Cela va bientôt faire 2 ans que je pratique le yoga au moins une fois par semaine. Je fais essentiellement du yin yoga, qui m’aide à me détendre. Et je constate régulièrement les bienfaits du yoga dans mon quotidien. J’ai déjà abordé le sujet à plusieurs reprises sur mon blog, mais je me suis dit qu’un petit bilan au bout de 2 ans serait le bienvenu ;) A travers les bienfaits du yoga, je vais faire le point dans cet article sur ce que cela m’apporte concrètement.
Le yin yoga pour me détendre
Je l’ai déjà évoqué ici et sur mon compte Instagram, mais je suis quelqu’un de très anxieux. On en reparlera d’ailleurs bientôt puisque j’ai récemment testé des massages thérapeutiques pour m’aider à libérer mon anxiété. Mais depuis que je pratique régulièrement le yoga, mon anxiété a tout de même diminuée. Evidemment, ce n’est pas une solution miracle, mais dans un ensemble de mesures, prendre le temps de faire une séance de yoga pendant 1h15 par semaine est un véritable havre de paix.
Le yin yoga consiste à tenir des postures spécifiques au sol pendant quelques minutes. Outre une phase de respiration/méditation en début de cours, ces postures immobiles permettent ainsi de continuer à méditer pendant le cours, et à reposer mon esprit pendant plus d’une heure… Ce qui est très appréciable !
C’est vraiment l’un des bienfaits du yoga que j’apprécie : c’est un moyen naturel pour moi de combattre mon anxiété et de me sentir mieux, autant que possible.
Travailler ma respiration grâce au yin yoga
Comme beaucoup de personnes, je respire mal. Comme cela se fait naturellement, on n’y prête pas forcément attention. Et pourtant, la respiration est hyper importante pour se sentir détendue ! Lorsque l’on pratique le yoga, on apprend donc à respirer, avec notamment des exercices de cohérence cardiaque ou bien encore prendre le temps tout simplement de se concentrer sur sa respiration.
Depuis que je pratique le yoga, j’arrive à allonger mon inspiration et mon expiration. Lors de grosses périodes de stress, je reproduis alors tout simplement à la maison les exercices de respiration que nous faisons en cours, afin de faire retomber la pression.
Les bienfaits du yoga : un véritable complément à mon coaching sportif
Chaque mardi matin (sauf empêchement), j’enfile mon survêtement et je me rends à ma séance de coaching sportif. Selon les séances, on est sur du renforcement musculaire, et il arrive que le lendemain, j’ai des courbatures ! C’est pas toujours agréable, entre nous ;)
Fort heureusement, j’ai souvent mon cours de yoga le mercredi soir. Lorsque l’on tient les positions longtemps au sol, bon nombre de postures de yin yoga me permettent de m’étirer. En mobilisant les articulations et en restant quelques minutes dans des postures spécifiques, on peut ainsi étirer l’ensemble du corps, parties par parties.
Prendre tout simplement du temps pour moi
Telle une véritable working-girl, je passe beaucoup de temps à travailler et à jongler entre mes différentes missions pour mes clients. Sans oublier le blog ! Et même si j’adore mon boulot, il faut avouer que j’ai parfois tendance à m’oublier.
Le fait de m’accorder au moins 1 séance de yoga par semaine m’oblige à prendre du temps pour moi. Cela m’oblige à sortir de chez moi, lâcher mon ordinateur et prendre plus d’1h pour me concentrer uniquement sur moi. Ce qui est forcément bénéfique.
Si je le pouvais, je pense que je m’accorderai un deuxième cours par semaine pour profiter pleinement des bienfaits du yoga. Je ne ferme pas la porte à l’idée, mais ce ne sera pas pour le moment !
