Je ne vous apprend rien : il est recommandé de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Mais si, comme moi, votre animal totem semble être le chameau, voici quelques conseils pour arriver à boire votre dose journalière sans trop y penser !
1 – Boire des eaux aromatisées fait-maison
Pour ma part, j’ai beaucoup de mal à boire juste de l’eau plate. Du coup, depuis quelques semaines maintenant, j’ai opté pour cette astuce donnée par mon coach sportif : mettre du citron dans ma carafe d’eau !
J’utilise du pur jus de citron bio que j’achète en supermarché et j’en mets une dizaine de gouttes dans ma carafe d’eau. J’agrémente aussi de temps en temps avec des feuilles de menthe fraîche.
Autre mélange que je fais souvent l’été : quelques tranches de concombre et des feuilles de menthe ou de basilic dans ma carafe d’eau, et le tour est joué !
2 – Remplacer l’eau plate par des infusions (chaudes ou froides)
Sur les 1 litre et demi d’eau que je dois consommer chaque jour, la moitié est au moins une infusion. J’en possède plusieurs chez moi, que je consomme chaudes ou froides (selon mes envies). Voici mes préférées en ce moment :
- Infusion Drainante Herbesan
- Infusion Rêve d’Eté à l’hibiscus de Kanthé Paris
- Infusion circulation que j’achète chez Les Herbes Folles à La Rochelle
3 – Préparer des boissons gazeuses avec ma Sodastream
Même si je ne l’utilise pas tous les jours, je suis bien contente d’avoir ma Sodastream depuis quelques années. Elle me permet de me faire des carafes d’eau gazeuse.
J’en bois de temps en temps en y ajoutant des tranches de citron ou de citron vert, ou bien encore des fruits rouges comme des framboises ou des fraises. Sodastream propose des sirops pour aromatiser l’eau gazeuse, mais je vous avoue que je les trouve souvent trop sucrés à mon goût.
L’eau gazeuse aromatisée avec des fruits est pour moi une bonne alternative aux sodas, dont j’essaye de limiter ma consommation depuis quelques mois.
Si vous vous demandez encore comment boire plus d’eau au quotidien après avoir lu cet article, je ne peux plus rien pour vous ! En effet, ces trois conseils tout simples sont ceux que je suis au quotidien et c’est plutôt efficace !
Et vous ? Vous avez du mal à boire de l’eau dans la journée ou c’est un réflexe ?
8 Comments
Comme toi beaucoup de mal à boire de l’eau plate. Au travail un peu moins parce que j’ai la bouteille avec moi à côté mais à la maison j’oublie souvent de boire. La sodastream aide quand même à changer de l’eau plate et je rajoute souvent du sirop mais du teisseire pas du sirop de leur marque. Ca permet de changer un peu le goût avec de la menthe de la grenadine etc. J’ai plus de mal avec les fruits, je trouve que ça donne pas tant de goût que ça … Mais il faudra que je resteste car c’est sur que c’est moins sucré que le sirop.
Alors tout dépend des fruits, mais clairement le citron, ça se sent assez bien :)
Bonjour,
Merci pour cet article qui rappelle l’importance de boire…. de l’eau. Je n’arrive toujours pas à prendre le reflexe. Je ne tiens quelques jours et pourtant l’âge venant cela devient de plus en plus important.
Pareil ici, du coup j’ai toujours une bouteille à portée de main (dans ma chambre, sur mon bureau, dans le salon…) parce que sinon j’ai vite tendance à oublier ^^
Très bonnes astuces Amélie ! Les eaux aromatisées et les infusions sont carrément dans mon quotidien. J’arrive à boire plus de 2L par jour grâce à ça :)
Oui clairement depuis que je fais ça, j’arrive à boire plus qu’avant :)
Pareil j’ai du mal à boire assez, je me suis achetée une gourde en verre pour le travail, l’objectif c’est d’en boire 2 ( elle fait 60cl) et le reste à la maison, mais même pas certains d’arriver au 1l5 . J’ai du mal à boire quand je ne vois pas le contenu de ma bouteille. Après je note tes autres idées pour les eaux aromatisées!
Clairement, les eaux aromatisées, c’est le moyen le plus pratique que j’ai trouvé pour boire suffisamment chaque jour ! :)