Je ne suis pas une fit girl. A vrai dire, je fais partie de ces personnes qui détestent faire du sport. Je vois ça comme une contrainte, comme un vrai effort à faire pour changer mes habitudes. Et ayant été dispensée de sport une bonne partie de ma scolarité (merci les soucis de dos et de genou), ça ne m’a pas aidé à apprécier l’effort physique. Mais. Oui, il y a un mais. Ces derniers mois, plus que jamais, j’ai ressenti le besoin d’avoir une activité physique. Du coup, j’ai eu envie de vous prouver que l’on peut se mettre au sport facilement. Sans que cela devienne une vraie corvée.
1 – S’écouter pour se mettre au sport facilement
C’est un conseil qui semble bête. Mais si ces dernières années, j’ai essayé de me mettre au sport avec plus ou moins de succès, c’est parce que je ne m’écoutais pas. J’écoutais plutôt une sorte de pression extérieure, dictée aussi bien par les médecins que par les réseaux sociaux.
On voit partout ces fit girls qui nous vantent les bienfaits du sport et nous disent combien cela a changé leur vie. Que faire du sport, c’est que du plaisir et qu’on devrait tous ressentir cela.
C’est faux.
Enfin, pas tout à fait. Il y a des gens pour qui le sport est un vrai kiff et qui ne peuvent plus s’en passer. Secrètement, je les jalouse un peu ;)
Mais il y en a d’autres comme moi qui voient ça comme une obligation. Comme une corvée. Du coup, cette fois-ci, j’ai décidé de m’écouter. Et j’ai repris le chemin de la salle de sport quand j’ai vraiment sentie une vraie envie, un vrai besoin limite viscéral de bouger mes fesses. Bizarrement, rien que le fait d’aller à la salle et d’être sur une machine de sport ne me semble alors plus être une corvée. Et je dois dire que ça me manque même si j’ai une journée sans activité physique.
J’avais déjà atteint ce stade lorsque j’avais fondé le So Girly Crew à Marseille il y a de ça quelques années. Malheureusement, des soucis de santé m’ont obligée à arrêter la course à pied, alors que j’adorais ça.
2 – Faire de l’activité physique tous les jours
Et spoiler : cela ne veut pas forcément se torturer à la salle de sport. Pour commencer ma reprise du sport, j’ai décidé de me bloquer 2 créneaux dans la semaine pour aller à la salle. Les autres jours, j’essaye au moins de marcher 30 minutes. Je profite d’aller faire les courses, de devoir aller à un rendez-vous ou d’avoir un créneau de libre pour marcher. Sans aller vite. Juste prendre l’air et bouger de mon bureau au moins 30 minutes.
Si vous avez une Nintendo Switch, il existe quelques jeux sur le Nintendo Shop qui vous permettent de faire du sport à la maison. Il y a Ring Fit Adventure (actuellement en promo sur Amazon), que j’ai acheté pendant le 1er confinement. Il est très bien fait, ludique, difficile mais juste ce qu’il faut. Je m’y suis remise récemment, après l’avoir abandonné lâchement pendant les confinements. Il faut dire que comme beaucoup, mon appartement est devenu mon lieu de travail, mon lieu de vie et clairement je n’avais pas envie d’en faire ma salle de sport ;)
Je vous conseille aussi de jeter un coup d’oeil à Just Dance (plus ludique) ou bien encore Fitness Boxing.
Quelques idées d’activité physique pour la vie de tous les jours :
- descendre un arrêt de métro ou de bus avant votre lieu de travail ou de rendez-vous
- faire le ménage
- privilégier les escaliers aux ascenseurs (ça, j’avoue que je ne le fais pas à cause de mes genoux en toc et de ma mauvaise respiration ^^)
- danser
- aller se promener en forêt, dans votre quartier ou au bord de la mer
Autre solution pour se motiver à avoir une activité physique : posséder une montre ou un bracelet connecté ! Depuis que j’ai ma montre connectée, je peux suivre mon activité physique bien plus facilement et me motiver à me bouger.
3 – Ne pas se culpabiliser
Cela rejoint plus ou moins le conseil sur s’écouter. Je pars du principe que si l’on se fixe des objectifs trop hauts dès le début, on risque de se décourager rapidement.
Je ne peux pas aller à la salle de sport aujourd’hui ou je dois privilégier une autre activité au détriment d’une activité physique ? Tant pis, ce n’est pas grave ! C’est la vie ! A moins de réussir à se caler dans son agenda des séances de sport et de s’y tenir, on n’est jamais à la merci d’une baisse de motivation ou d’un imprévu.
Idem si vous allez à la salle et que vous n’y restez que 20 ou 30 minutes parce que votre corps ne suit pas ou que vous êtes fatigué. Ce n’est pas grave ! Je me dis que c’est toujours ça de mieux que d’être restée inactive toute la journée :)
Vous l’aurez compris, pas besoin d’être une fit girl pour faire du sport et apprécier ! Se mettre au sport facilement, ça existe, mais vous devez avant tout vous écouter avant d’écouter les autres. C’est notamment le cas pour cet article : ce n’est pas parce que je vous donne des conseils que vous devez les appliquer à la lettre dès aujourd’hui !
Et vous, votre rapport au sport ? Vous aimez ou vous détestez ?
