Bouger, manger et se faire plaisir #1

rééquilibrage alimentaire

Je vous en parlais il y a quelques jours sur mon blog : j’ai décidé de reprendre mon carnet de bord alimentaire sur mon blog, en intégrant aussi une partie plus « sport » & « bien-être ». A l’origine, cette rubrique était appelée « A Better Me » mais j’ai eu envie de changer le nom pour diffuser un message qui correspond vraiment à mon mode de vie : j’essaye de mieux manger, j’ai désormais un peu plus d’activité sportive (et encore, je commence !) et j’aime aussi me faire plaisir !

Bon plan : Retrouvez aussi ma semaine de repas sous forme de Reels sur mon compte Instagram.

Ma semaine en bref

Cette semaine, j’ai été pas mal occupée par mon boulot de rédactrice web freelance. Mais j’ai du aussi jongler avec ma vie sociale. Ainsi, j’ai quand même consommé de l’alcool cette semaine et ça n’aide pas à perdre du poids. Il faut donc que j’arrive à privilégier plutôt des boissons non alcoolisées en sortie, mais j’avoue ne pas toujours en avoir envie.

Le fait d’instaurer un peu plus d’activité « sportive » dans ma semaine m’a donnée une bonne énergie, même si je dois avouer que je n’ai pas super bien dormi depuis quelques semaines.

Côté moral, ça va globalement bien. J’ai pas mal de chouettes projets pro qui arrivent ces prochaines semaines et j’ai l’impression que tout s’enchaîne parfaitement ! Par contre, j’ai eu une petite baisse de moral ces derniers jours car j’avoue que même si je vis plutôt bien mon célibat, parfois j’aimerai bien être avec quelqu’un pour faire plein de chouettes activités. Mais bon, ce n’est pas à l’ordre du jour ^^

Mes repas de la semaine

Comme à mon habitude, j’ai alterné entre repas à la maison et repas en extérieur. Vous le savez si vous me suivez depuis un petit moment : j’adore aller au restaurant ^^

Pour être totalement transparente avec vous, j’ai repris WW depuis 2 semaines à l’heure où j’écris ces lignes. C’est vraiment un programme qui me va, car j’ai zéro frustration et cela m’oblige à cuisiner davantage de façon variée.

Lundi :

  • Petit déjeuner : 1 café + 1 croissant
  • Déjeuner : Spaghettis aux tomates cerises, mozza, blanc de dinde & pesto
  • Collation : Chaï latte au lait d’avoine
  • Dîner : 12 spring rolls Sushi Shop + salade de chou, concombre

Mardi :

  • Petit déjeuner : Un bol de yaourt grec Alpro + 1 banane + beurre de cacahuète
  • Déjeuner : 1 escalope de poulet, champignons, concombre & salade de chou
  • Collation : /
  • Dîner : Pokebowl au saumon, avocat, chou, carotte et cream cheese
  • Boissons : 1 coupe de champagne + 1 coupe de Spritz (inauguration Octopus)

Mercredi :

  • Petit déjeuner : 1 grand mug d’infusion drainante + 1 banane
  • Déjeuner : Spaghettis de quinoa au curcuma, blanc de dinde, tomate cerise & pesto
  • Collation : Latte macchiato au lait d’avoine
  • Dîner : Risotto végétarien aux fèves, carottes, salsifis + 1 religieuse au chocolat
  • Boissons : 1 verre de vin rouge

Jeudi :

  • Petit déjeuner : /
  • Déjeuner : Salade César
  • Collation : 1 compote pomme-fraise
  • Dîner : Poke bowl au saumon, chou rouge, maïs, carottes et kimchi

Vendredi :

  • Petit déjeuner : Un bol de yaourt grec Alpro + 1 banane + beurre de cacahuète
  • Déjeuner : Boulettes façon kefta Picard, concombre, tomates, avocat & fêta
  • Collation : /
  • Dîner : 1 Whooper Veggie + 1 salade
  • Boissons : 1 bière

Samedi :

  • Petit déjeuner : un café noir + 1 english muffin oeuf/cheddar/bacon
  • Déjeuner : Tomates, courgettes, oignons & fêta au four
  • Collation : /
  • Dîner : un tartare de saumon, frites et salades
  • Boissons : 2 bières + 1 ginger beer sans alcool

Dimanche :

  • Petit déjeuner : 1 café noir
  • Déjeuner : reste de tomates-courgettes-oignons au four et 2 croque-monsieurs blanc de dinde & comté
  • Collation : 1 bubble tea au yuzu
  • Dîner : Tarte aux courgettes, thon et fromage frais + salade

Ma semaine « sportive »

Cette semaine, comme c’est le cas depuis quelques mois déjà, j’ai effectué une séance de sport avec mon coach mardi matin pendant 1h. On a tellement bien travaillé que j’ai eu des courbatures pendant 2 jours après ^^

J’ai également fait une séance de yin yoga jeudi soir pendant 1h également.

Le reste de la semaine, j’ai essayé de faire au moins 5000 pas par jour. Il faut que j’arrive à m’organiser au quotidien pour prévoir d’autres séances de sport dans la semaine, au moins 1 ou 2. C’est dans mes projets mais je dois avouer que je suis vite submergée devant l’ampleur des tâches à faire au quotidien avec mon activité de rédactrice web freelance.

Du coup, en attendant, je fais 15 minutes chaque matin d’exercices avec ma Nintendo Switch, grâce à Ring Fit et à Knockout Home Fitness. Certes, c’est pas du vrai sport mais au moins ça me fait bouger !

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Blogueuse lifestyle à tendance feel good, je blogue depuis près de 10 ans !

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13 Commentaires

  1. DreyJu
    13 juin 2022 / 11 h 07 min

    Super cette nouvelle rubrique ;) Bouger c’est vraiment le plus important. D’ailleurs quand tu fais ta séance avec ton coach tu le fais chez toi ou vous faites la séance en extérieur ?

    • Amelie
      Auteur/autrice
      13 juin 2022 / 11 h 08 min

      Non je le fais dans sa salle de sport :) Chez moi, je n’ai pas la place et j’y passe déjà le plus clair de mes journées donc clairement, je me voyais pas y faire mes cours de sport en plus ^^

      • DreyJu
        14 juin 2022 / 11 h 07 min

        Effectivement je comprends c’est mieux d’aller dans un autre environnement.

        • Amelie
          Auteur/autrice
          14 juin 2022 / 11 h 41 min

          Oui ça me permet de changer d’air ^^

  2. Melanie
    13 juin 2022 / 11 h 45 min

    Trop cool le retour de cet article ! Tes repas sont sympas, on dirait pas qu’il y a WW là-dedans ! Faut que j’y réfléchisse… c’est un gros budget ? Y’a des options végé ?

    • Amelie
      Auteur/autrice
      13 juin 2022 / 11 h 53 min

      Concernant WW, oui tu peux tout à fait le faire uniquement avec des recettes végétariennes. En fait ce ne sont pas des plats ou des recettes toutes prêtes : tu fais tes propres repas et c’est un système de points que tu comptes avec une appli ;)

      Pour le budget, moi j’ai profité d’une offre 3 mois d’abonnement avec le premier mois offert. Ensuite c’est 24,90€ par mois et tu as accès à l’appli, aux idées de recettes, aux exercices de sport en ligne, à la communauté…

      • Melanie
        20 juin 2022 / 12 h 12 min

        D’acc’, merci :)

  3. Calzolari Julia
    13 juin 2022 / 13 h 06 min

    Trop génial le retour de cette rubrique et heureuse de te lire

    • Amelie
      Auteur/autrice
      13 juin 2022 / 17 h 36 min

      Merci Julia ! :)

  4. Isabelle/pegase arc en ciel
    13 juin 2022 / 13 h 45 min

    Bonjour,
    Merci pour toutes ces bonnes idées.
    Bonne semaine

  5. Marie
    13 juin 2022 / 20 h 48 min

    J’adorais cette rubrique ! Contente qu’elle revienne ! Tes photos sont chouettes et les menus sympas…

    • Amelie
      Auteur/autrice
      14 juin 2022 / 11 h 41 min

      Merci beaucoup Marie :)