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J’ai fait partie de ces personnes toujours en stress. Vivant en permanence avec une boule au ventre. Il y a quelques jours, je vous expliquai que j’avais décidé cette année de ne plus me prendre la tête. Aujourd’hui, j’ai eu envie d’approfondir un peu plus le sujet. En vous parlant notamment de ce que j’ai mis en place pour avoir un quotidien moins stressant.

  • HABITUDE #1 : PRENDRE UN COACH SPORTIF À LA ROCHELLE, OU AU MOINS AVOIR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

Quand je dis activité physique, je ne dis pas devenir un forcené du sport qui passe 8h par semaine à la salle. On peut intégrer une activité physique plus douce dans son quotidien.

A un moment, l’idée de m’inscrire en salle de sport ou de faire appel à un coach Ownsport m’a effleuré l’esprit. C’est une plateforme qui vous permet de trouver un coach sportif à domicile, partout en France. Je suis ce genre de personne qui a bien besoin de motivation pour faire du sport. L’avantage d’un coach sportif, c’est quand même d’avoir quelqu’un qui vous suit, qui prend en compte aussi vos besoins et les petits couacs qui peuvent vous empêcher de pratiquer une certaine activité.

Mais bon, la vie de freelance m’obligeant à faire attention à mon budget, j’ai préféré opter pour une bonne activité gratuite : la marche à pied en bord de mer. Une marche active, au grand air. Je pratique aussi un peu de yoga, sur les conseils de mon ostéo. Quelques postures simples, mais qui font beaucoup de bien.

Je me déplace aussi à vélo quand je le peux, pour faire du sport sans en avoir l’air. Prochaine étape ? Peut-être aller à la piscine, si j’arrive à surmonter ma phobie de l’eau.

  • HABITUDE #2 : FAIRE DE LA MÉDITATION

Dans le même esprit que le yoga, je me suis remise à la méditation. Je prends 10mn chaque matin, au réveil, pour méditer. Cela me permet de commencer la journée calmement, sans être dans le rush.

J’utilise aussi les techniques de respiration au quotidien, quand je sens que le stress commence à arriver. Je prends de longues inspirations puis je fais de longues expirations. En quelques minutes, je me retrouve apaisée.

quotidien moins stressant

J’utilise l’application Petit Bambou quand je veux une méditation guidée. Et je pense tester d’autres applis prochainement. N’hésitez pas à me dire en commentaire si un article sur le sujet vous intéresse ;)

  • HABITUDE #3 : FUIR LES SITUATIONS TROP STRESSANTES

Je sais, c’est un peu le BA-BA. Mais parfois, on a tendance à sous-estimer certaines situations et le stress qu’elles apportent. Il est donc important de les identifier.

Une fois les situations stressantes identifiées, il faut voir comment les fuir. La fuite n’est pas forcément une mauvaise chose. Surtout si cela vous permet de vous sentir mieux au quotidien ;)

Quelques situations stressantes que j’ai décidé de fuir :

  • vivre dans une grande ville (Oui, Paris m’a bien bouffée la vie !)
  • les clients relous qui pensent que tu n’as pas de vie car tu es en free-lance (mais te payent au lance-pierre…)
  • les amitiés toxiques
  • HABITUDE #4 : PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

J’ai la chance de travailler à mon compte et de pouvoir organiser mon emploi du temps comme bon me semble. Mais ceci dit, prendre du temps pour soi est possible pour tout le monde. Il faut juste le faire.

Prendre un café au soleil (même 5mn), papoter avec une copine, se faire un bain ou un masque. Se faire faire les ongles une fois de temps en temps en institut. Cuisiner son plat préféré. Ecouter un podcast. Lire un bon livre.

Les exemples sont nombreux. Mais ils doivent arriver au même résultat : se sentir bien. Détendu. Nous permettre de ne plus penser au quotidien ou à une situation stressante.

  • HABITUDE #5 : S’ÉCOUTER

Vous l’aurez compris, tous les points évoqués ci-dessus mènent logiquement à la 5ème habitude à prendre. S’écouter.

Comme beaucoup de gens, j’ai eu tendance à l’oublier pendant des années. Trop prise dans le tourbillon de la vie quotidienne, du boulot, des tracas. Pour ma part, mon corps s’est chargé de me le rappeler; tout comme ma vie amoureuse.

Désormais, je suis plus attentive. Je m’écoute. Je suis fatiguée après une grosse journée : je file dormir, même s’il est 21h. J’ai une boule qui commence à se former dans le creux du ventre ? J’analyse ce qui se passe et je prends des décisions en conséquence. Je ne me sens pas en capacité à faire une activité ? Au lieu de me forcer, je préfère annuler ou renoncer. Quitte à remettre ça à plus tard ;)

Bref, voilà quelques conseils simples à appliquer, surtout si vous vous sentez stressés en ce moment. Peut-être avez-vous d’autres astuces ? N’hésitez pas à les partager en commentaire ! :)

article contenant un lien partenaire

D’habitude, le vendredi soir, je le passe devant Netflix ou à boire des bières. Mais vendredi dernier, j’ai décidé de bousculer un peu mes habitudes de célibataire et de tester pour la première fois le hip hop yoga.

En effet, en début d’année – c’était peut-être un signe – je vois passer sur Instagram une publication d’Urban Yoga LR proposant une soirée hip hop yoga à l’hôtel La Fabrique, à littéralement 10mn à pied de chez moi. Prise d’une bonne résolution, je me dis « allez hop, on sort de sa zone de confort Amélie, et on prend sa place ».

Les semaines passent et me voilà prête pour passer une soirée placée sous le signe du hip hop et du yoga. Ca tombe pas forcément au moment où je suis dans ma plus grande forme olympique, mais au moins je me dis que ça va me forcer à me bouger. Et vous savez quoi ? Je suis plus que contente d’avoir tenté l’expérience !

Le hip hop yoga, c’est quoi ?

C’est du yoga vinyasa avec pour bande-son du hip hop. C’est aussi simple que cela.

Le yoga vinyasa, j’en faisais en plein air quand je vivais à Marseille (pour les Marseillaises, le principe existe toujours : je vous invite à dévorer cet article !). A Paris, j’ai tenté vite fait le Astres&Yoga mais sinon je n’en avais pas fait depuis 2 ans. Autant vous dire que vu mon niveau sportif au quotidien, je savais que j’allais déguster pendant la soirée.

hip hop yoga la rochelle

Le principe du yoga vinyasa : un yoga dynamique, pendant lequel on répète différents mouvements. Ca a l’avantage de faire travailler aussi bien la respiration que la plupart des muscles de notre corps.

Ca s’est passé comment ?

La séance durait 1h30. Je n’ai jamais fait plus de 45mn d’affilées du yoga dans ma vie, autant vous dire que je savais que ça allait être sportif.

Dès le début de la séance, Stéphanie nous indique que nous devons faire les mouvements à notre rythme et ne surtout pas culpabiliser si l’on arrive pas à reproduire tous les mouvements ou si l’on a du mal à suivre. Me voilà déjà rassurée.

On commence par un exercice de respiration, puis on en vient très vite à enchainer les premiers mouvements. N’étant pas du tout souple et ayant aucun sens de l’équilibre, je suis vite confrontée à quelques difficultés. Mais la dynamique de groupe & la bienveillance de Stéphanie font que j’oublie rapidement et que je me concentre sur le moment présent.

hip hop yoga la rochelle

Quand je sens que ça devient trop difficile et que mon corps ne suit plus du tout, je me mets en posture de l’enfant afin de me recentrer sur mon souffle, pour continuer la séance.

On termine la séance avec une partie relaxation, après 1h30 d’efforts. Quand je rentre chez moi, je fais quelques étirements car je sens que mes muscles ont bien travaillés ce soir !

hip hop yoga la rochelle

Mon avis

En 2019, j’ai vraiment envie de me mettre sérieusement au yoga. Je pense essayer de regarder des vidéos seule chez moi pour le faire au quotidien, mais je vais également prendre des cours chez Stéphanie.

Les cours collectifs ont cette faculté à me motiver et à me donner envie de persévérer, là où je peux facilement lâcher l’affaire quand je suis seule. J’espère aussi pouvoir travailler sur mes soucis de souplesse & d’équilibre, et améliorer tout ça grâce à la pratique du yoga.

Le fait que la bande-son soit composée de hip hop n’est absolument pas un problème, car ça permet de suivre les mouvements avec un certain rythme. Seul problème si vous êtes comme moi à retenir toutes les paroles de chansons : j’ai fredonné plus d’une chanson dans ma tête pendant le cours ! Du coup j’en ai oublié de me concentrer sur ma respiration :D

Si vous êtes de La Rochelle ou les environs, je vous invite à suivre Stéphanie sur Facebook et/ou Instagram pour tout savoir de ses cours et connaître quand sera la prochaine soirée ! Vous risquez fortement de m’y croiser ;)

Des adeptes de yoga par ici ? :)

Hip hop yoga

Il y a des évents blogs qui sont plus inspirants que les autres. Il m’a fallu quelques semaines pour me remettre d’une jolie matinée. Pour digérer ce mélange d’émotions qui ont rendu ce moment magique, un peu suspendu dans le temps. C’est en plein mois de Janvier que j’ai en effet pu faire l’expérience d’une matinée « feel good » à souhait avec Bliss You.

C’est au sein de la Villa Violet, dans le 7ème arrondissement de Paris, que j’arrive un samedi matin sur les coups de 9h30. Déjà, pour me motiver à me lever un samedi, il faut y aller. Mais Isalyne a su me proposer un moment de détente et de partage que je ne pouvais pas refuser. Surtout pas après une grosse période de stress intense. J’arrive donc dans cette villa cachée au fond d’une cour privée, derrière une jolie porte cochère.

Je rencontre très vite la créatrice de Bliss You, Leïla Echchihab. Mais aussi d’autres blogueuses dont les pétillantes et inspirantes Nadia et Souad ! Autour d’un Yogi Tea, la matinée s’annonce donc parfaite.

villa violette bliss you

Vous le savez, depuis près de 2 ans, j’essaye d’être dans une bulle « feel good » au quotidien. Bien sûr, comme tout le monde, j’ai des hauts et des bas. Par moment, je peux être très connectée à l’univers, à mon corps, à mes émotions, et puis il m’arrive parfois de me déconnecter de tout ça pour me renfermer dans ma bulle ou quand je suis trop submergée par la fatigue.

Au programme de la matinée : une séance d’auto-massage Shiatsu, puis une séance de méditation avec des bols tibétains et enfin une séance de reiki.

Grâce à ces 3 ateliers, c’est l’occasion de voir ce que propose Bliss You au quotidien, mais aussi de tester des activités qui me correspondent :)

L’auto-massage Shiatsu

Le corps possède méridiens porteuses d’une énergie « vitale », qui parcourent notre corps au quotidien. Le stress, les angoisses, la maladie… Voilà autant de facteurs qui peuvent créer un blocage et empêcher nos énergies de circuler naturellement.

A chaque méridien correspond un organe. Ainsi, il existe des points sur tout le corps qui correspondent à certains organes ou certaines situations. En auto-massant ces points, cela nous permet de débloquer nos énergies, de calmer des douleurs ou des tensions, de nous apaiser, etc…

bliss you

En quelques pressions, cela vous permet notamment de décompresser ou de soulager des douleurs de règles ou de maux de têtes. Il existe une véritable cartographie du corps en médecine chinoise, qui permet ainsi de soulager certains maux du quotidien sans médicaments ;)

Pendant la séance, assis sur une chaise, on a donc appris quelques points d’acupressions pour soulager notamment les crises de stress, apprendre à s’endormir plus facilement et calmer les douleurs liées aux règles.

Des astuces utiles, surtout pour ceux et celles qui ont envie de se désintoxiquer un peu des médicaments. Je suis dans ce cas, j’ai encore trop souvent le réflexe de prendre un doliprame ou un anti-douleur en cas de grosse douleur, mais j’aimerai bien limiter ma conso ;)

Les bols tibétains

J’ai connu les bols tibétains grâce à l’amoureux, qui en connaissait déjà l’existence. Idéalement, ces bols sont composés de 7 métaux qui correspondent aux 7 chakras du corps. Grâce au son que produisent les bols tibétains lorsqu’ils sont frottés, on peut être plus apaisée et libérer les tensions stockées dans le corps.

bliss you bols tibétains

C’est lors d’une séance de bain de qong guidée que nous avons donc pu tester les bienfaits des bols tibétains. Ces sons très apaisants sur lesquels on laisse vaguer notre esprit pour se détendre… Me voilà allongée sur un tapis de yoga, confortablement enveloppée dans une couverture. Le moment le plus impressionnant de la séance a été sans hésiter celui où l’on a déposé un bol tibétain sur ma poitrine, pour ressentir les vibrations jusqu’au fin fond de mes cellules. Une expérience intense, originale, surprenante mais qui m’a fait sortir de là définitivement apaisée et relaxée.

Le reiki

Une des expériences les plus dingues de ma vie. Lorsqu’Ysaline m’a proposé de faire cet atelier, j’ai été tout de suite tentée. Avec aussi la certitude au fond de moi que cette séance ne me laisserai pas indifférente. Je me connais, je suis quelqu’un d’assez connectée, surtout avec les pierres.

reiki lithotherapie

Alors, oui ça peut paraître très ésotérique toute cette histoire. J’entre dans une petite salle, façon boudoir, où m’attend Elodie. Déjà, je ne sais pas l’expliquer, mais je me sens tout de suite en confiance, super bien avec cette personne que je viens tout juste de rencontrer.

Sur une table sont disposées des cristaux et des pierres de lithothérapie. Cela est loin de m’être inconnu, car nous avons des pierres et des cristaux à la maison, que nous chouchoutons et que nous utilisons avec l’amoureux en fonction de nos émotions.

reiki lithotherapie

Elodie me propose de choisir naturellement des pierres sur cette table. J’en sélectionne 3, dont le quartz rose qui est une pierre qui me correspond, avec laquelle je me sens bien. Chaque pierre a en effet sa propre signification, son propre « pouvoir ». Avec un pendule, elle choisit d’autres pierres qui me correspondent, afin de composer mes 7 pierres de chakra.

Ensuite, vient le moment de m’allonger sur une banquette, et Elodie appose les pierres sur chaque chakra qui lui correspond. Elle me demande ensuite de fermer les yeux et de visualiser les couleurs de chaque chakra envahir mon corps l’une après l’autre… La séance dure une trentaine de minutes, mais j’en sors littéralement épuisée et émotive. Une vague d’émotions me submerge, celle que je craignais. Je sais expliquer pourquoi je suis sortie aussi émotive de ce rendez-vous, mais je n’ai pas vraiment envie de m’étaler sur le sujet, préférant garder ces émotions pour moi.

Tout ce que je peux dire, c’est qu’une nouvelle fois, les pierres ont encore eu raison ;)

Je suis ressortie de la Villa Violet et de cette rencontre avec Bliss You apaisée, pleine de nouvelles énergies et d’ondes positives. Un samedi matin inspirant, un peu comme un Miracle Morning en fait ;)

Bliss You, c’est quoi ?

BlissYou est une plateforme sur laquelle vous pouvez réserver des cours ou des séances de médecine douce.

Grâce à un site internet très intuitif, réservez vos séances facilement, en un clic. Choisissez l’horaire qui vous convient, la pratique et le praticien qui vous convient et apprêtez vous à passer un moment de bien-être.

Si vous habitez Paris ou sa banlieue, je vous invite vivement à tester le site si vous êtes intéressé.e par ce type de séances et de pratiques :)

Comme vous le savez si vous lisez ma rubrique « A Better Me », je suis depuis quelques mois à la recherche de sports/activités à pratiquer notamment à la maison pour retrouver du tonus et me défouler un peu, histoire de relâcher parfois la pression. C’est dans ce cadre que j’ai eu l’occasion de tester pendant 15 jours Get Yogi, qui permet de suivre des cours de yoga en ligne.

J’ai déjà eu l’occasion de pratiquer des cours de yoga en plein air à Marseille, avec l’association Gecko Yoga.Toutefois, pour ces cours à domicile, seule, j’ai opté pour des cours de yoga débutant, afin d’être sûre de tout faire bien comme il faut.

 Alors Get Yogi, comment ça marche ? :)

On se connecte au site internet et on choisit une des formules d’abonnement proposées :

  • Le Yogi Découverte 1 mois à 19.99€ par mois
  • Le Yogi Premium 3 mois à 18€ par mois
  • Le Yogi Premium + 12 mois à 12.45€ par mois

Ces abonnements permettent de bénéficier d’un accès en illimité, 24h/24, 7jours/7 à des cours de yoga, méditation, respiration, en vidéos HD. Ces vidéos sont disponibles sur le site via vos ordinateurs, tablettes ou smartphones. Pour ma part, j’ai préféré suivre les cours sur mon MacBook car c’était plus facile pour moi.

Comment ça se passe ?

Pour suivre un cours, c’est très facile ! On se connecte sur le site avec son identifiant et son mot de passe, et on arrive sur un portail proposant de nombreuses vidéos de yoga, méditation et respiration. Les vidéos sont classées par niveau (avec un très large choix pour les débutants) mais aussi selon nos envies.

Tous les professeurs que l’on voit dans les vidéos sont des professeurs certifiés. Et franchement, j’ai très vite retrouvé les conseils et instructions pour les exercices que j’avais en cours collectif. Impossible donc de se faire mal ou de mal faire ses exercices à la maison !

Mon avis

J’ai donc testé Get Yogi plusieurs matins pendant 15 jours, au lever. Je prenais mon tapis de yoga, dans mon salon, mon ordinateur et hop, je choisissais un cours en fonction de mes envies. J’ai ainsi testé le réveil dynamique avec le yoga hatha, la méditation, les techniques de respiration…

Les cours font entre 7 et 30 minutes, et c’est super facile à caler dans sa journée. J’ai adoré aussi faire les exercices de respiration dans les transports en commun, grâce à mon smartphone.

Les cours sont très bien faits. Comme je le disais plus haut, les professeurs prennent bien le temps d’expliquer les exercices, les positions du corps, et n’hésites pas à répéter plusieurs fois leurs instructions pendant les vidéos. Résultat, commencer mes journées par des exercices de yoga ou de respiration a été plus que bénéfique, et ça valait largement le coup de se lever une demi-heure plus tôt que d’habitude :)

Comme j’ai pas mal de soucis de dos, mon médecin m’a conseillé de continuer le yoga et de faire du pilates aussi pour faire du renforcement musculaire en douceur et éliminer aussi les tensions. Du coup, je pense prendre un abonnement suite à ce test à Get Yogi, car j’ai vraiment apprécié l’expérience :)

Et vous le yoga, c’est quelque chose qui vous intéresse, ou que vous pratiquez déjà ?

Cette semaine, j’ai l’impression que ma rubrique est très tournée « feel good » ! En effet, c’est un thème qui me tient à coeur et je ne me gêne pas dès que j’ai l’occasion d’en parler ! :)

L’article de la semaine

yogatherapie alittlepieceof

Grâce à l’article de Mélanie du blog A Little Piece Of, j’ai découvert l’existence de la yogathérapie. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une thérapie basée sur le yoga. Elle agit en complémentarité d’un traitement médical, et Mélanie prend vraiment le temps d’expliquer tout ça sur son blog. Si vous êtes intéressé(e) par les médecines alternatives, cela devrait vous plaire ;)

Dans ma boite aux lettres…

Encore plein de jolies choses sont arrivées chez moi cette semaine ! On en reparla bientôt sur le blog dans des articles dédiés, mais j’avais envie de vous montrer tout ça ;)

J’adore le savon de Marseille, et j’essaye de plus en plus de nettoyer ma maison avec des produits naturels. Du coup, quel plaisir de recevoir ces produits au Savon de Marseille de la marque Marius Fabre ! :) On en reparlera forcément plus en détail sur le blog !

 

[CONCOURS] Et si vous aviez toujours sur vous un joli porte bonheur ? Depuis que j’ai reçue cette jolie bague Oeil du Bonheur, je ne la quitte plus 😍 L’une d’entre vous va pouvoir remporter cette jolie bague signée Pray For The Sunshine, une jolie marque créée par Charlotte à Sanary sur Mer, dans le Sud de la France ❤ Pour tenter de gagner cette jolie bague, il vous suffit de suivre mon compte et celui de @prayforthesunshine + laisser un petit commentaire sous la photo ! Fin du concours le 13/02 à 23h59 ! Réservé à la France Métropolitaine. Bonne chance ❤❤ #concours #bijoux #boho #prayforthesunshine #oeilturc #oeildubonheur #portebonheur #feelgood #lifestyle#lifestyleblogger #marseille

Une photo publiée par Amelie 🐱 Feel Good Influencer (@sogirlyblog) le

Si vous me suivez sur Instagram, vous avez du voir cette jolie bague signée Pray for The Sunshine ! Depuis que je l’ai reçue, je ne la quitte quasiment plus ! Et vous pouvez la gagner vous aussi sur mon compte Instagram, si cela vous dit ! :)

Et autres jolies choses…

ió marseille LucileWoodward

La semaine dernière, je vous parlais de Io dans cette même rubrique ! Eh bien, cette semaine, c’est pour vous informer que Lucile Woodward, coach et blogueuse fitness y animera jeudi prochain 2 sessions lors d’une soirée très privilégiée ! Pour démarrer 45min de « Soul Cycle » dans la black box des lieux puis 60min de « Fitness Studió » !

Jeudi 16 Février – Sur réservation uniquement
A partir de 19h : 45min de ió_cycle
A partir de 20h : 60min de Fitness Studió
Tarifs : 25€ la séance /40€ les deux séances
En partenariat avec Just Juice.

ió, 77 cours Pierre Puget, 13006 Marseille
Tel : 04 91 02 39 60 // jesuisio.com

Toujours dans cet esprit « bien être », une nouvelle marque de boisson naturelle a besoin d’un petit coup de pouce ! Son petit nom ? Gallimaté ! C’est une boisson gazeuse aux extraits naturels de maté, source de vitamines, d’anti-oxydants, de minéraux mais aussi coupe-faim et aide minceur naturel. Pour que la boisson puisse être commercialisée et pour soutenir le projet de ses fondateurs Gonzague et Guillaume, rendez-vous sur Ulule !

Et à quelques jours de la Saint Valentin, j’ai une chouette idée cadeau pour vous si votre chéri(e) est fan de rugby ! Avec le code SOGIRLYRCT, vous bénéficiez de 10% de réduction sur la billetterie en ligne du RCT (www.rctoulon.com ou appli mobile RCT officiel) pour la rencontre RCT/Stade Toulousain le Dimanche 9 Avril à 17h à l’Orange Vélodrome ! Le code est valable jusqu’au dimanche 12/02 à 23h59 ;)

Arrivée début Février, je commence enfin à sortir à peu près la tête de l’eau après un début d’année « mouvementé » par mon déménagement ! Même si la semaine a été bizarre (une sorte de mix entre de l’ennui, du ras le bol et l’impression que le temps passe à une vitesse folle !), j’ai encore fait plein de chouettes découvertes que je me devais de partager avec vous ! ;)

L’article de la semaine

C’est celui de Reech sur la relation entre les marques et les influenceurs. Une étude menée auprès de 800 influenceurs français. C’est typiquement le genre d’article qui m’intéresse tant du côté blogueuse que du côté Social Media Manager. Dans mon métier, nous collaborons nous aussi avec des blogueurs/instagrameurs/Youtubeurs et c’est toujours sympa et utile de lire un peu le ressenti de ces derniers sur tout ce milieu ! ;)

Dans ma boite aux lettres…

Ca y est, après avoir sorti la tête de l’eau, j’ai pu reprendre un peu ma boite mail et répondre à quelques sollicitations ! Le facteur a été généreux avec moi cette semaine, et ce sont des produits dont je risque de vous reparler très bientôt !


Comme mon poids fait un peu des siennes en ce moment, j’ai décidé de tester la cure Remove 14 jours de SoShape ! Notamment après avoir papoté à ce sujet avec ma copine Pauline du blog L’Ananas Blonde, et qu’elle a su me convaincre de tester ! Je commence la cure lundi prochain, hâte ! :)

On en reparlera bien évidemment sur Instagram et Snapchat, mais aussi sur le blog quand j’aurai fini la cure ! Si cela vous tente, sachez que j’ai deux petits codes pour vous !

  • SOGIRLYBLOG14 qui vous permet de personnaliser gratuitement votre challenge REMOVE 14 jours avec l’option Perso
  • SOGIRLYBLOG28 qui vous permet de personnaliser gratuitement votre challenge REBORN 28 jours avec l’option Perso

 

Une nouvelle fois, Gemey Maybelline m’a envoyé un chouette colis contenant certaines de leurs nouveautés ! Comme les articles maquillage semblent apparemment vous plaire, je vais essayer de vous parler de tout ça bientôt sur le blog ! ;)

Et autres jolies choses…

rita marseille le panier

Un tout nouveau lieu ouvre à Marseille, dans le Panier ! Rita, c’est un vrai concept, où on vient se faire tatouer, manger une cuisine saine préparée qu’avec des produits de saison et où on chine de la vaisselle, des livres, de la déco, des plantes etc… La soirée d’inauguration (ouverte à tous), c’est jeudi prochain !

io marseille

Et pour celles qui sont plutôt fans de bien etre, de yoga… Voici une nouvelle adresse cours Pierre Puget que je vais devoir tester dès que possible ! Sur 500 m2 le centre abrite ainsi 2 studios, 4 espaces bien-être, 1 black box pour le ió_cycling, le cocon d’un salon ainsi qu’un paisible patió végétalisé… On peut y faire du yoga ou cloud yoga, Pilates, Barre au Sol, Cycling, Hiit Training etc…

RDV 77 cours Puget et sur leur site internet ! ;)

Encore et toujours sans internet, cette semaine s’est annoncée assez calme du côté blog. J’ai surtout passé ma semaine chez Leroy Merlin et Ikea, et puis au bureau aussi ! Mais ça ne m’empêche pas de vous concocter une 4ème édition de mes coups de coeur de la semaine !

L’article de la semaine

C’est un petit peu mon heure de gloire, mais je fais partie des 30 community managers les plus influents de France ! Et à cette occasion, Brandwatch m’a demandé mon avis sur l’évolution de Twitter et Instagram. J’y parle de mon travail et de ma vision de ces deux réseaux sociaux dans un cadre professionnel, et si vous êtes intéressé par ce métier ou ce domaine, l’article devrait vous intéresser ;)

Des jolies choses

saint valentin brandalleyLa Saint Valentin arrive, et à cette occasion le site Brandalley a collaboré avec la jeune marque No Comments Paris pour sortir une collection de tee-shirts et sweats pour hommes et femmes décalés et romantiques à la fois. Intitulée « BrandAlley X No Comment Paris », la collection sort le 1er Février sur leur site !

Prix de vente :
. Tee-shirts : 39 € le tee-shirt et 69 € le pack Duo qui comprend 2 tee-shirts
. Sweats : 49 € le sweat et 89 € le pack Duo
. Sweats à capuche : 59 € le sweat et 109€ le pack Duo

vans OMG NO

Vans sort ce printemps une nouvelle collection qui risque fort de me faire craquer, surtout du côté des shoes ! Intitulée OMG/WTF, cette collection propose un grand nombre d’imprimés différents s’affichant sur de grands classiques de la saison et sur des modèles emblématiques de Vans, comme la Old Skool, la Slip On et la Sk8-Hi.

OMG WTF Vans

OMG WTF Vans

OMG WTF Vans OMG WTF Vans

Et on termine sur une touche « bien être » avec la découverte du site Get Yogi ! Une fois que j’aurai sorti ma tête des cartons et des meubles, je pense essayer de me trouver du temps pour faire un peu de yoga à la maison. Découvert via Twitter, Get Yogi est un site internet sur lesquels on retrouve des cours de yoga en vidéo HD : yoga doux ou dynamique, hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini… On peut les regarder sur tablette, PC ou mobile :) Côté abonnement, le prix me freine un peu pour le moment (car je ne suis pas sûre de tenir sur la longueur) mais j’essaierai peut-être de prendre 1 mois à 19.99€ pour essayer :)

get yogi

Il y a quelques semaines, j’ai eu l’énorme chance de rencontrer Estelle Lefébure à Paris à l’occasion de la sortie de son nouveau livre, ORAHE ma méthode anti-âge. L’occasion pour moi de rencontrer une belle personne, dans tous les sens du terme : généreuse, adorable et à l’écoute mais aussi sublime. Depuis quelques années, elle a mis en place la méthode ORAHE, dont je vais vous parler aujourd’hui. Et contrairement à ce que peut faire penser le titre de son dernier livre, cela concerne tout le monde, quelque soit son âge ;)

Pour rappel, Estelle Lefébure est une ancienne mannequin, très connue dans les années 90 qui a notamment fait partie de la célèbre agence Elite. Elle a posé avec des tops célèbres comme Naomi Campbell ou bien encore Cindy Crawford. Elle a été également la première égérie du parfum Angel de Thierry Mugler. Et elle vient tout juste de fêter ses 50 ans :)

Soucieuse de son bien-être depuis de nombreuses années, Estelle Lefébure s’est toujours documentée sur la nutrition, le sport et le bien-être, notamment sur la médecine chinoise, le yoga ou bien encore le paddle. Elle a d’ailleurs obtenu son diplome pour donner des cours de sup yoga, du yoga sur paddle. Petit à petit, au fil de ses recherches, elle a crée tout une méthode, un art de vivre pour se sentir bien dans sa peau et respecter son corps : la méthode ORAHE qui vient de deux mots maori : ORA (santé) + OHE (rames). 

orahe estelle lefébure

Je pourrai vous en parler des heures, j’ai dévoré ces livres et surtout, j’ai eu la chance de passer un peu plus d’une heure avec elle pour la sortie de Orahe, Ma méthode anti-âge. Si je devais résumer sa méthode en quelques mots, c’est qu’elle réside en quelques notions assez simples :

  • suivre les saisons de la médecine chinoise (5 au total : les saisons « normales » + l’été indien)
  • écouter son corps et le respecter
  • faire du sport
  • bien s’alimenter en passant aux fourneaux et manger équilibré
  • faire ses produits de beauté maison

Vous allez me dire : « oh ça va, elle a rien inventé ! ».

C’est vrai. Mais la façon dont elle présente les choses dans ses deux livres rendent ces préceptes plus accessibles, plus réalisables. Ici, pas de culpabilisation, elle nous prodigue des conseils que l’on peut appliquer selon son mode de vie. J’ai vraiment eu l’impression d’une envie de bienveillance auprès des gens, de dispenser des conseils simples mais efficaces. Et surtout des conseils vérifiés par des médecins, des nutritionnistes, des sportifs.

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La méthode ORAHE est donc composée de deux livres, que l’on peut lire à la suite mais prendre aussi de façon distinctive. Le premier, « Orahe, la méthode Estelle Lefébure » pose les principes de sa méthode. On y retrouve énormément de recettes de cuisine à reproduire chez soi (et des recettes super simples, en plus !) mais aussi des conseils sportifs, avec des idées de sports ou des postures de yoga.

orahe estelle lefébure

Le second, « Orahe, ma méthode anti-âge » ne parle pas que de beauté. Là aussi, volonté est faite d’axer sur le bien-être, l’alimentation et le sport. On retrouve pas mal de recettes dont certaines élaborées avec de grands chefs comme Claire Verneil, Hélène Darroze ou bien encore Eric Fréchon. Le livre est découpé selon les saisons de la médecine chinoise et fournit des recettes, des conseils nutritionnels ou sportifs en fonction de ces saisons.

orahe estelle lefébure

Si, comme moi, vous êtes dans cet état d’esprit « feel good » ou si vous avez envie de vous y mettre, je ne peux que vous recommander la lecture de ces deux livres, et de découvrir aussi son site internet bourré de conseils ! :)

On termine cette semaine sous le signe de la zenitude et du bien-être avec une toute nouvelle adresse « feel good » à Marseille ! La Maison du Yoga by Deepti a ouvert ses portes au mois de Janvier dernier, en plein coeur du quartier de la Joliette. C’est à deux pas du MuCem, des Docks Marseille et du quartier du Panier que la Maison du Yoga vous donne rendez-vous ! :)

A la fois centre de yoga et de méditation, institut de massage et oasis de détente, il s’agit d’un véritable lieu unique dans la cité phocéenne. On peut y suivre différents cours de yoga dispensés par des professeurs qualifiés, que certains connaissent peut-être déjà si vous avez l’habitude de suivre les cours de yoga beach à la plage du Prophète ! ;) On y retrouve donc des cours de hatha yoga, vinyasa yoga ou de kundalini yoga.

maison du yoga deepti

La créatrice de ce lieu unique est Deepti Apte Vanthomme, 34 ans, Indienne par naissance et Marseillaise de cœur. Diplômée de l’Institut de Yoga de Santa Cruz à Bombay, elle enseigne le Hatha Yoga, yoga traditionnel indien à Marseille depuis 2011.

Depuis l’enfance, le yoga, qui lui a été enseigné par son père, fait partie de son quotidien. Pour Deepti le yoga est bien plus qu’une discipline, ce n’est pas un un simple enchainement d’asanas (postures) , c’est un vrai mode de vie. Une vision lifestyle du yoga qu’elle partage sans compter avec ses élèves !

maison du yoga deepti

3 professeures enseignent donc au sein de la Maison du Yoga by Deepti.

  • Gaëlle Launay donne des cours de yoga vinyasa, dont on a déjà parlé sur le blog. Le cours a lieu le vendredi de 12h10 à 13h10, pile pendant la pause déjeuner ;)
  • Deepti donne donc des cours de hatha yoga, yoga traditionnel indien qui signifie yoga d’effort et développe l’éveil spirituel via les postures statiques « asanas », la discipline du souffle « pranayama » et la médition « dhyana ». Les cours sont nombreux : du lundi au jeudi de 12h10 à 13h10, les lundi et mardi soirs de 18h30 à 19h30 et le jeudi soir de 17h30 à 18h30 et de 19h à 20h.
  • Maïmouna donne des cours de Kundalini yoga. Une discipline holistique selon Yogi Bahjan qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries « kriyas » utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son des mantras, la relaxation et la méditation.. Le cours est dispensé tous les samedis matins de 10h à 11h15.

maison du yoga by deepti

Pour celles qui préfèrent prendre soin de soi et ressentir leur corps via les massages, le centre propose également des massages ayurvédiques. La Maison du Yoga by Deepti fait appel à Florence Cossou, praticienne en massage bien-être, massages ayurvédiques. spécialisée en énergétique. Plusieurs massages sont proposés sur rendez-vous uniquement ;)

maisonduyogadeepti

Enfin, pour celles qui préfèrent le yoga en plein air, quasiment les pieds dans l’eau, les séances Yoga Beach reprennent à la plage du Prophète ! Deepti propose des cours de yoga traditionnel indien. Elle débute la séance avec le Pranayama (respiration) et la méditation (20 minutes), ensuite c’est la salutation au soleil suivie de quelques postures (40 minutes) et elle termine avec la relaxation sous le ciel bleu (15 minutes). A 10€ la séance, c’est une chouette façon de faire du yoga, de se reconnecter à la nature tout en bénéficiant des bienfaits du soleil ! ;)

Pour avoir toutes les infos sur la Maison du Yoga by Deepti, rendez-vous donc sur leur site internet, où vous trouverez toutes les infos liées aux cours, les tarifs, etc.. :)

Maison du Yoga by Deepti
2 place Francis Chirat
13002 Marseille

Je l’ai dit, je le redis mais en 2016, j’ai envie de découvrir plein de nouvelles choses, de me lancer des défis et surtout de prendre soin de moi. Parmi les activités que j’avais envie de tester depuis un moment, il y avait le yoga. J’en avais eu un aperçu très dynamique et sportif l’an dernier à la Roxy RunSupYoga, et ça m’avait un peu refroidie je dois dire. Le niveau trop élevé m’avait complètement paumé. Et puis, il y a quelques semaines, j’ai enfin participé à une session de yoga en plein air organisé par Gecko Yoga Aix-Marseille.

Gecko Yoga organise en effet régulièrement sur Marseille et Aix en Provence des sessions yoga ouverts à tous les niveaux. Que l’on soit débutant ou confirmé, les cours sont vraiment accessibles à tout le monde. Sur leur page Facebook, on retrouve toutes ces sessions, avec les horaires, les prix, etc… Les séances coûtent entre 5 et 10€, ce qui est plutôt abordable quand je vois que samedi dernier, au Mama Shelter de Marseille, un après-midi yoga était organisé avec un cours d’1h pour 26€ par personne !

A Marseille, les cours de yoga ont généralement lieu en plein air, à Malmousque ou dans le parc du Pharo, près de la mer. Certains cours sont parfois organisés dans des lieux insolites, comme dans la Galerie du 5ème en haut des Galeries Lafayette, dans un lieu généralement dédié à l’art.

Un dimanche matin, sous un beau soleil, on a donc décidé de participer à une session au Pharo avec l’amoureux, vite rejoints par deux de mes lectrices qui étaient là pour tester également dans le cadre du So Girly Crew.

gecko yoga marseille

RDV est donné à 10h30 sur la grande pelouse principale du Parc du Pharo. Il est conseillé d’arriver 15 minutes en avance si l’on veut bien se placer mais aussi louer un tapis de yoga, moyennant 1€ supplémentaire. Pas de souci de ce côté là, j’ai déjà mon grand tapis de Yoga Orange Is The New Black offert par Netflix ; on en récupère un juste pour l’amoureux et on file s’installer en cercle.

C’est une grande première pour tous les deux, mais très vite on voit qu’il y a une très bonne ambiance entre les participants. Avant que le cours ne commence, on paye notre participation (5€ par personne) puis s’installe confortablement. Prêts à démarrer une heure de cours sous un grand ciel bleu !

gecko yoga marseille

Et c’est ainsi que j’ai fait la découverte du yoga Vinyasa. Un yoga dynamique qui consiste en un enchainement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Histoire de vous donner une idée de ce que c’est, voici une vidéo qui résume bien ce que nous avons fait pendant 1h.

Aors, on ne va pas se mentir, c’est très physique. On enchaine les postures, certaines sont carrément irréalisables quand on débute mais la prof nous conseille de faire comme on le sent et de tester, sans forcer. Au début, je me demande pourquoi je me suis motivée à aller participer à ce cours, puis au fur et à mesure que le cours avance, je commence à y prendre goût et à adopter les postures de plus en plus facilement.

On profite également de la séance pour travailler notre respiration. Le yoga vinyasa permet également de travailler l’ensemble du corps, je l’ai bien senti au niveau de mes muscles mais c’était beaucoup plus doux qu’une séance de fitness par exemple.

Pendant 1h entière, on enchaine donc les postures, la prof nous rappelle régulièrement pourquoi nous faisons telle ou telle posture, et elle passe dans les rangs voir si l’on fait bien les mouvements, et nous donner des conseils si besoin. On termine le cours avec de la relaxation, j’en profite pour faire un peu de méditation tandis que le soleil chauffe mon visage :)

gecko yoga marseille

Au final, j’ai vraiment apprécié la séance, ça a été physique mais on se sent tellement bien quand on termine la séance qu’on oublie vite qu’on a un peu souffert ;) Je me suis sentie détendue toute la journée, et c’était vraiment chouette de partager ça avec l’amoureux. On a aussi apprécié le fait que les personnes qui pratiquent le yoga plus régulièrement soit assez disponibles pour répondre à nos questions de débutants, il y a vraiment une très bonne ambiance et un très bon esprit, tout ce que j’aime quand je pratique une activité ou un sport :)

gecko yoga marseille

A la fin de la séance, un verre de thé Yogi Tea est offert à tous les participants, histoire aussi de prendre le temps de se réhydrater et de papoter :) Bref, j’ai qu’une seule hâte : participer à la prochaine session !

Toutes les infos sur les sessions, les tarifs et les lieux de rendez-vous sont disponibles sur le site de Gecko Yoga Marseille/Aix, et quand je le peux, je les partage également sur la page facebook du So Girly Crew ! Vous vous joignez à nous une prochaine fois ?