Depuis quelques années, je fais plutôt partie de la team Marmotte que de la team Insomniaque. Capable de dormir 12h, en mode petite mamie au lit à 22h. Mais ces derniers mois, avec mon changement de rythme de vie, mon sommeil s’en est trouvé assez altéré. Et puis on m’a proposé de tester Dodow, ce qui tombait plutôt à pic !
Ces derniers mois, entre le stress d’un nouveau job et les nombreux déplacements, mes nuits sont bien moins sereines. Je m’endors facilement mais quand je me réveille plusieurs fois au milieu de la nuit, je galère à retrouver le sommeil car mon cerveau se met immédiatement à cogiter à propos de plein de trucs, souvent liées à ce que je dois faire pour mon boulot.
J’ai déjà pris l’habitude de dormir dans une chambre bien noire, histoire de vraiment mettre mon cerveau et mon corps en condition de sommeil. Ça peut sembler normal mais il y a encore de ça quelques mois, je préférais dormir avec les volets semi-ouverts.
Au mois de Mai dernier, j’ai donc été contactée par Dodow pour tester leur objet qui facilite le sommeil. J’avais déjà entendu parler de Dodow dans Télématin (oui je suis fan de l’émission, je regarde tous les jours. Non, ne me jugez pas.) et à l’époque, cela m’avait déjà semblé pas mal du tout comme concept.
Le Dodow est donc ce petit objet rond, pas très grand, qui trouvera facilement sa place dans votre chambre.
Comment s’endormir avec Dodow ? Son utilisation est très simple, et deviens même un réflexe si vous avez du mal à vous endormir. Posez le sur votre table de chevet et observez le faisceau lumineux projeté au plafond. En vous concentrant sur le halo lumineux qui est volontairement rythmé, on cale sa respiration dessus et on oublie petit à petit le flux de pensées qui fait généralement trop cogiter notre cerveau.
J’ai donc testé le Dodow à plusieurs reprises ces dernières semaines, et je l’ai toujours dans ma valise lorsque je suis en déplacement. J’ai pris l’habitude de m’en servir au moment d’aller me coucher, pour m’apaiser et ainsi ne pas me réveiller pendant la nuit.
Le Dodow m’a rappelé les techniques de sophrologie que j’utilise, lorsque je me concentre avant tout sur ma respiration pour pouvoir me relaxer et m’apaiser. Ici le Dodow utilise quasiment la même technique, sauf qu’il vous suffit d’observer le halo lumineux pour voir votre respiration passer de 11 à 6 rythmes par minute, ce qui est parfait pour faciliter l’endormissement !
Il y a deux modes sur le Dodow : 8 minutes et 20 minutes. Pour ma part, les 8 minutes suffisent car comme je vous le disais en début d’article, je suis plutôt Team Marmotte donc je m’endors très facilement.
Eh bien j’ai plutôt été bluffée ! J’avais peur que la lumière bleue ne me déconcentre mais au contraire, c’est très doux. A chaque fois que je l’ai utilisé avant de me coucher – après une grosse journée stressante, j’ai fait une nuit complète sans me réveiller pendant la nuit.
Je l’ai fait tester à mon amoureux qui fait plutôt partie de la team Insomniaque, et le Dodow l’a bien aidé à être plus zen, mais cela n’a pas fait disparaître ses périodes d’insomnie.
A mon avis, le Dodow est parfait si comme moi, vous avez tendance à être une boule de nerfs avant d’aller dormir. Il vous aide à vous relaxer comme vous pourriez le faire grâce à la sophro ou la méditation, et cela facilite largement l’endormissement. Par contre si vous êtes un vrai insomniaque, je ne pense pas que cette méthode soit suffisante à elle-seule pour vous permettre de retrouver un vrai long sommeil réparateur !
Le Dodow est en vente au prix conseillé de 49€ sur leur site Internet et aussi sur certaines parapharmacies en ligne :) Pour ceux et celles qui ont des problèmes de sommeil, le Dodow vous tente-t-il ? :)
S’il y a bien un mot qui me caractérise, c’est bien « curieuse ». Grâce au blog, j’aime bien jouer les cobayes et tester des produits ou des concepts qui m’intriguent. Dernier concept testé par mes soins : une journée detox avec les jus Dietox.
Dietox, c’est quoi ?
Dietox est une marque espagnole de jus detox bio et de produits pour régimes alcalins. C’est la toute première marque à avoir développée une thérapie à base de jus frais en 2012. Tous les ingrédients qui composent les jus sont certifiés bio.
Pourquoi avoir testé la cure Summer Edition ?
La marque m’a proposé de tester la cure Summer Edition qui se déroule uniquement sur une journée.
Ces dernières semaines, j’ai été pas mal en déplacements et mon alimentation n’a pas toujours été très équilibrée. J’ai fait pas mal de soirées/apéros, j’ai mangé végétarien mais aussi des burgers et des pizzas, j’ai pris ma dose de glaces et de gaufres chez Ernest le weekend dernier… Bref, j’ai profité de la vie !
Mais histoire de me donner un petit coup de boost un peu dans cette période qui est très chargée pour moi, j’ai eu envie de prendre une journée pour permettre à mon corps de se reposer et à mon foie de ne pas voir l’once d’un aliment pas toujours sain pour lui ;)
La cure Summer Edition
La cure Summer Edition est composée de 6 jus à boire sur une journée (24h). Chaque bouteille est estampillée de la tranche horaire pendant laquelle on doit la consommer, afin de respecter un certain ordre.
On reçoit dans un emballage frais les jus, et on doit impérativement les conserver au frais et les consommer dans les 7 jours suivant la réception.
6 bouteilles composent la cure Summer Edition Dietox : 3x300ml et 3x500ml. Ceux de 500ml sont les jus qui remplacent les principaux repas de la journée (petit déjeuner, déjeuner et dîner).
Selon le site, les doses et ingrédients qui composent cette cure d’1 journée sont pensés pour répondre aux besoins nutritionnels à chaque moment spécifique de la journée. Pour être précise, ce sont 2.400 ml de fruits, de légumes secs, de légumes, de céréales et de superaliments totalisant 1098 Kcal, respectant le minimum recommandé par les nutritionnistes.
Combien ça coûte ?
On aborde le point sensible de cette cure. Une journée de cure Summer Edition comme je l’ai faite coûte 53€. C’est donc très cher.
Vous avez été nombreux à réagir au prix sur les réseaux sociaux. Bien évidemment, si vous me connaissez un tantinet, vous auriez dû vous douter que je trouve le prix très élevé. Cependant, si la marque perdure avec des prix élevés, c’est bien qu’il y a une clientèle pour ce type de cure ;) Et je ne force personne à l’acheter, je suis juste là pour donner mon avis et mon ressenti.
Les jus étant acheminés depuis l’Espagne dans un conditionnement spécial, et étant composé d’ingrédients bio, je suppose que ceci + l’effet de mode justifient le prix d’un point de vue marketing.
Au prix de quelques cures, je pense qu’il est plus avantageux d’acheter un extracteur de jus pour se faire ses jus detox à la maison soi-même ;)
Alors cette cure ?
Au réveil, à 7h30, j’attaque ma journée Dietox avec une première bouteille de 500ml, qui doit remplacer mon petit déjeuner. Composé d’eau, de poire, de pomme, d’épinards, de concombre, de thé vert matcha et de citron, ce premier jus est passé tout seul ! On sent bien le goût de la poire et ça change des autres jus détox que j’ai déjà pu goûter, où dès le premier jus on savait que la cure serait difficile ^^
Le deuxième jus en version 300ml doit être bu entre 10h et 12h. Mais vers 9h30, j’ai déjà faim… Je me fais donc un thé vert en attendant 10h. Ce deuxième jus est censé nous booster, avec notamment de la banane et du guarana. On retrouve aussi de la betterave, du chou kale et du quinoa dans ce jus. Je n’aime toujours pas la betterave (qu’on trouve dans quasiment tous les jus detox du marché…) mais ce deuxième jus passe aussi tout seul ! Le quinoa fait des morceaux dans ce smoothie, du coup on a un peu l’impression de mâche, mais ça va ;)
Pour le déjeuner, j’ai le droit de consommer la 3ème bouteille de la journée entre 13h et 15h. C’est un gaspacho qui est super bon, mais beaucoup trop acide pour moi ! Il faut dire que je ne supporte pas bien les produits acides, cela me fait vite mal à l’estomac… Résultat, je ne bois que la moitié de ma bouteille de 500ml… La journée va être longue ! ;)
Car je dois attendre 16h pour boire ma 4ème bouteille ! Je bois donc pas mal d’eau pendant l’après-midi, pour me couper l’appétit et m’hydrater. Résultat, je pense que j’ai du faire 15 pauses pipi dans la journée minimum, très bon pour la productivité au travail :D
Ce 4ème jus est dans un format 300ml, et on retrouve là aussi de la banane ainsi que du lait d’amande, de la myrtille, de la framboise, de l’açaï… En 10mn, la bouteille est avalée tellement le mélange est bon (mais aussi parce que j’ai super faim…)
Après le boulot, je pars aux soirées blogs et résiste plus que difficilement aux nombreuses tentations alimentaires qui sont sous mon nez : barbe à papa, brochettes de légumes, glaces, cocktails… Je dis non à tout ça, parce que quand même ça serait dommage de céder en fin de journée !
A 19h, j’ouvre la bouteille qui compose mon diner. Les ingrédients qui la compose font partie de mon alimentation régulière, mais je n’accroche pas et n’arrive même pas à en boire la moitié. Pourtant on retrouve dedans de la pomme, de la courgette, du pois chiche, du céléri, des épinards… Un jus vert que j’aurai du aimer mais je trouve que le mélange ne passe vraiment pas :/
En rentrant à l’hôtel a 22h, j’ai horriblement faim. Je prends la dernière bouteille de ma journée, qui est un peu la boisson gourmande de la cure : banane, cacao pur, pomme, lait d’amande, maca… Le mélange est pas mal mais la boisson est peu sucrée et a le goût du chocolat amer. Du coup je la bois mais sans grand enthousiasme. Je file me coucher en ayant faim.
Mais au réveil, malgré la faim, je me sens plus reposée. Il faut dire que j’ai très bien dormi avec le ventre quasiment vide, puisque du coup mon corps n’a pas eu à digérer des aliments lourds pendant mon sommeil. Du coup je suis en pleine forme, même si j’attends le petit déjeuner avec impatience !
Les 3 premiers jours après la cure, je suis plus vite rassasiée qu’à l’habitude, et j’essaye de manger sainement, même si je fais un écart le jeudi soir avec une pizza (soirée avec l’amoureux devant Grey’s Anatomy, je ne pouvais pas refuser !). Mon ventre est moins gonflé qu’avant, mais je ne pourrai pas dire si j’ai perdu du poids ou non. A vrai dire, ce n’est même pas le but de la cure. C’est plutôt de détoxifier son corps l’espace d’une journée, de repartir à zéro.
Est-ce fait pour moi ?
J’avais déjà testée l’année dernière la monodiète de pomme, donc je commence à être habituée à ce genre de pratique et à avoir le mental pour ça. Toutefois, est-ce que je le ferai spontanément? Avec mon nouveau rythme de vie, je ne pense pas. Je suis trop dans le rush en ce moment pour pouvoir m’octroyer ce genre de « pause » alimentaire.
Par contre, j’apprécie à chaque fois la sensation de bien-être et de repos qui arrive après une telle cure ou monodiète. Pendant la cure, ce n’est pas une partie de plaisir et la sensation de faim est loin d’être agréable. Mais parfois, ça fait du bien au corps de se reposer un peu :)
J’espère que ce bilan de ma cure Dietox aura répondu à vos questions, et si vous en avez d’autres, eh bien je suis là :) En tout cas, une chose est sûre : des jus de fruits et légumes frais, c’est toujours agréable à consommer. Mais n’oubliez pas qu’avec les soldes, on va peut-être pouvoir trouver des extracteurs de jus à un bon prix ;)
Si vous me suivez régulièrement sur Instagram, vous avez dû voir passer il y a quelques semaines des paquets de thé trop mignons, en forme de panda. Il s’agit de thés detox de la marque Panda Tea, auxquels je n’ai pas pu résister parce que oui, dès que je vois un truc trop mignon, je craque !
Vous allez me dire : « encore du thé détox???? ». Ben oui, mais j’ai un secret un peu inavouable : j’adore le goût des thés détox ! Il faut dire que si je m’écoutais, je pourrai boire du thé toute la journée mais :
1 : c’est pas super bon pour la santé de ne boire que du thé (parce que ça absorbe le fer)
2 : j’irai faire pipi tout le temps, ce qui nuit à ma productivité et ma vie sociale.
Mais du coup, Panda Tea, c’est quoi ?
C’est une marque de thé qui a crée un « Panda Detox Challenge« , à base de 2 mélanges de thé différents. 1 premier à boire tous les matins pendant 28 jours, le MORNING BOOST, et un à boire tous les deux jours le soir, le NIGHT CLEANSE.
Le BOOST permet de préparer le corps à la journée qui l’attend. C’est un mélange de thé Pu-erh, de Oolong et de maté vert. On retrouve dedans également du rooibos et du gingembre. Le goût est très léger, facile à boire dès le matin. Pour ma part, je le bois soit directement au petit déjeuner, soit je le fais infuser dans une bouteille à emporter et je le bois au bureau :)
Celui du soir, le CLEANSE, a un goût un peu plus fort mais j’adore car il est très rafraîchissant ! En effet, il est composé de menthe poivrée, de menthe, de feuilles de mûres, de réglisse et de bleuet.
Le Panda Detox Challenge peut se faire sur 14 ou 28 jours. Pour ma part, à cause de mes déplacements professionnels, j’ai opté pour la cure de 14 jours car je trouvais ça un peu galère de partir avec mes sachets de thé en Allemagne ;) Et concrètement, ça donne quoi ?
Eh bien, je suis plutôt ravie de ce Panda Detox Challenge. Tout d’abord parce que le goût des thés est délicieux, qu’ils sont faciles à boire et qu’ils plairont davantage aux novices que d’autres thés detox que j’ai pu goûter. Ensuite, parce que les thés jouent vraiment sur la sensation de faim. En buvant mes thés detox matins et soirs, je n’ai pas eu envie de grignoter à 11h, ni pendant la soirée. Le thé du matin m’a ainsi permis de faire mon petit déjeuner sur les coups de 7h, puis de pouvoir attendre facilement jusqu’à midi pour déjeuner.
Côté silhouette, j’ai un peu dégonflé du ventre mais on ne va pas se mentir : un thé détox ne fait pas de miracle. Je veux dire, je ne fais pas de sport et je ne mange pas toujours équilibré, donc forcément je n’ai pas perdu 5 kilos grâce au Panda Detox Challenge. MAIS j’ai pu m’hydrater un peu plus que d’habitude et je me suis sentie moins ballonnée que d’habitude.
Côté prix, la cure de 14 jours est à 19.90€ et celle de 28 jours est à 29.90€.
Et un dernier argument qui devrait vous convaincre de tester à votre tour le Panda Tea : sachez que si vous postez sur Instagram une photo de votre Panda Detox Challenge en mentionnant @pandateatox et #pandatea, 1€ est reversé pour la protection des animaux en voie de disparition :)
Alors, qui a envie de tester le Panda Detox Challenge parmi vous ? :)
Si vous suivez ma page Facebook, vous avez dû voir passer l’info : Décathlon lance dès lundi son défi marche : 30 jours pour être en forme ! Comme je trouve l’idée super sympa et que j’ai décidé d’y prendre part, j’ai eu envie de vous en parler aujourd’hui sur le blog :)
La marche est à mon avis le sport le plus facile à pratiquer. Bon pour la cardio et pour la forme, c’est celui qu’on peut pratiquer tous les jours ou presque. Pour ma part, j’essaye déjà de marcher 30mn par jour et avec le défi marche de Décathlon, j’ai décidé de passer à la vitesse supérieure : faire 3 séances de marche par semaine, pour faire un peu plus de sport !
Mon Défi Marche, c’est donc un entrainement sur 4 semaines, pour découvrir et pratiquer la marche sportive (que j’appelle marche rapide dans mon Carnet de Bord).
Comment ça se passe ?
La 1ere étape, c’est de télécharger l’application Décathlon Coach sur votre smartphone. L’appli est disponible sous iOs et Android.
Une fois l’application téléchargée, on s’inscrit et on choisit de rejoindre le Défi Marche. Chaque semaine, vous allez suivre chacune des séances avec un objectif précis afin de développer votre endurance et être capable de maintenir une vitesse de 6km/h pendant 1h.
On part donc sur une base de 3 séances par semaine. On peut choisir les journées qui nous arrangent, surtout en fonction de son emploi du temps.
Un programme en 4 semaines pour s’améliorer et se sentir mieux dans sa peau
Le défi se déroule donc sur 4 semaines, jusqu’au 27 Avril 2017. 4 semaines pour 4 étapes, afin d’améliorer notamment son endurance.
Semaine 1 : Eveil et Initiation
3 séances de 45 à 60 minutes pour éveiller son corps, et se mettre doucement mais sûrement à la marche sportive.
Semaine 2 : Anti stress
On découvre les vertus anti-stress du sport avec 3 séances de 55 à 60mn !
Semaine 3 : Endurance
La 3ème semaine sert à développer son endurance ! Pour optimiser vos séances de marche sportive cette semaine, faites plus de pas lors de vos séances et lors du déroulé du pied pensez à pousser plus fort sur vos orteils pour vous donner de l’impulsion vers l’avant avec plus de puissance.
Semaine 4 : 6 kilomètres en 1h !
6 kilomètres en 1 h pour terminer Mon Défi Marche et retrouver la forme ! Cette semaine là, on se prépare pour 3 séances de 60 à 80 min !
Comment je vais m’organiser ?
Mon boulot se trouve à 1h environ de marche de mon appartement. Je vais donc embarquer mes baskets pour faire mes séances de marche après ma journée de travail ! Comme je passe sur la Corniche Kennedy (en bord de mer), ça va être plutôt agréable ;)
Le weekend, je fais déjà des séances de 30 à 45mn de marche rapide, il va donc falloir arriver à tenir plus ! Et l’avantage, c’est que le défi Marche arrive 2 mois avant La Marseillaise des Femmes, à laquelle je participe au mois de Juin prochain avec au programme 5.4kms de marche !
Comme le programme est sur 1 mois et seulement 3 jours par semaine, ça me semble plutôt gérable malgré mes prochains déplacements. J’ai hâte de commencer la semaine prochaine et évidemment vous pourrez suivre tout ça sur les réseaux sociaux mais aussi dans mon Carnet de Bord « A Better Me » ! :)
Alors prêtes vous aussi à relever le défi Marche de Décathlon ? :)
Comme vous le savez si vous lisez ma rubrique « A Better Me », je suis depuis quelques mois à la recherche de sports/activités à pratiquer notamment à la maison pour retrouver du tonus et me défouler un peu, histoire de relâcher parfois la pression. C’est dans ce cadre que j’ai eu l’occasion de tester pendant 15 jours Get Yogi, qui permet de suivre des cours de yoga en ligne.
J’ai déjà eu l’occasion de pratiquer des cours de yoga en plein air à Marseille, avec l’association Gecko Yoga.Toutefois, pour ces cours à domicile, seule, j’ai opté pour des cours de yoga débutant, afin d’être sûre de tout faire bien comme il faut.
Alors Get Yogi, comment ça marche ? :)
On se connecte au site internet et on choisit une des formules d’abonnement proposées :
Le Yogi Découverte 1 mois à 19.99€ par mois
Le Yogi Premium 3 mois à 18€ par mois
Le Yogi Premium + 12 mois à 12.45€ par mois
Ces abonnements permettent de bénéficier d’un accès en illimité, 24h/24, 7jours/7 à des cours de yoga, méditation, respiration, en vidéos HD. Ces vidéos sont disponibles sur le site via vos ordinateurs, tablettes ou smartphones. Pour ma part, j’ai préféré suivre les cours sur mon MacBook car c’était plus facile pour moi.
Comment ça se passe ?
Pour suivre un cours, c’est très facile ! On se connecte sur le site avec son identifiant et son mot de passe, et on arrive sur un portail proposant de nombreuses vidéos de yoga, méditation et respiration. Les vidéos sont classées par niveau (avec un très large choix pour les débutants) mais aussi selon nos envies.
Tous les professeurs que l’on voit dans les vidéos sont des professeurs certifiés. Et franchement, j’ai très vite retrouvé les conseils et instructions pour les exercices que j’avais en cours collectif. Impossible donc de se faire mal ou de mal faire ses exercices à la maison !
Mon avis
J’ai donc testé Get Yogi plusieurs matins pendant 15 jours, au lever. Je prenais mon tapis de yoga, dans mon salon, mon ordinateur et hop, je choisissais un cours en fonction de mes envies. J’ai ainsi testé le réveil dynamique avec le yoga hatha, la méditation, les techniques de respiration…
Les cours font entre 7 et 30 minutes, et c’est super facile à caler dans sa journée. J’ai adoré aussi faire les exercices de respiration dans les transports en commun, grâce à mon smartphone.
Les cours sont très bien faits. Comme je le disais plus haut, les professeurs prennent bien le temps d’expliquer les exercices, les positions du corps, et n’hésites pas à répéter plusieurs fois leurs instructions pendant les vidéos. Résultat, commencer mes journées par des exercices de yoga ou de respiration a été plus que bénéfique, et ça valait largement le coup de se lever une demi-heure plus tôt que d’habitude :)
Comme j’ai pas mal de soucis de dos, mon médecin m’a conseillé de continuer le yoga et de faire du pilates aussi pour faire du renforcement musculaire en douceur et éliminer aussi les tensions. Du coup, je pense prendre un abonnement suite à ce test à Get Yogi, car j’ai vraiment apprécié l’expérience :)
Et vous le yoga, c’est quelque chose qui vous intéresse, ou que vous pratiquez déjà ?
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