Bouger, manger et se faire plaisir #2

C’est parti pour une nouvelle semaine ! Tout d’abord, je tenais à vous remercier pour l’accueil réservé au retour de cette chronique sur mon blog. Je ne parle volontairement pas de poids ici, donc vous n’aurez pas le détail de ma pesée. Mais je pense plutôt faire un bilan « poids » dans quelques semaines ou mois, pour voir l’effet sur le long terme.

Ma semaine en bref

Comme chaque semaine, le boulot a pris énormément de place dans mon quotidien. J’ai navigué entre mes missions habituelles, la préparation des soldes ainsi que des rendez-vous pour de futurs projets pro.

Comme tout le monde, j’ai pris la canicule de plein fouet. Si je supporte plutôt bien la chaleur, je dois avouer que j’ai eu du mal à me reposer cette semaine. Impossible de dormir dans mon appartement où il faisait près de 30 degrés. J’ai donc enfin décidé de commander un ventilo que j’attends avec impatience ;)

La chaleur a aussi eu un impact sur mon appétit. J’ai vraiment eu du mal à avoir faim en fin de semaine. Mes repas sont essentiellement composés de légumes légers comme la tomate et le concombre. Mais avantage de la chaleur : j’ai largement diminué ma consommation d’alcool en soirée par rapport à la semaine précédente !

Côté moral, ça va plutôt bien. J’ai eu un ou deux coups de mou dans la semaine mais j’ai vite repris le dessus. Pour être honnête avec vous, je suis célibataire depuis quelques mois maintenant et parfois, ça me manque de ne pas être avec quelqu’un. Mais comme je n’aime pas me laisser abattre, je retrouve vite le sourire !

Mes repas de la semaine

Cette semaine, je suis moins sortie manger en extérieur. J’ai plutôt cuisiné à la maison, et mangé énormément de salades composées maison.

Lundi :

• Petit déjeuner : /
• Déjeuner : Macaronis au chorizo, champignons et tomates
• Collation : Smoothie lait d’avoine, banane, avoine et beurre de cacahuète
• Dîner : tarte courgettes au thon et fromage frais & salade

Mardi :

• Petit déjeuner : bowl de Skyr, une banane et beurre de cacahuètes
• Déjeuner : 2 oeufs au plat, tomates,fêta, champignons et poivrons
• Collation : /
• Dîner : Chirashi avocat et saumon
• Boissons : 1 bière

Mercredi :

• Petit déjeuner : tisane drainante et cerises
• Déjeuner : salade de riz, thon, tomates, concombre, roquette et fêta
• Collation : café latte glacé
• Dîner : Straciatella & chaussons de pâte à pizza
• Boissons : 1 spritz

Jeudi :

• Petit déjeuner : bowl de Skyr, une banane et beurre de cacahuètes
• Déjeuner : club sandwich thon-oeuf mimosa-tomates et sa salade chez Mangata
• Collation : /
• Dîner : tortilla blanc de dinde/roquette/Saint-Môret et salade de roquette-concombre-tomates

Vendredi :

• Petit déjeuner : une grande infusion et une barre protéinée Foodspring
• Déjeuner : une grande salade au quinoa, tatziki, abricot, épinards, tomates cerises et salade chez Albert
• Collation : /
• Dîner : salade de carottes, concombre, tomate et tatziki

Samedi :

• Petit déjeuner : Petit déjeuner classique chez La Yole de Chris (café, jus d’orange, viennoiseries et tartine beurre-confiture)
• Déjeuner : tomates, concombre, burrata
• Collation : /
• Dîner : apéro entre copines avec légumes, fromages, melon…
• Boissons : 2 verres de vin blanc

Dimanche :

• Petit déjeuner : /
• Déjeuner : pâtes à la tomate et pesto
• Collation : un Bubble Tea
• Dîner : une pizza maison avec une base tortilla + fromage frais/bresaola/pesto/fêta

Ma semaine « sportive »

Clairement, avec la chaleur, j’ai été moins active cette semaine. J’ai ainsi annulé mon cours de yin yoga en extérieur, car je ne me sentais pas de faire la route sous la chaleur (même si cela m’a manqué !).

Par contre, j’ai fait ma séance de sport avec mon coach cette semaine. Une séance tellement intense que je me suis sentie mal à un moment. C’était juste mon corps qui n’est vraiment pas habitué aux efforts ;)

J’ai essayé de bouger quand même un peu le matin en faisait un peu d’activité avec ma Nintendo Switch. J’ai ainsi acheté Just Dance et ça me permet de bouger 30 minutes le matin sans vraiment y faire attention. Côté marche, je n’ai pas marché tous les jours avec la chaleur. Mais si cet été, on doit encore avoir des épisodes caniculaires, je pense que je m’organiserai pour marcher le matin très tôt, quitte à adapter mes horaires de sommeil.