Make A Change #1 : Mon défi de la rentrée

Make A Change #1 : Mon défi de la rentrée

Et si la rentrée était synonyme de changement ?

Je ne vous apprends rien, la rentrée comme le début d’année, c’est toujours la période où l’on se fixe des nouveaux objectifs, où l’on a envie de changements et de tout faire pour se sentir bien et débuter l’année d’une façon plus… sereine. Je suis le stéréotype de la fille qui prend toujours de bonnes résolutions mais qui ne les tient pas toujours, souvent par flemme, par manque de temps ou par manque de motivation. Mais voila, avec l’âge (on dirait que j’ai 70 ans quand j’écris ça ^^), je commence à me dire que de bonnes résolutions, ce n’est pas forcément des objectifs de malade à atteindre, c’est surtout une question de se fixer des objectifs en adéquation avec nos envies, ou nos attentes.

Et pour cette rentrée, mon envie, c’est d’enfin changer mon alimentation en essayant de cuisiner plus, et de moins dépenser mon PEL chez Picard en plats surgelés à réchauffer au micro-ondes. Cette envie, elle me vient de deux choses assez différentes : la première c’est que j’ai constaté que quand je fais l’effort de cuisiner, d’une part ça me détend (surtout après une longue journée de travail) et d’autre part, ça me permet de mieux apprécier ce qu’il y a dans mon assiette. La deuxième chose, c’est qu’avec l’âge, je vois bien que mon alimentation a base de junk food et de pâtes commence à laisser des traces sur ma silhouette, et même si je pense avoir un corps dans la moyenne (ni trop mince, ni trop gros), eh bien j’aimerai bien continuer à avoir cette silhouette sans pour autant manger que des cochonneries :)

Alors, voila, je me lance. Bien sûr, je ne dis pas que de temps en temps, je ne craquerai pas pour un bon vieux McDo ou pour un bo-bun Picard, mais je vais essayer de m’améliorer en cuisine et de prendre encore plus confiance en moi dans mes capacités de cuisinière (et purée, on part de loin, c’est moi qui vous le dit !).

Je ne vous cache pas que cette motivation, je l’ai eu aussi car j’ai pris part au programme Make A Change de la marque Special K. Ils m’ont en effet contacté il y a quelques semaines car au lieu de prôner la minceur (chose que je ne ferai jamais ici, je pars du principe que tant qu’une personne est bien dans son corps et en bonne santé, qu’on soit grosse, maigre ou normale, il n’y a pas de norme à imposer), la marque souhaite montrer aux femmes que l’on peut prendre soin de soi et avoir plus confiance en soi (aussi, ça joue) en se fixant un petit objectif à la rentrée. Adhérant totalement à cette philosophie, j’ai accepté de prendre part au programme, comme d’autres blogueuses et femmes.

Dans le cadre de ce programme, il va se passer deux choses : la première, c’est que toutes les deux semaines, je vous ferai un petit récap d’où j’en suis, comme une sorte de journal de bord mais avec, en plus, des petites recettes que j’aurai concocté afin de vous donner peut être des idées de repas. La deuxième chose, c’est que pour les lectrices marseillaises qui me suivent, je vous propose pour celles qui souhaitent aussi se fixer un petit objectif de changement en cette rentrée, de fonder une sorte de mini club et de se rencontrer une fois par mois autour d’un repas ou d’un verre sur Marseille pour faire le point et échanger sur notre expérience :)

Pour mes idées de recettes, je vais en priorité essayer d’en imaginer par moi-même et de piocher dans mes nombreux livres de cuisine qui envahissent ma cuisine, mais je vais aussi aller jeter un coup d’oeil sur le site Mon Special K où l’on peut créer des programmes personnalisés en fonction de ses objectifs pour avoir des idées de menus notamment :) Je vais aussi remplacer mes céréales habituelles (des Miel Pops, on repassera pour le côté diététique hein…) par des Special K, surtout qu’ils viennent de changer la recette et qu’au lieu des 2 céréales présentes, il y en a désormais 3 : riz, blé et orge. Il faut dire que cela faisait 30 ans que la marque n’avait pas changé sa formule, et même s’ils gardent précieusement leur recette, ces céréales ont toujours le même objectif : participer à un petit déjeuner complet et offrir une véritable source de 8 vitamines et de fibres.

On se donne rendez-vous dans deux semaines pour le premier retour et les premières recettes, en espérant sincèrement que cette initiative vous plaise et vous parle autant qu’à moi :)

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62 Commentaires

  1. Lanie B
    7 septembre 2013 / 8 h 49 min

    Quelle super résolution ! Moi depuis le mois de mars je suis un programme NH …et paf déjà 13kg en moins mais j’ai encore quelques efforts à fournir !
    En gros le principe c’est un ré équilibrage alimentaire donc pas de privation (je mange du chocolat tous les jours *-* ) et manger des légumes … pour ça merci aux AMAP qui te fournissent toutes les semaines un panier de légumes et/ou fruits bio . Petit être que ça pourrait d’ailleurs t’aider pour ta résolution , et je t’assurés que le goût est bien différent que celui des légumes surgelés ^^

    • Lanie B
      7 septembre 2013 / 8 h 50 min

      Oups juste pour info NH = Naturhouse ! ;-)

      • 7 septembre 2013 / 9 h 16 min

        Je connais les AMAP mais le souci, c’est que comme je vis seule et que j’ai un appétit de moineau, je préfère plutôt passer au primeur en bas de chez moi prendre une quantité raisonnable de légumes plutôt qu’un panier que je ne mangerai jamais en entier :)

        • Lanie B
          7 septembre 2013 / 11 h 57 min

          Après tu peux toujours t’arranger pour partager ton panier avec une copine marseillaise ;-) ça se fait beaucoup quand les paniers sont trop gros ^^

  2. Chloé
    7 septembre 2013 / 8 h 53 min

    J’aime beaucoup ton idée, surtout que j’ai la même en ce moment lol je suis en plein déménagement, avec les nombreux trajets (je descends du nord au le sud), les repas pris sur le pouce etc on peut dire que je n’ai pas eu un mode de vie très sain ces derniers temps. Mais je me suis fixée de reprendre mon alimentation en main dès mon emménagement ainsi qu’une activité sportive régulière. Donc ton post me parle :) et étant donné mon emménagement à la ciotat, je serais également ravie de prendre part aux rendez vous mensuels :) Je vais un peu me renseigner sur le programme spécial k, ça a l’air intéressant.Tu fais également une activité sportive ou tu te concentre sur une alimentation plus saine? Sinon on pourrait également se motiver pour le sport :) Au plaisir de ton prochain post! bisous

    • 7 septembre 2013 / 9 h 18 min

      Ah je compatis, quand j’étais en plein déménagement, je me suis super mal nourrie pendant 1 mois, à base de pizzas livrées, de McDo et de plats micro ondes ;)
      Pour le sport, je sais pas encore. A vrai dire, j’ai un abonnement chez Amazonia que je compte résilier, et je suis vraiment pas une grosse sportive. Je crois que je préfère d’abord essayer de manger mieux, me fixer un seul objectif à la fois plutôt que de m’imposer plusieurs choses et de lâcher l’affaire.

      Pour les rendez-vous mensuels, je suis en train de voir en fonction de mon planning aussi (pas mal de trucs de prévu) mais j’en reparle très vite ;)

  3. 7 septembre 2013 / 8 h 58 min

    C’est une bonne résolution ! =)
    Je ne savais pas que Spécial K avait lancé ce programme… Je vais vite aller y faire un tour, merci pour l’info ! ;)
    Et hâte de voir ton évolution.

    • 7 septembre 2013 / 9 h 19 min

      En fait il y a deux programmes : il y a celui « Mon special K » qu’on voit souvent à la télé, qui tient un peu du régime. Et le « Make a Change » auquel je participe qui est plutôt dans l’idée de se fixer un objectif pour se sentir mieux, sans forcément qu’il y ait une perte de poids (pour ma part, je ne souhaite pas perdre de poids, aussi pour des raisons médicales ^^).

  4. Audrey
    7 septembre 2013 / 9 h 22 min

    Ah les résolutions de rentrée ! Moi aussi, j’essaye d’arrêter la malbouffe (junk food, etc) et de manger mieux à des heures raisonnables et j’ai mis mon petit ami dedans.

    Je vais aller jeter un oeil sur le programme Special K et je suivrai ton évolution avec attention.

    Bonne journée ^^

    • 7 septembre 2013 / 9 h 23 min

      C’est pas mal ça quand ton copain fait de même, ça aide ! ;)

      • Audrey
        7 septembre 2013 / 10 h 21 min

        Il veut perdre du poids donc il faut qu’on se motive sinon on laisse tomber trop vite

  5. 7 septembre 2013 / 9 h 31 min

    Moi j’ai envie de crier c’est pô juste je suis pas marseillaise !!! Moi j’aurais bien rejoins le mini-club pour se retrouver autour d’un chouette repas !!!
    Sinon je trouve ton objectifs sain et très réalisable, tu semble bien motivée pour en tout cas.
    Moi aussi il faut que je fasse plus attention à mon alimentation. Je suis une grosse gourmande, tout le monde le sait à mon travail. Alors je reste toute menue mais pour autant la santé reste le plus important. Je change de boulot fin du mois et il va falloir que j’emporte ma gamelle pour le midi. Et j’ai déjà repéré quelques une de tes recettes ou photos de plat posté sur instagram qui me donne des idées. Alors partageons toutes nos ptites idées recettes pour s’entraider à manger sainement et durablement. Car moi j’avoue c’est le durablement qui m’inquiète le plus ;-)
    Alors pour commencer tiens, je range mes ptites madeleine là (que je grignote tout en t’ecrivant) et je les troc contre du raisin lol le changement c’est maintenant !!
    Gros bisous miss girly !!

    • 7 septembre 2013 / 16 h 24 min

      Oui je suis assez motivée, j’ai envie de vraiment me mettre à cuisiner et d’éviter de tomber dans la facilité des plats tous préparés :)
      Faire sa gamelle, je connais ça bien car j’essaye de le faire tous les midis pour le boulot, même si parfois c’est impossible. Mais je vais essayer de donner des idées de recettes aussi qui peuvent être facilement emportables au travail, tant qu’à faire ;)

      Bon courage en tout cas ;)

  6. 7 septembre 2013 / 10 h 20 min

    Trop bonne idée !
    Moi ça fait un moment que j’essaye de perdre du poids (un temps ça avait trop bien marché parce que j’étais suivie par une diét’ !) mais là je perds très très doucement voir je ne perds presque plus … Par contre, je suis un rééquilibrage alimentaire particulier (pas de féculents le soir).
    Hâte de voir ce que tu vas nous concocter comme recettes !
    Faudrait aussi que je me remette au sport (dès que j’ai un boulot, je m’inscrit pour refaire du sport !).

    J’adore l’idée des réunions, franchement si je suis dispo c’est avec joie que je participerais !

    • 7 septembre 2013 / 16 h 25 min

      C’est déjà pas mal si tu es en rééquilibrage alimentaire ;) je pense que tant que le poids ne pose pas des soucis de santé, l’important est de se sentir bien dans son corps et de manger sainement tout en se faisant plaisir quand même de temps en temps :)

  7. emy lee
    7 septembre 2013 / 10 h 54 min

    Voilà une bonne résolution! C’est vrai que c’est pas facile tous les jours, la tentation est partout et avec la fatigue après le travail, ce n’est pas toujours évident ! Je pense que c’est comme pour tout , un changement ça prend du temps, étape par étape mais je trouve ça bien de prendre soin de soi et de son corps. C’est comme le sport c’est une hygiène de vie, une routine à adopter et une fois mis en place on ne peut plus s’en passer!! Ca fait 3 ans et demi que j’en fait (bon 2h par semaine car plus ne me servirait à rien d’autant que je suis en dessous de la normale niveau poids mais c’est histoire de rester bien ferme et musclée ;))! J’en reviens pas car à la base moi et le sport … no comment! ;) Je trouve ça génial que tu suives ce programme mais ah quel dommage que je ne sois pas marseillaise, je vais manquer les rendez-vous mensuels!! Les marseillaises vous êtes bien chanceuses!! ;)

    • 7 septembre 2013 / 16 h 26 min

      C’est la prochaine étape, je me dis que si j’arrive à tenir mon objectif de manger « fait maison » plutôt que « fait Picard », j’essaierai de reprendre le sport car moi aussi, je suis pas très fan à la base ^^En tout cas bravo pour tes 2h de sport par semaine, c’est déjà chouette :))

      • emy lee
        8 septembre 2013 / 12 h 38 min

        Merci! et bonne chance à toi pour tes nouveaux objectifs! ;)

  8. EMILIE MICHEL GROSJEAN
    7 septembre 2013 / 10 h 57 min

    Hello Amélie!!!
    Ton programme donne envie de se renseigner effectivement pas pour maigrir mais pour garder « la ligne » mais SURTOUT » mieux me nourrir!!! et me sentir mieux!!! moins culpabiliser de manger n’imp!!! je ne suis pas addict de la Junk food pizza et mc do mais pire… des haribos, glups et sucks ghrrrrrrrrr faut que j’arrête et pour ça; mieux manger, en effet je suis très sportive (je me tiens à 4 à 5h de sport/jr). Ce programme me semble être un bon deal pour moi!!!

    • 7 septembre 2013 / 16 h 27 min

      Oui l’idée c’est d’essayer de manger bien, sans pour autant se frustrer ou perdre du poids (de toute façon, pour des raisons médicales, je dois rester à mon poids actuel donc ^^). Si tu fais du sport, déjà c’est vraiment chouette et puis moi, je suis sûre que si tu te fais tes petits plats, tu pourras craquer pour les Haribo sans culpabiliser ;)

  9. 7 septembre 2013 / 11 h 02 min

    Je ne connaissais pas le programme mais c’est une bonne idée.
    bonne journée

  10. norelie
    7 septembre 2013 / 11 h 38 min

    Une tres bonne idee :-)
    je suis de marseille malgré mon boulot je veux bien tenté l’expérience !

    • 7 septembre 2013 / 16 h 28 min

      Chouette :) je suis en train de réfléchir à tout ça et j’en parlerai plus précisément dans 15 jours , ici et sur la page fan du blog ;)

  11. 7 septembre 2013 / 12 h 44 min

    Je trouve que c’es une super idée et j’ai hâte de voi la suite de ce jolie petit programme :D

    Bon courage :)

    bisouuus

  12. marine
    7 septembre 2013 / 12 h 51 min

    C’est top cette nouvelle résolution!!! pour ma part apres avoir mangé un bon quick hier soir, je suis allée faire 1h30 de vélo!!!
    Très bonne idée en tout cas j’ai jamais d’idée repas et pourtant j’adore cuisiner!!!

    • 7 septembre 2013 / 16 h 29 min

      Pas mal du tout ;) si je n’habitais pas Marseille (où c’est impossible de faire du vélo), j’aurai bien repris !

  13. DreyJu
    7 septembre 2013 / 13 h 17 min

    Excellente idée j’ai déjà hâte d’être dans deux semaines pour savoir où tu en es et surtout connaître tes recettes !!
    Je prends déjà des spécial K le matin j’aime beaucoup et je trouve que ça cale bien pour ne pas grignoter pendant la matinée ;)

    Et dommage que je n’habite pas Marseille j’aurais été ravie de faire partie du club!

    • 7 septembre 2013 / 16 h 30 min

      Oui, le fait qu’elles contiennent des céréales complètes doit aider à bien caler pour éviter le petit creux de 11h, c’est ça qui est chouette :)

    • 7 septembre 2013 / 16 h 31 min

      Ca sera pas des réunions à proprement parler hein, plus des petits repas ou des apéros comme on peut déjà se faire entre nous, sauf que là ça sera avec des lectrices également ;)

  14. Alexia
    7 septembre 2013 / 16 h 48 min

    :) moi aussi, je mange des Miel Pops…

    • 7 septembre 2013 / 20 h 30 min

      c’est trop bon mais bon, c’est pas forcément ce qu’il y a de mieux tous les matins ! ^^

  15. 7 septembre 2013 / 18 h 36 min

    Ca c’est un super programme ! Dommage que ça ne soit pas sur Aix en provence je me serais joint à vous avec plaisir

    • 7 septembre 2013 / 20 h 31 min

      Peut être peux-tu venir sur Marseille ? Je peux envisager de faire ça un weekend en journée, il faut que je vois aussi niveau organisation ce qui est pratique pour tout le monde :)

      • 9 septembre 2013 / 10 h 38 min

        C’est gentil mais je suis dépendante des transports en communs du coup trop galère pour moi (j’habite à 20min d’Aix, pas à Aix même).

  16. Aurore
    7 septembre 2013 / 18 h 52 min

    Je vais faire la pénible mais… Les céréales Spécial K ne sont pas ce qu’il y a de plus équilibré, la teneur en céréales complètes est plutôt faible (44% si je me souviens bien), le sucre ajouté est encore présent et en position bien haute dans la liste des ingrédients. C’est sûr que c’est toujours moins pire que des Miel Pops mais ce qui m’agace c’est cette façon de la marque à vendre ces céréales comme des céréales hyper saines alors qu’elles sont justes  » un peu moins pire  » que certaines… Voiloù, c’était mon petit coup de gueule ^^

    En tout cas j’en profite pour te souhaiter bon courage dans ta démarche !

    • 7 septembre 2013 / 20 h 32 min

      Certes, mais comme tu le dis, c’est moins pire que les Miel Pops. Et puis, comme je l’indique clairement dans l’article, je fais aussi cette démarche dans le cadre d’un programme organisé par Special K donc il me parait normal d’utiliser tout de même leurs produits :)

  17. 8 septembre 2013 / 11 h 23 min

    Super résolution! je me dit toujours il fraudais que je mange mieux, mais tellement de tentation, entre ma gourmandise et mon blog pas vraiment diététique, je suis pas aidée! lol
    Hâte de voir ton premier bilan et des recettes :)

    • 8 septembre 2013 / 11 h 27 min

      Moi je pars du principe qu’un gâteau au chocolat maison me fera toujours moins de mal qu’un gâteau industriel. Après perso, la diététique, les calories, je m’en fiche royalement. Il faut que manger reste un plaisir :)

  18. Aurore
    8 septembre 2013 / 11 h 24 min

    Oui bien sur, c’est pour ça que je critiquais simplement la façon de la marque de vendre ces céréales, c’est tout ;-)

    • 8 septembre 2013 / 11 h 28 min

      ca s’appelle du marketing ^^

  19. 8 septembre 2013 / 14 h 04 min

    ah ah ah et c qui qui qui va casser la machine à friandise de RDC ????C’est moiiiiiiiiiiiii, et je vais mettre Jessica sur l’affaire aussi pour qu’elle te surveille
    je vais faire ma relou, les filles oubliez les céréales du matin…ça ne sert à rien sinon à régaller vos papilles …et spécial K ben c’est de la merde ….désolée
    rien ne vaut de bonnes tartines de pain …et surtout privilégier avant de parler régime une nourriture la moins transformé epossible ; oui au gouter sucreéet gras (chocloat noir fruits, fruits secs) non au kinder bueno !!!!sauf exception :)
    bise

    • 9 septembre 2013 / 9 h 37 min

      Attention, j’ai pas dit que j’arrêtais de manger des sucreries hein ;) Je veux pas perdre de poids, je veux juste cuisiner plus ;)

  20. 8 septembre 2013 / 17 h 04 min

    Ça c’est une bonne « résolution »… Je t’encourage, même si moi aussi je ne prône pas la minceur mais surtout le bien être dans son corps et dans sa tête ;) Hâte de suivre ton petit « journal de bord »!

    • 9 septembre 2013 / 9 h 38 min

      Oui, hors de question de maigrir pour ma part, je veux juste cuisiner mieux au lieu de tomber dans la facilité du plat tout préparé ;)

  21. alexandra
    8 septembre 2013 / 18 h 02 min

    Vu que j’ai la même bonne résolution, ton article tombe à pic !
    Allez on se motive et on se met aux fourneaux ! :)

  22. Cha
    8 septembre 2013 / 19 h 00 min

    Ce serait intéressant que tu partage tes recettes :)

    • 9 septembre 2013 / 9 h 38 min

      Euh, c’est ce que je vais faire, comme j’ai indiqué dans l’article ;)

  23. 9 septembre 2013 / 9 h 46 min

    Super idée! il faut que je m’y mette aussi!

  24. 9 septembre 2013 / 9 h 54 min

    Juste une petite remarque sur les special K. Déjà tu me confirme que la recette à bien changé (pour en avoir mangé il y a pas longtemps, je me disais que le gout avait changé…)
    Perso, j’aime moins :( mai ça reste quand même très très bon dans du fromage blanc :p

  25. 10 septembre 2013 / 11 h 04 min

    Je mange souvent des spécial K avec du fromage blanc et une banane, c’est bien bon.

  26. Anne-Claude
    10 septembre 2013 / 15 h 05 min

    Super initiative! :) j’ai hâte de voir tes recettes :) bon courage en cuisine ;)

  27. Fanny-Rose
    10 septembre 2013 / 16 h 16 min

    Bonne initiative de te mettre à la cuisine :)
    En tant que diététicienne (et oui j’ai mon diplôme de diététique, même si je continue mes études) je ne peux que valider cette rubrique.
    Essaye de suivre l’équilibre alimentaire en mangeant de chaque groupe d’aliments et en limitant les graisses présentes là où l’on n’y pense pas toujours (charcuterie, viennoiserie…).
    Bon courage ^^

  28. 11 septembre 2013 / 19 h 41 min

    bravo pour cette résolution, c’est vrai qu’il est plus simple de mettre une barquette au micro-ondes après une journée de boulot, mais il est clair qu’en préparant toi-même ton alimentation sera bien plus saine, ne serait-ce que parce que ta nourriture contiendra beaucoup moins de conservateurs etc.

  29. marie
    11 septembre 2013 / 21 h 53 min

    Ca reste quand même bourré de cochonneries les spécial K :-/
    Essaye de les remplacer par des flocons d’avoine. C’est très bon dans du fromage blanc, avec un fruit dedans.

  30. Marie-Ange
    17 septembre 2013 / 12 h 08 min

    C’est vraiment dommage que je n’habite pas du côté de Marseille sinon j’aurais participé avec plaisir aux rencontres que tu proposes. Mon défi de la rentrée est également mon équilibre alimentaire. J’ai repris le sport hier soir et cela fait un bien fou :)

  31. 20 octobre 2013 / 13 h 20 min

    Coucou,

    ça m’a fait sourire car je suis tombée sur ton article juste après en avoir rédigé un qui lui ressemble beaucoup sur le fond! Comme toi je choisissais souvent la facilité du « tout prêt », Picard était mon meilleur pote et mon congélo frôlait en permanence l’explosion. Puis après avoir pris quelques kilos, avoir tenté de les perdre sans succès et avoir découvert le blog de Victoria, Mango and Salt, et son article sur le slow diet, j’ai décidé de prendre les choses en main et j’en suis ravie. Je vais mettre en ligne certaines de mes recettes et m’inspirer des tiennes également!

    Bon courage sur le chemin du « Make a change » et bon dimanche!