Faire du sport quand on a une maladie chronique : mon expérience

Article rédigé en collaboration avec adidas – Faire du sport quand on a une maladie chronique, une bonne idée ? Si un jour, on m’avait dit que j’écrirai un article pour partager mon expérience du sport… Je crois que je n’y aurai absolument pas cru ! Mais c’est pourtant la vérité : depuis plus de 3 ans, je fais du sport très régulièrement et cela me fait un bien fou. Surtout que j’approche de la quarantaine et que je souffre d’une maladie chronique. Je n’ai plus de thyroïde depuis 2008 et je vous avoue que cela a un vrai impact sur mon corps… Dans cet article, j’avais envie de partager mon expérience du sport et surtout parler des bienfaits sur mon quotidien !

Comment j’en suis venue à faire du sport régulièrement ?

Je n’ai jamais été quelqu’un de très sportive. Depuis toute petite, je peux même dire que je détestais le sport. Quand j’ai commencé à avoir des soucis de genou au collège, j’étais même ravie d’être régulièrement dispensée des cours d’EPS… C’est vous dire !

Et puis, en vieillissant, j’ai quand même essayé de me mettre au sport. Cours collectifs, salle de gym, course à pied… J’ai été pas mal active à un moment mais mes soucis de santé m’ont assez vite stoppée : j’étais très fatiguée et surtout, je n’arrivais pas à prendre goût au sport.

Il y a un peu plus de 3 ans, dans le cadre de mon activité de créatrice de contenus à La Rochelle, je suis contactée pour venir à l’inauguration d’un studio de coaching privé. Pour être honnête, j’y vais surtout pour voir des amis et discuter avec eux ce soir-là. 

Je passe un très bon moment entre amis et quelques jours plus tard, je suis contactée par le coach. Celui-ci me propose de venir faire une séance d’essai… Je me souviens encore de ma réponse : “dans ta salle de torture ??? ah non, moi je suis pas sportive, ça ne m’intéresse pas du tout !”. 

Eh bien, au final, 3 ans plus tard, c’est toujours mon coach de sport ! 

Résultat, aujourd’hui je ne choisis plus mes chaussures et mes vêtements de sport uniquement pour le style, mais aussi pour le confort, le maintien et la performance qu’ils m’apportent pendant mes séances. J’utilise notamment des chaussures tennis, qui allient justement design et technicité, et m’aident à me sentir plus stable pendant mes exercices de renforcement, surtout au niveau des jambes et des appuis.

Mon activité physique et sportive en ayant une maladie chronique

Depuis 3 ans, Sébastien me coache donc chaque semaine (ou presque) pendant 1h. Une toute petite heure qui peut sembler ridicule pour certains mais qui est déjà très importante pour moi. Parce que selon les moments de ma maladie, même 1h, c’est énorme et très difficile pour moi.

Pendant les séances, on travaille énormément le renforcement musculaire. Pourquoi ? Parce que n’étant pas du tout sportive, je suis très peu musclée. Du coup, on fait pas mal de renforcement sur tout le corps : bras, dos, abdos, jambes… 

On essaye aussi de bosser le cardio mais avec les problèmes de thyroïde, j’ai quelques petits soucis de ce côté là (j’en avais parlé dans cet article). 

Outre la séance de sport hebdomadaire, j’essaye un maximum de marcher et de faire 10 000 pas par jour. J’ai un travail assez sédentaire, je passe des heures devant mon ordinateur ou sur mon smartphone à travailler, donc c’est assez essentiel pour moi de prendre le temps de marcher et de bouger un peu.

J’avoue que si j’avais l’énergie et moins de soucis de genou et de dos, j’aimerai bien faire d’autres activités sportives mais ce n’est pas le cas pour le moment. J’essaye déjà de me tenir à ma séance de renfo chaque semaine ainsi que mes 10 000 pas par jour (même si souvent, je suis entre 7000 et 12 000 pas par jour). 

Faire du sport quand on a une maladie chronique : quels sont les bienfaits que je ressens dans mon quotidien ?

Quand j’ai commencé à intégrer une activité sportive dans ma routine, je dois avouer que je n’ai pas vu tout de suite les effets. Pire : je subissais même les séances, car je partais vraiment de zéro.

Au bout de 3 ans, je peux le dire : j’en vois les effets ! Même si je n’y vais pas toujours avec une grande motivation… Mais je sais combien je me sens bien ensuite dans mon corps comme dans ma tête. 

Parmi les bienfaits que je peux constater au quotidien, on trouve : 

• une meilleure mobilité (même si j’ai encore pas mal de boulot de ce côté là)
• moins de difficultés à porter des charges lourdes 
• un bien-être mental
• une meilleure endurance (même si là aussi, de part mes problèmes de santé, c’est pas optimal…)

Pour certaines personnes, ce n’est pas grand chose, mais pour moi qui partait littéralement de zéro, c’est déjà beaucoup. En ayant une activité physique régulière, j’essaie aussi de faire en sorte de mieux vieillir dans mon corps, et d’essayer d’apaiser certaines douleurs chroniques en musclant mes membres. 

Je le dis souvent mais je ne pourrais plus me passer de mes séances de sport. Même si cela représente un certain budget, c’est devenu essentiel pour moi. Ayant une maladie chronique qui joue aussi bien sur mon corps, sur la fatigue, que sur ma santé mentale, je vois les effets bénéfiques d’avoir une activité physique régulière.

Evidemment, je ne deviendrai jamais une fit girl qui va faire du sport 24h/24, 7 jour sur 7, mais je peux l’affirmer : je prends plaisir à faire du sport !

Si j’avais envie de partager cela avec vous sur mon blog lifestyle, c’est pour vous donner envie d’avoir une activité physique régulière, même si vous avez des soucis de santé. Il faut trouver ce qui nous convient, au rythme qui sera celui qu’on se sent capable de tenir sur la durée.