Vous avez décidé vous aussi que 2018 serait votre année ? Et si un peu de lecture – outre celle de mon blog – pouvait vous aider à prendre confiance en vous, à vous organiser et à vous sentir bien dans votre peau cette année ? Pour cela, j’ai eu envie de vous faire une petite prescription de livres de développement personnel à lire absolument cette année !
Les livres de développement personnel, j’en lis depuis deux ans environ. Evidemment, je ne les prends pas au pied de la lettre, je n’applique pas tous les conseils sans réfléchir. Mais j’aime bien les lire pour découvrir de nouvelles façons de penser, pour apprendre des choses sur mon mode de fonctionnement ou sur de nouvelles cultures en général.
J’ai donc eu envie de partager avec vous ma PAL Feel Good pour 2018. Certains livres sont en cours de lecture et j’essayerai de vous en parler très vite sur le blog, et d’autres sont encore en cours d’achat.
Comme me l’a dit une lectrice l’autre jour sur Instagram alors que je partageai ma lecture du livre Good Vibrations – Le Bonheur à la Californienne, « l’herbe n’est pas plus verte ailleurs ».
Alors oui, je suis bien d’accord avec cet adage, mais entre nous, je trouve qu’il est toujours sympa de prendre des autres cultures et des autres visions de la vie, pour s’enrichir personnellement.
Par exemple, moi qui pensait être une fille plutôt hygge/lagom, je me découvre davantage dans un état d’esprit « Californian girl », dans le sens où j’essaye d’être davantage tournée depuis quelques mois vers la méditation, la litothérapie ou bien encore une alimentation healthy.
On en reparlera très vite sur le blog de ce livre d’ailleurs, car pour moi il a été une vraie révélation, et je dois dire que c’est dans ces moments là que je regrette de ne plus vivre à Marseille car j’aurai pu encore plus exploiter cet art de vivre, notamment en me remettant au sport en bord de mer, ou en me mettant sérieusement au paddle.
Dans ma sélection de livres de développement personnel, j’ai aussi mis le livre de Victoria Mango&Salt, car c’est une véritable petite bible en terme de cuisine, de beauté naturelle et de feel good en général. Si vous ne l’avez pas encore lu, je vous le recommande vivement !
Les autres livres sont dans ma PAL et j’espère bien pouvoir tous les lire en 2018, afin de pouvoir me sentir mieux, plus apaisée et de trouver des clés pour me sentir mieux dans ma vie et dans ma peau en général !
Parmi mes grandes résolutions de 2018 – ou plutôt mes objectifs comme je le rappelle dans ma Bucket List – il y a le fait de prendre du temps pour moi pour me recentrer et m’apaiser cette année. La semaine dernière, j’ai eu ainsi l’occasion de découvrir le tout nouveau Tigre Yoga Marais et de tester un cours de yoga, « Astres & yoga ». Et forcément, je ne pouvais pas ne pas en parler sur le blog ;)
C’est déjà la 5ème adresse parisienne pour le Tigre Yoga Club ! En plein coeur du chouette quartier du Marais, c’est un véritable lieu dédié à la zenitude et au bien-être. Et je dois dire que c’est typiquement le genre de lieu que j’apprécie de découvrir en ce moment, car j’ai vraiment besoin de me créer des vraies pauses dans une vie plutôt mouvementée !
Niché rue du Perche, le Tigre Yoga Marais s’étend sur 580m2. On y pratique aussi bien du yoga que du Pilates, du cardio boxing ou de la danse. Au coeur de ce véritable havre de paix, on retrouve également un sauna japonais et deux salles de massage.
Et pour les amateurs de food, comme moi, sachez que c’est Wild&The Moon qui va régaler vos papilles ! Une de mes adresses préférées à Paris quand je veux manger healthy ou boire un chouette Golden Mylk !
Mardi dernier, j’ai donc eu l’occasion de découvrir les lieux avant son ouverture au public, mais aussi de participer à un cours d' »Astres & Yoga ».
Astres & Yoga, c’est quoi ?
Dans ses cours de yoga, Catherine Saurat-Pavard propose chaque semaine d’apprendre les influences des planètes et des signes qui traversent notre existence jour après jour, et de pratiquer des postures de yoga, des exercices de méditation ou de respiration directement liés à leur influence.
Ainsi, grâce au cours et au savoir de Catherine, vous pouvez acquérir des connaissances et des outils pour vivre en pleine conscience un chemin initiatique tracé par l’Univers.
Cela peut sembler complètement perché, mais la Lune notamment a une influence directe sur nous et nos émotions. Lorsque Catherine nous a expliqué quelle était la position des astres et de la Lune le jour où nous avons fait notre séance, cela collait parfaitement à mon expérience du moment, à des questions et des problématiques personnelles et professionnelles qui se sont imposées à moi ce jour là.
Pendant la séance, nous avons donc fait plusieurs positions, travaillé sur notre respiration et terminé notre séance en méditation et en récitant un mantra. C’est la première fois que je récitais un mantra et je dois avouer que la sensation est assez dingue.
Au début, on récite machinalement ce que nous chante la prof de yoga, puis au fur et à mesure, on se libère, on ne pense plus vraiment aux mots mais plutôt aux sensations de bien-être et de détente qui nous envahit petit à petit…
Je suis ressortie de la séance apaisée, plus zen et avec quelques clés pour envisager les mois à venir :)
Je compte bien réitérer ce genre d’expérience aussi souvent que possible, afin de tester différents types de yoga et de trouver une pratique qui me convient. Eh oui, objectif 2018 : me mettre au yoga !!
Et vous, est-ce une pratique qui vous tenterait ? :)
Avec l’arrivée du froid et d’une période super stressante en terme de boulot, je rêve d’une parenthèse spa. De prendre le temps de me détendre pendant quelques heures, et de me faire chouchouter… Je ne sais pas si c’est la même chose pour vous ?
Il faut dire qu’à chaque fois que j’ai eu la chance de tester un spa pour le blog, j’en suis ressortie immensément détendue. Oui, rien que ça. Mais c’est vraiment ça qui est top quand tu viens de passer quelques heures au spa : un sentiment de plénitude et de détente vraiment agréable !
Je suis une grande stressée, et avec mes nouvelles responsabilités, je suis encore plus stressée que d’habitude. Résultat ? Un sommeil altéré, beaucoup de stress et d’émotions mais aussi un dos toujours bloqué… Du coup, je me dis qu’il devient de plus en plus urgent de trouver du temps pour m’offrir un petit moment au spa, seule ou accompagnée :)
Ce n’est pas pour rien que les bienfaits du spa sont reconnus depuis des milliers d’années ! Alors ok, avant on appelait ça des thermes, mais le principe est bien le même. Le spa stimule notamment la production des endorphines, cette hormone du bien-être qu’on oublie encore trop souvent. Il permet aussi d’améliorer votre circulation sanguine et ainsi de mieux oxygéner toutes les petites cellules de votre corps ! ;)
En quoi consiste le spa exactement ?
En discutant un peu avec les gens autour de moi, je me rends compte que souvent le concept du spa est un peu flou. Inspiré des thermes romains, c’est notamment aux Etats-Unis que le spa connait son essor dans les années 70.
Un spa contient toujours plus ou moins les mêmes installations dédiées au bien-être et à la détente : salle de sport, tisanerie, hammam, sauna, salles de soin, jacuzzi, piscine…
Quels sont les bienfaits d’une parenthèse spa ?
Quand on va au spa, pas de secret, on est là pour se faire chouchouter et prendre du temps pour soi. L’idéal pour en faire un vrai moment de détente est même de venir sans son smartphone, pour déconnecter complètement ! Bon, honnêtement, quand on est blogueuse et qu’on vient tester le spa pour son blog, c’est un peu compliqué… Mais souvent, cela n’empêche pas d’arriver à se détendre ;)
Lorsque vous allez au spa, l’idéal est de tester plusieurs installations, car chacune possède ses propres vertus !
le hammam est un bain de chaleur humide qui permet notamment d’éliminer les toxines, de détendre les muscles et de purifier les voies respiratoires, pour éliminer les traces de pollution.
le sauna qui est un bain de chaleur sèche venu tout droit des pays nordiques. Il permet notamment d’éliminer les courbatures, ce qui convient parfaitement aux sportifs !
le jacuzzi ou bain bouillonnant est une activité très relaxante et souvent très appréciée. Grâce à ses jets et ses bulles, le jacuzzi permet de dénouer les tensions.
Pour ma part, rédiger cet article ne me donne qu’une seule idée : me réserver un petit moment au spa dès que possible, avant ou après les fêtes de fin d’année ! Et vous, vous vous accordez parfois des pauses bien-être au spa ? :)
S’il y a bien une boisson « healthy » que j’aime boire, mise à part l’eau de coco, c’est bien les jus de légumes. Et plus particulièrement les green juices. Quand j’ai l’occasion d’en boire, je ne me gêne pas, même si parfois les goûts sont vraiment trop forts pour moi. C’est un peu ce qui m’était arrivé la première fois que j’avais goûté les jus Yumi, il y a près de 3 ans de cela.
A l’époque, j’avais trouvé que le goût était trop fort pour moi, que les légumes et certains légumes comme la betterave ou bien encore le gingembre étaient trop présents pour moi. Du coup, j’avais pas vraiment eu un avis positif sur ces jus. Et puis les années faisant, un peu comme un enfant, j’ai appris à aimer de nouvelles saveurs, de nouveaux légumes. En ce qui concerne la betterave et le gingembre, ce ne sont toujours pas mes amis, mais j’ai appris à aimer d’autres légumes comme le brocolis et le fenouil par exemple.
Alors, je me suis dit que c’était peut être le moment de redonner une chance à Yumi, et à ses « petites bombs ». Ce sont donc des jus de légumes bios pressés à froid et 100% naturels. Ils contiennent aussi des aromates. Ces jus sont contenus dans des bouteilles entièrement biodégradables.
Pour moi qui suis tout le temps en speed, à droite à gauche, Yumi c’est un bon moyen de consommer des légumes. Alors oui, ça n’a rien à voir avec une poêlée de légumes, mais ces petites bouteilles permettent de faire une pause « healthy » dans la journée, que vous soyez à la maison ou au bureau.
le coffret « original » pour tous ceux qui veulent découvrir les jus de légumes (39€ le coffret)
le coffret « Expert » pour ceux qui adorent les jus de légumes et tout spécialement les green juices ! (42€ le coffret)
Vous pouvez en acheter 1 sans engagement pour découvrir les produits, ou alors opter pour un système d’abonnement si vous devenez addict, ou que vous avez envie d’avoir votre dose de légumes pressés chaque jour ! La livraison se fait en 24h chez vous, dans un colis qui contient des poches de froid pour conserver les jus comme il se doit.
Mon avis
Clairement, je sens que mes goûts ont changé en quelques années, car les petites bombs de Yumi ont toujours des goûts très prononcés, mais je les ai bien plus appréciés que la première fois.
Clairement, je suis très fan de leur green juices, et notamment le Pace Maker qui est mon préféré ! Ca se boit comme du petit lait :)
J’ai bien aimé aussi le Morning Glory, même si je l’ai trouvé un peu moins léger que les green juices (en terme de matières comme de goût).
J’ai découvert les jus de saison, que j’ai bu un peu à l’aveugle sans avoir pris le temps de regarder sur le site leur contenu. Le bon de saison (Carotte – Raisin – Fenouil – Citron – Piment de Cayenne) a été un peu fort pour moi, notamment l’association Fenouil & Piment de Cayenne qui est loin de laisser indifférent ^^ La brute de saison (Courgette – Kale – Pomme – Citron – Menthe – Gingembre) était un green juice comme je les aime, même si le chou kale et moi, ce n’est toujours pas une grande histoire d’amour.
Je pense me laisser tenter de temps en temps par les jus Yumi, pour me faire des petites cures de fruits et légumes pressés à froid. C’est un budget, certes, mais la qualité des produits est là, et on le sent bien en bouche.
Si vous avez envie de vous faire une petite cure de jus pressés à froid avant les fêtes de fin d’année, on vous réserve une petite offre sympa avec Yumi !!
Pour toute première commande, 1 jus offert en rentrant le code SOGIRLY dans votre panier ! Peut-être l’occasion de tester justement un des jus de saison ? ;)
Depuis près de 10 ans, ma vie dépend entièrement d’un petit médicament que j’avale tous les matins, à jeun, avant de commencer ma journée : le Levothyrox. Un médicament qui commence à être connu du grand public depuis quelques semaines, depuis qu’un scandale sanitaire éclate petit à petit. Un scandale parfaitement justifié, dont j’avais déjà parlé un peu sur mon Instagram il y a quelques jours, mais qui méritait bien un article sur mon blog.
Pour commencer, il faut déjà préciser que depuis Octobre 2008, je n’ai plus de thyroïde. J’en avais déjà parlé dans cet article, mais on a dû me la retirer en dernière année de fac, car j’avais de gros nodules dessus. Des nodules bénins, mais qui auraient pu se transformer en cancer un jour… Par mesure de précaution, les médecins à l’époque ont préféré tout retirer.
A partir de 2008, j’ai donc dû apprendre à vivre avec un traitement au quotidien. J’ai de la chance, contrairement à d’autres pathologies ou soucis de santé, pour ma part, ce traitement se résume à un seul médicament : le Levothyrox.
Aujourd’hui, dois-je dire que c’est une chance ? Malheureusement non. Pas depuis quelques mois.
Il faut savoir que le Levothyrox est un médicament très sensible à prendre. Trouver un dosage équilibré pour les patients est parfois difficile. J’ai eu de la chance, car les 5 premières années de mon traitement, je prenais du Levothyrox 100 et mon dosage me convenait parfaitement. Bon, j’ai pris près de 10kgs en 5 ans, mais ce n’est pas qu’à cause du médicament.
Il y a un peu plus de 2 ans, j’ai eu quelques soucis. En fait, j’ai commencé à remplacer le lait de vache par le lait de soja, et à en consommer quotidiennement. Nous étions en fin d’année, j’étais épuisée après une année difficile. Mais ma grosse fatigue s’aggravait, malgré la prise de vitamines. Je suis donc allée faire des analyses et on s’est rendu compte que mon taux de TSH (hormones thyroïdiennes) était très mauvais. En fait, le soja que j’ingurgitais chaque matin faisait interférence avec mon Levothyrox et c’est comme si je ne prenais plus mon médicament depuis des semaines.
On a donc passé mon traitement de 100 à 125 et j’ai du régulièrement aller faire des prises de sang pour surveiller mon état. J’ai mis près d’un an à me stabiliser. Pendant cette année là, j’ai été épuisée, monter des escaliers était l’équivalent d’un marathon, marcher 200m me prenait des lustres, etc… Mais ça a été et j’ai retrouvé un équilibre, passant d’une prise de sang par mois à 2 par an.
Et puis, au mois de Juillet dernier, je suis allée chez mon pharmacien, comme chaque mois, pour prendre ma boite de traitement, et j’ai découvert un nouvel emballage. Mon médecin ne m’ayant rien dit,ni le pharmacien, je me suis dit que c’était juste un nouveau packaging. En me renseignant, j’ai appris qu’en fait, ils avaient enlevé les molécules de lactose du médicament, pour les remplacer par de nouveaux excipients.
Au mois d’Août 2017, j’ai commencé à être épuisée. Je dormais 8h par nuit et me réveillais HS, comme si j’avais fait une nuit de 3h… J’ai mis ça sur le compte de mon nouveau rythme de vie, des aller-retours toutes les semaines entre Paris et Marseille, de mon nouveau boulot bien plus stressant et prenant que mes précédents emplois…
Prise dans le tourbillon de la vie, j’ai continué à prendre mon traitement, mais à me sentir de plus en plus mal. Monter les escaliers dans le métro était horrible pour moi, je m’endormais d’épuisement le soir vers 22h, je prenais pas mal de poids et je gonflais, je me réveillais avec des douleurs musculaires horribles, j’avais des migraines toutes les semaines à m’en cogner la tête contre les murs… J’avais aussi des pointes au coeur pendant la journée, au repos.
Ce n’est qu’après le déménagement, quand j’ai enfin pu me poser un peu, que j’ai pris le temps de prendre RDV chez un médecin et de faire une prise de sang. C’est aussi à ce moment là que des amies qui prennent elles aussi le Levothyrox m’ont demandé si ça allait, et qu’elles m’ont parlé de leurs symptômes, qu’on avait en commun. A des stades plus ou moins graves (allant de courbatures à des états de dépression…).
Quand ma prise de sang a été faite, le verdict est tombé : hypothyroïdie sévère. Mon médecin traitant de Marseille m’a appelé en urgence, paniqué. Il m’a conseillé de voir un médecin rapidement pour augmenter ma dose de médicament, car je suis à deux doigts de l’hospitalisation. Il faut dire que je suis épuisée, que j’ai des douleurs au coeur quotidiennement et que mon corps me fait atrocement souffrir, avec l’impression d’avoir des courbatures et des douleurs dans les muscles non-stop.
Après avoir été voir le médecin, je suis donc passée en Levothyrox 150. On a parlé ensemble du fait que des stocks de l’ancien médicament allait revenir en pharmacie pour quelques semaines… Enfin plutôt quelques heures, vu que ce sont des stocks qui ont été rapatriés des pays frontaliers et que certaines pharmacies ont reçu juste 1 boite par dosage. 1 boite pour des dizaines de patients… Comment savoir à quel patient vous allez donner cette boite de l’ancienne formule ?
Le hic, dans cette histoire – et contrairement à ce que pense la ministre de la santé – c’est que je suis complètement dépendante de ce médicament. A l’heure actuelle, si je ne prends plus mon traitement, je vais avoir ce genre de symptômes ci-dessus et je risque un grave épuisement de mon corps. Alors quand j’entends qu’on doit s’adapter au nouveau Levothyrox, mon sang ne fait qu’un tour.
Car mon corps, visiblement, n’arrive pas à s’habituer. Il faut dire aussi que le Levothyrox générique est l’un des rares médicaments génériques qu’un patient peut refuser, car nous sommes nombreux à ne pas le supporter. Le hic, c’est que le nouveau Levothyrox fait exactement les mêmes effets que le générique… Alors quand on nous dit que le changement d’excipient ne peut pas causer tous ces effets secondaires, cela me met hors de moi.
Comme des milliers de patients, je me sens actuellement démunie et pas vraiment soutenue par le corps médical. On nous annonce que de nouveaux médicaments vont arriver sur le marché, qu’on va devoir s’habituer car aucun retour à l’ancienne formule n’est prévu. Qu’on a qu’à s’habituer aux effets secondaires.
Ben oui, c’est connu, c’est tellement facile pour les malades de s’habituer aux soucis cardiaques, aux problèmes de poids, de fatigue, de cheveux qui tombent, de moral, de dépression…
C’est aussi très dur pour les proches. On en parle pas assez mais par exemple, mon copain est super inquiet pour moi. Ca joue aussi sur notre vie de couple : je suis épuisée, j’ai mal partout, je suis pas vraiment facile à vivre. Et côté pro, quand on a un boulot peu physique mais très prenant comme le mien, c’est compliqué. J’ai beaucoup de mal à tenir depuis quelques semaines, et forcément ça s’en ressent sur mon travail, où je fais parfois des fautes d’inattention car je suis épuisée. J’ai moins de patience aussi, je m’énerve très vite et franchement, c’est pas vraiment cool à vivre au quotidien…
Ca me fait rater aussi de chouettes projets. Par exemple, j’aurai du partir en voyage blog à la Réunion à la fin de la semaine. J’avais posé des congés pour, et j’attendais avec impatience de découvrir l’île. Malheureusement, avec la fatigue, les examens et mon traitement, j’ai du y renoncer…
A l’heure où j’écris ces lignes, j’ai la tête dans le gaz, je suis hyper fatiguée et j’ai mal au coeur. Je viens de regarder en plus le reportage d’Envoyé special à ce sujet, et je suis juste ulcérée. Ulcérée que le gouvernement et l’agence nationale du médicament ne croient pas les malades, ulcérée qu’on ne nous dise pas tout et que même les médecins ne puissent être transparents à ce sujet…
Je suis désolée pour ce long pavé à lire de bon matin, mais j’avais envie d’utiliser le blog aussi pour pouvoir en parler. Ce n’est pas un sujet « feel good », mais on est tellement à être touchés par ce scandale que je ne pouvais qu’en parler ici et sur les réseaux sociaux. Si vous avez vous aussi des problèmes avec ce médicament, je vous conseille de partager votre expérience en commentaire, et de suivre aussi l’association Vivre Sans Thyroïde pour avoir des informations au jour le jour sur le dossier… Des pétitions en ligne sont aussi disponibles, si vous voulez ajouter votre voix à la mienne et à celles des autres malades.
Bon courage à tous les malades ♥
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