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A Better Me 2020 : semaine 17

4 mai 2020 8 commentaires

J’avoue que niveau cuisine, je tourne vraiment en rond. Je n’ai pas trop d’idées, et certains de mes goûts culinaires sont incompatibles avec ceux de mon copain. Résultat, comme je n’ai pas envie de faire deux repas différents, ça se complique un peu.

Lundi 27 avril

Je me réveille super tôt, vers 6h, en sursaut. Impossible de me rendormir, donc je me lève et je prends mon petit déjeuner vers 7h. Je travaille toute la mâtinée. Pour le déjeuner, je fais cuire des escalopes de dinde avec des potatoes.

Je passe une bonne partie de l’après-midi devant Netflix, et le soir, je dois avouer que je n’ai pas très faim. J’ai mal au ventre, je suis pas en grande forme. Résultat, je fais juste des coquillettes, que je n’arrive même pas à finir.

Mardi 28 avril

Je me réveille encore super tôt, vers 6h30. Je lis un bon moment et je me lève vers 8h. Je n’ai pas très faim donc je zappe le petit déjeuner.

Je travaille toute la mâtinée et pour le déjeuner, je n’ai vraiment pas d’idées. Ca commence un peu à me fatiguer, je dois dire ^^ Je prépare donc mon plat de la flemme avec ce qu’il y a dans le frigo : des lasagnes courgettes-carottes avec du poulet dedans.

Je travaille ensuite tout l’après-midi, et le soir, on décide de sortir des pizzas du congélateur. Parfait pour les soirs de flemme !

Mercredi 29 avril

Je me réveille cette fois-ci à mon heure habituelle, vers 8h. Je n’ai pas spécialement faim donc je me contente de prendre un grand mug de thé vert en guise de petit déjeuner.

Je travaille toute la matinée et je prépare un chili con carne pour le déjeuner. C’est la première fois et j’appréhende un peu ! Heureusement, avec mon multicuiseur, c’est plutôt facile. Et le résultat est au rendez-vous !

Je me prépare du thé vert pour l’après-midi, pour bien digérer le chili. Et je continue à travailler. Le soir, c’est restes : chili con carne pour mon copain, reste de lasagnes pour moi !

Jeudi 30 avril

J’ai un peu faim au réveil, donc ce sera yaourt végétal et muesli en guise de petit déjeuner. Je bosse toute la matinée, comme d’habitude vous allez me dire ^^

Pour le déjeuner, c’est cordon bleu et ratatouille mélangée à une poêlée d’haricots verts. Je file ensuite faire les courses dans l’après-midi.

Le soir, en manque d’inspiration, je prépare des croque-monsieur maison avec du pain de mie complet, du jambon et du cheddar.

Vendredi 1er Mai

Jour férié mais je suis censée bosser. La vie de freelance ^^Sauf que mon cerveau lui, a bien du mal à se mettre au boulot. J’arrive toutefois à travailler de 10h à 14h, avant de lâcher l’affaire.

Mon copain s’étant levé à presque 13h, il préfère prendre le petit déjeuner. Comme j’ai faim, je me prépare un sandwich au pain complet avec du blanc de dinde et du fromage frais de chèvre ainsi qu’un grand mug de thé vert.

Le soir, je prépare des gratins de pommes de terre et carottes, qu’on mange avec du jambon cru. C’est facile à préparer mais c’est super bon.

Samedi 2 Mai

SPM, fatigue, mal de tête… Je suis d’humeur un peu maussade en me levant. Je me prépare mon petit déjeuner devant la télé. Pour le déjeuner, je prépare des raviolis frais mais je n’ai pas super faim… Impossible de tout manger !

Le soir, après une bonne sieste, l’appétit et l’humeur plus joyeuse sont de retour. Je prépare donc des fajitas et on se régale !

Dimanche 3 mai

Comme tous les dimanches depuis le début du confinement, c’est journée régressive à gogo. Petit déjeuner en guise de déjeuner et pizzas le soir.

Je fais des pancakes pour le petit déjeuner et on se régale ^^ Avec du jus de pommes, des céréales et de la pâte à tartiner, c’est le petit déjeuner régressif mais délicieux du dimanche !

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A Better Me 2020 : semaine 16

27 avril 2020 8 commentaires

J’ai arrêté de compter les jours de confinement et malgré le fait que je tourne vraiment en rond niveau cuisine, j’essaye quand même de me renouveler un peu. Certains diront que ça manque de légumes, mais le fait est que je me nourris bien comme je veux ;)

Lundi 20 avril

Je me lève à 8h, comme d’habitude, sans vraiment avoir faim. Je prends juste un mug de thé et je me mets au travail. Pour le déjeuner, j’ai zéro idée et franchement, je n’ai toujours pas faim. Je me prépare donc une assiette fourre-tout, avec des oeufs au plat, du blanc de dinde et des tartines de Saint Félicien.

Je travaille tout l’après-midi et le soir, j’utilise des raviolis en boite achetés par mon copain pour faire un gratin.

Mardi 21 avril

Je me lève comme d’habitude, sans vraiment avoir faim. Un grand mug de café et je me mets au travail.

Pour le déjeuner, je me prépare des raviolis frais aux aubergines, achetés lors des courses. Je bois des infusions tout l’après-midi.

Pour le dîner, je prépare une quiche avec un reste de macédoine de légumes ouvert par mon copain (je déteste ça), des lardons et de la moutarde à l’ancienne. Bon, au final ça va, c’est bon. Mais les flageolets, c’est toujours pas possible !

Mercredi 22 avril

Je me réveille vers 7h30 et je me fais un grand mug de thé noir. J’ai un petit peu faim donc ce sera compote + tartines de pain avec de la confiture.

Je travaille toute la matinée, et pour le déjeuner, je ne suis pas super inspirée. Je me fais donc une poêlée champignons+haricots verts, avec des tranches de blanc de dinde.

Le soir, je me lance dans un plat sorti encore une fois de mon imagination : riz, boeuf mariné à la sauce soja et coriandre, kimchi et tagliatelles de courgettes vapeur. Eh bien, c’est super bon ! Et les premières fraises de l’année en guise de dessert.

Jeudi 23 avril

Je me réveille bien avant le réveil, vers 7h15. J’en profite pour faire un bain d’huile pour mes cheveux et poser un masque sur mon visage, avant de jouer un peu à Animal Crossing avant de me mettre à travailler.

Je n’ai pas du tout faim, donc je zappe le petit déjeuner. Je travaille toute la mâtinée donc. Pour le déjeuner, comme j’ai ressorti mon multicuiseur, je teste le risotto de coquillettes. Avec du jambon cru et des champignons, c’est validé ! Bon, par contre niveau dosage, j’en ai largement pour le déjeuner du vendredi aussi.

Sans surprise, je travaille aussi l’après-midi. Le soir, je suis pas hyper inspirée. Je fais une poêlée de carottes avec des pâtes et du jambon blanc.

Vendredi 24 Avril

J’ai un peu faim au petit déjeuner, donc ce sera yaourt à la grecque Alpro + céréales. Je travaille toute la matinée et pour le déjeuner, pas besoin de me creuser la tête : je fais réchauffer le reste de risotto de coquillettes de la veille.

Le soir, je fais cuire des haricots verts avec des pommes de terre au four, accompagné de jambon cru. C’est basique mais c’est bon !

Samedi 25 Avril

C’est le weekend et j’ai décidé de pas faire grand chose ! ^^ Pour le déjeuner, ce sera hâchis parmentier (pas maison, Picard le fait mieux que moi).

Le soir, c’est gratin de gnocchis aux carottes, courgettes et lardons, avec de la sauce tomate et un peu de crème fraiche : un délice !

Dimanche 26 Avril

Comme j’en ai ras-le-bol de cuisiner tous les jours, j’ai décidé que les dimanches du confinement, c’était le jour où je ne cuisinais rien du tout.

Le midi, comme on en profite généralement pour faire la grasse mâtinée, c’est gros petit déjeuner : céréales, jus de fruits, yaourts, brioche, jambon, etc…

Le soir, on commande des pizzas près de chez moi, pour un peu faire marcher l’économie locale pendant le confinement. Et puis, y’a rien de meilleur que la pizza entre nous ! ^^

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Soulager les douleurs chroniques avec Bluetens

22 avril 2020 6 commentaires

Je fais partie de ces personnes qui n’attendent pas d’être âgées pour avoir des douleurs chroniques. Et si d’habitude, je jongle entre le sport et les rendez-vous chez l’osteo pour aller mieux, en période de confinement c’est plus compliqué. Alors, j’ai enfin pris le temps de tester Bluetens, un petit appareil d’électrostimulation.

Mes douleurs chroniques

J’ai beau n’avoir que 33 ans, j’ai des douleurs chroniques, notamment au niveau du dos. Des cervicales aux lombaires, je crois bien ne pas avoir connu un seul jour sans avoir mal au dos depuis mon adolescence.

J’ai le dos très peu musclé, une sciatique, et je dois souvent me faire remettre le dos chez l’osteo. Les cervicales et les vertèbres bougent très souvent, comme mon bassin qui se déplace de peur. Je me retrouve ainsi à avoir souvent de grosses migraines handicapantes à cause de mes cervicales. Bref, tout est en vrac là-dedans et ça m’occasionne de grosses douleurs, aussi bien de jour que de nuit.

Je souffre aussi de jambes lourdes, et ça, comme c’est de famille, je ne suis pas prête d’y échapper ! J’ai une très mauvaise circulation du sang. En temps normal, comme je me déplace quand même pas mal à pied, ça va mais en ce moment, en restant enfermée chez moi, je me réveille souvent le matin en ayant déjà mal aux jambes.

Bref, j’ai tout le temps mal mais ça ne m’empêche pas de vivre. Même si c’est loin d’être agréable ;)

Qu’est ce que Bluetens et comment ça fonctionne ?

Il y a quelques mois, j’avais reçu le Bluetens pour test. Les mois sont passés, et je n’avais pas vraiment pris le temps de tester. Erreur réparée aujourd’hui, en plein confinement. Parce que je ne pense pas avoir de rendez-vous chez mon osteo avant de nombreuses semaines (voire mois ?). Et que la douleur devient de moins en moins supportable.

Le Bluetens, c’est un petit appareil d’électrostimulation connecté à votre smartphone. Pour cela, il suffit de télécharger l’application Bluetens disponible sur iOS et Android.

Le coffret contient donc :

le petit boitier (qui va être relié aux électrodes)
8 électrodes réutilisables (deux tailles disponibles : S ou M)
1 câble pour relier les électrodes au boitier
1 câble USB pour le recharger
1 pochette de rangement

Pour l’utiliser, c’est assez simple. Il suffit d’ouvrir l’application et de choisir la zone du corps concernée. Voici les zones concernées :

Bras
Coude
Avant-bras
Poignet
Epaule
Haut du dos
Dos
Bas du dos
Ventre
Fesses
Cuisse
Genou
Mollet
Cheville
Pied

Vous pouvez le constater, toutes les zones du corps ou presque peuvent être soulagées et traitées avec le Bluetens.

On choisit ensuite l’action désirée :

Soigner
Renforcer
Traitement
Relaxer

On sélectionne ensuite le programme qui convient et qui correspond à la douleur ou votre envie. Il y a plus de 100 programmes disponibles via l’application, tous crées par des experts professionnels de santé. Il y a des programmes pour traiter des douleurs, mais également des programmes de renforcement musculaire ou de massage.

On installe ensuite les électrodes aux endroits indiqués par l’application – les schémas sont très bien faits ! – et on lance la séance.

Mon avis

Habituée des cabinets de kiné depuis mon plus jeune âge, je suis familière de l’électrostimulation. J’en avais notamment fait de nombreuses séances pendant mon adolescence pour remuscler une jambe, qui était devenue faible suite à des soucis de genou.

Lorsque je me suis décidée à lancer le Bluetens, j’avais peur que ce soit contraignant et compliqué à utiliser. Au final, pas du tout !

La prise en main est très facile, notamment grâce à l’appli. Les électrodes sont très faciles à placer et l’application est bien faite. Les programmes sont détaillés pour savoir si cela correspond bien à ses besoins. On peut aussi régler l’intensité des électrodes, si l’on est plus ou moins sensible.

Avant de publier l’article, j’ai testé plusieurs programmes. Pour voir si cela fonctionne, j’ai donc décidé de tester des programmes qui soulagent mes douleurs.

J’ai commencé par un programme pour soulager mes douleurs du haut du dos, en pleine cervicalgie. J’ai donc pris le programme de 20mn qui soulage ces douleurs.

Comme un massage, le programme m’a permis de me détendre mais n’a pas vraiment eu d’effet sur ma migraine.

Captures d’écran de l’application Bluetens

J’ai ensuite testé le programme Relaxation quotidienne pour le bas du dos, pour soulager des douleurs lombaires. J’ai testé le massage intense et le massage détente. Gros coup de coeur pour le massage intense, qui donne vraiment l’impression d’être massé par quelqu’un. Résultat, en faisant au total 40mn de massage, je n’ai pas eu mal au dos du reste de la journée !

Pour les jambes lourdes, j’ai testé le programme « Jambes lourdes » en appliquant les électrodes essentiellement à l’arrière des mollets. Cela m’a fait du bien sur le moment, mais je pense qu’il faut vraiment le combiner avec un traitement (si l’on a des problèmes de circulation notamment) et le faire quotidiennement.

Franchement, je regrette de ne pas avoir testé le Bluetens plus tôt, car il offre un véritable confort et il soulage bien. On peut également l’utiliser pour soulager les douleurs de règles, mais je n’ai pas encore eu l’occasion de le tester !

Seul bémol : c’est quand même mieux d’être deux pour placer les électrodes selon les zones du corps. Par exemple, pour tout ce qui est dorsal, j’ai du demander à mon copain de m’aider à les placer correctement. Seule, ça aurait été compliqué, voire impossible. Résultat, il m’arrive parfois d’avoir mal au dos mais de ne pas pouvoir l’utiliser, car il n’est pas là. Heureusement que j’ai d’autres solutions pour me soulager comme mon tapis d’acupression ! ^^

Où acheter le Bluetens ?

Si jamais le Bluetens vous tente, vous pouvez l’acheter directement sur le site de la marque au prix de 149€. Il est également en vente chez Darty et Decathlon.

J’ai un peu fouiné sur le net et on le trouve légèrement moins cher chez Amazon.

Les électrodes sont à acheter chez Bluetens directement, via leur boutique en ligne, lorsqu’il sera nécessaire de les renouveler.

Si vous avez des douleurs chroniques à soulager, alors je pense que le Bluetens est un petit appareil bien utile et un bon investissement. Ca évite notamment de se gaver de décontractants et d’antidouleurs. Par contre, si vous n’avez pas ce genre de soucis, je pense que ce n’est pas forcément un achat nécessaire.

Connaissiez-vous ce produit ? Aviez-vous déjà entendu parler de l’électrostimulation ?

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A Better Me 2020 : semaine 15

20 avril 2020 6 commentaires

Les semaines s’enchaînent et passent plutôt vites, malgré le confinement. Malgré ça, je commence la semaine tranquillement, avec une grosse flemme, weekend de 3 jours sans vraies activités oblige…. Mais je reprends vite du poil de la bête ! :)

Lundi 13 avril

Je me lève vers 11h30, sans grande motivation malgré le fait que j’ai du boulot à rendre… Eh oui, pas de jour férié pour les freelances ! Résultat, je me fais un maxi petit déjeuner en guise de déjeuner (vu l’heure) avec un sandwich pain complet – blanc de dinde – fromage frais, de la brioche avec du Nutella, du thé vert et du jus de pomme.

Je travaille une grosse partie de la journée, et le soir je suis pas hyper inspirée pour cuisiner. Résultat, je fais des cordons bleus avec des coquillettes en guise de diner.

Mardi 14 avril

Réveillée à 4h30 du matin, je m’extirpe du lit vers 5h30 après avoir essayé de me rendormir pendant un moment. Mais je n’ai plus sommeil… Je prends mon petit déjeuner et commence à travailler tôt, du coup.

Pour le déjeuner, je prépare une quiche au thon, oignons et ciboulette. C’est pas mal du tout mais ce n’est pas assez relevé en goût. La prochaine fois, je testerai de faire un appareil à quiche avec du curry dedans, pour épicer l’ensemble.

Je continue de travailler tout l’après-midi, et le soir je prépare un repas de la flemme 100% veggie : des panés veggie Picard & des haricots verts.

Mercredi 15 avril

Rebelote : réveillée à 4h30 et impossible de me rendormir. Je prends mon petit déjeuner vers 7h30 car je n’ai pas super faim.

Je travaille toute la matinée, avant de préparer le déjeuner. Ca sera poulet au curry et riz basmati.

Je continue de travailler tout l’après midi. Bizarrement, le fait de me lever tôt semble contribuer à ma productivité… Mais j’ai un coup de barre vers 20h !

Le soir, ce sera donc des raviolis frais poulet/mozza pour le dîner, car j’avoue ne pas avoir le courage de cuisiner davantage.

Jeudi 16 avril

Je me lève vers 8h et je prends de la brioche tranchée avec un grand mug de thé vert pour le petit déjeuner. Puis je me mets à travailler, et je fourmille d’idées. A tel point que j’en oublie l’heure du déjeuner !

Quand je sors la tête de mon ordi, il est 15h et je n’ai pas faim. Je me prépare tout de même un sandwich avec du pain complet, du blanc de dinde et du fromage frais, et une compote en dessert.

Je continue de travailler toute l’après-midi. Le soir, je prépare un gratin de ravioles aux courgettes et lardons, un régal.

Vendredi 17 avril

Je me lève vers 8h. Pour le petit déjeuner, ça sera tartines beurre demi-sel et confiture sur du pain complet, avec un grand mug de thé.

Le contenu du frigo commence à se vider petit à petit. Je ne suis pas super inspirée pour le déjeuner, donc je fais des spaghettis tomate-quinoa avec des knackis. Il faut dire aussi qu’en ayant la tête dans le boulot à fond, je me suis un peu réveillée à la dernière minute pour préparer le déjeuner.

Je travaille tout l’après-midi et le soir, je fais des croque-monsieur jambon-emmental, un classique qui fonctionne toujours. Pour les accompagner, je fais une soupe courgette-pomme de terre-lait de coco.

Samedi 18 avril

Je me réveille en n’ayant pas très faim, donc je me contente d’un simple mug de thé. Je sors ensuite faire quelques courses et prendre un café à emporter chez Turbulence Café.

Pour le déjeuner, je prépare des escalopes de poulet avec du riz et des carottes, le tout accompagné d’une sauce lait de coco/moutarde au curcuma. Un régal !

Pour le diner, je ne suis pas vraiment inspirée. De plus, j’ai un petit peu le moral dans les chaussettes car le confinement me pèse… Je décide donc de terminer la soupe de la veille avec un croque-monsieur.

Dimanche 19 avril

Je me réveille vers 11h avec un meilleur mood que la veille. Je décide que pour le déjeuner, ce sera gros petit déjeuner ! Je prends des céréales MyMuesli, un grand mug de thé ainsi que de la brioche.

La journée se passe tranquillement, à chiller : Netflix, console, etc…

Le soir, on se fait notre petit rituel du dimanche : pizza & bières. On commande donc nos pizzas chez Carlotta, pour faire marcher les restaurateurs locaux ! ;)

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A Better Me 2020 : semaine 14

13 avril 2020 4 commentaires

4ème semaine de confinement : les restos me manquent. J’ai bien des idées de repas, mais la folie des gens dans les magasins fait qu’on ne trouve pas toujours tout ce dont on a besoin. Mais, au final, prendre le temps de cuisiner chaque midi et chaque soir me détend quand même, et m’occupe. C’est déjà ça ! ;)

Lundi 6 avril

Je suis tirée de mon sommeil par le réveil, à 8h15. Oui, je suis cette personne folle en confinement qui met un réveil, parce que sinon je pourrai dormir tous les jours jusqu’à 12h… Et c’est pas très productif, surtout quand tu travailles à ton compte ;)

Je me contente d’un grand mug de thé noir pour le petit déjeuner, car je n’ai pas faim. Et je me mets au travail.

Pour le déjeuner, je prépare des poivrons farcis à la fêta et aux olives. C’est un de mes plats préférés ! Puis je reprends mon boulot.

Le soir, je ne suis pas très inspirée, donc je fais réchauffer un sachet de poulet à l’indienne que mon copain a acheté et je fais cuire des spaghettis. Moi j’opte pour de la fêta et du jambon blanc en accompagnement, avec une pointe de pesto.

Mardi 7 avril

Je me lève vers 8h, et je glandouille un peu devant les infos avec des tartines de fromage et un grand mug de thé vert.

Je me mets au travail toute la matinée, même si je suis facilement déconcentrée. Pour le déjeuner, je fais réchauffer le reste de gratin de gnocchis aubergines/chorizo et j’accompagne ça d’un croque-monsieur. Bref, je fais les restes du frigo ^^

Le soir, je décide de cuisiner de la viande hâchée avec un poivron, de l’oignon, des haricots verts, du riz et de la coriandre. Un peu fourre-tout mais un régal !

Mercredi 8 avril

Je me lève vers 8h sans avoir trop faim, donc je zappe le petit déjeuner, à l’exception du thé vert.

Je travaille toute la matinée, puis je me lance dans la mise en ligne de la nouvelle version de Junk My Food. Résultat, je ne vois pas le temps passer… et comme je n’ai pas super faim… Je me prépare un casse-croûte vers 16h, histoire de. Ce sera un bagel au boursin et coppa.

Le soir, je sors du congélateur des filets de poulet pané parce que je sais que mon copain adore ça. Ce sont des filets achetés chez Picard, qui ressemblent aux Crispy Tenders de KFC. Comme je les réchauffe au four, ils sont beaucoup moins gras que dans un bucket ;) Je les sers avec des pâtes : repas régressif mais très bon !

Jeudi 9 avril

Je me lève un peu avant 8h, en ayant faim. Je me prépare donc un grand mug de thé vert avec des tartines de pain complet.

Pour le déjeuner, rebelote. Je n’ai pas très faim et surtout je ne suis pas inspirée… Il faut aussi que j’aille faire des courses. Ce sera donc des pâtes au jambon cru, avec du Boursin. Facile, simple et régressif.

J’avoue que je tourne un peu en rond niveau idées de plats ^^ Pour le soir, ce sera donc pizzas car je vis avec quelqu’un aussi accro que moi aux pizzas !

Vendredi 10 avril

Je me réveille vers 8h et je me prépare des tartines de beurre demi-sel et confiture de fruits rouges en guise de petit déjeuner. Accompagné d’un thé vert, c’est parfait.

Je ne suis pas super inspirée pour le déjeuner, mais en regardant dans mon frigo, je décide de cuisiner un reste de gnocchis en gratin. Du coulis de tomate, du chorizo, des olives et du gruyère, 20mn au four et c’est prêt ! :)

Pour le soir, j’ai envie de faire plaisir à mon copain, donc je prépare des hamburgers maison. Je décide de les faire avec du steak, de la coppa, du cheddar en tranche et de la moutarde à l’ancienne. Un régal ^^

Samedi 11 avril

Comme c’est le weekend, je ne mets pas de réveil mais évidemment, je suis réveillée vers 8h. Je me rendors pour finir par me lever vers 9h30. Je me prépare un bol de muesli avec un grand mug de café en guise de petit déjeuner.

Pour le déjeuner, comme aucun n’est motivé, on refait un petit déj. Je passe à la version salée : tartines de pain & fromage frais, avec des tranches de blanc de poulet. Et un énorme mug de thé vert.

Le soir, je ne suis pas plus inspirée, mais je décide de cuisiner un gratin de coquillettes au jambon cru et mozzarella.

Dimanche 12 avril

Je me lève vers 10h30 en ayant super mal au dos et au ventre. Je petit-déjeune devant Les Simpsons sur Disney + avec de la brioche tranchée et du Nutella.

Je n’ai pas très faim donc je zappe le déjeuner. Par contre, j’ai super soif donc je bois plusieurs mugs de thé et infusions pendant toute la journée…

Le soir, on se fait notre petit rituel du dimanche soir : des pizzas et bières devant des séries, comme Esprits Criminels ou Cold Case. Au moins, ça permet de savoir quel jour on est ;)