rééquilibrage alimentaire Archives - Page 29 à 30

Lifestyle

Carnet de bord // A better me, semaine 9

4 octobre 2016 11 commentaires

La semaine dernière, cela faisait 2 mois tout pile que j’ai repris en main mon alimentation ! Evidemment, cela est tombé en pleine semaine de vacances où j’avoue volontiers ne pas avoir respecté du tout mon programme Fitnext. Tout simplement parce qu’en vacances, j’ai envie d’en profiter, de me faire plaisir mais aussi parce que nous n’avions pas tout le temps l’occasion de cuisiner, malgré le fait que nous avions loué un Airbnb pour manger souvent à la maison. Alors, ça a donné quoi ? :)

Lundi 26/09

En vacances depuis 3 jours déjà, nous avons commencé en mangeant plutôt bien à Bordeaux ! Le midi, nous faisons généralement des restaurants et le soir, c’est plutôt apéro dinatoire. Pourtant, nous sommes allés faire des courses le samedi en arrivant dans notre Airbnb, avec des fruits, des légumes, du pain complet… Mais au quotidien, entre nous, je n’ai pas vraiment envie d’imposer mon régime alimentaire à l’amoureux.

Toutefois, j’essaye de respecter un peu les principes de la méthode Fitnext : un bon petit déjeuner complet avec du beurre, du pain complet, une boisson et des fruits, puis féculents le midi et légumes le soir. J’y arrive un peu mais je ne suis pas autant rigoureuse que les autres semaines. Surtout que le soir, c’est apéro avec Alexandra du blog Mademoiselle Modeuse !

Mardi 27/09

Je me lève le matin assez barbouillée. En fait je commence à ressentir niveau transit que ne pas suivre mon régime alimentaire normal, avec moins de fibres que d’habitude, cela ne me réussit pas. On reste donc à la maison la matinée et pour le repas du midi, je me fais des pâtes complètes avec quelques légumes. Ca va beaucoup mieux et on file se promener l’après-midi dans la ville, parce que j’ai besoin de marcher et de prendre l’air :)

Le soir on file récupérer ma maman à la gare, qui vient passer un petit peu de temps avec nous à Bordeaux. On a donc prévu un chouette apéro le soir, mais je calme le jeu en mangeant moins que d’habitude, histoire de ne pas à nouveau être malade le lendemain.

Mercredi 28/09

Je commence à voir que je reprends du poids, notamment au niveau du ventre. Et alors que je pensais que ça me pèserait niveau moral, pas du tout ! Au contraire, je me dis qu’il faut que je profite à fond de ma semaine de vacances, et que je reprendrais mes bonnes habitudes !

On part visiter la Cité du Vin et comme je me sens encore un peu barbouillée de la veille, je ne participe pas à la dégustation de vins. L’après-midi, après un déjeuner sur les quais, on file se promener dans la ville, comme ma maman n’est pas venue à Bordeaux depuis un petit moment. Puis le soir, après l’avoir ramenée à la gare, on part prendre l’apéro avec notre hôte Airbnb. Au programme : bières et tapas ! Je me prépare pour mon prochain séjour à Barcelone, haha :D

Je ne mange pas tout, parce que je sens que je ne vais pas bien digérer tout ce gras. Et je n’y échappe pas, puisque dans la nuit, je me réveille avec un chouette mal de ventre !!

Vous direz que je suis maso, mais en fait ce type de repas me permet aussi de voir comment réagit mon corps et où sont mes limites en matière d’alimentation. Par exemple je sais que si je mange de la charcuterie ou trop de gras pendant un repas, le lendemain je ne vais pas être très bien. Du coup, plus ça va et plus j’évite ce type de situation, ou je m’adapte au moins.

Jeudi 29/09

C’est journée à Arcachon et au Cap Ferret !! Une vraie journée de vacances comme je les aime :) Après un bon petit déjeuner, on part en voiture à Arcachon. Petit passage au marché, où je résiste aux cannelés et autres mets proposés. Je préfère en effet attendre le repas du midi pour manger.

Le midi, c’est du côté du Cap Ferret que l’on mange. Comme on ne connait pas du tout le coin, on s’arrête dans un petit restaurant, La Cabane du Café Pinasse, dont on reparlera bientôt sur le blog. On se partage un hot dog maison (avec des frites, sinon ce ne serait pas drôle !) et une salade thaï. J’avoue préférer la fraicheur de la salade, haha. En dessert, je me prends un Mystère Maison, qui heureusement pour moi est pas très gros et plutôt léger.

Dans l’après-midi, après une virée à la plage, une balade en bateau et un passage au Casino, j’ai envie d’une crêpe. Mais genre l’envie que tu es obligée d’assouvir. Ce qui ne m’était pas arrivé depuis un moment :/ Résultat, je me retrouve à manger une crêpe au Nutella mais je la savoure tellement que je profite vraiment de cet instant.

ZERO culpabilité, on a dit !! ;)

Vendredi 30/09

Déjà la fin des vacances. Retour à la maison, avec 6h de train en prime ! On passe acheter de quoi manger dans le train, j’opte pour des wraps au saumon fumé et du taboulé. Pas un repas foufou, mais j’arrive à un moment de la semaine où je sature de manger autre chose ^^

Ca change des grattins de Chavignol, des apéros, des crêpes, des pizzas, etc… :)

Samedi 1/10 et dimanche 2/10

Chez Fitnext, la pesée c’est le samedi matin ! Alors que je suis persuadée d’avoir pris 3 ou 4 kgs, j’ai pris qu’1 seul kilo !! Youhouuu ! Je suis remontée à 58.5kg, mais je pense qu’en reprenant mes habitudes, ça va redescendre un peu.

De retour à Marseille, le frigo est vide de chez vide ! Ca signifie courses !! Et là je reprends les bonnes habitudes : pâtes complètes, légumes, légumineuses, salades… Et ça fait du bien ^^

Le samedi midi, on file fêter l’anniversaire de ma belle-soeur et c’est bo bun party ! On déguste aussi des cannelés ramenés de Bordeaux au dessert ;) Le soir, l’amoureux a envie de pizza alors il nous cuisine une pizza maison, bien moins calorique que si nous l’avions commandée.

Le dimanche, c’est journée à la cool à la maison. Après un bon petit déjeuner, je bosse toute la matinée sur le blog. Le midi, on cuisine un bon plat de pâtes avec des légumes et dans l’après-midi, c’est grand nettoyage car les produits bio que j’achète nous ont ramené plein de mites alimentaires… Génial ^^ Mais bon entre nous, ça fait du bien de revenir à la maison et de reprendre une chouette alimentation, même si cette semaine de vacances m’a fait beaucoup de bien !

Lifestyle

Carnet de bord // A better me, semaine 7

20 septembre 2016 24 commentaires

7ème semaine de ma reprise en main ! Bientôt 2 mois en fait, j’ai beaucoup de mal à y croire car ça passe à la vitesse de la lumière ! Pour cette nouvelle semaine, j’ai décidé de confier ma reprise en main aux coachs de chez Fitnext, histoire d’être un peu moins en freestyle ! ;)

Lundi 12/09 au mercredi 14/09

Je ne vais pas vous refaire un article sur ces 3 jours, puisqu’ils ont été les 3 jours de ma monodiète Fitnext. J’en parle plus profondément dans cet article, si cela vous dit d’en savoir plus sur le pourquoi et le comment ;)

Jeudi 15/09

Le retour à une alimentation « normale ». Désormais, je dois suivre les menus proposés par l’application Fitnext. Au programme, des menus simples, faciles à cuisiner mais plein de bonnes idées !

Le matin, le petit déjeuner est plutôt complet mais ne varie quasiment pas. Je vous raconte pas comme j’étais heureuse de manger des tartines de pain complet avec du beurre jeudi matin ! Le midi, je peux manger des féculents, des protéines… Du coup je me prépare pour chaque midi une lunchbox gourmande ! ;) Et le soir, on fait plus light avec des légumes !

Du coup, ce retour à l’alimentation après 3 jours de monodiète, ça a donné quoi ? Eh bien, moi qui pensait dévorer tout ce qui passerait à portée de bouche, ce ne fut pas le cas ! La monodiète a réduit un peu mon appétit, je suis rassasie plus vite que d’habitude. Mais le truc que j’apprécie vraiment, c’est de cuisiner mes repas et de redécouvrir le goût des légumes, à cuisiner simplement ! :)

Vendredi 16/09

Le matin, pour pimper mon petit déjeuner, l’amoureux me ramène un croissant de la boulangerie. Bon normalement je n’y ai pas le droit, mais comme je ne grignote plus, je m’accorde ce petit plaisir. Après tout, on a qu’une seule vie, hein ! ;)

Ma lunchbox du midi s’annonce très gourmande, puisque elle contient notamment du guacamole maison, qui est l’un de mes dips préférés ! ^^ Je me régale et le plat me cale tout l’après-midi, parce que j’ai du troquer mes pâtes « normales » contre des pâtes complètes ! Un peu plus galères à trouver, mais je trouve qu’elles sont meilleures !

En fin de journée, après le boulot, je rejoins des amis pour l’apéro. Effet de la monodiète ou pas, moi qui aurait bien pris 2 bières, j’en bois juste une (et encore même pas une pinte !). En rentrant à la maison, j’ai envie de me faire livrer des sushis mais pas envie de manger à 22h… Du coup je me fais une salade maison avec des jeunes pousses et quelques tomates, histoire d’avoir quelque chose dans l’estomac ;)

Samedi 17/09 et dimanche 18/09

Weekend en mode touriste à Lyon = je ne suis pas la méthode Fitnext à la lettre ! C’est relâche, histoire de bien en profiter, mais j’essaye quand même de limiter les dégâts ;) Et puis comme je marche pas mal pendant le weekend, ça compense !

Le samedi midi, j’ai envie de manger healthy chez Laureline’s Corner. Mais me faisant snober 3 ou 4 fois par la serveuse, je file déjeuner au restaurant en face, un grec. Au menu : pita végétarienne (beignets de courgettes, tatziki et légumes grillés), salade de lentilles au lieu des frites et citronnade maison au lieu de sodas. Ca me cale bien, du coup pas de goûter pour moi l’après-midi !

Le soir, au lieu de manger seule dans ma chambre d’hôtel comme une peucheurette, je file manger mes fameux sushis ! Bon normalement, comme il y a du riz dedans, je devrais plutôt les manger le midi… Mais bon une fois de temps en temps, ça va pas me tuer ! ^^

Le lendemain matin, à l’hôtel, j’essaye de faire un petit déjeuner dans la même veine que ceux que je prends chaque matin. Puis c’est parti pour une nouvelle journée à marcher, marcher, marcher… :) Après la visite de l’opéra de Lyon, avec ses 11 étages à monter à pied – je les ai senti passer ceux là !! – je file chez Burger&Wells parce que j’ai envie d’un burger végétarien comme dernier plat lyonnais ^^

Mais même si mon burger est à tomber, je n’arrive pas à le finir car la galette de pommes de terre qu’il contient me cale assez vite :/

Du coup, ce weekend m’a permis de voir que même si je suis une méthode la semaine, c’est assez dur le weekend surtout quand je ne peux pas cuisiner. J’appréhende donc un peu ma semaine de vacances la semaine prochaine, car je sais que je vais pas mal manger dehors. Enfin j’appréhende mais j’ai aussi envie de me faire plaisir… Dur dur de trouver un équilibre, non ? :)

Lifestyle

J’ai testé… // 3 jours de monodiète avec Fitnext !

16 septembre 2016 63 commentaires

« La monodiète, c’est pas vraiment recommandé par les médecins », « t’es vraiment sûre de ce que tu fais ?? », « mais t’es complètement inconsciente ! », « tu donnes le mauvais exemple… », « tu prônes un régime extrême », « c’est dangereux pour la santé ! »

Voici un aperçu des remarques négatives que j’ai pu avoir lorsque j’ai annoncé en début de semaine que j’entamais une monodiète de 3 jours à base de pommes. J’ai eu aussi des commentaires de filles qui ont déjà testé et m’ont vanté les bienfaits de cette diète, à condition évidemment de faire ça bien et pas n’importe comment ;)

Comme vous le savez, après moult recherches, j’ai donc décidé d’adopter la méthode Fitnext pour me reprendre en main. Fitnext, c’est un programme de coaching en ligne crée par Erwann Mantheour – ancien sportif de haut niveau – qui s’est entouré de cardiologues, naturopathes, psychologues et autres préparateurs physiques pour créer une méthode ‘bien être » basé en partie sur la naturopathie et un régime alimentaire équilibré. Le sport fait aussi partie intégrante de la méthode, même si aujourd’hui ce n’est pas le sujet :)

J’ai donc opté pour le programme « Remise en forme », qui débute avec une monodiète de 3 jours. Alors, comment ça se passe ?

La monodiète, c’est quoi ?

Sur le blog de Fitnext, il y a un article très complet à ce sujet. Pour vous la faire courte, cela consiste à consommer un seul et même aliment pendant 3 jours, sous plusieurs formes différentes si on le souhaite. La monodiète sert aussi à préparer notre corps à accueillir de meilleurs aliments dans les semaines suivantes.

A côté de cela, on ne doit pas pratiquer d’activité sportive et on doit s’hydrater pas mal, en consommant de l’eau, du thé vert et des infusions.

J’ai choisi la monodiète de pommes, plus pratique et surtout, la pomme ayant un effet coupe-faim, je me suis dit que ce serait le plus simple pour tenir sans avoir une envie de me jeter sur des gâteaux ou du fromage. Bon, entre nous je suis pas une grande fan de pommes mais la monodiète de riz ou de carottes me tentait moyen ;)

ATTENTION : une monodiète n’est en aucun cas un régime pour perdre du poids. La monodiète est à réaliser avec avis médical et doit ensuite être suivi d’une reprise progressive d’une alimentation équilibrée, en évitant tout simplement de manger des protéines dès l’arrêt de votre monodiète.

Jour 1

Au petit déjeuner, c’est mug de thé vert et une première pomme. Aucun souci pour tenir toute la mâtinée, comme j’ai arrêté le grignotage, je n’ai plus ma « fausse » faim le matin vers 11h. Au repas du midi, ça se complique : mes collègues mangent de bons plats et moi je peine à manger ma pomme, mais je le fais quand même. Evidemment, ça suscite pas mal de questions de leur part, mais bienveillantes :)

L’après-midi, c’est dur. Je sens un petit coup de mou quand même, mais pas vraiment de sensation de faim, sauf vers 18h. Résultat, je mange quand je rentre à la maison vers 19h, je me fais une salade de pommes ^^ Avec une bonne infusion, ça va même si c’est très dur de ne pas craquer pour le fromage qui est dans mon frigo !

Bon le premier jour est passé ! Et ça a été à peu près, même si j’avoue que ça a été dur de résister aux tentations de manger « normalement ».

Jour 2

Après une bonne nuit de sommeil, hop c’est parti pour une nouvelle journée ! Je commence avec un mug de thé vert et de la compote de pommes faite maison. Comme j’ai cuisiné la pomme sous plusieurs formes la vieille, j’arrive au bureau avec 3 plats qui vont me permettre de manger « varié, si je puis dire :)

Mon coach Fitnext me recommande de prendre du sulfate de magnesium pour nettoyer les intestins mais comme je suis sous traitement médical pour ma thyroide, je préfère ne pas le prendre.

Le midi, je mange une salade composée de 2 pommes, avec un peu de vanille. Tout au long de la journée, je m’hydrate, notamment parce qu’il fait très chaud. Le soir, je sors de chez l’osthéo et je n’ai pas très faim. Je mange quand même une pomme et me fait une infusion avant de filer dormir.

Côté fatigue, eh bien j’avais lu que le deuxième jour serait dur et en fait, il n’en est rien du tout. Je ne me sens pas affaiblie, mais après j’ai un boulot qui ne demande pas trop d’efforts physiques. Cela joue peut-être aussi. Il est évident que si vous avez un métier physique, je ne vous recommanderai pas de pratiquer la monodiète pendant vos journées de travail.

Jour 3

Le dernier !!! Youhou !!

J’avoue, j’attends que cette journée se termine avec impatience ! J’ai un peu de brûlures d’estomac en me levant le matin, du coup je zappe le thé vert et opte plutôt pour de l’eau plate.

Dans la journée, là aussi je mange des compotes fait-maison, des pommes et une salade de pomme pour le déjeuner, mais sans grand enthousiasme. J’ai juste hâte que la monodiète se termine. Non mais sérieusement, je rêve de pâtes, de légumes, de smoothies, de tartines de pain complet…

Du côté de la balance, même si le but de la monodiète n’est pas de perdre du poids, 2 kilos en moins s’affichent et je suis à 56.5kgs. Mais dès demain, je reprends un régime alimentaire équilibré, et donc je m’attends à reprendre un peu. Et ce n’est pas forcément une mauvaise chose ! ;)

Conclusion ?

La monodiète, c’est chouette ! Je me sens en pleine forme après ces 3 jours, comme prête à repartir sur de nouvelles bases. Mon corps a bien suivi, même si j’ai eu par moment de coup de mou dans la journée, mais rien de grave ! Je suis moins ballonnée, plus légère et j’ai aussi comme un sentiment de bien-être à l’issu de ces 3 jours.

Je serai bien prête à en faire 2 fois dans l’année, mais peut-être sur une ou deux journées seulement. La 3ème journée est trop longue, on a qu’une seule envie : manger normalement !

La monodiète doit être à tout prix faite dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré, et si vous avez quelques pépins de santé comme moi, je vous invite à demander conseil à votre médecin avant toute chose.

Pour les rageux qui m’ont indiqué que j’étais inconsciente de faire la promotion de la monodiète sur mes réseaux sociaux, sachez que je ne force personne à en faire une, et que je ne suis en aucun cas votre mère. Et que cet article est fait notamment pour rappeler que la monodiète n’est pas une chose à prendre à la légère. Et que je n’ai jamais vantée la monodiète comme un régime pour perdre des kilos.

Et vous, vous avez déjà testé la monodiète ?

Bien être

Au quotidien // Vivre sans thyroïde

14 septembre 2016 80 commentaires

Depuis des années, je souffre d’une maladie chronique. Mais quasi invisible. Depuis 2008, je vis sans thyroïde. J’ai déjà abordé parfois ce sujet sur le blog, sans trop m’y attarder. Et puis, je me suis dit qu’il serait intéressant d’en faire un article, surtout que c’est une maladie courante sans être très connue.

Depuis l’âge de 22 ans, je vis donc avec un organe de moins. Un organe que je dois remplacer au quotidien en prenant du lévothyrox. Heureusement pour moi, je n’ai pas plusieurs comprimés à avaler chaque jour comme ce peut être le cas pour certaines maladies. Non, moi je dois juste prendre un comprimé chaque matin à jeun jusqu’à la fin de ma vie ;)

Le diagnostic

Les problèmes de thyroïde sont parfois compliqués à détecter. Pour ma part, les symptômes étaient les suivants :

problèmes de poids : impossible à l’époque de dépasser 46 kilos. Et pourtant mon régime alimentaire de l’époque était très fat : McDo tous les midis, beuverie tous les 2 jours, kebab, grignotages, quasiment pas de légumes, etc…
sautes d’humeur : il m’arrivait parfois de frôler les crises de nerf tellement j’étais énervée par des situations. Mais genre comme ça, d’un coup.
peu de sommeil : je dormais très peu, du style 1h du matin – 6h du matin ! J’avoue qu’aujourd’hui, ça me manque bien car je suis devenue une vraie marmotte depuis !

Je n’ai jamais pensé à la thyroide, mettant ça plutôt sur le coup de mon cycle hormonal et du métabolisme. A vrai dire, je ne savais même pas que cet organe existait.

Et puis, lors d’une visite de routine chez le médecin, celui-ci me demande si j’ai des problèmes de thyroïde. Car il y a une petite boule au niveau de ma gorge. Une boule qui en fait est là depuis des années, sans que cela m’inquiète. Tout simplement parce qu’elle se trouve légèrement sous la glotte.

On décidé donc d’aller me faire faire une échographie « pour vérifier ». Là, je tombe sur un con. Pas d’autres mots. Pendant tout l’examen, le mec n’arrête pas de dire « oh la la c’est quoi ça ! » « c’est quoi cette thyroide !? » « mais c’est pas possible !! ». J’ai une peur bleue du médecin et des examens médicaux, alors imaginez mon état de panique ! Je me voyais déjà morte ! (oui pas mélodramatique la fille ^^). Mon médecin me rassure, en fait ma thyroïde a des nodules mais pas de quoi me faire un sang d’encre. S’en suivent prises de sang, visite chez l’endocrinologue, scintigraphie pour vérifier que les nodules ne possèdent pas de cellules cancéreuses… Etc… 4 mois après le diagnostic, je suis chez le chirurgien, prête à me faire retirer toute la thyroïde.

Petit point Larousse Medical : La thyroïde, c’est là, derrière les cordes vocales ;)

L’opération

Ma grosse angoisse. J’avais 22 ans, je n’avais jamais été hospitalisée ni opérée. Au final, ça s’est bien passé. Peu de douleurs puisque j’étais sous morphine, mais comme je ne devais rien manger qui pourrait irriter ma gorge pendant quelques jours, j’ai eu quelques sueurs froides lors des repas à l’hôpital ^^

Par la suite, pendant 2 ans, il a fallu que je protège énormément ma cicatrice, pour éviter qu’elle ne se voit trop par la suite. Ecran total tous les jours, massages, crèmes réparatrices… Au final, on ne la voit quasiment plus ! ;)

Et après ?

Dès le lendemain, j’ai donc commencé ma nouvelle routine, à savoir prendre mon comprimé de levothyrox tous les matins. Tous les mois puis tous les 3 mois, j’ai du faire des prises de sang pour vérifier mon taux de TSH, qui est l’hormone sécrétée normalement par l’hypophyse, une petite glande dans le cerveau. Cela joue beaucoup sur notre humeur, notre fatigue, notre métabolisme en général.

Pour faire court, il y a 3 stades quand on est malade de la thyroïde (je généralise mais c’est pour éviter de faire un cours de médecine ^^) :

L’hypothyroïdie : le taux de TSH n’est pas bon, il est trop élevé, on est très fatiguée, on pleure pour un rien, on prend du poids même en faisant attention.
Le stade normal : le taux de TSH est bon, aucun souci à signaler !
L’hyperthyroïdie : le taux de TSH n’est pas bon non plus. On est hyper speed, on peut perdre du poids même en mangeant bien, le coeur peut s’emballer aussi.

J’ai donc des périodes dans l’année où je suis très fatiguée. D’autres où je suis un peu speed mais c’est très rarement arrivé. C’est très handicapant au quotidien, j’ai une qualité de vie forcément moindre que des personnes sans soucis de santé.

Au quotidien, ça donne quoi ?

Je suis un peu comme une petite vieille :D Quand il fait chaud, je ne suis pas bien, l’hiver je suis très frileuse, j’ai parfois des jours où j’ai envie de pleurer d’un coup sans que rien d’exceptionnel n’arrive. Je pourrai passer mes weekends à dormir, et j’ai souvent du mal à émerger le matin. J’ai pris 14kgs en 8 ans aussi, passant du 32/34 au 38/40. Dur dur.

C’est dur aussi pour mon copain, qui doit vivre cela au quotidien. Je suis tellement consciente d’être parfois compliquée à vivre à cause de tous ces soucis. Mais il est toujours être là pour moi, même quand c’est difficile.

Je ne peux plus consommer de soja (ou très rarement) car le soja est un perturbateur endocrinien, qui absorbe le levothyrox. Je suis très vite fatiguée, du coup je suis très réticente à faire certaines activités physiques. J’appréhende chaque changement de saison car je sais que cela entraîne 2 à 3 semaines de grosse fatigue, le temps que mon corps s’habitue. Eh oui, car la thyroide, c’est un peu le thermostat de notre organisme ;)

J’apprends chaque jour à vivre sans thyroïde. J’apprends tout le temps ce que ça implique niveau santé et qualité de vie, et souvent j’ai oublié de m’écouter. Désormais je fais très attention, j’essaye de tout faire pour vivre « normalement ». Ce qui motive en partie ma reprise en main.

Bref, je vis sans thyroïde et je le vis (à peu près) bien ! :)

Lifestyle

Carnet de bord // A better me, semaine 6.

12 septembre 2016 23 commentaires

6ème semaine déjà de ma reprise en main ! Une semaine pas trop trop compliquée, qui a pourtant conduit à des remises en question et un petit coup de pied aux fesses de ma part !

Lundi 5/09

Je commence la semaine comme chaque lundi en me pesant. Alors que je me sens un peu plus grosse et lourde que la semaine d’avant (où j’avais atteint 60kgs…), je me pèse et je constate 59.5kgs. Du coup, même si mon objectif principal n’est pas de perdre énormément de poids mais plutôt de me sentir bien dans ma peau, je me dis que le fonctionnement du corps humain et des kilos, c’est quand même un sacré mystère ! ^^ Je me dis que je devrais peut être voir un diététicien ou un nutritionniste, question que je vais aborder lors de mon prochain rendez-vous chez mon médecin généraliste, qui me suit pour mes problèmes de thyroide.

Pour déjeuner le midi, j’ai préparé une lunchbox assez complète, qui me permet de tenir une bonne partie de l’après-midi sans avoir faim. Vers 17h, petit creux : une tasse de thé vert + des raisins et des groseilles et me voilà calée jusqu’au repas du soir !

Mardi 6/09

Je commence a être un peu frustrée de ne pas pouvoir reprendre le running, suite à mes soucis de dos. Même si je n’ai pas un temps libre de fou en ce moment, j’ai quand même envie de ne pas finir collée à mon canapé. Je me renseigne donc en matière de sport sur ce que je peux faire avec un dos en vrac. On me recommande la natation mais j’ai la phobie de l’eau et même en me forçant, cela me crispe plus que ça ne me détend. Du coup je continue mes recherches et tombe sur la marche active.

Hop, c’est décidé, il faut que j’arrive à me caler 2 séances par semaine de marche rapide, très rapide, afin de me dépenser. Je regarde aussi pour les méthodes d’exercices et de coaching en ligne, comme Fitnext. J’en suis au stade où je me renseigne, mais on ne sait jamais. Si j’arrive à me motiver à fond ;)

Mercredi 7/09

Alors côté alimentation, on en est où ? Je me rends compte que j’ai réussi à quasiment arrêter le sucre, que je ne mange quasiment plus par ennui ou frustration. Mais j’ai toujours quelques petits défauts, comme celui de kiffer le pain avec le fromage. J’y peux rien, c’est comme ça. Mais forcément, sans avoir fait de sport suite à ma séance chez l’osteo, je me retrouve avec à nouveau un petit bidon proéminent. L’amoureux a beau trouver ça trop mignon, moi ça me chagrine un peu.

Mais ce n’est pas aujourd’hui que je vais me reprendre en main puisque le midi, je mange avec ma copine Magali au Baron Perché et je me fais plaisir avec un bon plat de pâtes ! Et le soir, c’est apéro avec les copains ! Du coup, entre les repas, je ne fais pas d’excès. Le matin j’ai un peu faim, je mange un peu de groseilles et ça va bien. L’après-midi, le repas du midi m’a tellement bien calée que je n’ai pas envie de goûter. Je bois donc juste de l’eau et du thé vert, comme d’habitude ;)

Pour l’apéro, on fait apéro mi-vegan, mi-végétarien ! Au programme : des légumes, du houmous, de la crème de soja avec de la ciboulette, des fromages… Un régal !

Jeudi 8/09

Au petit déjeuner, je tente le green smoothie d’Innocent. Le goût est assez prononcé, mais je trouve ça super bon en fait ! Accompagné d’une compote au kiwi et de biscottes complètes, ça passe tout seul :)

Le midi, je n’ai pas très faim, et c’est sûrement dû à la chaleur. Mais comme il faut bien manger, je passe à la boulangerie m’acheter un pan bagnat. Je ne le mange pas en entier, il est assez gros en fait ! Dans la journée, je résiste à mes pulsions de me jeter sur du chocolat, car entre la fatigue de la thyroïde et quelques contrariétés, j’ai juste envie de me vautrer dans la nourriture pour aller mieux. Mais je résiste !

Vendredi 09/09

Je me lève et je n’ai pas faim. Du coup je me fais quand même un thé, histoire d’avoir un truc dans l’estomac. Pendant la matinée, je ne grignote pas mais j’attends le repas du midi avec impatience !

Côté reprise en main, je décide de tester la méthode Fitnext, après m’être pas mal renseigné dessus. J’ai opté pour le programme « Remise en Forme » sur 3 mois, avec reprise d’une bonne alimentation, yoga et des séances de sport. J’ai hâte de commencer dès le 12/09, et ça commence avec une monodiète de 3 jours avec que des pommes ! Je vais mourir haha.

Le soir, devant Koh Lanta, on se fait une maxi boite de sushis avec l’amoureux, et je cale. Je crois que mon estomac commence à me dire plus facilement quand j’abuse ;)

Samedi 10/09 et dimanche 11/09

Weekend tranquille en amoureux. Je suis tellement fatiguée à cause de la chaleur qui dérègle ma thyroïde que moins j’en fait, mieux je me porte. Le samedi, on file manger le midi en famille chez Vapiano. Je prends un plat de pâtes à la crème d’avocats, super bon mais alors hyper copieux ! Résultat, je ne finis pas le plat. Le soir, on est à un anniversaire mais je ne bois pas d’alcool ni de sodas. Quitte à passer pour une personne pas fun, mais je sens que mon corps n’est pas en mesure d’avaler quoique ce soit d’alcoolisé ou de sucré.

Le dimanche matin, je file faire mes courses pour ma 1ere semaine Fitnext. L’avantage de cette méthode, c’est qu’on a son menu prédéfini à l’avance ainsi que sa liste de courses à imprimer via le site ! Au menu : des légumes, des pâtes complètes, beaucoup de pommes, des fruits…. Je vais me régaler et rien que de voir tous ces fruits et légumes dans ma cuisine, ça me donne super faim ! Mon dimanche me sert aussi de derniers repas plaisirs avec du fromage, des nuggets végétariens, des pâtes… Avant de me reprendre en main pendant 3 mois ! J’attends ça avec impatience ;)

Conclusion de cette semaine ? Merci la thyroïde et la chaleur qui m’empêchent de faire du sport, vu que je suis hyper fatiguée. Du coup retour du petit bidon, mais bien moins prononcé qu’au début de ma reprise en main ! Je suis contente aussi d’avoir trouvé la méthode Fitnext après plusieurs recherches, cela me semble être la méthode la plus adaptée à ma personnalité. A voir ce que ça va donner « en vrai » !