sommeil Archives - Le So Girly Blog

Bien être

Les plantes qui aident à mieux dormir

13 avril 2023 6 commentaires

Le sommeil est une fonction essentielle pour notre santé et notre bien-être. Il nous permet de nous reposer, de récupérer de l’énergie, de renforcer notre système immunitaire et de réguler notre humeur. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur santé mentale et physique. J’en fais partie ! Heureusement, il existe des plantes qui peuvent aider à mieux dormir. Dans cet article, je vais faire le point sur les plantes qui aident à mieux dormir, et que l’on retrouve généralement dans les tisanes ou compléments alimentaires pour les troubles du sommeil.

En fin d’article, je vous donnerai également des références de produits que je prends pour mieux dormir au quotidien :)

La valériane

La valériane est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Elle contient des composés qui ont un effet relaxant sur le système nerveux central. Des études ont montré que la valériane peut aider à réduire le temps qu’il faut pour s’endormir et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément, de tisane ou d’extrait liquide.

La camomille

La camomille est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que la camomille peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.

La passiflore

La passiflore est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie et l’anxiété. Elle contient des alcaloïdes qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la passiflore peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme de supplément ou d’extrait liquide.

Le tilleul

Le tilleul est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des flavonoïdes qui ont des effets relaxants sur le corps et l’esprit. Des études ont montré que le tilleul peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Il est disponible sous forme de tisane ou de supplément.

La lavande

La lavande est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie, l’anxiété et le stress. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central. Des études ont montré que la lavande peut aider à réduire les symptômes de l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.

Le jasmin

Le jasmin est une plante qui est souvent utilisée comme remède naturel pour l’insomnie et l’anxiété. Il contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que le jasmin peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Il est disponible sous forme d’huile essentielle, de tisane ou de supplément.

La mélisse

La mélisse est une plante qui est souvent utilisée pour traiter l’anxiété et les problèmes de sommeil. Elle contient des composés qui ont des effets relaxants sur le système nerveux central et qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Des études ont montré que la mélisse peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil profond. Elle est disponible sous forme de tisane, de supplément ou d’extrait liquide.

Les produits que je consomme pour mieux dormir

Comme je le disais en début d’article, je souffre de problèmes de sommeil. Je n’ai pas forcément de mal à m’endormir, mais je me réveille souvent. J’ai donc pris l’habitude de prendre des compléments et des tisanes avant de dormir. Cela m’aide aussi pour mon anxiété.

Du ZzzQuill Sommeil, qui contient de la valériane, de la camomille et de la lavande, sous forme de gummies.
L’infusion Nuit Paisible de Pukka Herbs avec de l’avoine, de la lavande et du tilleul.
L’infusion Sleep Well de Panda Tea, avec de la verveine. C’est un Rooibos, ça change !
Des huiles de CBD ou de chanvre

Il est important de noter que les plantes ne sont pas une solution miracle pour les problèmes de sommeil. Cependant, elles peuvent être utilisées en complément d’un mode de vie sain pour aider à favoriser un sommeil de qualité. Si vous envisagez d’utiliser des plantes pour améliorer votre sommeil, il est important de parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour déterminer la posologie et les effets secondaires potentiels. Je vous le conseille vivement, même si ce sont des produits naturels !

Bien être

Ma routine pour bien dormir

31 janvier 2022 13 commentaires

J’avais partagé il y a quelques mois sur mon compte Instagram ma routine pour bien dormir. Depuis quelques années, j’avoue que mon sommeil n’est pas forcément bon. J’ai donc petit à petit mis en place une sorte de routine pour gagner en qualité de sommeil. Et même si les résultats n’ont pas été immédiats, ce sont des petites choses à mettre en place pour dormir comme un bébé !

Avant toute chose…

Avoir une routine permet de gagner en qualité de sommeil, mais il est important également d’avoir une literie de qualité et une chambre dans laquelle on se sent bien.

Depuis que j’ai changé ma literie il y a quelques semaines, j’ai amélioré ma qualité de sommeil. J’avais un vieux lit, qui craquait notamment pas mal. Ayant le sommeil léger, cela me réveillait à chaque fois. Il est également important d’avoir un bon matelas et de bons oreillers. J’ai opté depuis quelques années déjà pour un matelas assez ferme, comme le matelas Emma, dont le confort est inégalable. Ce matelas hybride propose un soutien parfait, grâce à la mousse Airgocell® et des ressorts ensachés.

Trouver le matelas qui nous convient n’est pas toujours facile. Je vous conseille de lire des comparatifs des meilleurs matelas adultes et de les tester, si possible. Certaines marques vendues exclusivement en ligne proposent de les tester pendant une centaine de nuits, ce qui permet de se faire une bonne idée du confort !

Pour les oreillers, j’en ai testé un bon nombre, entre oreillers ergonomiques et oreillers plus classiques.

Ma routine pour un meilleur sommeil

Comme pour les enfants, j’ai créé ma propre routine pour améliorer mon sommeil. Vous le savez, je suis assez stressée au quotidien, et forcément cela a un impact sur mon sommeil. Grâce à ma montre ScantWatch WITHINGS, j’ai ainsi pu suivre mes cycles de sommeil ces derniers mois et procédé ainsi à quelques ajustements.

1 – Privilégier les tisanes et infusions dès 16h

C’est peut-être l’âge, mais désormais, si je bois du café ou du thé en fin de journée, je peux être sûre que je vais avoir du mal à m’endormir le soir.

J’ai donc troqué ces boissons chaudes contre des tisanes et autres infusions. Sans forcément tomber dans le cliché de la petite camomille, j’ai trouvé des tisanes délicieuses que j’ai plaisir à boire en fin de journée. Et pour éviter les réveils nocturnes – parce que la tisane, c’est bon mais ça donne envie d’aller aux toilettes ! – je n’en consomme plus 1h avant d’aller dormir.

Voici quelques tisanes et infusions que j’aime beaucoup :

Un moment pour soi de Jardin Bio (miel et pomme)
Infusion 3 menthes de Pukka Herbs
Happy Dreams de Dammann Frères (Citronnelle, badiane et cynorrhodon, clémentine et citron)
Infusion gingembre citron de Yogi Tea
Rooibos épicé des Laboratoires Mességué

2 – Couper les écrans 1h avant d’aller se coucher

De part mon activité de rédactrice web & de créatrice de contenu, je vis en permanence scotchée à mon téléphone. Mais j’ai constaté que je m’endormais plus facilement quand je coupais les écrans 1h avant d’aller me coucher.

Pour ne pas être tentée, je mets mon téléphone dans une autre pièce. Je m’installe devant une série assez calme (même si ça reste un écran…) ou alors je lis.

3 – Prendre le temps de lire ou de faire de la méditation

Le saviez-vous ? Se plonger dans un livre peut avoir les mêmes effets qu’une séance de méditation !

Avant de m’endormir, je prends toujours une demi-heure environ pour avoir un temps calme, en lisant ou en méditant. C’est pour cela que j’ai toujours un livre ou mon boîtier Morphée sur ma table de chevet.

Si je n’ai pas le temps de le faire – en rentrant de soirée par exemple – je prends juste 5 minutes pour faire des exercices de respiration appris au yin yoga. Ces exercices aident à se détendre et à s’endormir.

4 – Ne pas hésiter à se créer un cocon dans lequel dormir

Avec mon copain, nous n’avons pas du tout le même rythme de vie. Si je me couche généralement entre 22h30 et 23h30 tous les soirs, il veille jusqu’à 2h du matin en moyenne. Et dans notre appartement, une partie de la cloison est vitrée entre la chambre et le salon.

J’ai donc pris l’habitude de dormir depuis quelques mois avec un masque sur les yeux et mes boules Quies. Résultat, je suis dans le noir et le silence complet, ce qui m’a permis de diminuer les réveils nocturnes.

Ces conseils tout simples à mettre en place m’ont aidé à mieux dormir. Certes, je me réveille encore parfois dans la nuit, mais beaucoup moins qu’avant ! Et vous ? Quelles sont vos astuces pour bien dormir ?

Bien être

Mon avis sur la montre WITHINGS ScanWatch, votre allié santé !

19 novembre 2021 9 commentaires

Depuis quelques semaines, j’ai la chance de pouvoir tester une montre connectée : la WITHINGS ScanWatch. Cette montre connectée est un véritable allié santé et j’avais hâte de vous en parler sur le blog ! Surtout que c’est une chouette idée de cadeau pour Noël.

Présentation de la montre WITHINGS ScanWatch et de l’application Health Mate

La montre WITHINGS ScanWatch est une montre santé. Il s’agit de la première montre connectée hybride du marché qui est capable d’analyser en continu pour détecter notamment d’éventuels problèmes cardiaques ou respiratoires.

Avec son look de montre d’horloger classique, elle change du style très sport des montres connectées. D’ailleurs, son écran connecté se trouve sur la partie supérieure du cadran et occupe peu de place visuellement. Son design est donc sobre et intemporel.

Pour activer son écran OLed, il suffit d’appuyer sur la molette puis de la faire tourner pour faire défiler plusieurs choix : le suivi cardiaque, le nombre de pas, le nombre de mètres parcourus, le nombre d’étages montés… Vous accédez aussi aux paramètres de la montre via cette molette, notamment pour éteindre les notifications pour la nuit afin de vous assurer un meilleur sommeil.

Grâce à la montre WITHINGS Scanwatch, vous bénéficiez en permanence d’un :

suivi cardiaque proactif
suivi des perturbations respiratoires
suivi du sommeil
suivi d’activité

Grâce à son autonomie de 30 jours, pas besoin de la recharger régulièrement pour l’utiliser !

La montre est associée à une application disponible sur iOS et Android, intitulée Health Mate. Développée par WITHINGS, cette application santé vous permet de retrouver en un clin d’œil un résumé de toutes vos données de santé chaque jour.

Sur cette application, on retrouve donc un suivi complet de votre activité. On peut s’y fixer des objectifs, notamment en termes de pas à faire chaque jour. Au fur et à mesure, on débloque des badges, qui sont vraiment une source de motivation pour se dépenser.

Après une séance de sport, on retrouve même un vrai rapport d’entraînement sur l’application : zones de fréquence cardiaque, durée, calories brûlées, indice de forme cardio via VO2 max et suivi GPS. Une vraie mine d’informations pour les sportifs !

Pourquoi j’ai eu envie de tester cette montre

Lorsque WITHINGS m’a proposé de tester cette montre, j’ai très vite dit oui. D’une part, parce que le design de la montre me plaisait. D’autre part, parce que j’étais à la recherche d’un vrai suivi de santé, notamment en termes de sommeil.

Depuis quelques mois, j’ai une Apple Watch. Si c’est un bel objet qui offre l’avantage d’être un vrai relais entre moi et mon iPhone, j’étais assez frustrée de son aspect Santé et surtout de son autonomie. Impossible pour moi de dormir avec et de suivre mon sommeil, car l’Apple Watch a une batterie que l’on doit recharger tous les jours ou presque… L’argument de la batterie durant 30 jours sans recharge chez WITHINGS m’a tout de suite convaincue !

Outre cet aspect pratique, j’ai apprécié le fait qu’au-delà d’être une montre connectée, il s’agit d’un vrai dispositif de santé. Comme vous le savez, avec ma thyroïde, j’ai quelques soucis de santé depuis des années. Et parfois, il m’est difficile de répondre à certaines questions des médecins, notamment sur mon sommeil. Ou sur mon rythme cardiaque qui parfois s’emballe totalement.

Grâce à la montre WITHINGS ScanWatch et à l’application Health Mate, on peut bénéficier d’un vrai compte-rendu médical à transmettre si besoin à son médecin. Le dispositif est en effet développé avec des médecins. Des études ont été réalisées par l’hôpital Georges Pompidou à Paris ou le centre cardiologique du Nord pour démontrer la fiabilité du dispositif et notamment de l’électrocardiogramme.

La montre offre également plusieurs avantages : tout d’abord, elle est waterproof. Elle est également très légère, ce qui fait qu’on ne la sent pas, même en dormant avec. Enfin, comme une montre classique, on peut choisir plusieurs designs et changer de bracelet si on le souhaite.

Mon avis sur la montre ScanWatch après un mois d’utilisation

Cela fait donc un mois environ que je ne quitte plus ma montre. Et je suis complètement convaincue !

Tout d’abord, sur la partie sommeil. J’ai des soucis de sommeil depuis plusieurs années et je n’avais jamais pris le temps d’analyser mon sommeil. Grâce à la montre, j’ai chaque matin un aperçu de mes nuits. Sur l’application, je vois ainsi toutes les données concernant ma nuit : la durée du sommeil, sa profondeur, sa qualité, si je me suis réveillée dans la nuit…

En regardant les données, j’ai ainsi constaté que mon sommeil était souvent très léger. Je me réveille en moyenne entre 2 et 4 fois par nuit, avec des phases de réveil plus ou moins longues (en moyenne, une dizaine de minutes à chaque fois). C’est des informations que je vais notamment pouvoir évoquer avec mon médecin ou lors de mes séances de shiatsu.

Côté activité physique, je vis vissée à mon bureau depuis des semaines et ça se voit sur mon tracker d’activité. Grâce à un graphique, je peux avoir un aperçu de mon activité par jour, par mois ou semaine. Cela me motive donc à organiser mon emploi du temps pour trouver un créneau pour marcher plus dans la journée et faire mon objectif de 10 000 pas que je me suis fixée. J’ai tout de même gagné quelques badges, notamment lors de mon dernier weekend à Bordeaux où j’ai beaucoup marché.

La montre m’a permis de constater aussi deux choses : j’ai un rythme cardiaque assez élevé (merci le stress) et une saturation en oxygène un tout petit peu trop basse. Ce sont deux éléments que je vais aborder donc avec mon médecin lors de ma prochaine visite.

Au quotidien, je ne sens pas du tout la montre. Elle est très légère et son bracelet en silicone me convient parfaitement. En un mois, je viens tout juste de la recharger ! La promesse d’une autonomie moyenne de 30 jours est donc tenue. Et cela me change la vie ;)

Je considère donc cette montre connectée comme une véritable alliée au quotidien. Grâce au suivi journalier, j’ai désormais des preuves supplémentaires (outre mon ressenti) qu’il y a quelques petites choses à faire vérifier niveau santé et des habitudes à prendre. La marche et faire diminuer mon stress sont donc mes priorités (même si cela fait des mois que je le dis).

Une chouette idée cadeau pour Noël

A l’approche de Noël, je trouve que c’est une bonne idée cadeau à offrir ou à se faire offrir. Vous l’aurez compris : la montre s’adresse à tous, que l’on soit sportif ou non.

La montre existe en plusieurs tailles : 38mm ou 42mm. Le cadran peut être argenté ou rose gold (comme ma montre). Son design très classique en fait également un beau bijou, pour les hommes comme pour les femmes.

Elle est garantie 2 ans et compatible avec les smartphones iOS ou Android.

J’ai beaucoup apprécié le soin apporté au packaging de la montre. Celle-ci est présentée dans un bel étui en feutrine. La montre est vendue avec un chargeur adapté, que l’on branche en USB pour recharger la montre.

Où acheter la montre ScanWatch ?

Convaincu.e ? Vous pouvez acheter la montre directement sur le site de WITHINGS. La livraison est offerte. La marque vous propose 30 jours d’essai, pour voir si elle vous convient et répond entièrement à vos besoins.

On peut la retrouver également sur Amazon et en boutique physique chez Fnac, Darty et Boulanger.

Ce type de montre vous séduit-il ? Est-ce que cela vous donne des idées pour des cadeaux ? N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire !

Bien être

Comment dormir comme un bébé l’été ?

11 juillet 2018 11 commentaires

C’est un secret pour personne, c’est assez difficile de trouver le sommeil quand il fait chaud. Encore plus quand on vit dans une grande ville ! J’avais déjà du mal à Marseille et à Paris, ce n’est pas mieux car la ville ne dort jamais ! Mais j’ai quand même quelques astuces en poche à vous donner si vous avez envie de dormir comme un bébé pendant tout l’été ! ;)

L’occasion de vous faire le tour du propriétaire (enfin du locataire) en vous dévoilant quelques photos de la déco de notre chambre ! ;)

Faire de son lit un endroit douillet !

Je crois que mon lit est mon endroit préféré chez nous ! On l’a choisi assez grand – c’est un Queen Size – depuis qu’on a reçu notre matelas Emma Matelas sur lequel on dort parfaitement bien ! Qui dit nouveau matelas et nouveau lit dit nouveau linge de lit.

Pour moi, le linge de lit est un véritable élément de décoration. Alors que l’amoureux a toujours eu tendance à avoir du linge de lit uni, très chic, pour ma part je suis fan des imprimés ! Mais je pense l’avoir converti car on a récemment craqué pour plusieurs housses de couette canons, qui donnent du caractère à notre chambre. C’est du côté du site La Compagnie du Blanc qu’on a trouvé notre bonheur, et pour en faire un lit encore plus sympa, on a décidé d’assortir cet ensemble imprimé à un drap housse bordeaux et d’autres oreillers noirs.

Je vous conseille d’opter pour du linge de lit en lin. Le lin a des vertus thermorégulatrices, qui lui permet de garder la chaleur l’hiver et la fraicheur l’été ! Top pour dormir comme un bébé ;)

Le coton est top aussi, il ne colle pas à la peau comme certaines matière type polyester. En choisissant un bon linge de lit, à vous le sommeil de bébé, que ce soit en été comme en hiver !

Avoir une déco assez épurée dans la chambre

Bon, à vrai dire, on n’a pas vraiment décoré notre appartement actuel car on sait que c’est un lieu de passage temporaire. Nous sommes d’ailleurs à la recherche d’un nouveau chez-nous parisien, donc on a fait le minimum pour se sentir bien dans notre chambre.

Avoir une chambre dans laquelle on respire nous permet aussi de ne pas se sentir étouffé et d’avoir l’impression de respirer, ce qui est loin d’être négligeable lorsqu’il fait super chaud ! Surtout si comme nous, votre appartement ou votre chambre se trouve sous les toits… La chaleur y est vite irrespirable !

Du joli linge de lit, deux tables de chevet, un grand lit et quelques plantes pour apporter un peu de couleur et de vie à cette pièce, et le tour est joué ! ;)

Ne pas hésiter à rafraichir la chambre

En journée, je laisse les volets fermés et les fenêtres ouvertes pour ne pas faire trop entrer la chaleur dans notre chambre. Le soir, quand la nuit tombe, je laisse les fenêtres ouvertes et je remonte le volet roulant à mi-hauteur, pour laisser passer l’air frais. En même temps, je n’hésite pas à ouvrir notre lit pour que la fraicheur arrive sur les draps, ce qui est parfait quand on arrive pour se coucher.

Comme le lit est à côté de la fenêtre, cela permet notamment de sentir un peu d’air frais pendant la nuit. Même si l’on est souvent obligés de fermer la fenêtre à un moment à cause du bruit de la rue, notamment vers 5-6H du matin. On a des camions qui viennent livrer les commerces en bas de la maison et même si l’on est au 5ème étage, on les entend distinctement…

On est aussi en train de penser à investir dans un ventilateur, mais dans l’idéal il en faudrait un qui ne fait pas trop de bruit, pour éviter de perturber notre sommeil (même si le mien est très lourd ^^). Si vous avez des suggestions de modèle, n’hésitez pas à le mettre en commentaire !

Prendre une douche ou un bain frais avant d’aller se coucher

J’opte plutôt pour la douche, rapide et efficace, mais une douche fraiche avant d’aller se coucher est toujours une bonne idée l’été ! Déjà, on a l’impression d’aller se coucher « propre et frais » mais cela permet aussi d’avoir un peu moins chaud.

Généralement, j’enfile après ça juste une culotte et un débardeur ou un tee-shirt large, et hop, au lit !

Avoir toujours de quoi s’hydrater la nuit

Je le fais aussi en hiver, mais l’été j’ai toujours une Mason Jar d’eau ou d’infusion à proximité, sur ma table de chevet. Comme je dors rarement d’une traite – sauf en cas de grosse fatigue – à chaque fois que je me réveille ou que je me lève, je bois afin de rester hydratée et d’éviter la bouche sèche et les maux de tête au réveil. N’hésitez pas non plus à boire un grand verre d’eau avant d’aller vous coucher ;)

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir l’été malgré la chaleur ? :)

Bien être

Feel Good // Mieux dormir avec Dodow

7 juillet 2017 16 commentaires

Depuis quelques années, je fais plutôt partie de la team Marmotte que de la team Insomniaque. Capable de dormir 12h, en mode petite mamie au lit à 22h. Mais ces derniers mois, avec mon changement de rythme de vie, mon sommeil s’en est trouvé assez altéré. Et puis on m’a proposé de tester Dodow, ce qui tombait plutôt à pic !

Ces derniers mois, entre le stress d’un nouveau job et les nombreux déplacements, mes nuits sont bien moins sereines. Je m’endors facilement mais quand je me réveille plusieurs fois au milieu de la nuit, je galère à retrouver le sommeil car mon cerveau se met immédiatement à cogiter à propos de plein de trucs, souvent liées à ce que je dois faire pour mon boulot.

J’ai déjà pris l’habitude de dormir dans une chambre bien noire, histoire de vraiment mettre mon cerveau et mon corps en condition de sommeil. Ça peut sembler normal mais il y a encore de ça quelques mois, je préférais dormir avec les volets semi-ouverts.

Au mois de Mai dernier, j’ai donc été contactée par Dodow pour tester leur objet qui facilite le sommeil. J’avais déjà entendu parler de Dodow dans Télématin (oui je suis fan de l’émission, je regarde tous les jours. Non, ne me jugez pas.) et à l’époque, cela m’avait déjà semblé pas mal du tout comme concept.

Le Dodow est donc ce petit objet rond, pas très grand, qui trouvera facilement sa place dans votre chambre.

Comment s’endormir avec Dodow ? Son utilisation est très simple, et deviens même un réflexe si vous avez du mal à vous endormir. Posez le sur votre table de chevet et observez le faisceau lumineux projeté au plafond. En vous concentrant sur le halo lumineux qui est volontairement rythmé, on cale sa respiration dessus et on oublie petit à petit le flux de pensées qui fait généralement trop cogiter notre cerveau.

J’ai donc testé le Dodow à plusieurs reprises ces dernières semaines, et je l’ai toujours dans ma valise lorsque je suis en déplacement. J’ai pris l’habitude de m’en servir au moment d’aller me coucher, pour m’apaiser et ainsi ne pas me réveiller pendant la nuit.

Le Dodow m’a rappelé les techniques de sophrologie que j’utilise, lorsque je me concentre avant tout sur ma respiration pour pouvoir me relaxer et m’apaiser. Ici le Dodow utilise quasiment la même technique, sauf qu’il vous suffit d’observer le halo lumineux pour voir votre respiration passer de 11 à 6 rythmes par minute, ce qui est parfait pour faciliter l’endormissement !

Il y a deux modes sur le Dodow : 8 minutes et 20 minutes. Pour ma part, les 8 minutes suffisent car comme je vous le disais en début d’article, je suis plutôt Team Marmotte donc je m’endors très facilement.

Eh bien j’ai plutôt été bluffée ! J’avais peur que la lumière bleue ne me déconcentre mais au contraire, c’est très doux. A chaque fois que je l’ai utilisé avant de me coucher – après une grosse journée stressante, j’ai fait une nuit complète sans me réveiller pendant la nuit.

Je l’ai fait tester à mon amoureux qui fait plutôt partie de la team Insomniaque, et le Dodow l’a bien aidé à être plus zen, mais cela n’a pas fait disparaître ses périodes d’insomnie.

A mon avis, le Dodow est parfait si comme moi, vous avez tendance à être une boule de nerfs avant d’aller dormir. Il vous aide à vous relaxer comme vous pourriez le faire grâce à la sophro ou la méditation, et cela facilite largement l’endormissement. Par contre si vous êtes un vrai insomniaque, je ne pense pas que cette méthode soit suffisante à elle-seule pour vous permettre de retrouver un vrai long sommeil réparateur !

Le Dodow est en vente au prix conseillé de 49€ sur leur site Internet et aussi sur certaines parapharmacies en ligne :) Pour ceux et celles qui ont des problèmes de sommeil, le Dodow vous tente-t-il ? :)