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Ah les bonnes résolutions de la rentrée… Combien sommes-nous à nous dire que nous allons nous remettre au sport dès le mois de Septembre ? Ça tombe bien, aujourd’hui, avec Gymlib, on va vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme ! ;)

Je suis d’ailleurs la première à toujours dire que je vais me remettre à une activité physique à la rentrée. Entre nous, j’ai vraiment besoin de me remettre au sport, non pas pour des questions de perte de poids, mais plutôt dans une optique de bien-être. Avec mon nouveau boulot, je vis à 100 à l’heure, entre Paris et Marseille, et j’ai pas mal de stress.

Du coup, j’ai bien envie de me remettre à une activité sportive sympa, qui me correspond, comme le pilates. Et pour me défouler, je me demande si je ne vais pas tester la zumba. Oui, vous voyez, l’idée de faire du sport trotte dans ma tête, mais surtout j’en ressens de plus en plus le besoin physiquement.

C’est à ce moment là de ma vie que Gymlib m’a contactée pour me proposer de tester à nouveau leur service, et de vous en faire profiter aussi, par la même occasion :)

Gymlib, c’est quoi ?

C’est un site internet qui propose des accès à la carte et sans engagement dans plus de 1 800 salles de sport partout en France.

Un très bon plan si, comme moi, vous avez déjà pris un abonnement dans une salle de sport, alors qu’au bout d’1 mois, vous n’y mettiez déjà plus les pieds. C’est comme ça que je me suis retrouvée à payer un abonnement pendant 2 ans chez Keep Cool, alors que j’ai utilisé mon abonnement uniquement 6 mois en tout… AHEM.

(source : lexpress.com)

Du coup, grâce à Gymlib, j’ai déjà pû aller dans des salles de sport à côté de chez moi sans avoir à prendre un abonnement. Parmi leurs partenaires, on retrouve notamment Keep Cool, mais aussi Neoness, Gym Suedoise ou bien encore l’Orange Bleue pour ne citer que des grandes chaines déjà connues partout en France :)

Comme je suis sur Paris la semaine, c’est l’occasion pour moi aussi de tester de nouvelles salles et de nouveaux cours, sans devoir m’engager.

(source : Pixabay)

En passant par Gymlib, on a des prix très intéressants. Par exemple, si je voulais profiter d’un accès d’un mois en illimité chez Neoness à Bastille, cela me coûterait 45€ le mois au lieu de 80€. Un très bon prix surtout qu’on a accès aux cours collectifs mais aussi aux machines, en illimité.

J’ai regardé aussi pour l’aquabike mais je n’ai pas encore sauté le pas de tester. Les prix sont un peu plus élevés mais ça reste dans les prix que j’ai pu constater pour des cours d’aquabike, à Paris comme à Marseille.

Concours !

Que vous ayez envie de tester des salles de sport sur Paris ou ailleurs en France, c’est le moment de tenter votre chance !

Pour cela, rien de plus simple :

  • dites moi en commentaire quel sport ou activité vous aimeriez tester grâce à Gymlib !
  • Pour avoir une chance supplémentaire, devenez fan de Gymlib sur Facebook en n’oubliant pas de me dire sous quel nom.

concours terminé !!!

La gagnante est FLORIANE !

Sortez autrement, courez de nuit ! Et si le 16 Septembre prochain, vous chaussiez vos baskets pour participer à la Noctambule ?

Comment faire le lien entre entre une bonne soirée, des ami(es) ou sa famille, et du sport ?

Le 10Km La Noctambule vous permet de profiter de cette occasion unique pour passer une soirée exceptionnelle ! Créée en 2014, cette course a lieu chaque année à Paris, et réunit des milliers de personnes qui ont envie de passer un bon moment tout en faisant du sport.

L’idée est donc d’allier running et clubbing. Equipé(e) de vos meilleures baskets et de votre tenue de sport que vous aurez accessoirisées de quelques accessoires fluo (dont les fameux sticks fluo qu’on a tous collectionnés en soirée étudiante !), vous voila prêt à parcourir 10km de nuit mais surtout de bonne humeur !

10km la noctambule

Vous ne connaissez pas (encore) la course, en voici les règles d’or :

  • Courir le 10km La Noctambule, c’est montrer la fête que l’on a dans les baskets.
  • Courir le 10km La Noctambule, c’est considérer comme gaspiller toute soirée ou l’on a pas dansé.
  • Courir le 10km La Noctambule, c’est la sensation d’avoir battu un record mais tout au long du parcours.
  • Courir le 10Km La Noctambule, c’est garder secret (ou pas) le déguisement de vos partenaires de course…

Mais rien ne vaut une vidéo pour vous montrer l’ambiance du 10KM La Noctambule, alors voici la vidéo de la course de l’année dernière ;)

La course est ouverte à toute personne ayant 16 ans révolus le jour de la course. Comme pour toute course (même si celle-ci est très fun !), un certificat médical est demandé pour chaque participant.

Le prix du dossard est évolutif. En ce moment, il est à 29€ pour une inscription individuelle, 27€ pour une inscription en duo ou en équipe. Vous pouvez consulter les prix pour l’édition 2017 sur le site internet du 10Km La Noctambule :)

A savoir que le 10Km La Noctambule s’engage aux côtés de Sidaction pour la 4ème année consécutive pour récolter des fonds grâce à la course ! Pour chaque dossard acheté, 2€ sont reversés à Sidaction. En participant à la course, vous vous amusez tout en faisant une bonne action ! Sympa, non ? ;)

CONCOURS

J’ai 4 dossards à vous offrir pour participer à cette super course qui aura lieu le 16 Septembre prochain à Paris, entre Courbevoie et Puteaux ! Pour tenter de remporter votre dossard (d’une valeur actuelle de 29€), rien de plus simple :

  • laissez moi un commentaire en me disant que vous souhaitez gagner votre dossard !

Le concours se termine le 27 Juin à 23h59 :)

Voici la 37ème semaine de mon carnet de bord ! La semaine dernière, faute de temps (et surtout grâce à mes vacances), je n’ai pas pu poster mon carnet de bord. Pour la faire courte, la semaine a été plutôt calme, même si j’ai eu quelques petits coups de mou en mode « marre de réfléchir à ce que je mange, profitons de la vie !! ». Et je dois avouer que là, en ce moment, surtout à l’approche de l’été, je suis tiraillée entre le « je me sens bien dans ma peau, tant pis si je ne suis pas parfaite » et « mais je peux pas me mettre en maillot de bain ou en short cet été avec ma cellulite ». Voila voila voila.

En gros, je suis un peu paumée.

Lundi 24/04

Dernier jour de vacances à La Rochelle. Je me réveille avec un peu de courbatures dans les jambes car la veille, nous avons fait une longue balade d’un peu plus de 2h30 en bord de mer. Après un petit déjeuner complet (blanc de poulet fumé, yaourt au lait entier nature, un peu de fromage de brebis et un grand mug de thé detox Kusmi Tea), je retourne regarder des séries sur Netflix dans mon lit. Le midi, avec ma mère, on se fait un mélange de céréales (boulgour, quinoa et céréales complètes) avec des crudités en guise de repas, et quelques fraises en dessert.

L’après-midi, je pars me promener en ville et marche pas mal. Je fais une pause glace chez Ernest où je ne prends qu’une seule boule de glace au chocolat au lait, histoire d’être raisonnable. Le soir, on a un apéro chez des amis, en mode rosé/cakes aux olives et chorizo. En rentrant à la maison, je bois un jus detox acheté plus tôt dans l’après-midi et je file me coucher.

Mardi 25/04

Je m’apprête à passer une journée entière dans le train. Je fais donc un gros petit déjeuner pour tenir jusqu’à 13h. Résultat, dans le train, je n’ai même pas envie de manger mais quand j’arrive à Paris gare de Lyon pour prendre mon 2nd train, je suis bien contente de planter mes crocs dans un sandwich ! J’opte pour un mixte (jambon-beurre-emmental), une part de flan pour le dessert et du Pepsi en boisson. Sauf que dès les premières gorgées, je me rends compte que le Pepsi, ce n’est pas bon.

Je m’achète des M&Ms pour le trajet mais au final, je rentre à Marseille sans avoir touché le paquet, qui file rejoindre mon garde manger (et qui finira sûrement dans l’estomac de l’amoureux ^^). On commande mexicain via Deliveroo et ça fait du bien de manger, même si je sens que c’est un chouilla trop fat pour un soir :/

Mercredi 26/04

Forcément ça ne loupe pas, et je me réveille un peu barbouillée le matin… Je prends un peu de jambon et de comté pour le petit déjeuner, et je ne commence à avoir faim que vers 12h… On file au resto avec une copine où on se partage des beignets de courgette. Puis je prends un plat de boeuf avec des pommes de terre sautées, mais la portion est tellement énorme que j’ai du mal à la finir. D’ailleurs j’en laisse un peu dans l’assiette :) Dans l’après-midi, j’ai envie de grignoter du chocolat mais je résiste et attend patiemment le repas du soir, où on se fait livrer une box de Sushi ! On opte pour la nouvelle box en édition limitée de Sushi Shop, un délice !

Jeudi 27/04

C’est encore un de ces matins où je me lève et où je me sens pas vraiment bien dans ma peau. Alors le moment de m’habiller devient synonyme d’angoisse, et après plus d’une demi-heure à chercher, je finis par enfiler des fringues dans lesquelles je me sens (à peu près) bien. L’arrivée prochaine de l’été et le retour des shorts, petits hauts et maillots de bain m’angoisse un peu en ce moment. Je pense en parler prochainement, mais la dictature du « il faut être top l’été » semble m’avoir atteinte cette année. Génial. Merci la société quoi.

Le midi, comme il fait super froid, je me prends des lasagnes pour le déjeuner et une compote sans sucres ajoutés pour le dessert. Car on organise un goûter au bureau pour mon départ, avec un délicieux gâteau chocolat/amandes cuisiné par une collègue à moi. Et le soir, après le boulot, je pars avec quelques collègues boire des bières pour fêter mon départ ! On passe manger dans un restaurant corse, une tuerie, mais je n’arrive même pas à finir mon plat.

Vendredi 28/04

Pour mon dernier jour, mes collègues ont prévu le petit déjeuner au bureau, avec mini viennoiseries et smoothies Innocent. Je reste raisonnable et patiente jusqu’à l’heure du déjeuner pour manger un bon repas ! Je me prends une salade de fèves, boulgour et confit de tomates, un délice. Le soir, on passe la soirée chez des amis, et je me délecte des bons petits plats préparés par Magali !

Samedi 29/04 et dimanche 30/04

Je ne sais pas si c’est la vieillesse ou 2 apéros 2 soirs de suite mais je me réveille patraque. Je me prends une compote et du thé pour le petit déjeuner, puis je file faire deux trois courses. L’après-midi, on doit aller faire des travaux avec l’amoureux mais je suis trop fatiguée et je préfère me reposer, car le soir on part à Sanary pour le festival Just Rosé ! Au programme : dégustation de rosé (celui des Vilaines), balade dans la ville à pieds et en tuk tuk puis burger chez Professeur Burger ! J’opte pour « Le Physique », un burger au reblochon, steak de boucher et oignons confits. Un délice ! (Même si je n’arrive pas à tout manger).

Le lendemain, on se lève pour aller faire nos travaux : la journée s’annonce donc physique ! Le midi, pour manger en deux-deux, on passe chez McDo, et au moins ça me cale jusqu’au repas du soir, où je nous prépare une poêlée de courgettes à l’ail et des pâtes fraiches ! Un petit thé détox devant un film et hop, au dodo !

 

Si vous suivez ma page Facebook, vous avez dû voir passer l’info : Décathlon lance dès lundi son défi marche : 30 jours pour être en forme ! Comme je trouve l’idée super sympa et que j’ai décidé d’y prendre part, j’ai eu envie de vous en parler aujourd’hui sur le blog :)

La marche est à mon avis le sport le plus facile à pratiquer. Bon pour la cardio et pour la forme, c’est celui qu’on peut pratiquer tous les jours ou presque. Pour ma part, j’essaye déjà de marcher 30mn par jour et avec le défi marche de Décathlon, j’ai décidé de passer à la vitesse supérieure : faire 3 séances de marche par semaine, pour faire un peu plus de sport !

Mon Défi Marche, c’est donc un entrainement sur 4 semaines, pour découvrir et pratiquer la marche sportive (que j’appelle marche rapide dans mon Carnet de Bord).

Comment ça se passe ?

La 1ere étape, c’est de télécharger l’application Décathlon Coach sur votre smartphone. L’appli est disponible sous iOs et Android.

Une fois l’application téléchargée, on s’inscrit et on choisit de rejoindre le Défi Marche. Chaque semaine, vous allez suivre chacune des séances avec un objectif précis afin de développer votre endurance et être capable de maintenir une vitesse de 6km/h pendant 1h.

défi marche décathlon

On part donc sur une base de 3 séances par semaine. On peut choisir les journées qui nous arrangent, surtout en fonction de son emploi du temps.

Un programme en 4 semaines pour s’améliorer et se sentir mieux dans sa peau

Le défi se déroule donc sur 4 semaines, jusqu’au 27 Avril 2017. 4 semaines pour 4 étapes, afin d’améliorer notamment son endurance.

  • Semaine 1 : Eveil et Initiation

3 séances de 45 à 60 minutes pour éveiller son corps, et se mettre doucement mais sûrement à la marche sportive.

  • Semaine 2 : Anti stress

On découvre les vertus anti-stress du sport avec 3 séances de 55 à 60mn !

  • Semaine 3 :  Endurance

La 3ème semaine sert à développer son endurance ! Pour optimiser vos séances de marche sportive cette semaine, faites plus de pas lors de vos séances et lors du déroulé du pied pensez à pousser plus fort sur vos orteils pour vous donner de l’impulsion vers l’avant avec plus de puissance.

  • Semaine 4 : 6 kilomètres en 1h !

6 kilomètres en 1 h pour terminer Mon Défi Marche et retrouver la forme ! Cette semaine là, on se prépare pour 3 séances de 60 à 80 min !

défi marche décathlon

Comment je vais m’organiser ?

Mon boulot se trouve à 1h environ de marche de mon appartement. Je vais donc embarquer mes baskets pour faire mes séances de marche après ma journée de travail ! Comme je passe sur la Corniche Kennedy (en bord de mer), ça va être plutôt agréable ;)

Le weekend, je fais déjà des séances de 30 à 45mn de marche rapide, il va donc falloir arriver à tenir plus ! Et l’avantage, c’est que le défi Marche arrive 2 mois avant La Marseillaise des Femmes, à laquelle je participe au mois de Juin prochain avec au programme 5.4kms de marche !

Comme le programme est sur 1 mois et seulement 3 jours par semaine, ça me semble plutôt gérable malgré mes prochains déplacements. J’ai hâte de commencer la semaine prochaine et évidemment vous pourrez suivre tout ça sur les réseaux sociaux mais aussi dans mon Carnet de Bord « A Better Me » ! :)

Alors prêtes vous aussi à relever le défi Marche de Décathlon ? :)

Comme vous le savez si vous lisez ma rubrique « A Better Me », je suis depuis quelques mois à la recherche de sports/activités à pratiquer notamment à la maison pour retrouver du tonus et me défouler un peu, histoire de relâcher parfois la pression. C’est dans ce cadre que j’ai eu l’occasion de tester pendant 15 jours Get Yogi, qui permet de suivre des cours de yoga en ligne.

J’ai déjà eu l’occasion de pratiquer des cours de yoga en plein air à Marseille, avec l’association Gecko Yoga.Toutefois, pour ces cours à domicile, seule, j’ai opté pour des cours de yoga débutant, afin d’être sûre de tout faire bien comme il faut.

 Alors Get Yogi, comment ça marche ? :)

On se connecte au site internet et on choisit une des formules d’abonnement proposées :

  • Le Yogi Découverte 1 mois à 19.99€ par mois
  • Le Yogi Premium 3 mois à 18€ par mois
  • Le Yogi Premium + 12 mois à 12.45€ par mois

Ces abonnements permettent de bénéficier d’un accès en illimité, 24h/24, 7jours/7 à des cours de yoga, méditation, respiration, en vidéos HD. Ces vidéos sont disponibles sur le site via vos ordinateurs, tablettes ou smartphones. Pour ma part, j’ai préféré suivre les cours sur mon MacBook car c’était plus facile pour moi.

Comment ça se passe ?

Pour suivre un cours, c’est très facile ! On se connecte sur le site avec son identifiant et son mot de passe, et on arrive sur un portail proposant de nombreuses vidéos de yoga, méditation et respiration. Les vidéos sont classées par niveau (avec un très large choix pour les débutants) mais aussi selon nos envies.

Tous les professeurs que l’on voit dans les vidéos sont des professeurs certifiés. Et franchement, j’ai très vite retrouvé les conseils et instructions pour les exercices que j’avais en cours collectif. Impossible donc de se faire mal ou de mal faire ses exercices à la maison !

Mon avis

J’ai donc testé Get Yogi plusieurs matins pendant 15 jours, au lever. Je prenais mon tapis de yoga, dans mon salon, mon ordinateur et hop, je choisissais un cours en fonction de mes envies. J’ai ainsi testé le réveil dynamique avec le yoga hatha, la méditation, les techniques de respiration…

Les cours font entre 7 et 30 minutes, et c’est super facile à caler dans sa journée. J’ai adoré aussi faire les exercices de respiration dans les transports en commun, grâce à mon smartphone.

Les cours sont très bien faits. Comme je le disais plus haut, les professeurs prennent bien le temps d’expliquer les exercices, les positions du corps, et n’hésites pas à répéter plusieurs fois leurs instructions pendant les vidéos. Résultat, commencer mes journées par des exercices de yoga ou de respiration a été plus que bénéfique, et ça valait largement le coup de se lever une demi-heure plus tôt que d’habitude :)

Comme j’ai pas mal de soucis de dos, mon médecin m’a conseillé de continuer le yoga et de faire du pilates aussi pour faire du renforcement musculaire en douceur et éliminer aussi les tensions. Du coup, je pense prendre un abonnement suite à ce test à Get Yogi, car j’ai vraiment apprécié l’expérience :)

Et vous le yoga, c’est quelque chose qui vous intéresse, ou que vous pratiquez déjà ?