Le sommeil est une fonction essentielle pour notre santé et notre bien-être. Il nous permet de nous reposer, de récupérer de l’énergie, de renforcer notre système immunitaire et de réguler notre humeur. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur santé mentale et physique. J’en fais partie ! Heureusement, il existe des plantes qui peuvent aider à mieux dormir. Dans cet article, je vais faire le point sur les plantes qui aident à mieux dormir, et que l’on retrouve généralement dans les tisanes ou compléments alimentaires pour les troubles du sommeil.
En fin d’article, je vous donnerai également des références de produits que je prends pour mieux dormir au quotidien :)
La valériane
La valériane est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Elle contient des composés qui ont un effet relaxant sur le système nerveux central. Des études ont montré que la valériane peut aider à réduire le temps qu’il faut pour s’endormir et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément, de tisane ou d’extrait liquide.
La camomille
La camomille est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que la camomille peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.
La passiflore
La passiflore est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie et l’anxiété. Elle contient des alcaloïdes qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la passiflore peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément ou d’extrait liquide.
Le tilleul
Le tilleul est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que le tilleul peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Il est disponible sous forme de tisane ou de supplément.
La lavande
La lavande est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie, l’anxiété et le stress. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la lavande peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.
Le jasmin
Le jasmin est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que le jasmin peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Il est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.
La mélisse
La mélisse est une plante qui est souvent utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que la mélisse peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.
Les produits que je consomme pour mieux dormir
Comme je le disais en début d’article, je souffre de problèmes de sommeil. Je n’ai pas forcément de mal à m’endormir, mais je me réveille souvent. J’ai donc pris l’habitude de prendre des compléments et des tisanes avant de dormir. Cela m’aide aussi pour mon anxiété.
- Du ZzzQuill Sommeil, qui contient de la valériane, de la camomille et de la lavande, sous forme de gummies.
- L’infusion Nuit Paisible de Pukka Herbs avec de l’avoine, de la lavande et du tilleul.
- L’infusion Sleep Well de Panda Tea, avec de la verveine. C’est un Rooibos, ça change !
- Des huiles de CBD ou de chanvre
Il est important de noter que les plantes ne sont pas une solution miracle pour les problèmes de sommeil. Cependant, elles peuvent être utilisées en complément d’un mode de vie sain pour aider à favoriser un sommeil de qualité. Si vous envisagez d’utiliser des plantes pour améliorer votre sommeil, il est important de parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour déterminer la posologie et les effets secondaires potentiels. Je vous le conseille vivement, même si ce sont des produits naturels !
6 Comments
Bonjour, merci pour cet article, j’ai ce même problème de réveil en cours de nuit, je vais donc tester. Bonne journée
De rien :)
Merci pour cet article. Même souci que toi, je m’endors facilement mais réveils au cours de la nuit, je vais essayer l’infusion panda tea, je l’ai vue à la pharmacie. Et les Gummies, tu les prends combien de temps avant le coucher ?
Pour les gummies, je les prends environ 30mn avant d’aller dormir :)
Merci pour ce partage, je vais faire quelques achats et mixtures pour dormir ! J’ai des gros troubles du sommeil depuis mes soucis de santé, je suis incapable de dormir avant 4/5h du mat, parfois même… Pas avant 9h du mat. Je connais la cause mais les médecins me filent des somnifères et basta. Mais ça change pas grand chose…
Et as-tu testé des méthodes alternatives type shiatsu ou soin énergétique ? J’y suis assez réceptive et cela m’avait aidé quand j’avais d’énormes difficultés avec le sommeil, et que le médecin voulait juste me mettre sous somnifères…