Je suis sûre que pour certaines d’entre vous, vous avez noté dans vos objectifs de rentrée : « se remettre au sport ». En Mai dernier, je me mettais au sport avec Keep Cool et depuis, je dois avouer que plus ça va, et plus j’y prends goût. Et pourtant, je suis bien loin d’être une blogueuse sportive ! Mais j’ai compris que le sport ne pouvait que m’aider à atteindre ma quête du bien-être. A 29 ans, il était temps ! ;)
Je vous rassure de suite, je ne tiens pas à jouer les donneuses de leçon dans cet article. Je comprends parfaitement les filles qui vont faire du sport quotidiennement comme celles qui n’arrivent pas à trouver le temps ou la motivation de s’y mettre. A vrai dire, j’ai réussi à me mettre au sport surtout depuis que je suis en freelance et que mon emploi du temps est beaucoup plus flexible qu’avant. Quand je travaillais en entreprise, avec des horaires fixes indépendants de ma volonté, j’avais bien plus de mal à passer 3 ou 4h par semaine à la salle de sport. Je préférais de loin ma vie sociale ou mon canapé ;)
Néanmoins, si à l’approche de la rentrée, vous avez envie de reprendre le sport ou de vous y mettre pour la première fois de votre vie, voici quelques petites astuces à appliquer qui boosteront votre motivation !
(credit photo : Cliché Mignon)
1. Choisir un sport qui convient à notre mode de vie
La meilleure façon de se motiver et de trouver le temps d’aller faire du sport, c’est de trouver celui qui correspond à nos goûts et à notre mode de vie. Par exemple, j’ai choisi le sport en salle car j’aime bien mon petit confort (climatisé l’été, plus chaud l’hiver) et j’ai opté pour une salle avec des horaires libres, entre 6h et 23h car je n’arrive pas à me motiver si je sais que tous les mardis à 20h, j’aurai cours de zumba.
Si vous êtes du genre à avoir un emploi du temps bien organisé, les cours en salle peuvent être un bon moyen de vous mettre au sport. Cela occupera une case de votre planning, à heure et jour fixe. Ces cours là peuvent aussi vous correspondre si vous avez besoin de faire du sport en groupe, afin de trouver une certaine forme de motivation.
Des activités plus libres comme le running, la marche rapide ou la natation ont l’avantage de pouvoir être relativement pratiquées quand on le souhaite, et où on le souhaite. C’est plutôt bien si vous sentez que vous n’avez besoin de personne ni de lieu en particulier pour se remettre au sport ! ;)
2. Avoir un bon équipement
Quand on se remet au sport, moi la première, on a souvent tendance à acheter de l’équipement « premier prix » tant que l’on est pas sûre que ce poste de dépense soit fondé. Sauf qu’entre nous, avec une mauvaise paire de baskets ou un legging qui vous serre, on les associe vite à des instruments de torture = ça nous gonfle de les mettre = on abandonne. (Je fais vite, mais dans mon cerveau, ça a souvent fonctionné comme ça).
Lors de mes premières semaines de reprise, j’avais une paire de baskets achetées 15€ chez Decathlon, et des leggings et débardeurs basiques. J’étais pas à l’aise, surtout dans mes mouvements. Même pour du sport en salle. Du coup, j’ai profité des soldes pour acheter une paire de baskets Nike à 45€ au lieu de 90 qui sont super légères, et quelques tenues. Et mine de rien, un bon équipement qui nous fait plaisir, ça motive à le sortir de son placard et à aller faire du sport ! ;) Regardez donc les sites de vente privée ou les promos en magasin, ça vaut bien souvent le coup !
3. Faire du sport entre copines !
Même si cela ne me dérange pas de faire ma séance de sport en solo (mon ami Itunes n’étant jamais loin), j’aime bien y aller aussi avec mes copines ! C’est l’occasion de faire des efforts sans s’en rendre compte car on s’amuse ou l’on papote, suivant le sport que vous pratiquez.
4. Ne pas se mettre la pression !
Avec l’omniprésence des réseaux sociaux et une quête du corps parfait dûe aux médias, on se met bien trop souvent la pression. On veut être performante, voir les résultats rapidement… Mais le fait est que la reprise du sport n’est pas toujours facile ! Par exemple, ça va faire 4 mois que j’ai repris et honnêtement, je n’ai pas un corps parfait. J’ai même pris du poids à cause de ma thyroïde, mes cuisses font toujours « blop blop » quand je marche et j’ai des bourrelets. MAIS je me sens mieux dans ma peau. Je ressens les bienfaits du sport, ne serait-ce que se sentir sur un petit nuage quand on sort de sa séance. Crevée, suante mais heureuse.
Et pour moi, c’est cette dernière phrase que vous devez retenir : peu importe le sport que vous choisissez, la régularité de vos séances : l’essentiel est d’être heureuse quand vous avez terminé votre séance ! Et on s’en fiche de pas faire du 34 ou d’avoir de la cellulite : on est biens dans notre corps et dans notre tête ! ;)
5. Avoir une playlist qui motive !
Sans l’iPhone et mes playlists, certaines séances de sport relèveraient bien davantage de la torture ! Du coup, pour m’amuser et oublier qu’il me reste 15 minutes à mourir sur mon vélo elliptique, j’ai une playlist qui déménage dans mon téléphone ! Et vous savez quoi ? Je vais la partager avec vous !!! ;) Voici la liste de mes chansons « feel good » qui m’aident à remuer du popotin pendant ma séance :)
J’ai crée ma playlist sur Spotify (que vous pouvez écouter en vous inscrivant gratuitement !) mais voici le détail des morceaux :) Je possède une playlist sur Apple Music également mais on ne peut pas pour le moment les partager avec tout le monde, malheureusement.
Run the world (girls) – Beyoncé
Heat Dies Down – Kaiser Chiefs
Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande et Nicki Minaj
Apply some pressure – Maximo Park
All about that bass – Meghan Trainor
Problem – Ariana Grande feat Iggy Azalea
Black Widow – Iggy Azalea feat Rita Ora
Harder Better Faster Stronger – Daft Punk
Bootylicious – Destiny’s Child
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