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C’est un secret pour personne, c’est assez difficile de trouver le sommeil quand il fait chaud. Encore plus quand on vit dans une grande ville ! J’avais déjà du mal à Marseille et à Paris, ce n’est pas mieux car la ville ne dort jamais ! Mais j’ai quand même quelques astuces en poche à vous donner si vous avez envie de dormir comme un bébé pendant tout l’été ! ;)

L’occasion de vous faire le tour du propriétaire (enfin du locataire) en vous dévoilant quelques photos de la déco de notre chambre ! ;)

Faire de son lit un endroit douillet !

Je crois que mon lit est mon endroit préféré chez nous ! On l’a choisi assez grand – c’est un Queen Size – depuis qu’on a reçu notre matelas Emma Matelas sur lequel on dort parfaitement bien ! Qui dit nouveau matelas et nouveau lit dit nouveau linge de lit.

Pour moi, le linge de lit est un véritable élément de décoration. Alors que l’amoureux a toujours eu tendance à avoir du linge de lit uni, très chic, pour ma part je suis fan des imprimés ! Mais je pense l’avoir converti car on a récemment craqué pour plusieurs housses de couette canons, qui donnent du caractère à notre chambre.  C’est du côté du site La Compagnie du Blanc qu’on a trouvé notre bonheur, et pour en faire un lit encore plus sympa, on a décidé d’assortir cet ensemble imprimé à un drap housse bordeaux et d’autres oreillers noirs.

linge de lit chic

Je vous conseille d’opter pour du linge de lit en lin. Le lin a des vertus thermorégulatrices, qui lui permet de garder la chaleur l’hiver et la fraicheur l’été ! Top pour dormir comme un bébé ;)

Le coton est top aussi, il ne colle pas à la peau comme certaines matière type polyester. En choisissant un bon linge de lit, à vous le sommeil de bébé, que ce soit en été comme en hiver !

Avoir une déco assez épurée dans la chambre

Bon, à vrai dire, on n’a pas vraiment décoré notre appartement actuel car on sait que c’est un lieu de passage temporaire. Nous sommes d’ailleurs à la recherche d’un nouveau chez-nous parisien, donc on a fait le minimum pour se sentir bien dans notre chambre.

Avoir une chambre dans laquelle on respire nous permet aussi de ne pas se sentir étouffé et d’avoir l’impression de respirer, ce qui est loin d’être négligeable lorsqu’il fait super chaud ! Surtout si comme nous, votre appartement ou votre chambre se trouve sous les toits… La chaleur y est vite irrespirable !

Du joli linge de lit, deux tables de chevet, un grand lit et quelques plantes pour apporter un peu de couleur et de vie à cette pièce, et le tour est joué ! ;)

conseils sommeil en étéNe pas hésiter à rafraichir la chambre

En journée, je laisse les volets fermés et les fenêtres ouvertes pour ne pas faire trop entrer la chaleur dans notre chambre. Le soir, quand la nuit tombe, je laisse les fenêtres ouvertes et je remonte le volet roulant à mi-hauteur, pour laisser passer l’air frais. En même temps, je n’hésite pas à ouvrir notre lit pour que la fraicheur arrive sur les draps, ce qui est parfait quand on arrive pour se coucher.

Comme le lit est à côté de la fenêtre, cela permet notamment de sentir un peu d’air frais pendant la nuit. Même si l’on est souvent obligés de fermer la fenêtre à un moment à cause du bruit de la rue, notamment vers 5-6H du matin. On a des camions qui viennent livrer les commerces en bas de la maison et même si l’on est au 5ème étage, on les entend distinctement…

On est aussi en train de penser à investir dans un ventilateur, mais dans l’idéal il en faudrait un qui ne fait pas trop de bruit, pour éviter de perturber notre sommeil (même si le mien est très lourd ^^). Si vous avez des suggestions de modèle, n’hésitez pas à le mettre en commentaire !

Prendre une douche ou un bain frais avant d’aller se coucher

J’opte plutôt pour la douche, rapide et efficace, mais une douche fraiche avant d’aller se coucher est toujours une bonne idée l’été ! Déjà, on a l’impression d’aller se coucher “propre et frais” mais cela permet aussi d’avoir un peu moins chaud.

Généralement, j’enfile après ça juste une culotte et un débardeur ou un tee-shirt large, et hop, au lit !

Avoir toujours de quoi s’hydrater la nuit

Je le fais aussi en hiver, mais l’été j’ai toujours une Mason Jar d’eau ou d’infusion à proximité, sur ma table de chevet. Comme je dors rarement d’une traite – sauf en cas de grosse fatigue – à chaque fois que je me réveille ou que je me lève, je bois afin de rester hydratée et d’éviter la bouche sèche et les maux de tête au réveil. N’hésitez pas non plus à boire un grand verre d’eau avant d’aller vous coucher ;)

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir l’été malgré la chaleur ? :)

Le 4 Janvier dernier, je commençais le programme Weight Watchers Liberté™. Ce n’était pas ma première expérience avec Weight Watchers, mais la découverte du programme WW Liberté™ m’a beaucoup aidé à améliorer mon alimentation ces derniers mois. Résultat, j’ai eu envie de vous faire le bilan au bout de 6 mois !

J’ai commencé le programme avec pour objectifs de rééquilibrer mon alimentation et de perdre 5 kgs. L’objectif chiffré des kilos était plus pour avoir un point de repère qu’autre chose ; je ne me suis pas dit que mon parcours WW serait foutu si je n’y arrivais pas.

Et pourtant c’est très vite la question que vous, lectrices, vous m’avez posé : tu veux perdre combien de kilos ? Je comprends cette question, elle est humaine mais pour ma part, je préfère réequilibrer mon alimentation plutôt que de faire un régime pour perdre X kilos. Et c’est justement pour cela que je trouve que Weight Watchers me correspond à 100% : ce n’est pas un régime, plutôt une façon de cuisiner et de manger qui allie plaisir et équilibre.

Le principe du programme WW Liberté™

Je les avais détaillé dans cet article au début du programme, mais pour rappel, le programme WW Liberté™ porte bien son nom : grâce à près de 200 aliments à Zéro points®, on peut se cuisiner de bons petits plats sans dépasser son quota journalier.

Pour ma part, j’avais 28 SmartPoints® par jour. Parmi les aliments à zéro points®, on retrouve les légumineuses, les oeufs, les fruits et légumes (sauf l’avocat), le poisson, etc… Bref, de quoi manger sans être frustrée !

Avec l’activité physique – ne serait ce que la marche – on peut également gagner des ActivPoints™. Alors que ma motivation sportive était plus grande que le néant au début du programme, j’ai au fur et à mesure pris de bonnes habitudes : descendre une station avant mon arrêt quand je suis en métro ou en bus, me remettre au yoga et tester différents sports comme l’aquabike. Bon, il faudrait que je sois plus assidue dans ce domaine mais je compte bien y travailler.

Mon bilan des 6 mois

Ces 6 mois sont passés à la vitesse de la lumière ! Grâce à la formule WW Liberté™, je n’ai jamais ressenti la moindre frustration alimentaire. Et pourtant ces 6 mois n’ont pas toujours été faciles…

D’abord, côté santé. Beaucoup de fatigue, quelques malaises… entre la fatigue accumulée de ces derniers mois ainsi que des gros soucis de thyroide à cause de la nouvelle formule du Levothyrox, je n’ai pas toujours été au top de ma forme. J’ai même pris du poids tout en continuant à avoir une alimentation équilibrée, à cause d’un mauvais dosage de TSH… Heureusement, Weight Watchers m’a permis de limiter les dégâts, en me concoctant de bons repas avec les aliments à zéro points® notamment.

J’ai également eu pas mal de soucis du côté professionnel, avec parfois l’envie de passer mes nerfs sur la nourriture. C’est l’un de mes gros soucis. J’ai encore du boulot avec ça mais je pense me faire aider par un professionnel. Résultat, les jours où je faisais de gros craquages, je pouvais rééquilibrer tout ça et minimiser les dégâts en me cuisinant des repas avec un nombre de points® limité. Et sans frustration ! Une poêlée de mes légumes préférés, une escalope de poulet avec, etc…

Résultat, j’ai perdu 4 kilos en 6 mois. J’ai surtout retrouvé le plaisir de cuisiner de bons petits plats ! Et ça, c’est parfait car depuis que je suis redevenue freelance, j’ai encore plus de temps pour ça ! :)

Le programme m’a aussi permis de me désintoxiquer du sucre ; j’en consomme encore de temps en temps, mais je dois avouer que je suis très vite rassasiée quand je consomme des pâtisseries, des gâteaux ou des bonbons. Ainsi, le matin, mon petit déjeuner est très souvent salé : blanc de dinde ou de poulet, oeufs, yaourts 0%, avocado toasts… Et quand j’ai envie de sucré, je me fais un bol de compote sans sucre avec du muesli et des fruits secs ou une bonne infusion !

pagès le puy en velayMon bilan des 6 mois est donc ultra positif pour ma part : j’équilibre mes repas, j’ai évité de reprendre une dizaine de kilos à cause de la thyroide,  je peux encore me faire plaisir lors des sorties en amoureux ou entre amis car je sais comment limiter les dégâts par la suite, j’ai perdu 4 kilos et je consomme bien moins de sucreries ! Que du plaisir donc :)

La suite ?

Comme vous le saviez, j’ai donc été blogueuse ambassadrice Weight Watchers pendant ces 6 mois. Très vite, j’ai pris tous mes nouveaux réflexes et désormais, j’utilise les préceptes du programme au quotidien. C’est devenu très naturel pour moi :) Je pense donc continuer ainsi, sur ma lancée ! J’ai envie de me mettre un peu plus au sport, pour raffermir ma silhouette mais côté poids, à 62 kilos, je me sens hyper bien ! :)

CONCOURS ! 

Et vous, avez-vous déjà testé Weight Watchers ? Si ce n’est pas le cas, alors rendez-vous sur mon compte Instagram pour gagner un abonnement de 3 mois pour découvrir à votre tour le programme !

{#CONCOURS} GAGNE UN ABONNEMENT DE 3 MOIS WEIGHT WATCHERS ! 🙌🏻 Envie de reprendre une alimentation équilibrée ou de perdre quelques petits kilos ? Envie de vous sentir avant tout bien dans vos baskets ? 💃 . . Cela fait 6 mois que je fais Weight Watchers avec le programme WW Liberté et j’adore ! Retrouvez d’ailleurs mon bilan détaillé sur le blog 😉 . . Afin de vivre l’expérience @ww_france à votre tour, je vous fais gagner un abonnement de 3 mois ! 🙌🏻 Pour cela, rien de plus simple : 1️⃣ follower @ww_france & @sogirlyblog 2️⃣ Liker et commenter la photo + 1 chance supplémentaire si vous partagez le concours en storie en me mentionnant @sogirlyblog & @ww_france ! 😊 . . Fin du concours le 9/07 a 23h59 ! ❤️💃 Bonne chance ! 🍀 . . . #concours #lalibertede #weightwatchers #weightwatchersfrance #ww #bikinibody #feelgood #goodnight #positivevibes #happy #foodie #paris #wwliberte #wwpourtous #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #instaconcours #cadeau

Une publication partagée par Amelie 🐱 Feel good blogger ❤ (@sogirlyblog) le


Demarrez votre rentrée à 0€

Il y a des évents blogs qui sont plus inspirants que les autres. Il m’a fallu quelques semaines pour me remettre d’une jolie matinée. Pour digérer ce mélange d’émotions qui ont rendu ce moment magique, un peu suspendu dans le temps. C’est en plein mois de Janvier que j’ai en effet pu faire l’expérience d’une matinée “feel good” à souhait avec Bliss You.

C’est au sein de la Villa Violet, dans le 7ème arrondissement de Paris, que j’arrive un samedi matin sur les coups de 9h30. Déjà, pour me motiver à me lever un samedi, il faut y aller. Mais Isalyne a su me proposer un moment de détente et de partage que je ne pouvais pas refuser. Surtout pas après une grosse période de stress intense. J’arrive donc dans cette villa cachée au fond d’une cour privée, derrière une jolie porte cochère.

Je rencontre très vite la créatrice de Bliss You, Leïla Echchihab. Mais aussi d’autres blogueuses dont les pétillantes et inspirantes Nadia et Souad ! Autour d’un Yogi Tea, la matinée s’annonce donc parfaite.

villa violette bliss you

Vous le savez, depuis près de 2 ans, j’essaye d’être dans une bulle “feel good” au quotidien. Bien sûr, comme tout le monde, j’ai des hauts et des bas. Par moment, je peux être très connectée à l’univers, à mon corps, à mes émotions, et puis il m’arrive parfois de me déconnecter de tout ça pour me renfermer dans ma bulle ou quand je suis trop submergée par la fatigue.

Au programme de la matinée : une séance d’auto-massage Shiatsu, puis une séance de méditation avec des bols tibétains et enfin une séance de reiki.

Grâce à ces 3 ateliers, c’est l’occasion de voir ce que propose Bliss You au quotidien, mais aussi de tester des activités qui me correspondent :)

L’auto-massage Shiatsu

Le corps possède méridiens porteuses d’une énergie “vitale”, qui parcourent notre corps au quotidien. Le stress, les angoisses, la maladie… Voilà autant de facteurs qui peuvent créer un blocage et empêcher nos énergies de circuler naturellement.

A chaque méridien correspond un organe. Ainsi, il existe des points sur tout le corps qui correspondent à certains organes ou certaines situations. En auto-massant ces points, cela nous permet de débloquer nos énergies, de calmer des douleurs ou des tensions, de nous apaiser, etc…

bliss you

En quelques pressions, cela vous permet notamment de décompresser ou de soulager des douleurs de règles ou de maux de têtes. Il existe une véritable cartographie du corps en médecine chinoise, qui permet ainsi de soulager certains maux du quotidien sans médicaments ;)

Pendant la séance, assis sur une chaise, on a donc appris quelques points d’acupressions pour soulager notamment les crises de stress, apprendre à s’endormir plus facilement et calmer les douleurs liées aux règles.

Des astuces utiles, surtout pour ceux et celles qui ont envie de se désintoxiquer un peu des médicaments. Je suis dans ce cas, j’ai encore trop souvent le réflexe de prendre un doliprame ou un anti-douleur en cas de grosse douleur, mais j’aimerai bien limiter ma conso ;)

Les bols tibétains

J’ai connu les bols tibétains grâce à l’amoureux, qui en connaissait déjà l’existence. Idéalement, ces bols sont composés de 7 métaux qui correspondent aux 7 chakras du corps. Grâce au son que produisent les bols tibétains lorsqu’ils sont frottés, on peut être plus apaisée et libérer les tensions stockées dans le corps.

bliss you bols tibétains

C’est lors d’une séance de bain de qong guidée que nous avons donc pu tester les bienfaits des bols tibétains. Ces sons très apaisants sur lesquels on laisse vaguer notre esprit pour se détendre… Me voilà allongée sur un tapis de yoga, confortablement enveloppée dans une couverture. Le moment le plus impressionnant de la séance a été sans hésiter celui où l’on a déposé un bol tibétain sur ma poitrine, pour ressentir les vibrations jusqu’au fin fond de mes cellules. Une expérience intense, originale, surprenante mais qui m’a fait sortir de là définitivement apaisée et relaxée.

Le reiki

Une des expériences les plus dingues de ma vie. Lorsqu’Ysaline m’a proposé de faire cet atelier, j’ai été tout de suite tentée. Avec aussi la certitude au fond de moi que cette séance ne me laisserai pas indifférente. Je me connais, je suis quelqu’un d’assez connectée, surtout avec les pierres.

reiki lithotherapie

Alors, oui ça peut paraître très ésotérique toute cette histoire. J’entre dans une petite salle, façon boudoir, où m’attend Elodie. Déjà, je ne sais pas l’expliquer, mais je me sens tout de suite en confiance, super bien avec cette personne que je viens tout juste de rencontrer.

Sur une table sont disposées des cristaux et des pierres de lithothérapie. Cela est loin de m’être inconnu, car nous avons des pierres et des cristaux à la maison, que nous chouchoutons et que nous utilisons avec l’amoureux en fonction de nos émotions.

reiki lithotherapie

Elodie me propose de choisir naturellement des pierres sur cette table. J’en sélectionne 3, dont le quartz rose qui est une pierre qui me correspond, avec laquelle je me sens bien. Chaque pierre a en effet sa propre signification, son propre “pouvoir”. Avec un pendule, elle choisit d’autres pierres qui me correspondent, afin de composer mes 7 pierres de chakra.

Ensuite, vient le moment de m’allonger sur une banquette, et Elodie appose les pierres sur chaque chakra qui lui correspond. Elle me demande ensuite de fermer les yeux et de visualiser les couleurs de chaque chakra envahir mon corps l’une après l’autre… La séance dure une trentaine de minutes, mais j’en sors littéralement épuisée et émotive. Une vague d’émotions me submerge, celle que je craignais. Je sais expliquer pourquoi je suis sortie aussi émotive de ce rendez-vous, mais je n’ai pas vraiment envie de m’étaler sur le sujet, préférant garder ces émotions pour moi.

Tout ce que je peux dire, c’est qu’une nouvelle fois, les pierres ont encore eu raison ;)

Je suis ressortie de la Villa Violet et de cette rencontre avec Bliss You apaisée, pleine de nouvelles énergies et d’ondes positives. Un samedi matin inspirant, un peu comme un Miracle Morning en fait ;)

Bliss You, c’est quoi ?

BlissYou est une plateforme sur laquelle vous pouvez réserver des cours ou des séances de médecine douce.

Grâce à un site internet très intuitif, réservez vos séances facilement, en un clic. Choisissez l’horaire qui vous convient, la pratique et le praticien qui vous convient et apprêtez vous à passer un moment de bien-être.

Si vous habitez Paris ou sa banlieue, je vous invite vivement à tester le site si vous êtes intéressé.e par ce type de séances et de pratiques :)

Si vous êtes un.e habitué.e de mon blog, vous avez déjà entendu parler des jus Yumi. Ces jus de légumes frais et bio sont pressés à froid et 100% naturels ! C’est la solution pour consommer facilement des légumes, outre le fait d’avoir une alimentation équilibrée bien évidemment ;)

Pour ceux et celles qui veulent connaitre mon avis sur ces jus, je vous invite à relire mon article datant de Novembre dernier dans lequel je vous donnai mon avis sincère sur ces jus Yumi.

Pour vous permettre d’affronter les dernières semaines d’hiver et faire le plein d’énergie, on a eu envie de vous gâter avec Yumi ! En effet, jusqu’au 6 Mars prochain, vous pouvez tenter votre chance pour gagner un coffret de 7 jus frais Yumi ! Pour cela, rien de plus simple : il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous !

>> Je participe !

Je serai vous, je n’hésiterai pas à participer pour tenter votre chance ! Qui sait, ce sera peut être l’occasion de faire le plein de vitamines et de bons légumes, à boire à la maison ou au bureau !

Bonne chance ! :)

Vous êtes nombreuses, que ce soit ici ou sur Instagram, à me demander régulièrement des conseils pour éviter le grignotage et arriver à gérer au mieux votre programme Weight Watchers. Pour ma part, ma plus grosse faiblesse depuis des années, c’est vraiment le grignotage. A la maison devant la télé ou au bureau devant l’ordi, il m’est arrivé de nombreuses fois d’engloutir un paquet de gâteaux, du chocolat, des chips ou bien encore du fromage. Et puis, petit à petit, j’ai réussi à limiter les grignotages.

Je dis volontairement “limiter”. Pas “arrêter”. Pourquoi ? Tout simplement parce que je ne veux culpabiliser personne de grignoter de temps en temps. Après tout, un peu de réconfort avec un bon petit gâteau, une tablette de chocolat ou autre ne fait pas de mal, sauf si c’est tous les jours.

Voici donc mes 5 conseils pour limiter les grignotages !

Evitez d’avoir des sources de tentations chez vous ou au bureau

Pour ma part, c’est un peu ma solution “miracle”. Surtout au bureau. Car à la maison, je vis avec un grand gourmand qui n’hésite pas régulièrement à me glisser sous le nez de bonnes petites choses… Alors, au bureau, j’ai viré les paquets de gâteaux, les chocolats et autres douceurs que j’avais dans mes tiroirs. Et à la maison, j’essaye de résister autant que possible aux tentations et autres gourmandises. Quand on fait les courses aussi, j’évite les rayons bonbons-chocolats, gâteaux et gâteaux apéritifs.

Optez pour du grignotage “healthy”

J’ai donc remplacé le chocolat et les gâteaux par des produits plus healthy, comme des fruits secs, des amandes et du chocolat vegan cru. Comme une de mes collègues de boulot (et amie) est intolérante au gluten et au lactose, on se commande donc des petites choses très healthy pour le goûter parfois, et c’est drôlement bon ! J’ai aussi mis des yaourts au lait entier dans le frigo du boulot.

Et les fruits !

Au bureau, j’ai une corbeille de clémentines à côté de mon ordinateur, pour les moments où j’ai envie de grignoter ou si j’ai une petite faim. En ce moment, ce sont les clémentines, mais j’ai hâte que les beaux jours arrivent pour notamment grignoter des groseilles, des framboises, des myrtilles… :)

Boire des thés gourmands !

Si comme moi, vous aimez le thé, alors n’hésitez pas à vous faire des thés ou infusions aux saveurs gourmandes, ou avec des goûts assez prononcés. Mes préférés ? Le détox de Pukka, celui de Tamia&Julia ou bien encore les Lov Organic !

Et cédez parfois à la tentation !

Certains vous diront que ce n’est pas bien, mais on peut céder à la tentation du grignotage de temps en temps ! Que ce soit une pâtisserie, du chocolat ou bien encore des chips, ce n’est pas bien grave si vous y cédez. Par contre, c’est sur que si c’est tous les jours, alors vous risquez d’en voir les conséquences sur la balance… ;)

Comme nous toutes, il y a des matins où je me lève et où je me trouve littéralement moche. Du genre “non mais de toute façon avec ma tête / mes cheveux / ce vieux bouton, cette journée va être moisie.” (entourez la bonne réponse). Si cela me minait il y a encore quelques mois, j’ai décidé qu’en trichant un peu ou qu’en choisissant un joli accessoire, cela pouvait tout de suite me permettre de me sentir jolie, mieux dans mes baskets et d’affronter ma journée de façon positive.

Du coup, j’ai eu envie de vous faire une sélection shopping contenant 30 produits à moins de 20 euros qui vont vous sauver ces matins où vous n’avez plus envie de vous regarder dans la glace.

Que ce soit du maquillage, des accessoires ou même un joli haut, vous allez voir que parfois, un petit rien peut tout changer !

Du coup, dans ma sélection, on trouve de quoi se pomponner et se faire jolie en 5 minutes chrono ! Du rouge à lèvres, un peu d’highlighter, un petit coup de blush et du mascara, et le tour est joué ! ;)

Sous notre tee-shirt ou notre sweat doudou, on glisse de jolis dessous pour se sentir bien dans sa peau, et si en plus on peut les dévoiler à notre moitié, c’est encore mieux !

Des chaussures à paillettes – parce que les paillettes, ça met tout de suite de bonne humeur – et un joli sac chat pour donner une touche d’originalité à notre tenue, c’est toujours ça de pris. Et je suis sûre que ça attirera les compliments aussi ! (Parole d’experte en accessoires mignons pour booster n’importe quelle tenue !).

Enfin, des jolis bijoux, pour apporter une touche chic à votre vieux pull ou pour apporter un peu de lumière au visage. Et si avec ça vous pouviez vous trouver jolie quelque soit votre humeur du jour ? ;)

Vous avez décidé vous aussi que 2018 serait votre année ? Et si un peu de lecture – outre celle de mon blog – pouvait vous aider à prendre confiance en vous, à vous organiser et à vous sentir bien dans votre peau cette année ? Pour cela, j’ai eu envie de vous faire une petite prescription de livres de développement personnel à lire absolument cette année !

Les livres de développement personnel, j’en lis depuis deux ans environ. Evidemment, je ne les prends pas au pied de la lettre, je n’applique pas tous les conseils sans réfléchir. Mais j’aime bien les lire pour découvrir de nouvelles façons de penser, pour apprendre des choses sur mon mode de fonctionnement ou sur de nouvelles cultures en général.

J’ai donc eu envie de partager avec vous ma PAL Feel Good pour 2018. Certains livres sont en cours de lecture et j’essayerai de vous en parler très vite sur le blog, et d’autres sont encore en cours d’achat.

 

Comme me l’a dit une lectrice l’autre jour sur Instagram alors que je partageai ma lecture du livre Good Vibrations – Le Bonheur à la Californienne, “l’herbe n’est pas plus verte ailleurs”.

Alors oui, je suis bien d’accord avec cet adage, mais entre nous, je trouve qu’il est toujours sympa de prendre des autres cultures et des autres visions de la vie, pour s’enrichir personnellement.

Par exemple, moi qui pensait être une fille plutôt hygge/lagom, je me découvre davantage dans un état d’esprit “Californian girl”, dans le sens où j’essaye d’être davantage tournée depuis quelques mois vers la méditation, la litothérapie ou bien encore une alimentation healthy.

On en reparlera très vite sur le blog de ce livre d’ailleurs, car pour moi il a été une vraie révélation, et je dois dire que c’est dans ces moments là que je regrette de ne plus vivre à Marseille car j’aurai pu encore plus exploiter cet art de vivre, notamment en me remettant au sport en bord de mer, ou en me mettant sérieusement au paddle.

Dans ma sélection de livres de développement personnel, j’ai aussi mis le livre de Victoria Mango&Salt, car c’est une véritable petite bible en terme de cuisine, de beauté naturelle et de feel good en général. Si vous ne l’avez pas encore lu, je vous le recommande vivement !

Les autres livres sont dans ma PAL et j’espère bien pouvoir tous les lire en 2018, afin de pouvoir me sentir mieux, plus apaisée et de trouver des clés pour me sentir mieux dans ma vie et dans ma peau en général !

Et vous, lisez vous ce genre de livres ? :)

Parmi mes grandes résolutions de 2018 – ou plutôt mes objectifs comme je le rappelle dans ma Bucket List – il y a le fait de prendre du temps pour moi pour me recentrer et m’apaiser cette année. La semaine dernière, j’ai eu ainsi l’occasion de découvrir le tout nouveau Tigre Yoga Marais et de tester un cours de yoga, “Astres & yoga”. Et forcément, je ne pouvais pas ne pas en parler sur le blog ;)

C’est déjà la 5ème adresse parisienne pour le Tigre Yoga Club ! En plein coeur du chouette quartier du Marais, c’est un véritable lieu dédié à la zenitude et au bien-être. Et je dois dire que c’est typiquement le genre de lieu que j’apprécie de découvrir en ce moment, car j’ai vraiment besoin de me créer des vraies pauses dans une vie plutôt mouvementée !

Niché rue du Perche, le Tigre Yoga Marais s’étend sur 580m2. On y pratique aussi bien du yoga que du Pilates, du cardio boxing ou de la danse. Au coeur de ce véritable havre de paix, on retrouve également un sauna japonais et deux salles de massage.

Et pour les amateurs de food, comme moi, sachez que c’est Wild&The Moon qui va régaler vos papilles ! Une de mes adresses préférées à Paris quand je veux manger healthy ou boire un chouette Golden Mylk !

le tigre yoga club marais

Mardi dernier, j’ai donc eu l’occasion de découvrir les lieux avant son ouverture au public, mais aussi de participer à un cours d'”Astres & Yoga”.

Astres & Yoga, c’est quoi ?

Dans ses cours de yoga, Catherine Saurat-Pavard propose chaque semaine d’apprendre les influences des planètes et des signes qui traversent notre existence jour après jour, et de pratiquer des postures de yoga, des exercices de méditation ou de respiration directement liés à leur influence.

Ainsi, grâce au cours et au savoir de Catherine, vous pouvez acquérir des connaissances et des outils pour vivre en pleine conscience un chemin initiatique tracé par l’Univers.

Cela peut sembler complètement perché, mais la Lune notamment a une influence directe sur nous et nos émotions. Lorsque Catherine nous a expliqué quelle était la position des astres et de la Lune le jour où nous avons fait notre séance, cela collait parfaitement à mon expérience du moment, à des questions et des problématiques personnelles et professionnelles qui se sont imposées à moi ce jour là.

Pendant la séance, nous avons donc fait plusieurs positions, travaillé sur notre respiration et terminé notre séance en méditation et en récitant un mantra. C’est la première fois que je récitais un mantra et je dois avouer que la sensation est assez dingue.

Au début, on récite machinalement ce que nous chante la prof de yoga, puis au fur et à mesure, on se libère, on ne pense plus vraiment aux mots mais plutôt aux sensations de bien-être et de détente qui nous envahit petit à petit…

Je suis ressortie de la séance apaisée, plus zen et avec quelques clés pour envisager les mois à venir :)

le tigre yoga club marais

Je compte bien réitérer ce genre d’expérience aussi souvent que possible, afin de tester différents types de yoga et de trouver une pratique qui me convient. Eh oui, objectif 2018 : me mettre au yoga !!

Et vous, est-ce une pratique qui vous tenterait ? :)

Avec l’arrivée du froid et d’une période super stressante en terme de boulot, je rêve d’une parenthèse spa. De prendre le temps de me détendre pendant quelques heures, et de me faire chouchouter… Je ne sais pas si c’est la même chose pour vous ?

Il faut dire qu’à chaque fois que j’ai eu la chance de tester un spa pour le blog, j’en suis ressortie immensément détendue. Oui, rien que ça. Mais c’est vraiment ça qui est top quand tu viens de passer quelques heures au spa : un sentiment de plénitude et de détente vraiment agréable !

Je suis une grande stressée, et avec mes nouvelles responsabilités, je suis encore plus stressée que d’habitude. Résultat ? Un sommeil altéré, beaucoup de stress et d’émotions mais aussi un dos toujours bloqué… Du coup, je me dis qu’il devient de plus en plus urgent de trouver du temps pour m’offrir un petit moment au spa, seule ou accompagnée :)

Ce n’est pas pour rien que les bienfaits du spa sont reconnus depuis des milliers d’années ! Alors ok, avant on appelait ça des thermes, mais le principe est bien le même. Le spa stimule notamment la production des endorphines, cette hormone du bien-être qu’on oublie encore trop souvent. Il permet aussi d’améliorer votre circulation sanguine et ainsi de mieux oxygéner toutes les petites cellules de votre corps ! ;)

En quoi consiste le spa exactement ?

En discutant un peu avec les gens autour de moi, je me rends compte que souvent le concept du spa est un peu flou. Inspiré des thermes romains, c’est notamment aux Etats-Unis que le spa connait son essor dans les années 70.

Un spa contient toujours plus ou moins les mêmes installations dédiées au bien-être et à la détente : salle de sport, tisanerie, hammam, sauna, salles de soin, jacuzzi, piscine…

Quels sont les bienfaits d’une parenthèse spa ?

Quand on va au spa, pas de secret, on est là pour se faire chouchouter et prendre du temps pour soi. L’idéal pour en faire un vrai moment de détente est même de venir sans son smartphone, pour déconnecter complètement ! Bon, honnêtement, quand on est blogueuse et qu’on vient tester le spa pour son blog, c’est un peu compliqué… Mais souvent, cela n’empêche pas d’arriver à se détendre ;)

Lorsque vous allez au spa, l’idéal est de tester plusieurs installations, car chacune possède ses propres vertus !

  • le hammam est un bain de chaleur humide qui permet notamment d’éliminer les toxines, de détendre les muscles et de purifier les voies respiratoires, pour éliminer les traces de pollution.
  • le sauna qui est un bain de chaleur sèche venu tout droit des pays nordiques. Il permet notamment d’éliminer les courbatures, ce qui convient parfaitement aux sportifs !
  • le jacuzzi ou bain bouillonnant est une activité très relaxante et souvent très appréciée. Grâce à ses jets et ses bulles, le jacuzzi permet de dénouer les tensions.

Pour ma part, rédiger cet article ne me donne qu’une seule idée : me réserver un petit moment au spa dès que possible, avant ou après les fêtes de fin d’année ! Et vous, vous vous accordez parfois des pauses bien-être au spa ? :)