Encore et toujours sans internet, cette semaine s’est annoncée assez calme du côté blog. J’ai surtout passé ma semaine chez Leroy Merlin et Ikea, et puis au bureau aussi ! Mais ça ne m’empêche pas de vous concocter une 4ème édition de mes coups de coeur de la semaine !
L’article de la semaine
C’est un petit peu mon heure de gloire, mais je fais partie des 30 community managers les plus influents de France ! Et à cette occasion, Brandwatch m’a demandé mon avis sur l’évolution de Twitter et Instagram. J’y parle de mon travail et de ma vision de ces deux réseaux sociaux dans un cadre professionnel, et si vous êtes intéressé par ce métier ou ce domaine, l’article devrait vous intéresser ;)
Des jolies choses
La Saint Valentin arrive, et à cette occasion le site Brandalley a collaboré avec la jeune marque No Comments Paris pour sortir une collection de tee-shirts et sweats pour hommes et femmes décalés et romantiques à la fois. Intitulée « BrandAlley X No Comment Paris », la collection sort le 1er Février sur leur site !
Prix de vente :
. Tee-shirts : 39 € le tee-shirt et 69 € le pack Duo qui comprend 2 tee-shirts
. Sweats : 49 € le sweat et 89 € le pack Duo
. Sweats à capuche : 59 € le sweat et 109€ le pack Duo
Vans sort ce printemps une nouvelle collection qui risque fort de me faire craquer, surtout du côté des shoes ! Intitulée OMG/WTF, cette collection propose un grand nombre d’imprimés différents s’affichant sur de grands classiques de la saison et sur des modèles emblématiques de Vans, comme la Old Skool, la Slip On et la Sk8-Hi.
Et on termine sur une touche « bien être » avec la découverte du site Get Yogi ! Une fois que j’aurai sorti ma tête des cartons et des meubles, je pense essayer de me trouver du temps pour faire un peu de yoga à la maison. Découvert via Twitter, Get Yogi est un site internet sur lesquels on retrouve des cours de yoga en vidéo HD : yoga doux ou dynamique, hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini… On peut les regarder sur tablette, PC ou mobile :) Côté abonnement, le prix me freine un peu pour le moment (car je ne suis pas sûre de tenir sur la longueur) mais j’essaierai peut-être de prendre 1 mois à 19.99€ pour essayer :)
Il y a quelques semaines, j’ai eu l’énorme chance de rencontrer Estelle Lefébure à Paris à l’occasion de la sortie de son nouveau livre, ORAHE ma méthode anti-âge. L’occasion pour moi de rencontrer une belle personne, dans tous les sens du terme : généreuse, adorable et à l’écoute mais aussi sublime. Depuis quelques années, elle a mis en place la méthode ORAHE, dont je vais vous parler aujourd’hui. Et contrairement à ce que peut faire penser le titre de son dernier livre, cela concerne tout le monde, quelque soit son âge ;)
Pour rappel, Estelle Lefébure est une ancienne mannequin, très connue dans les années 90 qui a notamment fait partie de la célèbre agence Elite. Elle a posé avec des tops célèbres comme Naomi Campbell ou bien encore Cindy Crawford. Elle a été également la première égérie du parfum Angel de Thierry Mugler. Et elle vient tout juste de fêter ses 50 ans :)
Soucieuse de son bien-être depuis de nombreuses années, Estelle Lefébure s’est toujours documentée sur la nutrition, le sport et le bien-être, notamment sur la médecine chinoise, le yoga ou bien encore le paddle. Elle a d’ailleurs obtenu son diplome pour donner des cours de sup yoga, du yoga sur paddle. Petit à petit, au fil de ses recherches, elle a crée tout une méthode, un art de vivre pour se sentir bien dans sa peau et respecter son corps : la méthode ORAHE qui vient de deux mots maori : ORA (santé) + OHE (rames).
Je pourrai vous en parler des heures, j’ai dévoré ces livres et surtout, j’ai eu la chance de passer un peu plus d’une heure avec elle pour la sortie de Orahe, Ma méthode anti-âge. Si je devais résumer sa méthode en quelques mots, c’est qu’elle réside en quelques notions assez simples :
suivre les saisons de la médecine chinoise (5 au total : les saisons « normales » + l’été indien)
écouter son corps et le respecter
faire du sport
bien s’alimenter en passant aux fourneaux et manger équilibré
faire ses produits de beauté maison
Vous allez me dire : « oh ça va, elle a rien inventé ! ».
C’est vrai. Mais la façon dont elle présente les choses dans ses deux livres rendent ces préceptes plus accessibles, plus réalisables. Ici, pas de culpabilisation, elle nous prodigue des conseils que l’on peut appliquer selon son mode de vie. J’ai vraiment eu l’impression d’une envie de bienveillance auprès des gens, de dispenser des conseils simples mais efficaces. Et surtout des conseils vérifiés par des médecins, des nutritionnistes, des sportifs.
La méthode ORAHE est donc composée de deux livres, que l’on peut lire à la suite mais prendre aussi de façon distinctive. Le premier, « Orahe, la méthode Estelle Lefébure » pose les principes de sa méthode. On y retrouve énormément de recettes de cuisine à reproduire chez soi (et des recettes super simples, en plus !) mais aussi des conseils sportifs, avec des idées de sports ou des postures de yoga.
Le second, « Orahe, ma méthode anti-âge » ne parle pas que de beauté. Là aussi, volonté est faite d’axer sur le bien-être, l’alimentation et le sport. On retrouve pas mal de recettes dont certaines élaborées avec de grands chefs comme Claire Verneil, Hélène Darroze ou bien encore Eric Fréchon. Le livre est découpé selon les saisons de la médecine chinoise et fournit des recettes, des conseils nutritionnels ou sportifs en fonction de ces saisons.
Si, comme moi, vous êtes dans cet état d’esprit « feel good » ou si vous avez envie de vous y mettre, je ne peux que vous recommander la lecture de ces deux livres, et de découvrir aussi son site internet bourré de conseils ! :)
On termine cette semaine sous le signe de la zenitude et du bien-être avec une toute nouvelle adresse « feel good » à Marseille !La Maison du Yoga by Deepti a ouvert ses portes au mois de Janvier dernier, en plein coeur du quartier de la Joliette. C’est à deux pas du MuCem, des Docks Marseille et du quartier du Panier que la Maison du Yoga vous donne rendez-vous ! :)
A la fois centre de yoga et de méditation, institut de massage et oasis de détente, il s’agit d’un véritable lieu unique dans la cité phocéenne. On peut y suivre différents cours de yoga dispensés par des professeurs qualifiés, que certains connaissent peut-être déjà si vous avez l’habitude de suivre les cours de yoga beach à la plage du Prophète ! ;) On y retrouve donc des cours de hatha yoga, vinyasa yoga ou de kundalini yoga.
La créatrice de ce lieu unique est Deepti Apte Vanthomme, 34 ans, Indienne par naissance et Marseillaise de cœur. Diplômée de l’Institut de Yoga de Santa Cruz à Bombay, elle enseigne le Hatha Yoga, yoga traditionnel indien à Marseille depuis 2011.
Depuis l’enfance, le yoga, qui lui a été enseigné par son père, fait partie de son quotidien. Pour Deepti le yoga est bien plus qu’une discipline, ce n’est pas un un simple enchainement d’asanas (postures) , c’est un vrai mode de vie. Une vision lifestyle du yoga qu’elle partage sans compter avec ses élèves !
3 professeures enseignent donc au sein de la Maison du Yoga by Deepti.
Gaëlle Launay donne des cours de yoga vinyasa, dont on a déjà parlé sur le blog. Le cours a lieu le vendredi de 12h10 à 13h10, pile pendant la pause déjeuner ;)
Deepti donne donc des cours de hatha yoga, yoga traditionnel indien qui signifie yoga d’effort et développe l’éveil spirituel via les postures statiques « asanas », la discipline du souffle « pranayama » et la médition « dhyana ». Les cours sont nombreux : du lundi au jeudi de 12h10 à 13h10, les lundi et mardi soirs de 18h30 à 19h30 et le jeudi soir de 17h30 à 18h30 et de 19h à 20h.
Maïmouna donne des cours de Kundalini yoga. Une discipline holistique selon Yogi Bahjan qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries « kriyas » utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son des mantras, la relaxation et la méditation.. Le cours est dispensé tous les samedis matins de 10h à 11h15.
Pour celles qui préfèrent prendre soin de soi et ressentir leur corps via les massages, le centre propose également des massages ayurvédiques. La Maison du Yoga by Deepti fait appel à Florence Cossou, praticienne en massage bien-être, massages ayurvédiques. spécialisée en énergétique. Plusieurs massages sont proposés sur rendez-vous uniquement ;)
Enfin, pour celles qui préfèrent le yoga en plein air, quasiment les pieds dans l’eau, les séances Yoga Beach reprennent à la plage du Prophète ! Deepti propose des cours de yoga traditionnel indien. Elle débute la séance avec le Pranayama (respiration) et la méditation (20 minutes), ensuite c’est la salutation au soleil suivie de quelques postures (40 minutes) et elle termine avec la relaxation sous le ciel bleu (15 minutes). A 10€ la séance, c’est une chouette façon de faire du yoga, de se reconnecter à la nature tout en bénéficiant des bienfaits du soleil ! ;)
Pour avoir toutes les infos sur la Maison du Yoga by Deepti, rendez-vous donc sur leur site internet, où vous trouverez toutes les infos liées aux cours, les tarifs, etc.. :)
Maison du Yoga by Deepti 2 place Francis Chirat 13002 Marseille
Je l’ai dit, je le redis mais en 2016, j’ai envie de découvrir plein de nouvelles choses, de me lancer des défis et surtout de prendre soin de moi. Parmi les activités que j’avais envie de tester depuis un moment, il y avait le yoga. J’en avais eu un aperçu très dynamique et sportif l’an dernier à la Roxy RunSupYoga, et ça m’avait un peu refroidie je dois dire. Le niveau trop élevé m’avait complètement paumé. Et puis, il y a quelques semaines, j’ai enfin participé à une session de yoga en plein air organisé par Gecko Yoga Aix-Marseille.
Gecko Yoga organise en effet régulièrement sur Marseille et Aix en Provence des sessions yoga ouverts à tous les niveaux. Que l’on soit débutant ou confirmé, les cours sont vraiment accessibles à tout le monde. Sur leur page Facebook, on retrouve toutes ces sessions, avec les horaires, les prix, etc… Les séances coûtent entre 5 et 10€, ce qui est plutôt abordable quand je vois que samedi dernier, au Mama Shelter de Marseille, un après-midi yoga était organisé avec un cours d’1h pour 26€ par personne !
A Marseille, les cours de yoga ont généralement lieu en plein air, à Malmousque ou dans le parc du Pharo, près de la mer. Certains cours sont parfois organisés dans des lieux insolites, comme dans la Galerie du 5ème en haut des Galeries Lafayette, dans un lieu généralement dédié à l’art.
Un dimanche matin, sous un beau soleil, on a donc décidé de participer à une session au Pharo avec l’amoureux, vite rejoints par deux de mes lectrices qui étaient là pour tester également dans le cadre du So Girly Crew.
RDV est donné à 10h30 sur la grande pelouse principale du Parc du Pharo. Il est conseillé d’arriver 15 minutes en avance si l’on veut bien se placer mais aussi louer un tapis de yoga, moyennant 1€ supplémentaire. Pas de souci de ce côté là, j’ai déjà mon grand tapis de Yoga Orange Is The New Black offert par Netflix ; on en récupère un juste pour l’amoureux et on file s’installer en cercle.
C’est une grande première pour tous les deux, mais très vite on voit qu’il y a une très bonne ambiance entre les participants. Avant que le cours ne commence, on paye notre participation (5€ par personne) puis s’installe confortablement. Prêts à démarrer une heure de cours sous un grand ciel bleu !
Et c’est ainsi que j’ai fait la découverte du yoga Vinyasa. Un yoga dynamique qui consiste en un enchainement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Histoire de vous donner une idée de ce que c’est, voici une vidéo qui résume bien ce que nous avons fait pendant 1h.
Aors, on ne va pas se mentir, c’est très physique. On enchaine les postures, certaines sont carrément irréalisables quand on débute mais la prof nous conseille de faire comme on le sent et de tester, sans forcer. Au début, je me demande pourquoi je me suis motivée à aller participer à ce cours, puis au fur et à mesure que le cours avance, je commence à y prendre goût et à adopter les postures de plus en plus facilement.
On profite également de la séance pour travailler notre respiration. Le yoga vinyasa permet également de travailler l’ensemble du corps, je l’ai bien senti au niveau de mes muscles mais c’était beaucoup plus doux qu’une séance de fitness par exemple.
Pendant 1h entière, on enchaine donc les postures, la prof nous rappelle régulièrement pourquoi nous faisons telle ou telle posture, et elle passe dans les rangs voir si l’on fait bien les mouvements, et nous donner des conseils si besoin. On termine le cours avec de la relaxation, j’en profite pour faire un peu de méditation tandis que le soleil chauffe mon visage :)
Au final, j’ai vraiment apprécié la séance, ça a été physique mais on se sent tellement bien quand on termine la séance qu’on oublie vite qu’on a un peu souffert ;) Je me suis sentie détendue toute la journée, et c’était vraiment chouette de partager ça avec l’amoureux. On a aussi apprécié le fait que les personnes qui pratiquent le yoga plus régulièrement soit assez disponibles pour répondre à nos questions de débutants, il y a vraiment une très bonne ambiance et un très bon esprit, tout ce que j’aime quand je pratique une activité ou un sport :)
A la fin de la séance, un verre de thé Yogi Tea est offert à tous les participants, histoire aussi de prendre le temps de se réhydrater et de papoter :) Bref, j’ai qu’une seule hâte : participer à la prochaine session !
Toutes les infos sur les sessions, les tarifs et les lieux de rendez-vous sont disponibles sur le site de Gecko Yoga Marseille/Aix, et quand je le peux, je les partage également sur la page facebook du So Girly Crew ! Vous vous joignez à nous une prochaine fois ?
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.
Les cookies sont de petits fichiers texte qui peuvent être utilisés par les sites Web pour rendre l'expérience d'un utilisateur plus efficace. La loi stipule que nous pouvons stocker des cookies sur votre appareil s'ils sont strictement nécessaires pour le fonctionnement de ce site. Pour tous les autres types de cookies, nous avons besoin de votre permission. Ce site utilise différents types de cookies. Certains cookies sont placés par des services tiers qui apparaissent sur nos pages.
Les cookies nécessaires aident à rendre un site Web utilisable en activant des fonctions de base comme la navigation de page et l'accès à des zones sécurisées du site. Le site Web ne peut pas fonctionner correctement sans ces cookies.
Les cookies de marketing sont utilisés pour suivre les visiteurs à travers les sites Web. L'intention est d'afficher des annonces qui sont pertinentes et engageantes pour l'utilisateur individuel et donc plus précieux pour les éditeurs et les annonceurs tiers.
Les cookies analytiques aident les propriétaires de sites Web à comprendre comment les visiteurs interagissent avec les sites Web en recueillant et en signalant des informations de manière anonyme.
Les cookies de préférence permettent à un site Web de mémoriser des informations qui modifient son comportement ou son apparence, telles que votre langue préférée ou la région dans laquelle vous vous trouvez.
La Saint Valentin arrive, et à cette occasion le site Brandalley a collaboré avec la jeune marque No Comments Paris pour sortir une collection de tee-shirts et sweats pour hommes et femmes décalés et romantiques à la fois. Intitulée « BrandAlley X No Comment Paris », la collection sort le 1er Février sur leur site !
