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Dans le cadre de mon Carnet de Bord « A Better Me », j’essaye depuis 7 mois d’intégrer un peu plus d’exercice dans ma routine journalière. Evidemment, comme tout le monde, j’ai eu des hauts et des bas. Depuis quelques semaines, j’ai réussi à me remotiver, notamment en pratiquant le yoga et la marche rapide. Des sports assez doux, qui me conviennent parfaitement. Et puis on m’a proposé de tester le programme sportif AbsoluteBody.

Le programme sportif AbsoluteBody est un programme sur 10 semaines, à faire chez soi à raison de 4 séances de 30 minutes par semaine. Pas besoin d’acheter d’équipement sportif, on peut aisément remplacer les haltères par des bouteilles d’eau et certaines séances vous permettent de faire de la course à pied, du vélo, etc… :)

programme sportif absolutebody

Le programme se divise en 4 catégories d’activités :

  • Entrainement HIIT – High Intensity Intervall Training (Entrainement à haute intensité) : cela permet notamment de brûler les graisses, grâce à des exercices rapides mais intenses.
  • Entrainement LISS – Low Intensity Stready State Training : à l’inverse du HIIT, on pratique par exemple la course, le vélo, le tennis, zumba… ces séances durent en moyenne 30 minutes.
  • Powerdays – Où on s’entraine à plein régime !
  • Recreations days – c’est un jour de récréation, où l’on prend du temps pour soi, on fait de la méditation, etc…

Je ne suis pas du tout une grande sportive mais les exercices peuvent tout à fait être adaptés aux débutants. Il promet de perdre du poids et de se tonifier en 10 semaines, à condition d’être assidue et de faire attention à son alimentation évidemment :)

Les exercices sont expliqués en détail dans le livret, afin d’être sûr(e) de pouvoir les faire correctement.

Pourquoi tester ce programme sportif AbsoluteBody ?

J’avais déjà entendu parler de ce genre de programme, comme le TBC. Mais j’avais eu des échos comme quoi c’était très voire trop intense et pas du tout adapté aux débutantes. Le programme AbsoluteBody a sû me séduire car les exercices sont diversifiés, qu’on peut faire des activités comme de la marche rapide, du pilates, etc… et qu’une équipe de coach est à notre disposition pour toute question via leur site internet.

Le fait que le programme soit découpé en 4 séances sportives par semaine m’a aussi séduite. Je pense faire mes séances le matin, comme je le fais déjà pour mes séances de yoga ou de méditation. Cela permet de bien démarrer la journée ;)

Ce que j’attends du programme

Ce n’est pas vraiment la perte de poids qui m’intéresse, mais plutôt le fait de pouvoir me tonifier. En effet, je me sens bien dans ma peau mais mon manque de tonicité et de fermeté a un peu tendance à me démoraliser par moments. Et avec l’arrivée des beaux jours, j’ai bien envie de pouvoir porter à nouveau shorts et jupes jambes nues sans me sentir démoralisée quand je vois mes photos quelques mois après :/

Et puis si je peux perdre 1 ou 2 kilos, eh bien ça sera que du bonus ! ;)

Mais…

Comme j’ai des soucis de dos (notamment au niveau des cervicales), mon médecin m’a dit d’y aller en douceur. J’en ai déjà parlé avec les équipes de AbsoluteBody, qui m’ont dit exactement la même chose. J’espère aussi pouvoir faire les séances à jeun le matin (comme je le fais à l’heure actuelle pour mon yoga) mais si jamais je sens que c’est trop difficile, je ferai les séances le soir, en rentrant du bureau.

programme sportif absolutebody

Y’a plus qu’à !

J’attaque le programme la semaine prochaine, et je vous en ferai un bilan chaque semaine dans mon Carnet de Bord. Evidemment, à la fin du programme, je ferai un bilan complet sur le blog ! :)

Si vous aussi vous avez envie de tester, vous bénéficiez de 15% de réduction sur le programme avec le code SOGIRLYBLOG15 ;) Le programme est disponible en version numérique et en version papier, à vous de choisir celui qui vous conviendra le mieux !

Rendez-vous sur le site de AbsoluteBody pour vous aussi vous sentir bien dans votre peau  ! ;)

Reprendre la forme et mincir sainement, voici la promesse de SoShape. Cela faisait un moment que l’idée de tester la cure me titillait, après avoir vu moult posts à ce sujet sur les blogs et réseaux sociaux. Alors, début Février, j’ai sauté le pas et j’ai testé la cure !

Pourquoi avoir voulu tester ?

On m’a souvent posée la question lorsque j’ai annoncé que je me lançais dans une cure de 14 jours. Mon blog est comme un terrain de jeu, il me permet de découvrir et tester de nouveaux concepts, et je le fais bien volontiers. J’avais aussi envie de me faire mon propre avis sur une cure dont j’ai entendu parler autant en bien qu’en mal. Et puis je me sentais pas très bien dans mon corps, alors j’ai eu envie aussi de tester un nouveau moyen de perdre un peu.

Après tout, qui ne tente rien n’a rien.

SoShape, c’est quoi ?

SoShape, c’est donc une cure basée sur des cures appelées challenges : 5 jours pour la REBOOT, 14 jours pour la REMOVE et 28 jours pour la REBORN. Explications :

  • la REBOOT est préconisée par SoShape pour annuler les effets d’un excès (genre après des vacances, les fêtes, etc…)
  • la REMOVE est faite si vous voulez re-rentrer dans votre jean préféré et perdre quelques kilos en trop.
  • la REBORN est faite pour perdre plus et même passer à une taille inférieure, en 28 jours !

cure soshape

La méthode est assez simple : on prend un berlingot au petit déjeuner, on mange normalement le midi (sans faire d’excès non plus) et le soir on reprend un berlingot.

On mange donc liquide matin et soir. Cela est très déroutant au début, mais on s’habitue plutôt vite à cette routine. Pour celles qui ont vraiment besoin de mâcher pour avoir l’impression de faire un repas, la cure autorise des Open Foods : blanc de poulet, blanc de dinde, carré frais 0%, tofu, blanc d’oeuf… Des produits assez protéinés, car c’est l’élément clé de cette cure.

Que contiennent les berlingots ?

Les berlingots contiennent de la poudre, que l’on mélange à de l’eau dans le shaker. Ensuite, chaque type de berlingot a sa propre préparation, qui est très bien expliquée dans le livret fourni par SoShape avec la cure.

Dans cette poudre, on pourrait penser qu’il y a des produits cracras mais non ! Les produits sont majoritairement d’origine naturelle. Un berlingot contient :

  • des protéines végétales de soja et pois
  • des graines de lin
  • de l’huile de soja riche en oméga 3
  • des vitamines, du fer, du magnésium
  • du thé vert, riche en anti-oxydant
  • des fibres végétales, notamment des fibres d’acacia

Les berlingots ne contiennent pas de gluten et conviennent parfaitement aux végétariens ;)

cure soshape

Mon avis

J’ai donc testé la cure REMOVE sur 14 jours. J’avais envie de perdre 3 ou 4 kilos pour repasser sous la barre des 60kgs. J’ai donc commencé ma cure en me pesant : 62kgs au compteur !

Je me suis conditionnée mentalement à manger liquide matin et soir. Je crois que de prime abord, c’est le berlingot du matin qui me semblait le plus difficile à manger, car j’aime bien manger le matin (peut être même un peu trop !).  Pour le soir, il m’arrivait déjà de manger juste une soupe, donc ce n’est pas trop compliqué pour moi.

Enfin, c’est ce que je croyais.

J’ai détaillé dans mon Carnet de Bord A Better Me mes impressions tout au long de ma première semaine de cure. Vous pouvez donc allez lire tout cela directement sur mon Carnet.

cure soshape

Pour ceux qui veulent la version courte, cette cure a été tellement difficile pour moi que j’ai tenu 7 jours.  J’avais opté pour 6 goûts différents de berlingots, afin de varier les plaisirs. J’ai choisi les saveurs suivantes :

  • cookies&cream (Oreo quoi ^^)
  • straciatella
  • framboise frappée
  • soupe du jardin
  • velouté de tomates
  • risotto aux champignons

Sur ces 6 saveurs, j’en ai détesté 2 : velouté de tomates et risotto. La première, parce que je la trouvais très salée, l’autre pour sa texture peu appétissante. Je suis un peu comme les enfants moi, si ça n’a pas une bonne tête dans l’assiette, je ne mange pas !

Les berlingots sucrés sont très faciles à boire, en contenance ils remplissent une Mason Jar en entier. Je prenais mon berlingot du matin vers 7h et cela me permettait de tenir sans avoir faim jusqu’à 11h. Le midi, je mangeais normalement, et le soir, j’ai souvent opté pour la soupe du jardin, très bonne et facile à manger.

Mais j’ai trouvé la cure trop difficile car :

  • manger liquide 2 fois par jour, c’est pas très fun (même si on s’y habitue en 2-3 jours !)
  • quand on vit avec quelqu’un, c’est horrible de ne pas partager le même repas et de le voir cuisiner
  • et pendant la cure, impossible d’avoir une vie sociale improvisée, car il faut se tenir à ses 2 berlingots par jour

cure soshape

Au bout de 5 jours, j’ai donc commencé à ne plus prendre du tout de plaisir à manger et à devenir irritable… C’est là que j’ai eu le déclic, et que je me suis dit que j’allais pousser jusqu’à la fin de la semaine la cure et stopper là.

Ben oui, il faut voir les choses en face : je suis une nana épicurienne, j’aime bien manger et partager mes repas avec mon chéri ou mes amis.

Et côté silhouette ? En 7 jours de cure, j’ai perdu 1kg. Ce n’est pas foufou. Par contre, j’ai dégonflé au niveau du ventre. Et ça, c’est chouette ! (même si on me demande toujours si je suis enceinte !!).

Et après la cure ??

Ca, c’était clairement ma grosse angoisse. A manger très peu au final pendant une semaine, je me suis dit que j’allais tout de suite tout reprendre en reprenant une alimentation « normale ».

1 semaine après la fin de ma cure, j’ai donc repris mon alimentation avec 3 vrais repas par jour. Je suis repartie sur mon programme Weight Watchers, pour pas faire n’importe quoi. Résultat, j’ai perdu encore 1kg, sans reprendre. Même au niveau du ventre, il est toujours moins gonflé qu’avant.

La cure m’a aussi permis de repenser mieux mes petits déjeuners, en les faisant plus complet et en intégrant les open food SoShape dedans : blanc de dinde, yaourt 0%… font désormais partie de ma routine du matin. Désormais, je ne prends plus de collation le matin ni l’après-midi, et je reste sur mes 3 vrais repas, et ça c’est top !

J’ai gardé le reste de mes berlingots SoShape, pour les soirs où je mange trop. Un peu comme une trousse de secours.

Bref, même si j’ai tenu seulement 7 jours sur 14, je suis plutôt satisfaite de moi et je ne regrette pas d’avoir fait la cure.

Les prix ?

C’est un peu le sujet qui fait mal/qui fâche. Le prix des cures peut paraître élevé, mais quand on divise par le nombre de repas que cela remplace, on tombe sur un prix de 3€ par repas. Cela doit être globalement ce que je dépense techniquement à chaque « vrai » repas. (Après je n’ai jamais vraiment compté…).

La cure REBOOT est à 40.90€, la REMOVE EST à 99€ et la REBORN est à 179€. Le prix comprend le nombre de berlingots nécessaires pour la cure ainsi que le shaker.

Pour celles qui veulent tester, j’ai deux petits codes promos pour vous, pour vous permettre de bénéficier de l’option Perso gratuitement !

  • SOGIRLYBLOG14 pour la cure REMOVE
  • SOGIRLYBLOG28 pour la cure REBORN

Voilà, je vous ai donné mon avis, sans filtre. Un avis mitigé car la cure ne correspond pas à mon mode de vie et que certains goûts ne sont pas bons, mais qui est quand même efficace sur certains points. N’hésitez pas à me dire en commentaire si vous avez déjà testé ou si vous allez le faire ! ;)

Ce sentiment de flemme qui est le mien.

Depuis le début de mon Carnet de Bord « A Better Me », je ne cesse de me dire que je vais me remettre au sport. Que cette semaine est la bonne. Et puis je trouve toujours une bonne excuse pour ne pas le faire : trop de boulot, pas assez de temps libre, trop de fatigue, pas envie.

Dans une société où il faut toujours être au top (toujours active, toujours belle, toujours en forme…), j’ai parfois l’impression d’être écrasée sous un espèce de carcan. Encore plus parce qu’en tant que blogueuse, je suis censée être un exemple. Et que le monde de la blogo/Instagram fait tout pour t’inciter à devenir cette bombasse qui accumule les likes et les selfies « sourire colgate et ventre plat ».

Quand j’ai lancé mon concept « A Better Me » (qui a fait des émules depuis), j’ai voulu à la fois reprendre en main mon alimentation et me sentir mieux dans ma peau. Ma peau, mon gras et mes petits bourrelets. C’est un peu « je t’aime, moi non plus » entre nous. Il y a des jours où je rêverais d’être une meuf tonique, d’avoir 5 kilos en moins sur la balance. Et d’autres où je me dis que je les aime bien ces bourrelets, et qu’ils sont aussi un moyen de protection. Parce que je peux me cacher derrière.

Ces dernière semaines, la flemme l’a souvent emporté. M’a parfois fait dire « je vais tout lâcher, tout arrêter. Je vais manger, profiter de la vie et tant pis si je prends 10 kilos ». Et puis, ces derniers jours, j’ai réfléchi à tout ça. Et plus que le poids, je me suis dit qu’il fallait vraiment me remettre au sport. Car :

  • j’ai 30 ans mais avec mes soucis de thyroïde, j’ai plus l’impression d’en avoir 60
  • je suis tout le temps fatiguée ces derniers mois
  • j’ai très souvent des baisses d’énergie
  • j’émerge plus que difficilement le matin
  • je n’ai aucune endurance

Alors, comme je l’avais fait pour le début de ma reprise en main alimentaire, j’ai fixé le début de ma reprise au 1er Mars. Bon ce jour là, je serai en déplacement pro alors je vais voir ce que je vais faire, mais c’est décidé, je me bouge avant l’été !

Je vais déjà tester des cours de yoga en ligne avec Get Yogi. Je vais aussi tenter de relever un challenge en 10 semaines avec AbsoluteBody. (D’ailleurs, vous avez 15% de réduction sur le programme avec le code SOGIRLYBLOG15).

Pour cela, je vais avancer l’heure de mon réveil le matin. Me lever à 6h du matin au lieu de 6h30. Je me serai bien remise au running mais je n’ai pas le droit à cause de mes soucis de cervicales… Et le weekend, je vais reprendre le pilates et/ou le yoga en plein air, vu que c’est le retour des beaux jours et que l’amoureux n’a plus de weekend de libre avant début Avril !

Evidemment vous pourrez suivre tout ça dans mon Carnet de Bord chaque semaine ! Je vais faire ça sans pression (enfin je vais essayer !) et surtout, kiffer. Après tout, j’ai bien réussi à arrêter le grignotage en moins de 6 mois ! Je devrais bien arriver à aimer le sport ! ;) Même si la flemme va toujours roder plus ou moins dans les parages… la vilaine !

Commençons par le commencement. Le principe du hygge, c’est de profiter de la vie, de passer du bon temps entre amis ou en famille, de vivre aussi un peu moins connecté, de lire un bon bouquin avec une ou deux bougies parfumées dans son salon, sous un gros plaid. Je vous invite à relire l’article que j’avais consacré au hygge il y a quelques mois sur le blog. ;)

Aujourd’hui, j’ai eu envie de vous donner 5 idées d’activités très hyggelig, qui correspondent parfaitement à cet état d’esprit. Des activités à faire quand on en a envie, sans prise de tête. Juste pour profiter, prendre le temps et se sentir bien.

1.Acheter un nouveau livre et le dévorer en un après-midi

Je suis un petit peu un bookworm. J’adore acheter des livres, les dévorer, me replonger dedans quand l’occasion se présente… Alors la perspective de me glisser dans mon canapé, sous un gros plaid, et de lire un bon livre avec une théière de thé vert ou de thé de Noël bien réconfortant, c’est parfait pour les weekends.

2. Faire un apéro ou un repas entre amis à la maison

J’aime bien sortir avec mes amis et aller au restaurant ou dans un bar, mais je préfère encore plus quand on fait ça à la maison. Un moment où on ne se prend pas la tête, où on profite surtout du moment présent avec ses amis. On fait quelques petits plats maisons (ou même des recettes pour l’apéritif), on ouvre une bonne bouteille de vin rouge. Tout le monde ramène un petit quelque chose et voila, une nouvelle soirée au top !

 activité hygge

3. Se balader

En bord de mer ou en forêt, prendre l’air et se balader est une activité très hyggelig ! On profite pour en prendre plein les mirettes, prendre soin de soi et être seul(e) ou accompagné(e). L’hiver, on se couvre bien avec écharpe, manteau, bonnet… et on termine sa balade avec un bon chocolat chaud ou un goûter !

4. Se faire un marathon Netflix en pyjama

Mon activité préférée, le dimanche quand je suis seule à la maison, c’est de rester en pyjama sur mon canapé ou dans mon lit et de regarder plusieurs épisodes d’une série « feel good » sur Netflix. New Girl, Gilmore Girls, des documentaires comme Chef’s Table, etc… Dans ces moments là, on ne fait rien à part se détendre et profiter !

 activité hygge

5. Tricoter

Je suis une vraie quiche avec mes deux mains, mais le tricot est une activité très hyggelig elle aussi ! Quand on sait en faire, cela détend, et puis ça permet de se créer des tricots, mais aussi de les offrir à ses amis et sa famille. J’ai d’ailleurs un super kit pour créer mon plaid avec Wool And The Gang chez moi, il va falloir que je songe sérieusement à tester à nouveau si mes aptitudes en tricot sont toujours aussi nulles ! :D

crédit photos : pexels.com 

Comme vous le savez, depuis un peu plus d’un mois, je suis le programme Fitnext dans le cadre de ma reprise en main (les articles A Better Me, à retrouver dans la catégorie Lifestyle du blog). Pour ceux qui auraient râté des épisodes, Fitnext est un programme de coaching alimentaire et sportif imaginé par Erwann Menthéour. Remise en forme, perte de poids ou gain de masse, il vous suffit de choisir parmi ces 3 objectifs et de suivre le programme adapté, en fonction de vous ;)

Si je vous en reparle aujourd’hui, c’est parce que j’ai eu la chance de recevoir en avant-première leur box de Noël. En effet, ils ont crée une box qui mixe alimentation et sport, à glisser sous le sapin !

box fitnext

J’ai donc découvert son contenu, et le moins que l’on puisse dire, c’est que c’est une box utile ! J’avais déjà reçue leur box « food » avec quelques produits sympas à l’intérieur (à découvrir sur mon compte Instagram si ça vous intéresse) et là, j’ai encore reçue une box avec du contenu qui va me servir ! ;)

La box de Noël est en fait un bon moyen d’offrir à vos proches un abonnement de 3 ou 6 mois au programme Fitnext, le tout accompagné de goodies bien utiles pour le bon déroulement du programme !

Côté prix, elle coûte le prix normal de l’abonnement : 99€ pour 3 mois ou 149€ pour 6 mois. Mais en plus de l’abonnement, on retrouve donc des goodies pour lesquels j’ai évidemment craqué ;) La carte cadeau permettra à la personne à qui vous offrez la box de choisir le programme qui lui correspond le plus : Remise en forme, perte de poids ou gain de masse.

Vous pouvez l’acheter directement depuis la boutique Fitnext, sur leur site internet.

box fitnext

On retrouve donc à l’intérieur de cette box de Noël :

  • une serviette en microfibre, ce qui est toujours pratique à avoir dans son sac de sport. Cela prend très peu de place (bien moins qu’une serviette classique en coton) et j’en avais toujours une quand j’allais assister aux cours de Pilates en plein air cet été.
  • Un brassard pour smartphone. Ca tombe bien, j’ai perdu le mien et comme je reprends petit à petit la marche rapide pour remplacer le running, je vais pouvoir glisser mon smartphone dedans et mettre la musique à fond pour me motiver ;)
  • une boite de thé vert bio de la marque Thés Georges Cannon, que je connaissais juste de nom. Le thé vert, on en a jamais assez, et j’avoue en ce moment préférer en boire plutôt que du thé noir le matin. Allez comprendre pourquoi.
  • un guide du programme Fitnext, dans lequel on apprend (ou réapprend) les bases du programme. On retrouve quelques recettes mais aussi des conseils pour entretenir sa motivation, mais aussi des exercices de sport super simples à faire chez soi. Ce petit guide doit faire une cinquantaine de pages, et il est bien utile :)
  • Et donc une carte cadeau pour 3 ou 6 mois d’abonnement au programme Fitnext, au choix !

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Je vous reparlerai très vite du programme Fitnext, même si on en parle déjà toutes les semaines dans mon Carnet de Bord « A Better Me ». En tout cas, un peu comme Weight Watchers, je trouve que c’est un programme efficace mais loin d’être contraignant, que l’on peut adapter à son mode de vie ou son régime alimentaire.

Le programme Remise en Forme me correspond bien, et c’est celui que j’ai tout naturellement choisi lors de mon abonnement. On y travaille autant l’alimentation que le sport, et cela me permet de me sentir bien mieux dans ma peau depuis quelques semaines !

Alors, prêts à retrouver la box Fitnext de Noël sous votre sapin ? :)