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Comme chaque début de semaine, c’est le moment de faire le point sur ma semaine passée. Une semaine quasi normale : comprenez par là que je suis enfin rentrée de mes vadrouilles ! Enfin… je repars très vite à Bordeaux pour quelques jours ! On ne m’arrête pas.

Ma semaine en bref

Après mes différents déplacements à Nice et Paris, ça fait plaisir de prendre le temps de se poser un peu à La Rochelle. Bon, je dois dire que je croule sous le travail en cette rentrée, donc je n’ai pas fait énormément de choses non plus. Mais j’essaye de m’écouter et de prendre aussi des moments off pour moi, même si je suis énormément sollicitée par mes proches et des personnes qui aimeraient collaborer avec moi pour le blog ^^

Comme je ne souhaite pas me faire bouffer par le stress, je me suis crée des petites routines. Et surtout, maintenant, quand j’en ressens le besoin, je ferme l’ordinateur et je prends du temps pour moi. Je mets mon téléphone en mode avion et je sors marcher, boire un café, souffler.

Mes repas de la semaine

Après plusieurs semaines sans cuisiner, j’apprécie de revenir chez moi et de prendre le temps de me préparer de bons petits plats. Bon, comme j’ai aussi une vie sociale, j’ai fait quelques petits restos cette semaine.

Lundi :

  • Petit déjeuner : Skyr + muesli au chocolat
  • Déjeuner : Salade de tomates, avocat et poisson pané
  • Dîner : Croque-monsieur chèvre-dinde et salade
  • Collation : /

Mardi :

  • Petit déjeuner : un thé et une compote
  • Déjeuner : coquillettes, tomates séchées au four et ail
  • Dîner : Pokebowl au saumon
  • Collation : /

Mercredi :

  • Petit déjeuner : Smoothie avoine-fruits rouges-banane
  • Déjeuner : Bruschetta tomates/mozza et salade chez Café Elgoz
  • Dîner : aperitivo + pizza + tiramisu chez Carlotta
  • Collation : /

Jeudi :

  • Petit déjeuner : Skyr + muesli au chocolat
  • Déjeuner : Omelette avec tomates et concombre
  • Dîner : Burger king
  • Collation : /

Vendredi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Spaghetti quinoa au curcuma Jardin Bio + concombre + boulettes façon Kefta Picard + fêta
  • Dîner : Croque-monsieur chèvre-dinde et salade
  • Collation : /

Samedi :

  • Petit déjeuner : thé + compote
  • Déjeuner : Burger au morbier avec frites et salade au Famous Pub
  • Dîner : Burger au roquefort et pommes de terre grenaille au Pinte à Kill
  • Collation : /
  • Boissons : Pintes de bière au match de rugby

(Oui, c’était une journée cheat day où je me suis nourrie exclusivement de bières et de burgers….)

Dimanche :

  • Petit déjeuner : un café allongé
  • Déjeuner : Gratin de ravioles au jambon cru et petits pois
  • Dîner : plateau apéro avec carottes, tomates, olives, houmous et du Bleu
  • Collation : /

Ma semaine « sportive »

Le retour à La Rochelle signifie aussi le retour à mes activités physiques habituelles. Je reprends les cours avec Seb la semaine prochaine : j’avoue qu’une partie de moi n’a pas hâte, parce que je sais que je vais souffrir ^^

J’ai repris les cours de yin yoga le mardi avec Mathilde, et ça fait du bien. J’ai commencé le Yin Yang (mélange de yin et de hatha yoga) avec Clémence le vendredi. Je vais essayer de faire 2 cours de yoga par semaine, cela me fait ainsi près de 3h de pratique par semaine. Ca fait un bien fou, même si c’est un budget !

En parallèle, j’ai essayé de marcher autant que possible. Mais soyons honnête, c’est plus compliqué de me motiver à faire de longues distances à la Rochelle… Alors qu’à Paris, je marche sans vraiment m’en rendre compte !

Ces dernières semaines, cela a été compliqué d’assurer un suivi de mon carnet de bord. Tout simplement parce que j’étais en vadrouille, et que je n’ai pas toujours noté tout ce que j’avais mangé. La semaine dernière, j’ai passé le plus clair de mon temps à Paris, loin de la maison. Je n’ai donc pas pu cuisiner, comme à mon habitude…

Ma semaine en bref

Je suis rentrée de Nice en début de semaine et j’ai fait un court séjour à La Rochelle avant de repartir sur Paris. Le rythme de la semaine a été très chargé, car contrairement à ce que certains semblent penser, j’ai énormément de travail en ce moment.

Mais clairement, le fait d’avoir une semaine chargée est loin de me déplaire. J’aime bien avoir pas mal de travail et être active aussi ! Et puis, ma semaine à Paris était aussi l’occasion de profiter de mes petites habitudes parisiennes.

Mes repas de la semaine

Comme j’ai passé la majeure partie de ma semaine à Paris, je n’ai donc pas pu trop cuisiner. J’ai essayé toutefois de manger bien. Mais j’ai aussi fait quelques repas gourmands, car je me déplace énormément à pieds à Paris donc ça compense !

Lundi :

  • Petit déjeuner : un latte
  • Déjeuner : un mabo tofu avec du riz
  • Dîner : Pâtes avec des tomates et de la fêta
  • Collation : /

Mardi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Tomates, burrata et olives vertes
  • Dîner : Tarte aux oignons, chèvre et olives avec fond à la moutarde (mettez le tout à 180° au four pendant 30 minutes)
  • Collation : /

Mercredi :

  • Petit déjeuner : un bol de skyr avec du muesli au chocolat
  • Déjeuner : salade de tomates, avocat, thon et fêta
  • Dîner : reste de la tarte aux oignons de la veille
  • Collation : /

Jeudi :

  • Petit déjeuner : un pumpkin spice latte chez Starbucks
  • Déjeuner : Bun au thon, cheddar et oignons avec du coleslaw
  • Dîner : Salade de pâtes aux tomates, champignons et bacon
  • Collation : /

Vendredi :

  • Petit déjeuner : tortilla, blanc de dinde, oeuf au plat et un thé
  • Déjeuner : brunch chez Le Pain Quotidien (oeuf à la coque, tartine avocat/poulet, viennoiseries…)
  • Dîner : Burger et frites chez Five Guys
  • Collation : /

Samedi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Ailes de poulet bulgogi, gyozas au poulet et radis chez Olive Chicken
  • Dîner : un sandwich thon-crudités
  • Collation : un banana bread et un latte

Dimanche :

  • Petit déjeuner : un mocha glacé
  • Déjeuner : un Beef Lok Lak avec du riz et des crudités
  • Dîner : du gaspacho
  • Collation : /

Ma semaine « sportive »

Comme j’étais en déplacement toute la semaine, je n’ai pas fait de séance de sport ni de yoga. Par contre, j’ai fait presque 10 à 15 kilomètres à pieds tous les jours à Paris, donc ça m’a fait du bien :)

Alors que la rentrée se profile, j’ai eu envie de vous donner quelques petites idées de recettes pour le petit déjeuner repérées sur Pinterest. Depuis que j’ai repris Weight Watchers il y a quelques semaines, j’essaye de faire plus de petits déjeuners. Mais comme beaucoup, je manque parfois d’inspiration. Alors, j’ai décidé de regrouper quelques idées, que vous fassiez attention à votre ligne ou non !

Un porridge léger

(source : Elle.fr)

Envie d’un petit déjeuner gourmand et rassasiant ? Le porridge est fait pour vous ! Utilisez de préférence des fruits de saison pour l’agrémenter. Vous pouvez aussi opter pour des oléagineux ou des graines de chia.

Je veux la recette !

Un banana bread

(source : Recettes WW)

Je suis une grande fan du banana bread ! Comme je vis toute seule, j’ai l’habitude de le faire en petite portion, avec mon Cake Factory. Mais vous pouvez aussi le faire en grand, dans un moule à cake classique. Une bonne idée pour utiliser des bananes trop mûres.

Je veux la recette !

Des cookies carotte-noix de coco

(source : Chez Cachou)

Voilà des cookies originaux ! Mélangeant carotte et noix de coco, ces petits cookies accompagneront à merveille votre thé ou votre café du matin.

Je veux la recette !

Des pancakes à la compote de pomme

(source : Une abeille en cuisine)

Vous ne résistez pas aux pancakes ? Sachez qu’il existe de nombreuses recettes pour des pancakes healthy, à l’avoine, au skyr ou bien encore à la compote de pommes !

Je veux la recette !

Un smoothie banane & beurre de cacahuète

(source : Healthy is the new cool)

C’est une recette que je fais souvent, car j’adore ça ! Simple à préparer, avec du lait végétal ou du lait de vache, c’est une boisson qui tient bien au corps le matin. Une bonne idée pour celles et ceux qui n’aiment pas manger le matin.

Je veux la recette !

Un granola au chocolat (IG bas)

(source : Nana et chocolat)

Au lieu d’acheter votre granola en grande surface, faites-le vous même ! C’est plutôt facile et cela vous permet aussi d’avoir un granola moins sucré. Cette recette au chocolat a l’air très gourmande, et irait parfaitement avec un skyr ou un yaourt végétal.

Je veux la recette !

Un gratin de pain perdu

(source : Amandine Cooking)

Vous préférez manger des plats salés le matin ? Perso, je préfère ^^ Voici une recette que vous pouvez préparer pour le petit déjeuner mais aussi servir au dîner, avec une petite salade de crudités ! Une bonne idée pour utiliser vos restes de pain, tout en vous régalant.

Je veux la recette !

Et vous ? C’est quoi votre recette préférée pour le petit déjeuner ? Dites moi en commentaire !

A LIRE :

Comme chaque semaine (ou presque !), c’est le moment de partager mon carnet de bord bien-être et alimentation. Les prochaines semaines s’annoncent un peu compliquées, car je vais être pas mal en vadrouille ! En effet, il y a des travaux dans mon immeuble et j’ai également des déplacements pro en même temps. Je ne vais donc pas trop être chez moi en septembre.

Ma semaine en bref

Comme je le racontais la semaine dernière, pas mal de boulot en ce moment et aussi quelques soucis avec mon appartement. Résultat, je dors assez mal car mon cerveau cogite bien trop ! ^^

La semaine a été bien chargée, car il fallait que je boucle pas mal de boulot avant de partir à Nice chez ma meilleure amie Magali. J’ai réussi à faire tout ce que j’avais à faire – non sans mal – et même à m’octroyer une après-midi off le vendredi sur Paris pour faire un peu de shopping.

Mes repas de la semaine

Entre ma vie sociale et mon envie tout de même de bien manger, j’essaye d’équilibrer les choses autant que je peux. Soyons honnête, ce n’est pas toujours facile, mais je ne veux pas que mes repas soient une source de frustration ou d’angoisse !

Lundi :

  • Petit déjeuner : une compote et du thé
  • Déjeuner : gravelax de saumon + un fish burger chez Kadoura
  • Dîner : Pokebowl au saumon
  • Collation : /

Mardi :

  • Petit déjeuner : un bol de Skyr + du muesli au chocolat
  • Déjeuner : tomate mozza et salade verte
  • Dîner : tarte au chèvre et aubergine + salade (la recette)
  • Collation : /

Mercredi :

  • Petit déjeuner : du Skyr + une banane
  • Déjeuner : reste de la tarte au chèvre/aubergine de la veille
  • Dîner : Pokebowl au saumon
  • Collation : /

Jeudi :

  • Petit déjeuner : un bol de Skyr + muesli
  • Déjeuner : Croque-monsieur au saumon + salade verte
  • Dîner : Veggie whooper + salade
  • Collation : /

Vendredi :

  • Petit déjeuner : une compote
  • Déjeuner : sandwich au thon et crudités (dans le train)
  • Dîner : raviolis au poulet + poulet à la coréenne et salade de chou chez On The Bab à Paris
  • Collation : /

Samedi :

  • Petit déjeuner : un grand Chaï latte chez Starbucks
  • Déjeuner : un sandwich ciabatta au poulet (dans le train)
  • Dîner : apéro dinatoire
  • Collation : /

Dimanche :

  • Petit déjeuner : une compote + du thé
  • Déjeuner : taboulé maison au thon
  • Dîner : filet mignon de porc + salade
  • Collation : /

Ma semaine « sportive »

La semaine a été plutôt calme, car mon coach de sport est en vacances. Mais j’ai tout de même fait mon cours de yin yoga cette semaine. Et j’ai aussi essayé de marcher un peu tous les jours, histoire d’être active.

Lorsque je ne serai plus en vadrouille, je vais essayer de passer à 2 cours de yoga par semaine, sauf si c’est un peu compliqué côté budget !

La semaine dernière signait le retour de la rubrique sur le blog, après une petite pause estivale. De mon côté, pas de pause côté bonnes résolutions : je souhaite toujours me faire plaisir tout en faisant attention à mon alimentation. Je rappelle que je n’ai pas un objectif précis de perte de poids, mais que j’ai juste envie de me faire plaisir tout en bougeant !

Ma semaine en bref

Nous sommes encore en plein mois d’Août mais niveau ressenti boulot, j’ai l’impression qu’on est en plein rush de fin d’année. J’ai beaucoup de boulot et je gagne aussi en responsabilité pour un de mes clients: c’est top mais très challengeant ! Je vais donc devoir m’organiser dans les prochaines semaines pour éviter de retomber dans mon anxiété. Car quand je suis anxieuse, j’ai tendance à compenser avec la nourriture :/

Sinon comme j’ai quelques soucis notamment avec mon appartement, je dois avoir le cerveau qui réfléchit encore la nuit car ma qualité de sommeil est plutôt mauvaise en ce moment. Je ne suis pas épuisée car j’arrive à dormir 8h par nuit environ, mais c’est du sommeil léger donc pas très reposant.

Mes repas de la semaine

Cette semaine encore, j’ai eu une bonne petite vie sociale donc côté repas, ce n’était pas toujours du fait-maison. Quelques cheat meals mais soyons honnête : ce n’est pas toujours possible de faire à manger à la maison quand on a un déjeuner ou une soirée improvisée ^^

Lundi :

  • Petit déjeuner : 1 café et un croissant en terrasse
  • Déjeuner : Concombre, tomates et burrata
  • Dîner : apéro dinatoire chez une amie : melon, concombre, tarte salée maison au chèvre, comté…
  • Collation : /

Mardi :

  • Petit déjeuner : Skyr + bananes + beurre de cacahuète
  • Déjeuner : tataki de thon au Merluberlu
  • Dîner : Pâtes au jambon de parme
  • Collation : /

Mercredi :

  • Petit déjeuner : milk-shake banane & lait de coco sans sucres ajoutés
  • Déjeuner : Salade, tomates, jambon cru et fêta
  • Dîner : Pizza au thon et salade
  • Collation : /

Jeudi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Escalope de poulet, riz et courgettes au curry
  • Dîner : Pokewbol au saumon
  • Collation : /

Vendredi :

  • Petit déjeuner : un chaï latte et un croissant
  • Déjeuner : Raviolis frais au pecorino et poivre Monoprix
  • Dîner : planche apéro au Pinte à Kill
  • Collation : /

Samedi :

  • Petit déjeuner : un café et une brioche au sucre
  • Déjeuner : hamburger + frites
  • Dîner : plateau TV avec des carottes, un mélange St-Morêt au thon, du Saint Marcellin et des tomates cerises
  • Collation : /

Dimanche :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : tomates, burrata et courgettes
  • Dîner : Pâtes carbonara chez La Storia
  • Collation : /

Ma semaine « sportive »

Cette semaine a été plutôt normale, avec mon cours de sport avec mon coach le mardi matin. On a fait pas mal de renforcement musculaire et ça a été bien difficile, pour être honnête ! Le jeudi soir, j’ai fait mon cours de yin yoga avec ma copine Clémence. Elle propose des cours débutant en yin et hatha sur La Rochelle, si vous avez envie de vous lancer à la rentrée !

Samedi, je suis allée passer la journée au stade Marcel Deflandre pour voir le tournoi de Rugby à 7. J’y suis allée à pieds, histoire de faire une bonne balade (environ 45mn de marche). J’ai aussi repris un peu « Just Dance » à la maison, car mine de rien, ça fait bien bouger tout en s’amusant !