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Depuis quelques années, je consomme régulièrement du CBD sous forme d’huile. Cela m’a beaucoup aidé pour la gestion de mon anxiété mais aussi pour d’autres soucis du quotidien comme des maux de têtes assez intenses. Il y a quelques mois, Blubao m’a proposé de tester son huile CBD & CBG à base de chanvre. Après avoir testé pendant plusieurs semaines, c’est le moment de donner mon avis à son sujet !

Petit rappel : qu’est-ce-que le CBD ?

Avant de parler plus précisément de cette huile vendue par la marque française Blubao, il est nécessaire de faire un petit rappel sur le CBD. Je reçois souvent des questions à ce sujet sur mon compte Instagram, comme sur le blog.

Le CBD est un composé chimique appelé cannabidiol qui est extrait de la plante de cannabis. Contrairement à un autre composé appelé tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’a pas d’effets psychoactifs et ne vous fera pas « planer ». Au lieu de cela, le CBD est souvent utilisé pour ses propriétés thérapeutiques potentielles. Il peut aider à soulager la douleur, l’anxiété, l’insomnie et d’autres problèmes de santé. Le CBD est disponible sous différentes formes, notamment des huiles, des capsules, des crèmes et même des aliments et des boissons.

Je l’ai déjà dit sur le blog, mais je vous recommande vivement d’en discuter avec votre médecin si vous souhaitez consommer du CBD, notamment si c’est pour soulager des douleurs ou votre anxiété. J’ai de la chance, mon médecin traitant est plutôt favorable à cette alternative naturelle, même en suivant un traitement à vie pour la thyroïde. Il n’y a en effet pas d’interférences avec mon traitement.

Retenez également que l’huile de chanvre CBD n’est pas recommandée pendant la grossesse ou l’allaitement.

Que contient l’huile de chanvre Blubao ?

huile de cbd chanvre blubao

Blubao propose une huile de chanvre bio et écoresponsable, contenant le dosage suivant : 17% de CBD, 10% de CBG et <0,3% de THC.

Riche en Oméga 3 et 6, deux acides gras bénéfiques pour le corps et le système nerveux, cette huile confectionnée sur-mesure contient tous les bienfaits du chanvre sans altérer ses composants naturels.

L’huile de chanvre est obtenue après pression à froid des graines de chanvre. Cette huile de chanvre au spectre complet contient donc plus d’une centaine de phytocannabinoïdes, ainsi que des flavonoïdes et des terpènes, sans aucun effet psychoactif. Consommer cette huile ne représente donc aucun danger d’addiction, contrairement au cannabis.

Mon avis sur cette huile

huile de cbd chanvre blubao

Maintenant que l’on a fait le point sur les ingrédients et le CBD, parlons de l’huile de chanvre CBD & CBG Blubao !

C’est la première fois que je teste une huile qui contient plus de 10% de CBD. C’est ce que je recherchais, car mon corps s’est habitué à de faibles doses de CBD, et j’avoue que je ressentais moins les effets. Ici, cette huile contient 17% de CBD (pour détendre) et 10% de CBG (cette molécule permet de soulager les douleurs).

J’ai procédé avec cette huile comme je le fais normalement : une demi-pipette chaque soir sous la langue, avant d’aller dormir. Il faut attendre dans ces cas-là entre 20 et 40 minutes pour que cela fasse effet. Mais ce n’est pas un souci pour moi, car j’utilise plutôt le CBD comme moyen de calmer mon anxiété.

Si vous n’avez pas l’habitude d’en consommer, je vous recommande de commencer par quelques gouttes, puis de progressivement augmenter la dose si nécessaire.

J’ai récemment eu aussi quelques petites douleurs au niveau du ventre et des migraines. J’ai là utilisé l’huile de chanvre Blubao pour m’aider à soulager les douleurs sans me gaver de médicaments. Cela m’a plutôt bien aidé pour apaiser les douleurs. Il est également possible d’appliquer quelques gouttes de l’huile sur la zone douloureuse en massant. La pénétration du CBG sur la peau permet d’accélérer le temps d’attente !

huile de cbd chanvre blubao

Niveau goût, comme de nombreuses huiles au CBD, on ne peut pas dire que ce soit des plus agréables. Toutefois, celle-ci contient de l’huile essentielle de citron, ce qui lui donne un petit goût citronné. Si, comme moi, vous avez l’habitude de consommer des huiles essentielles sous la langue, cela ne devrait pas vous déranger plus que cela. Mais je dois avouer que cette huile a un goût assez fort. 

Si cela vous pose souci, pourquoi ne pas l’intégrer plutôt par petites gouttes dans vos recettes de cuisine, dans une sauce ou une vinaigrette, par exemple ? Je n’ai pas encore testé ainsi, mais cela me paraît intéressant ! N’hésitez pas à le mélanger dans un fromage blanc ou du yaourt nature pour atténuer le goût. Le CBD est liposoluble : il est recommandé de le prendre dans un corps gras.

Et côté prix ? Un flacon d’huile de chanvre Blubao est vendu 80€, ce qui est dans la tranche de prix moyenne pour ce type de produit contenant près de 20% de CBD. Un flacon contient environ 300 gouttes, pour 3 mois d’utilisation. Il s’agit d’un flacon de 15ml, alors que la plupart du temps, les flacons vendus en boutique ou en ligne ne contiennent que 10ml.

Bref, c’est une belle découverte pour moi qui cherchait une huile contenant du CBD à un plus haut dosage que mon huile habituelle. Depuis quelques années, j’en consomme et clairement, cela me fait un bien fou.

Pourquoi choisir l’huile de chanvre Blubao ?

A la lecture de cet article, vous avez envie de tester l’huile de chanvre ? Celle de Blubao (la seule que j’ai testée pour le moment) est très bien. J’ai apprécié le côté éco-responsable de la marque. En effet, l’huile de chanvre est conçue et produite en France. Elle est livrée dans un joli flacon en verre et bambou, qui est rechargeable. Il existe en effet des recharges de 15ml (vendues 70€), soit environ 300 gouttes. Et le saviez-vous ? Le flacon en bambou permet de conserver l’huile à l’abri du soleil.

Avez-vous déjà testé le CBD sous forme d’huile ou sous une autre forme ? N’hésitez pas à m’en dire plus en commentaire afin que l’on échange à ce sujet ;)

Article rédigé en collaboration avec Blubao

Le sommeil est une fonction essentielle pour notre santé et notre bien-être. Il nous permet de nous reposer, de récupérer de l’énergie, de renforcer notre système immunitaire et de réguler notre humeur. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur santé mentale et physique. J’en fais partie ! Heureusement, il existe des plantes qui peuvent aider à mieux dormir. Dans cet article, je vais faire le point sur les plantes qui aident à mieux dormir, et que l’on retrouve généralement dans les tisanes ou compléments alimentaires pour les troubles du sommeil.

En fin d’article, je vous donnerai également des références de produits que je prends pour mieux dormir au quotidien :)

La valériane

La valériane est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Elle contient des composés qui ont un effet relaxant sur le système nerveux central. Des études ont montré que la valériane peut aider à réduire le temps qu’il faut pour s’endormir et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément, de tisane ou d’extrait liquide.

La camomille

La camomille est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que la camomille peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.

La passiflore

La passiflore est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie et l’anxiété. Elle contient des alcaloïdes qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la passiflore peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément ou d’extrait liquide.

Le tilleul

Le tilleul est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que le tilleul peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Il est disponible sous forme de tisane ou de supplément.

La lavande

La lavande est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie, l’anxiété et le stress. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la lavande peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.

Le jasmin

Le jasmin est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que le jasmin peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Il est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.

La mélisse

La mélisse est une plante qui est souvent utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que la mélisse peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.

Les produits que je consomme pour mieux dormir

Comme je le disais en début d’article, je souffre de problèmes de sommeil. Je n’ai pas forcément de mal à m’endormir, mais je me réveille souvent. J’ai donc pris l’habitude de prendre des compléments et des tisanes avant de dormir. Cela m’aide aussi pour mon anxiété.

Il est important de noter que les plantes ne sont pas une solution miracle pour les problèmes de sommeil. Cependant, elles peuvent être utilisées en complément d’un mode de vie sain pour aider à favoriser un sommeil de qualité. Si vous envisagez d’utiliser des plantes pour améliorer votre sommeil, il est important de parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour déterminer la posologie et les effets secondaires potentiels. Je vous le conseille vivement, même si ce sont des produits naturels !

Le printemps arrive, le beau temps aussi, et avec lui, on retrouve souvent la motivation pour courir, marcher ou faire des séances de sport ! Pour ma part, je n’ai pas arrêté le sport cet hiver, mais c’est parce que j’ai la chance d’avoir un coach qui a une salle privée, au chaud et à l’abri, juste à côté de chez moi. Toutefois, le printemps me donne envie d’être plus active, comme beaucoup. Alors, histoire de se motiver, voici mes 5 bonnes raisons de se remettre au sport au printemps !

Se remettre au sport au printemps, c’est bon pour le moral !

J’ai déjà évoqué le sujet sur mon blog, mais me mettre au sport a été une excellente décision pour réduire mon anxiété. Cela fait désormais 1 an que j’ai ma séance de sport avec mon coach chaque semaine (ou presque), et je ne me verrai pas m’en passer.

Même lorsque je suis fatiguée, que je ne suis pas motivée, j’enfile mon survêtement, mes baskets et j’y vais ! L’effet des endorphines se fait sentir après la séance : je suis bien, détendue, parfois plus en forme qu’avant la séance – malgré l’effort – bref, c’est validé !

Au printemps, le combo grand air – soleil – sport a le pouvoir de libérer les endorphines. Le taux de stress diminue, et l’on se sent bien dans ses baskets !

Pas besoin d’avoir énormément de temps libre

se remettre au sport au printemps, une bonne idée !
Quelques minutes par jour suffisent déjà à prendre du temps pour soi

Moi la première, je pensais qu’il fallait avoir pas mal de temps libre pour faire du sport. Jusqu’à ce que je comprenne que l’on peut tout à fait faire du sport s’en forcément s’en rendre compte.

Outre ma séance avec mon coach sportif tous les mardis matins, je fais aussi une à deux séances de yoga par semaine. Lorsque je fais du hatha, même si l’objectif est de se détendre, on fait aussi du sport, car on sollicite les muscles pendant les postures.

Prendre le temps de se déplacer à pied est aussi une manière de faire du sport au quotidien, sans avoir énormément de temps libre. Quand je le peux, je fais le trajet à pied. Ce n’est pas le cas tous les jours, mais j’essaye en moyenne d’avoir 30 minutes de marche par jour. L’avantage du printemps, c’est que le beau temps donne envie de s’octroyer une petite marche digestive après le repas, avant de reprendre le travail, ou en fin de journée.

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Qui n’a jamais eu une envie soudaine de se remettre au sport, avant d’abandonner au bout de quelques semaines ? Pour éviter la baisse de motivation, fixez-vous des objectifs raisonnables. Si vous vous mettez au running, commencez par des sessions de 10 minutes, puis augmentez progressivement. L’objectif n’est pas de courir un marathon au bout d’un mois !

Faire du sport à plusieurs pour se motiver

groupe d'amis qui se remet au sport au printemps
Se mettre au sport entre amis, une bonne idée pour se motiver !

Vous avez peur de vous démotiver ? Enfilez vos baskets et partez courir ou faire du sport en salle avec vos copines ou des collègues de boulot. Outre le fait de passer un bon moment en excellente compagnie, vous pouvez ainsi vous motiver et vous soutenir en groupe !

Avec l’arrivée du printemps, de plus en plus de courses ou d’évènements sportifs sont proposés. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre office de tourisme ou sur le journal local. Des Color Run, des 5 km, des initiations aux sports aquatiques… Il y a forcément une activité proche de chez vous à faire seul.e ou avec vos proches, pour bouger tout en s’amusant !

C’est un bon moyen de se remettre en forme à la sortie de l’hiver

Je ne sais pas vous, mais moi, en hiver, je suis fatiguée et pas toujours à fond. Même si nous n’avons pas eu d’hiver rigoureux, je dois avouer que l’arrivée du printemps me sort un peu de mon état morose. La perspective d’une balade au soleil, avec ses rayons qui réchauffent le dos et les bras, est tout de suite plus motivante que de rester sur son canapé devant Netflix. Se remettre au sport au printemps me semble donc une bonne idée.

Forcément, en bougeant de plus en plus, même si c’est juste une longue promenade, vous allez être de moins en moins fatigué.e et vous allez avoir envie de bouger !

Et vous, l’arrivée du printemps vous donne-t-elle envie de vous remettre au sport ? Ou comme moi, vous n’arrêtez pas pendant l’hiver ?

C’est un sujet que j’aborde souvent sur le blog, et pour cause : depuis quelques mois maintenant, j’ai décidé de me prendre en main et d’améliorer ma forme. En effet, en début d’année, après une visite chez un cardiologue, j’ai appris que mon coeur battait beaucoup trop vite et que je devais me mettre au sport + me déstresser pour faire baisser mon rythme cardiaque. Moi qui déteste le sport, qui voit cela comme une contrainte, j’ai appris à avoir une certaine activité physique pour garder la forme au quotidien. Si je peux le faire, vous aussi ! Découvrez vite mes 5 conseils.

1 – Pratiquer une activité physique qui vous plaise

Si comme moi, vous êtes allergique au sport, alors ce conseil est pour vous ! J’ai longtemps été abonnée à une salle de sport à Marseille, pour faire du vélo, du tapis de course, du rameur… Cela me plaisait, mais sans plus. Revenue à La Rochelle, j’ai fait de même mais là aussi, sans grande conviction. Résultat, j’ai fini par lâcher et payer mon abonnement pour rien !

Depuis un an environ, je pratique le yoga. Plus particulièrement le yin et le hatha. Ce sont des yogas plutôt doux, et accessibles à tous. A raison de 2 fois par semaine, je vois que je deviens de plus en plus souple et que je fais travailler les muscles en profondeur ! Et depuis le mois de Mars, c’est avec Sébastien, coach sportif, que je fais une séance par semaine pour renforcer mon corps, travailler un peu mon cardio, me muscler… Et j’en ai très vite ressenti les bénéfices !

Par exemple, je suis beaucoup moins essoufflée quand je monte les escaliers et je me sens plus en forme, plus dynamique. J’ai aussi perdu du poids, sans faire plus d’efforts que cela (on va en reparler plus tard dans l’article).

2 – Marcher autant que possible

Comme je n’ai pas le permis, je me déplace souvent à pieds. C’est une bonne solution pour garder la forme au quotidien. J’essaye de faire entre 6000 et 10 000 pas par jour, et pour être honnête, ce n’est pas toujours facile.

Sans partir en randonnée tous les 4 matins, j’essaye aussi de m’octroyer de belles balades le weekend. On a la chance de vivre en bord de mer à La Rochelle, avec de chouettes sentiers pédestres.

Lorsque je suis en déplacement, à Paris ou à Bordeaux, j’essaye aussi de marcher au lieu d’utiliser les transports en commun. Dans les grandes villes, je fais vite entre 10 000 et 15 000 pas par jour, car on se déplace davantage, sans s’en rendre forcément compte. Bref, marcher, c’est agréable et bon pour la santé !

3 – Eviter le stress

C’est peut-être le conseil qui me donne le plus de fil à retordre. Je suis de nature anxieuse, donc très vite l’anxiété et le stress ont tendance à m’envahir. Mais grâce au yoga notamment, j’ai appris à maitriser cela. Et aussi à m’écouter davantage.

Je ne dis pas que je ne suis plus du tout anxieuse mais je stresse bien moins au quotidien. Quand je vois que je commence à avoir le ventre noué et une angoisse qui monte, je prends du temps pour moi. Ca peut être tout simplement sortir boire un café, me caler devant une de mes séries préférées pour me changer les idées ou appeler mes amis.

le tigre yoga club marais

Dans les grandes périodes de stress, je fais aussi des mini séances de yoga à la maison, le matin. Je prends 15-20 minutes pour faire une méditation et quelques exercices de respiration. C’est efficace et ça permet de commencer la journée sans trop angoisser !

4 – Manger mieux, sans oublier de se faire plaisir

Si vous lisez régulièrement le blog, vous devez connaître mon carnet de bord « Bouger, manger et se faire plaisir ». C’est vraiment mon mantra depuis quelques mois. Avant, je me contentais d’essayer de mieux manger mais je n’avais pas d’activité physique.

Désormais, avec 3 séances d’activité physique par semaine + une alimentation relativement équilibrée, je vois les effets sur mon corps. En 4 mois, j’ai perdu un peu plus de 5kgs sans faire de régime. J’ai commencé avec WW pour reprendre les bonnes habitudes, et mon coach de sport me donne aussi des conseils nutrition.

Même si je continue à aller régulièrement au restaurant, je cuisine aussi davantage. J’essaye d’avoir toujours des légumes dans mes plats, idéalement de saison. Je suis quelques comptes Instagram qui me permettent de trouver des recettes gourmandes, faciles et avec lesquelles je me régale. Et souvent je fais marcher mon imagination pour trouver des idées de plats équilibrés que je ne vais pas rechigner à manger.

5 – Se motiver avec des amis ou des proches !

Si vous avez une copine, un.e chéri.e ou un membre de votre famille qui a envie de se bouger, profitez-en pour vous organiser des activités ensemble pour garder la forme ! Virée à la piscine, cours de yoga, aller courir ou faire du vélo… Il y a plein d’activités que l’on peut faire à plusieurs pour rester en forme.

Pour ma part, je pratique souvent le yoga avec des copines et je n’hésite pas à proposer des balades en bord de mer. C’est super agréable et ça permet de rester motivés !

Bon, j’avoue que je n’ai pas été très assidue ces deux dernières semaines ! En effet, j’étais vraiment épuisée et même si j’ai continué à faire attention et à prendre soin de moi, je vous avoue que je n’étais pas très motivée à tenir mon carnet de bord. Je me rattrape donc aujourd’hui !

Ma semaine en bref

Comme je le disais, ces dernières semaines, j’étais épuisée. Je pense que c’est une accumulation de tout un tas de choses, dont le fait que je n’ai pas vraiment pu me reposer cet été. Et puis la semaine dernière, j’ai eu mes règles de façon hyper douloureuses. Cela faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé et clairement ça ne m’avait pas manqué !

Du coup, j’ai dit à mes clients que je prenais 2 jours pour me reposer en début de semaine. J’en ai profité pour dormir, ne rien faire (on y prend goût !) et juste aller marcher et faire ma séance de sport avec mon coach. C’était pas mal, j’aurai bien prolongé de quelques jours haha ! Malheureusement, ce n’est pas possible car la période est très chargée côte travail.

Mes repas de la semaine

Malgré l’arrivée de l’automne et mes règles qui m’ont donné de grosses envies de comfort food, j’ai essayé de limiter les dégâts !

Lundi :

  • Petit déjeuner : compote + infusion
  • Déjeuner : croque monsieur pesto/coppa + mâche
  • Dîner : pizza maison coppa/pesto/champignons 

Mardi :

  • Petit dej : yaourt lait de coco + céréales + beurre de cacahuète 
  • Déjeuner : courgette + champignons + tomate + fêta et œuf au plat
  • Dîner : coquillettes lardons/champignons/tomates 

Mercredi 

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : nouilles udon au beurre de cacahuète, sauce soja, ail, persil
  • Dîner : plateau tv avec tomates au four, fromage de chèvre, carottes, houmous, olives 

Jeudi :

  • Petit déjeuner : un café
  • Déjeuner : un pokebowl au saumon 
  • Dîner : tartine roquefort/poire avec purée de patates douces

Vendredi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : baos au porc + samossas au boeuf chez Bao Zi Bar
  • Dîner : plateau tv avec carottes, houmous, olives, fromage de chèvre

Samedi : 

  • Petit déjeuner : café + croissant
  • Déjeuner : pates chorizo + tomates
  • Dîner : soirée apéro avec des copains, pas de repas !

Dimanche

  • Petit déjeuner : un café 
  • Déjeuner : quiche poireaux-chorizo-chèvre
  • Dîner : une moitié de pizza au bacon + une salade

Ma semaine « sportive »

C’était une semaine plutôt normale en termes d’activité sportive. J’ai fait ma séance avec mon coach sportif le mardi, et mon cours de yin yang (45 minutes de hatha et 45 minutes de yin yoga) avec Clémence le vendredi.

Malgré le fait que je sois sortie samedi soir pour un anniversaire et que je sois rentrée à 2h du matin, je suis partie faire 1h de vélo le dimanche matin pour profiter du beau temps et me bouger. Ca m’a fait un bien fou !