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Fête des Mères : ma sélection de cadeaux bien-être chez Nature&Découvertes

15 mai 2022 6 commentaires

A quelques semaines de la fête des mères, je me suis dit qu’une sélection de cadeaux bien-être chez Nature&Découvertes serait une bonne idée ! A vrai dire, cette sélection peut se prêter à n’importe quelle occasion, même pour un auto-cadeau.

1 – Morphée, la box méditation & sophrologie

Morphée, box méditation & sophrologie – 79,95€

C’est un petit appareil que j’ai depuis quelques années déjà. Je l’utilise principalement pour m’aider à m’endormir, mais on peut aussi l’utiliser pour méditer ou se relaxer. J’en avais parlé en détails sur Homelisty : découvrez vite mon test complet ;)

Morphée zen – 59,95€

Morphée a décliné sa box en version nomade, pour pouvoir vous relaxer n’importe où ! Il suffit de brancher vos écouteurs et de vous laisser guider…

2 – Un diffuseur d’huiles essentielles

Diffuseur d’huiles essentielles Moya – 54€

Soyons honnête : les diffuseurs d’huiles essentielles sont souvent pratiques mais moches. Avec son socle en bois et son diffuseur en céramique, ce diffuseur est un bel objet déco.

Le diffuseur d’huiles essentielles peut avoir plusieurs utilités : assainir l’air de la maison, aider à méditer, parfumer votre intérieur…

3 – Un coussin de massage shiatsu

Coussin de massage shiatsu autonome – 85€

Ce coussin de massage façon shiatsu permet de vous détendre en profitant d’un massage délassant. On peut l’utiliser sur le haut du dos, mais aussi au niveau des lombaires ou des jambes. Il a 2h d’autonomie donc cela permet d’en profiter pleinement !

Je ne vous cache pas que j’ai bien envie de me l’offrir, même si je ne suis pas concernée par la fête des mères ;)

4 – Un coffret d’infusions à composer soi-même

Coffret Infusions bien-être à composer soi-même – 29,95€

8 plantes bio à infuser qui ont été sélectionnées par l’herboriste Jean Maison pour Nature & Découvertes : thym, hibiscus, tilleul, verveine, camomille matricaire, lavande, cynorrhodon et rose. Cueillies à maturité en pleine nature puis séchées, elles deviennent les ingrédients de savoureux breuvages qui aident à surmonter les déséquilibres du quotidien. Un livre de recettes accompagne le coffret.

5 – Un réveil avec les sons de la nature

Réveil 3 sons de la nature – 39,95€

Au lieu du son strident d’une alarme, ce réveil vous permet de vous éveiller au son du chant des oiseaux notamment. Si vous avez peur de ne pas vous réveiller, il y a tout de même une fonction « Snooze » plus classique ;)

6 – Un kit pour fabriquer son terrarium

Kit DIY pour terrarium – 65,90€

Rien de plus relaxant que de créer un terrarium ! C’est un moyen de créer son vrai petit jardin végétal, même quand on ne possède pas d’extérieur. Le terrarium une fois créé est très facile d’entretien.

7 – Un mini blender

Detoximix chauffant 3 en 1 – 79,95€

De taille très compacte, ce blender chauffant 3 en 1 permet de mixer, de cuire et de réchauffer vos préparations. Vous pouvez ainsi préparer des soupes comme des smoothies. J’en possédais un avant d’avoir un gros blender et c’est très pratique ! Facile à nettoyer, cela peut vous donner plein d’idées pour créer des boissons pour le petit déjeuner notamment.

8 – Un kit DIY pour faire ses bougies

Kit DIY pour faire ses bougies – 29€

Ce kit permet de réaliser une bougie avec des fleurs séchées, ce qui est très tendance cette saison ! Le kit contient tout ce qu’il faut pour créer la bougie. Une bonne idée d’activité apaisante, non ?

9 – Un tapis d’acupression

Tapis d’acupression en coton et lin – 49,95€

C’est un petit tapis qui prend peu de place mais qui fait beaucoup de bien ! J’en possède un et je dois dire que cela me détend beaucoup, même si au prime abord, c’est un peu douloureux ;) Ce sont ses 197 petites « fleurs » composées chacune de 42 picots qui sont à l’origine de ces bienfaits : au total, 8 274 points de pression envoient des signaux au cerveau et stimulent les hormones du bien-être.

10 – Un appareil de massage pour les pieds

Appareil de massage shiatsu pour les pieds – 199€

S’inspirant de cette pratique issue de la médecine chinoise traditionnelle datant de 5 000 ans, ce masseur pour les pieds vous procure un véritable moment de détente. On peut en régler l’intensité, pour un massage plus ou moins appuyé… Je vous avoue que je rêve de ce genre d’appareil donc je pense bientôt craquer (malgré le prix !)

J’espère que ces idées de cadeaux bien-être vous aideront à gâter votre maman ou vous donneront simplement envie de vous faire plaisir !

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Comment j’ai réussi à diminuer mon anxiété ces derniers mois

11 avril 2022 15 commentaires

Etre anxieuse fait partie de moi. Comme dirait ma mère, « c’est de naissance ». J’ai toujours été quelqu’un de stressée, d’anxieuse… Même si cela fait partie de moi, je dois avouer que ces derniers mois, j’ai eu envie de mettre plusieurs choses en oeuvre pour diminuer mon anxiété. Comment diminuer mon anxiété alors que j’ai toujours vécu avec ? Aujourd’hui, après plusieurs mois, j’ai eu envie de faire un petit article pour vous expliquer ce que j’ai mis en place concrètement. Découvrez vite mes conseils pour réduire son anxiété.

Pratiquer le yin yoga

Depuis le mois de Novembre, je pratique chaque jeudi soir le yin yoga. C’est un yoga très doux, se concentrant uniquement sur de la méditation, de la respiration et des postures au sol que l’on tient plusieurs minutes pour détendre le corps et s’étirer.

Même si c’est un yoga très lent, ça n’en reste pas moins bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Ce n’est pas toujours simple, certaines postures sont difficiles à tenir mais grâce à la respiration, on se relâche progressivement.

J’ai acheté de quoi le pratiquer aussi à la maison, notamment quelques postures simples qui ne nécessitent pas d’être corrigé par son professeur.

Pour les rochelais qui me lisent, je pratique le Yin Yoga chez Angele OM, rue Fleuriau.

Me mettre au sport avec un coach

Je me suis mise au sport avec un coach, tout d’abord pour des questions de santé. Mais je savais qu’avoir une pratique sportive régulière serait un moyen également pour moi de relâcher la pression et de me sentir moins stressée au quotidien.

Une fois par semaine, j’ai donc une heure de sport en session privé avec Sébastien, coach sportif à La Rochelle.

Ayant beaucoup de soucis d’articulations et de postures, pour l’instant, on travaille beaucoup sur cela. Avec du renforcement musculaire aussi et un bon travail sur ma respiration. Eh bien, là aussi, je commence déjà à voir les effets alors que je n’ai commencé que depuis début mars.

Ainsi, je sais que chaque mardi matin, au lieu de travailler, je prends du temps pour moi avec cette séance de sport. Et ça fait un bien fou de débrancher !

M’écouter davantage et me concentrer sur moi

J’en avais déjà parlé à plusieurs reprises sur le blog ou sur Instagram, mais en 2022, j’ai décidé plus que jamais de m’écouter et de me faire passer avant les autres. Cela passe notamment par des changements de vie, comme mettre fin à ma relation après 2 ans et demi. Une relation dans laquelle je n’étais pas forcément épanouie, et qui me mettait pas mal de barrières pour être moi et prendre soin de moi.

J’ai décidé ainsi d’investir dans ma santé, avec donc ces cours de yoga et de sport chaque semaine. C’est un budget (environ 250€ par mois) mais clairement, je dois investir dans ma santé pour me sentir bien et surtout être en meilleure santé. C’est un luxe que je peux m’offrir et j’espère pouvoir le faire aussi longtemps que possible.

J’ai aussi décidé que j’allais bouger un peu plus. Je suis quelqu’un qui adore bouger et être dans d’autres villes (même si j’adore La Rochelle). Je vais donc essayer de délocaliser davantage mon travail pour aller dans d’autres villes, l’espace de quelques jours, afin de changer d’air. Parce qu’à chaque fois, ça me fait un bien fou !

Enfin, j’ai décidé de m’écouter vraiment et d’arrêter de faire plaisir aux gens. Ce n’est pas toujours facile, mais ça fait un bien fou de faire un peu de ménage autour de soi. Et cela laisse de la place aux nouvelles rencontres, qui peuvent être bien plus positives !

Prendre des compléments

Je prends régulièrement des compléments pour lutter contre mon anxiété. J’ai ainsi fait une cure adaptée à mes besoins avec Cuure (30% de remise sur votre première commande avec le code AMELIE391).

Je prends aussi régulièrement du CBD. Je vous invite à lire l’article que j’avais consacré à ce type de produits sur le blog il y a quelques mois déjà.

C’est comme une sorte de traitement de fond, en somme, et ça m’aide beaucoup à être beaucoup moins anxieuse.

J’espère que cet article et mon expérience vous donneront des pistes pour réduire votre anxiété, si c’est quelque chose qui vous concerne !

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Que faire quand on se sent vidé.e de toute énergie ?

22 février 2022 6 commentaires

Depuis plusieurs semaines, je me sens vide de toute énergie. Comme si on m’était passée dessus au rouleau compresseur. Pourquoi ? Je n’en ai aucune idée. Peut-être la lassitude de ces deux dernières années, le fait que je n’ai pas pris de vraies vacances depuis des mois, ma santé aussi… Comme je déteste me sentir dans cet état, j’essaye tout de même de mettre en place quelques petites choses pour ne pas me sentir dépassée par ce sentiment !

Savoir ralentir

Premier conseil, et non des moindres : savoir ralentir ! J’ai (trop) longtemps tiré sur la corde, dans des périodes où j’étais super fatiguée. C’est clairement quelque chose qu’il ne faut pas faire !

Résultat, j’ai décidé maintenant de ralentir le rythme quand je sens que mon énergie n’est plus là. J’ai la chance d’être freelance donc je peux organiser mon temps de travail comme je le veux. Je travaille pas mal le matin et si je sens que je n’ai plus assez d’énergie l’après-midi, je me cantonne soit à faire des taches faciles, soit à ne pas travailler.

Evidemment, ce n’est pas possible pour tout le monde. Alors, le soir ou le weekend, je refuse les sorties ou les activités qui ne vont pas forcément me faire plaisir. Je préfère rester chez moi, devant Netflix ou à lire. Ou à dormir, tout simplement.

Faire du yin yoga

Depuis l’année dernière, je me suis mise au yin yoga. Comme je n’y connais rien, je le pratique en studio. C’est un yoga très doux, qui se concentre surtout sur la respiration, la méditation et des postures au sol.

Le yin yoga m’apaise beaucoup. Même quand je n’ai pas beaucoup d’énergie, cela me fait beaucoup de bien. Les étirements des postures et la méditation sont très bénéfiques. Et surtout, on dort très bien après une séance de yin yoga !

Certaines postules sont très faciles à faire chez soi. Je n’hésite donc pas à les pratiquer le matin avant de commencer ma journée, quand j’en ressens le besoin.

Où pratiquer le yin yoga à La Rochelle ?

Je pratique le Yin Yoga avec Mathilde chez Angèle Om Yoga (rue Fleuriau) le jeudi soir à 19h55. Réservation possible en ligne en cliquant ici.

Sortir prendre l’air

Facile à dire ! Encore plus quand on est vraiment fatigués… Et pourtant, sortir prendre l’air, même 20 minutes, fait un bien fou ! J’ai la chance d’habiter pas très loin des parcs et de la plage à La Rochelle : deux espaces en pleine nature qui me permettent de recharger les batteries.

Je devrais le faire chaque jour mais soyons honnête : ce n’est pas le cas. Parce que parfois je suis trop épuisée ou trop prise par le travail pour le faire. Le mauvais temps n’aide pas non plus à se motiver ! ;)

Mais à chaque fois que je me motive, je me remercie de le faire tellement cette bouffée d’air frais me fait du bien !

S’écouter

Qui n’a jamais entendu « oh ça va, t’es encore jeune pour être fatigué ! » quand on dit qu’on est épuisé ou vidé de son énergie ? Eh bien, vous savez quoi ? N’écoutez pas ces personnes ! Car vous seul.e peut savoir si vous avez juste un petit coup de fatigue ou si vous êtes vraiment vidé.

Dans ces moments là, écoutez-vous. Si vous n’avez pas envie de bouger chez vous du weekend ou d’aller à une soirée, dites non. Si vous avez envie de faire la grasse matinée, faites-le. Si vous avez des enfants, n’hésitez pas à voir avec votre entourage si quelqu’un peut vous épauler un petit peu, histoire de souffler ;) Prenez alors le temps de recharger un peu les batteries : cela vous fera beaucoup de bien.

S’entourer de personnes positives

C’est quelque chose auquel je crois : je pense que certaines personnes ont cette capacité à absorber toute votre énergie. Parce qu’elles sont négatives, parce qu’elles vous demandent trop d’efforts… Alors, dans les périodes où vous sentez un petit coup de mou, entourez-vous le plus possible de personnes positives.

Allez prendre un café avec votre meilleur.e ami.e, promenez vous avec quelqu’un avec qui vous pouvez être vous même à 100%, téléphonez à quelqu’un de votre entourage avec qui vous vous sentez bien. Moi, perso, je sais que je peux glander sur le canapé chez ma meilleure amie sans qu’on se parle, et que ça nous fera tout de même du bien de se voir.

En parler à son médecin

Enfin, si cet état dure, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Cela peut être un signe de plusieurs choses : carence, problème de thyroïde, dépression… Parfois, un petit check-up permet tout simplement de faire le point sur cet état et de le régler rapidement.

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Ma routine pour bien dormir

31 janvier 2022 13 commentaires

J’avais partagé il y a quelques mois sur mon compte Instagram ma routine pour bien dormir. Depuis quelques années, j’avoue que mon sommeil n’est pas forcément bon. J’ai donc petit à petit mis en place une sorte de routine pour gagner en qualité de sommeil. Et même si les résultats n’ont pas été immédiats, ce sont des petites choses à mettre en place pour dormir comme un bébé !

Avant toute chose…

Avoir une routine permet de gagner en qualité de sommeil, mais il est important également d’avoir une literie de qualité et une chambre dans laquelle on se sent bien.

Depuis que j’ai changé ma literie il y a quelques semaines, j’ai amélioré ma qualité de sommeil. J’avais un vieux lit, qui craquait notamment pas mal. Ayant le sommeil léger, cela me réveillait à chaque fois. Il est également important d’avoir un bon matelas et de bons oreillers. J’ai opté depuis quelques années déjà pour un matelas assez ferme, comme le matelas Emma, dont le confort est inégalable. Ce matelas hybride propose un soutien parfait, grâce à la mousse Airgocell® et des ressorts ensachés.

Trouver le matelas qui nous convient n’est pas toujours facile. Je vous conseille de lire des comparatifs des meilleurs matelas adultes et de les tester, si possible. Certaines marques vendues exclusivement en ligne proposent de les tester pendant une centaine de nuits, ce qui permet de se faire une bonne idée du confort !

Pour les oreillers, j’en ai testé un bon nombre, entre oreillers ergonomiques et oreillers plus classiques.

Ma routine pour un meilleur sommeil

Comme pour les enfants, j’ai créé ma propre routine pour améliorer mon sommeil. Vous le savez, je suis assez stressée au quotidien, et forcément cela a un impact sur mon sommeil. Grâce à ma montre ScantWatch WITHINGS, j’ai ainsi pu suivre mes cycles de sommeil ces derniers mois et procédé ainsi à quelques ajustements.

1 – Privilégier les tisanes et infusions dès 16h

C’est peut-être l’âge, mais désormais, si je bois du café ou du thé en fin de journée, je peux être sûre que je vais avoir du mal à m’endormir le soir.

J’ai donc troqué ces boissons chaudes contre des tisanes et autres infusions. Sans forcément tomber dans le cliché de la petite camomille, j’ai trouvé des tisanes délicieuses que j’ai plaisir à boire en fin de journée. Et pour éviter les réveils nocturnes – parce que la tisane, c’est bon mais ça donne envie d’aller aux toilettes ! – je n’en consomme plus 1h avant d’aller dormir.

Voici quelques tisanes et infusions que j’aime beaucoup :

Un moment pour soi de Jardin Bio (miel et pomme)
Infusion 3 menthes de Pukka Herbs
Happy Dreams de Dammann Frères (Citronnelle, badiane et cynorrhodon, clémentine et citron)
Infusion gingembre citron de Yogi Tea
Rooibos épicé des Laboratoires Mességué

2 – Couper les écrans 1h avant d’aller se coucher

De part mon activité de rédactrice web & de créatrice de contenu, je vis en permanence scotchée à mon téléphone. Mais j’ai constaté que je m’endormais plus facilement quand je coupais les écrans 1h avant d’aller me coucher.

Pour ne pas être tentée, je mets mon téléphone dans une autre pièce. Je m’installe devant une série assez calme (même si ça reste un écran…) ou alors je lis.

3 – Prendre le temps de lire ou de faire de la méditation

Le saviez-vous ? Se plonger dans un livre peut avoir les mêmes effets qu’une séance de méditation !

Avant de m’endormir, je prends toujours une demi-heure environ pour avoir un temps calme, en lisant ou en méditant. C’est pour cela que j’ai toujours un livre ou mon boîtier Morphée sur ma table de chevet.

Si je n’ai pas le temps de le faire – en rentrant de soirée par exemple – je prends juste 5 minutes pour faire des exercices de respiration appris au yin yoga. Ces exercices aident à se détendre et à s’endormir.

4 – Ne pas hésiter à se créer un cocon dans lequel dormir

Avec mon copain, nous n’avons pas du tout le même rythme de vie. Si je me couche généralement entre 22h30 et 23h30 tous les soirs, il veille jusqu’à 2h du matin en moyenne. Et dans notre appartement, une partie de la cloison est vitrée entre la chambre et le salon.

J’ai donc pris l’habitude de dormir depuis quelques mois avec un masque sur les yeux et mes boules Quies. Résultat, je suis dans le noir et le silence complet, ce qui m’a permis de diminuer les réveils nocturnes.

Ces conseils tout simples à mettre en place m’ont aidé à mieux dormir. Certes, je me réveille encore parfois dans la nuit, mais beaucoup moins qu’avant ! Et vous ? Quelles sont vos astuces pour bien dormir ?

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Mes conseils pratiques pour bien choisir ses lunettes

21 janvier 2022 2 commentaires

Je porte des lunettes depuis l’âge de 8 ans. En même temps, avec des parents myopes, compliqué d’y échapper ! Élément indispensable dans ma vie, les lunettes représentent aussi un certain budget. Avec le temps, j’ai appris à rendre ce budget moins conséquent, sans pour autant faire l’impasse sur le style. Découvrez vite mes conseils pour bien choisir ses lunettes (et ne pas les regretter !)

1 – Choisir une bonne mutuelle

Avant de parler des lunettes, c’est un élément plus qu’important. A chaque fois que j’ai dû choisir une mutuelle santé, c’est la première chose que je regarde : le remboursement complet ou partiel grâce à une mutuelle santé comme Groupama.

J’ai parfois eu de la chance avec des mutuelles d’entreprise – quand je travaillais chez Rue du Commerce notamment – qui remboursait à 100% une paire de lunettes par an. Autant vous dire que je me suis fait plaisir à ce moment-là !

Depuis que je suis à mon compte, j’ai donc dû refaire un benchmark des mutuelles pour voir quels étaient les organismes les plus intéressants. Si certains privilégient les soins dentaires ou les forfaits hospitalisation, je regarde tout de suite les forfaits optique. Souvent, c’est une option qui occasionne des frais supplémentaires à l’année mais qui vaut le coup le jour où l’on achète sa paire de lunettes.

2 – Demander des devis chez les opticiens

Si votre budget lunettes est serré, je vous recommande vivement de faire faire des devis chez différents opticiens avant de vous lancer. N’hésitez pas à demander des devis avec différentes options : verres amincis, traitement spécifique, verres de haute performance (comme les verres Eyezen que j’ai eu il y a quelques années).

Pour rappel, un devis ne vous engage à rien. Cela vous permet simplement de réfléchir à tête reposée à la maison.

3 – Jeter un coup d’oeil du côté des enseignes à bas prix

Si vous avez des problèmes de vue légers ou assez simples (une myopie par exemple), regardez du côté des enseignes qui se sont spécialisées dans les paires à prix mini. Parmi elles : Lunettes pour tous, Polette ou bien encore Le Petit Lunetier.

J’ai testé Polette en vente à distance – leur showroom étant uniquement situé à Paris – et j’ai été plutôt surprise. Une paire de lunettes à ma vue, tendance pour moins de 100€, c’est inespéré !

Ces enseignes sont souvent proposées exclusivement en ligne. Il est donc nécessaire que vous ayez toutes les mesures nécessaires, comme l’écart pupillaire. N’hésitez pas à demander à votre ophtalmologue qu’il inscrive ces mesures sur votre ordonnance.

4 – Aller choisir ses lunettes avec un proche

Qui n’a jamais vécu ce grand moment de solitude chez l’opticien, quand on a une paire de lunettes sur le nez mais que les verres ne sont pas à notre vue ? On ne se voit pas correctement, et le choix est encore plus difficile.

Au fil des ans et des essayages (parfois loupés !), j’ai développé plusieurs techniques pour être sûre de bien choisir ma nouvelle paire de lunettes de vue :

Se prendre en photo

Pour une fois que le selfie sert à quelque chose ! ;) Je n’hésite pas à me prendre en photo avec les différentes paires de lunettes qui me plaisent. Cette technique permet aussi de prendre le temps de réfléchir et d’être sûr de faire le bon choix. Vous pouvez faire de même si vous n’avez trouvé personne pour vous accompagner.

Choisir ses lunettes avec un proche de confiance

J’entends par là quelqu’un qui saura être franc avec vous et en qui vous avez une totale confiance pour vous donner un avis honnête. Quitte à vous dire que cette paire sur laquelle vous craquez ne vous va pas du tout !

Faire confiance également aux opticiens quand on se sent perdu

C’est ce qui m’est arrivée la dernière fois que j’ai acheté une paire de lunettes. Je n’avais personne pour m’accompagner et j’étais un peu perdue. J’avais envie de changement, tout en sélectionnant que des paires similaires à ce que je porte d’habitude. J’ai donc pris le temps de discuter avec l’opticien et j’ai fini par partir avec un modèle canon, que je n’aurai pas du tout choisi seule, et que j’adore !

La prochaine fois que vous devez choisir une nouvelle paire de lunettes, gardez bien ces 4 conseils en tête. Ils sauront vous aider à maîtriser votre budget optique sans faire l’impasse sur le style !