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Bien être

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Avec la pause du blog, cela fait 1 mois que je n’ai rien posté à propos de mon carnet de bord alimentaire et bien-être par ici ! Oups ^^ Il est temps de me rattraper et de reprendre les bonnes habitudes. Je ne vous cache pas que ces dernières semaines, le rythme a été un peu chamboulé, entre vacances et boulot. Mais je ne lâche pas l’affaire, et je continue de prendre soin de ma santé et de mon alimentation !

Ma semaine en bref

Après un court mais chouette weekend en Normandie avec les copains, retour à La Rochelle. Pendant que tout le monde est plus ou moins en vacances, je travaille. Les journées sont bien chargées et on n’est qu’au mois d’Août ^^ Mais j’essaie de m’octroyer du temps pour voir mes amis, quitte à travailler en décalé.

Lors de mon dernier « bouger, manger et se faire plaisir », je vous avais parlé de ma santé. Je dois refaire un check-up début septembre pour voir si mon traitement pour la thyroïde est efficace. Je me sens un peu moins fatiguée qu’en début d’été. Mais ces derniers jours, avec la super lune et la chaleur, j’ai très mal dormi… Du coup ça va, mais ça pourrait aller mieux ^^

Mes repas de la semaine

Je dois avouer que ces dernières semaines, j’avais perdu l’habitude de noter mes repas ! Ca me fait donc tout bizarre de recommencer à noter tout ce que je mange…

Lundi :

  • Petit déjeuner : un croissant et un café
  • Déjeuner : Tomates et poivrons au four, avec du Selles-sur-Cher (fromage de chèvre sec et cendré) et de la salade
  • Dîner : Pokebowl au saumon et crudités
  • Collation : /

Mardi :

  • Petit déjeuner : un croissant et un café
  • Déjeuner : raviolis frais aux légumes grillés (achetés chez Monoprix)
  • Dîner : croque-monsieur au saumon fumé et salade
  • Collation : /

Mercredi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Salade de crudités, burrata de chèvre et nems au chèvre frais
  • Dîner : Un veggie whooper chez Burger King + salade
  • Collation : Une pâtisserie chez Théo Chereau
  • Boissons : 2 Moscow Mule

Jeudi :

Vendredi :

  • Petit déjeuner : un matcha latte et un croissant
  • Déjeuner : un croque monsieur jambon-cheddar et de la salade
  • Dîner : accras de morue, houmous, saucisson et pizza à partager à la Bonne Planquette
  • Collation : /

Samedi :

  • Petit déjeuner : un café
  • Déjeuner : Tarte au fromage frais, aubergine et oignons rouges
  • Dîner : plateau TV avec carottes, des olives, du tatziki, du fromage de chèvre
  • Collation : /

Dimanche :

  • Petit déjeuner : une compote
  • Déjeuner : Reste de la tarte de la veille avec de la salade
  • Diner : Un menu McChicken
  • Collation : /
  • Boissons : 2 verres de vin blanc

Ma semaine « sportive »

J’ai du aller chez l’osteo lundi soir donc ma semaine a été très calme. Je n’ai pas fait mon cours de sport de la semaine avec mon coach, qui a généralement lieu le mardi matin.

Côté yoga, je n’ai pas fait de cours non plus. Pour compenser, j’ai essayé de marcher autant que possible tous les jours !

Ma cheville, que j’ai foulée en Juin dernier, me fait toujours assez mal malgré la kiné. Je suis donc un peu limitée dans certaines activités, à mon plus grand regret.

Depuis quelques semaines, ce n’est pas la grande forme donc je n’ai pas une activité physique intense. Dans mon carnet de bord de la semaine dernière, je vous expliquais qu’en plus, je m’étais foulée la cheville, donc j’ai du rester à peu près au repos ! Cette semaine également, même si j’ai été bien occupée niveau boulot.

Ma semaine en bref

Depuis plusieurs semaines, je me dis que je dois poser un peu de congés. C’est chose faite, puisque je serai en mini vacances fin Juillet. J’ai également pris la décision de couper un peu Instagram et le blog à cette période là, afin de pouvoir me reposer pleinement.

J’ai également pris le temps d’aller faire une prise de sang pour vérifier mon taux d’hormones thyroïdiennes. Effectivement, ma fatigue vient (en partie) de là donc c’est reparti pour une batterie de visites & examens ! Mais au moins je sais désormais qu’outre la fatigue due à mon activité de freelance, il y a aussi la santé.

Sinon je suis pas mal occupée en ce moment entre mon anniversaire, celui de mes amis et puis aussi le festival du cinéma ! Mais j’aime bien être dans le rush, ça me maintient aussi en activité ^^

Mes repas de la semaine

Lundi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : pâtes au chorizo, courgettes et oignons
  • Collation : /
  • Dîner : Reste de Tarte à l’aubergine, oignons et sauce tomate au piment d’espelette de la veille

Mardi :

  • Petit déjeuner : Yaourt végétal Alpro à la vanille, une banane et des myrtilles
  • Déjeuner : salade de tomates, concombre, blanc de dinde et fêta
  • Collation : /
  • Dîner : Summer bowl de Pokawa au riz, épinards, tomate, pastèque, concombre et fêta

Mercredi :

  • Petit déjeuner : Smoothie au lait d’avoine et myrtilles + 1 compote de pommes allégée
  • Déjeuner : Soupe de pastèque + une salade carotte, concombre, pastèque, jambon cru, burrata… de chez Cassius
  • Collation : /
  • Dîner : une part de pizza chèvre miel
  • Boissons : 4 pintes de bière + 1 limonade « Tête de mule »

Jeudi :

  • Petit déjeuner : un chaï latte au lait d’avoine
  • Déjeuner : Salade avec roquette, avocat, melon, concombre, fêta, graines de chia et de sésame
  • Collation : /
  • Dîner : Croque-monsieur courgette & Vache qui rit avec de la roquette

Vendredi :

  • Petit déjeuner : café & croissant sur le port
  • Déjeuner : deux oeufs au plat avec salade de tomates à la fêta
  • Collation : /
  • Dîner : /
  • Boissons : 1 mojito & 3 pintes de bière

Samedi :

  • Petit déjeuner : café & croissant sur le port
  • Déjeuner : une pizza 5 fromages à La Storia
  • Collation : un sorbet mandarine
  • Dîner : une salade de tomates avec mozza

Dimanche :

  • Petit déjeuner : Milk-shake au lait d’avoine avec banane et beurre de cacahuète
  • Déjeuner : Salade avec jambon cru, courgette, concombre et fromage de chèvre frais
  • Collation : un sorbet mangue
  • Dîner : une pizza tomate-burrrata chez Nonnoleo
  • Boissons : 1 Spritz & 2 verres de Prosecco

Ma semaine « sportive »

Comme la semaine dernière, repos total. Ma cheville me fait encore mal donc j’ai préféré reporter ma séance avec mon coach. Et pour le yoga, ma prof est actuellement en vacances. J’ai donc essayé de marcher un peu mais entre la fatigue et le boulot, je n’ai pas vraiment été très active… On reprendra les bonnes habitudes dès la semaine prochaine ! :)

Si vous aviez lu mon carnet de la semaine dernière, vous savez que je suis assez épuisée en ce moment. Et pour autant, je ne sais pas quand je vais pouvoir poser quelques jours de congés ^^ Résultat, en fin de semaine dernière, mon corps m’a lâchée et je me suis fait une entorse de la cheville alors que j’étais à Paris… Cette semaine a donc été plutôt calme, afin que je me repose.

Ma semaine en bref

Je suis rentrée de Paris le lundi soir, avec donc une cheville en moins. J’étais assez épuisée après mon weekend à Cabourg, donc je n’ai pas fait long feu le lundi soir !

J’avais rendez-vous chez l’osteo depuis un moment le mardi : elle a donc pu examiner mon entorse de la cheville et me faire des soins. J’ai donc eu ordre de rester assez calme toute la semaine et de me reposer un maximum. J’ai donc évité de sortir et j’y suis allée un peu plus tranquillement côté travail, même si mon planning est bien chargé.

En fin de semaine, je suis sortie le vendredi et le samedi soir parce que j’en avais marre d’être chez moi. Et aussi pour voir mes amis, accessoirement. Résultat, je n’ai pas dîné vendredi ni samedi, car nous nous sommes retrouvés à chaque fois vers 19h pour boire des coups. Ce n’est vraiment pas le meilleur truc à faire mais clairement, ça m’a fait du bien :)

Mes repas de la semaine :

Lundi :

  • Petit déjeuner : Tartine de Saint-Môret, blanc de dinde et infusion
  • Déjeuner : trio de tomates et mozzarella
  • Collation : /
  • Dîner : Pâtes au chorizo et fromage frais de chèvre

Mardi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : poulet au curry, lait de coco, tomates et riz
  • Collation : banana bread et jus de fruits
  • Dîner : Pizza maison base sauce tomate avec mozza di Buffala

Mercredi :

  • Petit déjeuner : une compote et une tisane
  • Déjeuner : reste du poulet au curry de la veille
  • Collation : /
  • Dîner : Pâtes aux courgettes, oignons et chèvre frais

Jeudi :

  • Petit déjeuner : Bol de yaourt Alpro à la vanille + banane
  • Déjeuner : oeuf cocotte au saumon, croque saumon-chèvre maison et salade
  • Collation : une compote
  • Dîner : Summer bowl de chez Pokawa (pastèque, riz, concombre, tomates, fêta)

Vendredi :

  • Petit déjeuner : salade de fruit et café latte
  • Déjeuner : Melon, straciatella, jambon cru et roquette chez Amore
  • Collation : une banane
  • Dîner : /
  • Boisson : une bière

Samedi :

  • Petit déjeuner : bowl au yaourt Alpro vanille, muesli, banane et beurre de cacahuète
  • Déjeuner : Bowl concombre, tomates, thon et mozza
  • Collation : un sorbet orange sanguine chez Amorino
  • Dîner : /
  • Boisson : 2 bières + 1 ti’punch

Dimanche :

  • Petit déjeuner : une brioche au sucre et un café
  • Déjeuner : Tarte à l’aubergine, oignons et sauce tomate au piment d’espelette
  • Collation : un sorbet à la banane chez Romeo
  • Dîner : un whooper veggie chez Burger King et une salade

Ma semaine « sportive »

Mon entorse de la cheville m’a empêchée de faire du sport cette semaine et de bouger. J’ai quand même essayé de marcher un peu en fin de semaine, afin de ne pas rester totalement inactive… Mais bon, la cheville me fait assez mal. Je me repose donc en attendant de pouvoir reprendre mes activités sportives car ça me manque !

C’était la première fois depuis un petit moment que je partais en voyage presse cette semaine ! Forcément, cela bouscule plus ou moins des habitudes que j’essaie d’ancrer dans mon quotidien. Vous allez le voir, à la lecture de cet article, ma semaine a été plus ou moins compliquée. Parfois, quand ça ne veut pas, ça ne veut pas !

Ma semaine en bref

Après plus de deux ans sans voyage presse, j’ai pu partir cette semaine à la découverte de Cabourg et ses environs. Petite précision sur les voyages presse : ce sont des voyages où nous sommes conviés pour suivre un programme précis qui nous permet de découvrir une destination. Nous sommes souvent invités par les offices de tourisme ou des agences de voyage dans ces cas là.

Après avoir dormi difficilement pendant la canicule, j’ai commencé la semaine sur les rotules. J’avais pas mal de sommeil à rattraper. Lors de ma séance de sport du mardi, je me sentais fatiguée et j’avais des nausées. On a donc adapté les séances pour que je puisse la terminer. Le reste de la journée est passée tranquillement et j’ai pu profiter de la fête de la musique.

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Mercredi matin, je me suis levée en me sentant un peu nauséeuse. Comme ça m’arrive quand j’ai faim. J’ai donc pris un shaker Foodspring en pensant bien faire. Je ne sais pas si c’est que mon corps ne l’a pas supporté ou qu’il n’en pouvait plus tout court, mais j’ai passé le reste de ma journée à vomir. C’était évidemment une grosse journée de travail donc ça a été horrible.

Le jeudi, le voyage presse approchant, j’ai fait très attention à me reposer et à manger le moins possible. Le vendredi, départ pour Paris en étant pas super sereine… J’avais tout de même pris la précaution de faire un test pour voir si ce n’était pas le Covid ;)

Le weekend à Cabourg m’a fait beaucoup de bien même si ce n’était absolument pas reposant. Mais j’ai hâte de vous en parler plus en détails très vite sur le blog ! ;)

Mes repas de la semaine :

Forcément, en passant la fin de la semaine en déplacement, je n’ai rien pu cuisiner. Mettons en plus mon épisode « intoxication alimentaire » (ou grosse fatigue ?)… Mais j’ai essayé justement d’anticiper ces déplacements et de privilégier des plats plutôt sains au restaurant.

Lundi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Croque-monsieur maison au blanc de dinde et comté + salade tomates/olives
  • Collation :
  • Dîner : gyozas au poulet et légumes & curry vert au poulet chez Galanga

Mardi :

  • Petit déjeuner : skyr avec une banane coupée en morceaux et du beurre de cacahuète
  • Déjeuner : 2 oeufs au plat & salade de concombre/tomates/fêta
  • Collation : /
  • Dîner : Mini flammekueche & laitue
  • Boissons : une pinte de bière

Mercredi :

  • Petit déjeuner : Shaker Foodpsring au chocolat riche en fibres
  • Déjeuner : /
  • Collation : /
  • Dîner : /

Jeudi :

  • Petit déjeuner : une banane
  • Déjeuner : riz et concombre avec un filet d’huile d’olive
  • Collation : une compote
  • Dîner : La moitié d’un pokebowl au saumon et avocat

Vendredi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Salade au poulet, avocat, radis, champignons de Paris et un jus carotte/ananas/coriandre au Paradis du Fruit
  • Collation : /
  • Dîner : Taboulé libanais, halloumi et kefta au Chérine à Paris
  • Boisson : un cocktail sans alcool à la fraise

Samedi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : filet de bar grillé et légumes + un mini chou
  • Collation : un thé vert + deux madeleines
  • Dîner : /
  • Boissons : Un cocktail + 1 verre de vin

Dimanche :

  • Petit déjeuner : oeufs brouillés, saucisses de volaille, fromage, thé
  • Déjeuner : velouté de melon + noix de joue de porc avec écrasé de pommes de terre + fraises au citron et tuiles thé matcha
  • Collation : /
  • Dîner : Pizza à la truffe
  • Boissons : Un spritz + 1 kir normand

Ma semaine « sportive »

Comme chaque semaine (ou presque), j’ai fait ma séance de coaching avec Sébastien le mardi. Le jeudi soir, malgré ma fatigue et mon état, je suis allée faire mon cours de yin yoga pour me détendre et me relaxer.

Comme j’étais épuisée, je n’ai pas fait de séance de « sport » avec ma Switch chaque matin. Mais lors de mon séjour à Paris puis à Cabourg, j’ai énormément marché. A Cabourg, nous nous sommes beaucoup déplacés en vélo donc cela m’a permis de bouger :) Au final, je me suis bien rattrapée !

C’est parti pour une nouvelle semaine ! Tout d’abord, je tenais à vous remercier pour l’accueil réservé au retour de cette chronique sur mon blog. Je ne parle volontairement pas de poids ici, donc vous n’aurez pas le détail de ma pesée. Mais je pense plutôt faire un bilan « poids » dans quelques semaines ou mois, pour voir l’effet sur le long terme.

Ma semaine en bref

Comme chaque semaine, le boulot a pris énormément de place dans mon quotidien. J’ai navigué entre mes missions habituelles, la préparation des soldes ainsi que des rendez-vous pour de futurs projets pro.

Comme tout le monde, j’ai pris la canicule de plein fouet. Si je supporte plutôt bien la chaleur, je dois avouer que j’ai eu du mal à me reposer cette semaine. Impossible de dormir dans mon appartement où il faisait près de 30 degrés. J’ai donc enfin décidé de commander un ventilo que j’attends avec impatience ;)

La chaleur a aussi eu un impact sur mon appétit. J’ai vraiment eu du mal à avoir faim en fin de semaine. Mes repas sont essentiellement composés de légumes légers comme la tomate et le concombre. Mais avantage de la chaleur : j’ai largement diminué ma consommation d’alcool en soirée par rapport à la semaine précédente !

Côté moral, ça va plutôt bien. J’ai eu un ou deux coups de mou dans la semaine mais j’ai vite repris le dessus. Pour être honnête avec vous, je suis célibataire depuis quelques mois maintenant et parfois, ça me manque de ne pas être avec quelqu’un. Mais comme je n’aime pas me laisser abattre, je retrouve vite le sourire !

Mes repas de la semaine

Cette semaine, je suis moins sortie manger en extérieur. J’ai plutôt cuisiné à la maison, et mangé énormément de salades composées maison.

Lundi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Macaronis au chorizo, champignons et tomates
  • Collation : Smoothie lait d’avoine, banane, avoine et beurre de cacahuète
  • Dîner : tarte courgettes au thon et fromage frais & salade

Mardi :

  • Petit déjeuner : bowl de Skyr, une banane et beurre de cacahuètes
  • Déjeuner : 2 oeufs au plat, tomates,fêta, champignons et poivrons
  • Collation : /
  • Dîner : Chirashi avocat et saumon
  • Boissons : 1 bière

Mercredi :

  • Petit déjeuner : tisane drainante et cerises
  • Déjeuner : salade de riz, thon, tomates, concombre, roquette et fêta
  • Collation : café latte glacé
  • Dîner : Straciatella & chaussons de pâte à pizza
  • Boissons : 1 spritz

Jeudi :

  • Petit déjeuner : bowl de Skyr, une banane et beurre de cacahuètes
  • Déjeuner : club sandwich thon-oeuf mimosa-tomates et sa salade chez Mangata
  • Collation : /
  • Dîner : tortilla blanc de dinde/roquette/Saint-Môret et salade de roquette-concombre-tomates

Vendredi :

  • Petit déjeuner : une grande infusion et une barre protéinée Foodspring
  • Déjeuner : une grande salade au quinoa, tatziki, abricot, épinards, tomates cerises et salade chez Albert
  • Collation : /
  • Dîner : salade de carottes, concombre, tomate et tatziki

Samedi :

  • Petit déjeuner : Petit déjeuner classique chez La Yole de Chris (café, jus d’orange, viennoiseries et tartine beurre-confiture)
  • Déjeuner : tomates, concombre, burrata
  • Collation : /
  • Dîner : apéro entre copines avec légumes, fromages, melon…
  • Boissons : 2 verres de vin blanc

Dimanche :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : pâtes à la tomate et pesto
  • Collation : un Bubble Tea
  • Dîner : une pizza maison avec une base tortilla + fromage frais/bresaola/pesto/fêta

Ma semaine « sportive »

Clairement, avec la chaleur, j’ai été moins active cette semaine. J’ai ainsi annulé mon cours de yin yoga en extérieur, car je ne me sentais pas de faire la route sous la chaleur (même si cela m’a manqué !).

Par contre, j’ai fait ma séance de sport avec mon coach cette semaine. Une séance tellement intense que je me suis sentie mal à un moment. C’était juste mon corps qui n’est vraiment pas habitué aux efforts ;)

J’ai essayé de bouger quand même un peu le matin en faisait un peu d’activité avec ma Nintendo Switch. J’ai ainsi acheté Just Dance et ça me permet de bouger 30 minutes le matin sans vraiment y faire attention. Côté marche, je n’ai pas marché tous les jours avec la chaleur. Mais si cet été, on doit encore avoir des épisodes caniculaires, je pense que je m’organiserai pour marcher le matin très tôt, quitte à adapter mes horaires de sommeil.