Humeurs

Humeurs // A nous deux, 2017 !

2 janvier 2017 24 commentaires

2017. Ca y est, on y est. Après une pause de 2 semaines plus que bénéfique, me revoilà prête à attaquer cette nouvelle année !

Comme chaque année – je ne suis pas parfaite – j’ai encore 2/3 bonnes résolutions dans mon sac. Vais-je les tenir ? Honnêtement, je ne me stresse pas trop à ce sujet. Si j’arrive à les tenir, ça sera génial, sinon il n’y aura pas mort d’homme. Me poser l’esprit pendant les vacances de Noël (même si j’étais au bureau) m’a permis aussi de prendre du recul, de réfléchir à ce que je voulais vraiment pour cette 31ème année de vie. Vous allez voir, c’est globalement hyper simple et pas très fantaisiste, mais je suis sûre que je ne vais pas être la seule à me reconnaître dans ces bonnes résolutions. ;)

1.Me sentir encore mieux dans ma peau

Processus qui a commencé l’année dernière avec notamment mon Carnet de Bord « A Better Me », qui va donc continuer sur l’année 2017. Pour rappel, A Better Me, c’est mon projet pour manger mieux, me sentir mieux dans ma peau et dans ma tête aussi, par extension.

Ces dernières semaines, je me suis pris pas mal de remarques sur mon physique, on m’a d’ailleurs demandé 2-3 fois si je n’étais pas enceinte. Du coup, ça m’a déprimée, puis remotivée à faire encore plus attention à moi, tout en me faisant plaisir quand même.

J’ai donc repris les bases de la méthode Fitnext et de Weight Watchers (plus de féculents le soir, on se calme sur le fromage et le chocolat, on boit des tisanes drainantes le soir…) et j’ai quand même pu profiter des plaisirs des fêtes de Noël. Maintenant, pour cette année, j’espère trouver le temps et le courage de faire du sport ET de continuer à manger mieux, quitte à me faire aider par un spécialiste.

2. Me désencombrer des choses inutiles

C’est peut-être le fait de vivre à deux dans 35m2, d’avoir des projets de déménagement ou tout simplement l’âge (ou la combinaison des 3) mais j’ai de moins en moins envie d’accumuler les objets chez moi ou dans mon dressing.

J’ai donc décidé qu’en 2017, j’allais lentement mais sûrement devenir un peu plus minimaliste. Faire le tri dans les affaires qui ne me plaisent pas/servent pas, refuser encore plus de recevoir des produits « gratuitement » pour le blog pour qu’ils restent dans mes placards… Mais aussi consommer mieux. J’ai déjà amorcé cela l’année dernière, mais si je peux n’avoir que quelques pièces de grandes marques comme Sandro, Petit Bateau ou Sessun et ne plus rien avoir qui provient de chez Zara, H&M ou Primark, ça serait top.

3. Apprendre à marcher avec des talons

Pour faire plus femme et moins ado, pour gagner en confiance en moi, pour gagner quelques centimètres et m’obliger à me tenir droite.

Mais vu que je suis une accro des sneakers, c’est pas gagné !

4. Voyager, encore et toujours.

Avec le boulot et si on déménage avec l’amoureux, pas sûre de partir dans des contrées lointaines, mais j’ai encore plus envie de découvrir de nouvelles villes, même en France. Et qui dit plus de voyages dit plus de bonnes adresses à partager ici ! ;)

5. Continuer le blog sur une lignée « feel good » !

Evidemment, le blog est dans mes bonnes résolutions. Pour cette 7ème année, je vais encore plus accentuer l’axe lifestyle. On parlera beaucoup plus de feel good, d’art de vivre à ma manière, de bonnes adresses à Marseille et ailleurs. Rajoutez à ça encore plus de déco et le tour est joué ! Concernant la beauté et la mode, comme ce sont deux sujets qui vous touchent moins, je pense les aborder plutôt sur Instagram et ne plus en parler sur le blog, sauf une fois de temps en temps si ça me dit ;)

Voilà, je crois que ma liste d’objectifs pour cette année est au top ! Et j’ai hâte de me lancer dans cette nouvelle année, et d’en tirer que du positif !

Je vous souhaite à tous et à toutes une très bonne année 2017 ! ♥

Bien être

Feel Good // 5 conseils pour bien dormir

9 novembre 2016 21 commentaires

Dans une vie antérieure, j’ai dû être une marmotte. Surtout depuis qu’on m’a retiré la thyroïde. Si je m’écoutais, je pourrai faire la grasse mâtinée tous les jours et passer une partie de mes weekends au lit. Et pourtant, je ne dors pas toujours bien, et il m’arrive de me réveiller super fatiguée le matin… Alors, depuis quelques mois, j’essaye petit à petit d’adopter de nouvelles habitudes pour bien dormir. Et on dirait que ça marche ! ;)

Avoir une bonne literie

Un conseil bête, mais tellement essentiel pour bien dormir ! Avec l’amoureux, nous avions pourtant bien choisi un bon matelas chez Ikea il y a de ça 2 ans, mais nous dormions mal tous les deux, avec aussi des conséquences côté santé : mal de dos, cervicales en vrac, etc…

Il y a quelques semaines, nous avons décidé d’opter pour le matelas EVE. Un matelas très épais (comme dans les hôtels !)et à mémoire de forme mais qui soutient bien le dos. Aussitôt installé, aussitôt adopté ! Le fait d’avoir moins mal au dos sur mon matelas m’offre une qualité de sommeil bien meilleure. Il soutient bien tout le corps, et même s’il est ferme, ce n’est pas désagréable. Au contraire ;)

Il ne manque plus qu’à trouver de bons oreillers, et ça, ce n’est pas de la tarte. Nous en avons acheté plusieurs modèles : pour les cervicales, mous, durs, à 100€ comme à 20€, chez Dodo comme chez Ikea. Mais rien n’y fait… Je suis donc toujours à la recherche de bons oreillers pour ne plus avoir mal aux cervicales et pour pouvoir dormir encore mieux ! :)

Dormir dans le noir complet

Dur dur pour moi, vu que je déteste être dans le noir complet. Mais force est de constater qu’à chaque fois que je le fais, je ne me réveille pas de la nuit. Et forcément, en ne me levant pas la nuit, mon sommeil respecte son cycle naturel, ce qui entraîne un sommeil réparateur ! ;)

Si vous n’avez pas la possibilité d’être dans le noir complet (à cause de vos volets ou de lumières indirectes), je vous recommande d’opter pour un masque. On en trouve des trop choupis chez Oysho notamment !

Masque Koala – 12.99€

Masque étoiles – 12.99€

Opter pour le pouvoir des plantes

Stress et anxiété sont les pires ennemis de notre sommeil. Qui n’a jamais passé une mauvaise nuit à cause du stress ? Même avec la meilleure volonté du monde, dur dur de lutter contre ce stress pour retrouver une bonne qualité de sommeil. Alors, j’ai opté pour une parade vieille comme le monde, mais efficace : recourir aux plantes ! ;)

N’hésitez pas à opter pour une bonne tasse de camomille ou d’infusion « sommeil » 30 minutes avant d’aller dormir. Vous pouvez aussi opter pour des compléments alimentaires à base de plantes ou de l’homéopathie, en demandant conseil à votre pharmacien.

J’utilise aussi la brume d’oreiller relaxante de L’Occitane pour les grosses périodes de stress, que je vaporise sur mon oreiller avant de me mettre au lit. Voici une petite sélection de produits à adopter d’urgence pour bien dormir grâce à la nature :)

Brume d’oreiller – L’Occitane (18€) / Compléments alimentaires Sommeil – Puressentiel (10.99€) / Infusion Lovely Night – Lov Organic (12.90€) / Cure Noctidose – D.Plantes (21.00€) / Spray buccal sommeil – Nat&Form (9.90€)

Pratiquer la méditation

La méditation a sur moi un effet très reposant et presque sédatif. Si je prends le temps de faire une petite session de 10 minutes de méditation, je sais que je vais m’endormir rapidement !

Comme je ne suis pas une experte dans le domaine, j’utilise principalement l’application Petit Bambou, qui est gratuite et est super facile à utiliser. Méditer permet de faire le vide, de reposer son esprit et la respiration apaise votre corps, ce qui facilite encore plus un bon sommeil. A pratiquer au calme dans votre lit, avec un peu de lumière ;)

Lâcher son téléphone !

Et la télé, l’ordinateur, la console, etc… Peut-être le conseil le plus difficile à mettre en pratique pour moi, mais il est scientifiquement prouvé qu’utiliser ce genre d’objets juste avant de filer rejoindre Morphée ne peut que perturber notre sommeil.

Quand j’y pense, j’essaye donc d’arrêter tout ce qui pourrait continuer à activer mon cerveau inutilement au moins 20 minutes avant d’aller au lit. Je remplace alors ce moment par la lecture d’un bon livre, confortablement calée dans mon lit avec une bonne tasse de tisane. Ou alors par une séance câlins ;)

On a aussi décidé de ne pas avoir la télévision dans la chambre, afin de ne pas être tentés de rester au lit à regarder l’écran en oubliant notre sommeil. Et nous commençons aussi à éloigner petit à petit les téléphones du lit, en les mettant à recharger loin de nos têtes. C’est pour cela que nous allons d’ailleurs opter pour un vrai réveil plutôt que de transformer nos téléphones en réveil ;)

En mettant en application ces conseils tout simples mais auxquels on ne pense pas toujours, vous allez vite retrouver un bon sommeil ! ;)

Lifestyle

Carnet de bord // A better me, semaine 2.

17 août 2016 21 commentaires

Tout d’abord, un grand merci pour vos nombreux retours positifs et vos petits messages laissés sur l’article « semaine 1 » de mon Carnet de bord ! Je suis contente de lire que mes articles et ma démarche en général vous motivaient, et c’est chouette si je peux vous aider à ma manière ♥

Cette deuxième semaine de reprise en main a été un peu plus difficile que la première. Je crois que c’est le moment où mon corps essaye de se rebeller ;)

Lundi 8/08

Après une première semaine sans trop d’écart et la reprise du sport, j’espérais voir au moins 200g s’envoler de la balance. Je me pèse et là… + 800g ! Je pèse 59.9kgs au lieu de 59.1kgs, et je désespère 5 minutes, avant de me rappeler que de toute façon, à cause de ma thyroïde, ce fichu poids n’est jamais une science exacte.

Dans la journée, je ne fais pas trop d’excès : je mange ma salade préparée moi-même, je bois pas mal de thé, j’opte pour du raisin au lieu du chocolat (malgré la terrible envie de KitKat qui m’assaille tout l’après-midi). Le soir, je suis de sortie, je bois juste un verre de vin et mange un petit four. J’aurai aimé faire un vrai repas mais rentrée à 23h, je me dis que pour digérer, c’est pas le top de manger à cette heure là.

Mardi 9/08

Une grosse journée au boulot m’attend. Tellement de boulot que du coup, je n’ai même pas le temps de penser à grignoter. Le midi, faute d’avoir pu me préparer un repas la veille, je file chez Carrefour m’acheter une salade composée aux légumes et saumon. L’après-midi, encore pas mal de boulot, le temps trace et je ne trouve pas le temps de grignoter, ce qui n’est pas plus mal ;)

Le soir, j’ai un apéro avec les copains. Au programme : guacamole, tiramisu salé aux tomates et thon et verre de vin rosé. J’en profite et finalement, ma gourmandise se fait beaucoup moins présente que d’habitude : je ne termine pas le plat, je suis calée. En rentrant à la maison, j’ai envie de manger une bonne glace mais histoire de calmer le jeu, je me fais plutôt un bon thé devant la télé ;)

Mercredi 10/08

Le mercredi, normalement il y a Pilates mais pas ce jour là. Et ça me manque ! Du coup, je fais soft pendant ma journée : bon petit déjeuner puis salade composée maison avec un peu de pain et fromage le midi. Beaucoup de thé vert et noir ainsi que du raisin en guise de collation.

Bon, sauf que l’après-midi, ma collègue me met un Mars glacé sous le nez, et forcément je dis oui. Mais je le savoure, en me disant qu’il faut bien se faire des petits plaisirs, et que ce fichu Mars ne va pas me faire prendre 5 kilos !

Le soir, après le boulot, c’est soirée avec une copine et l’amoureux. On décide d’y aller à pied depuis mon bureau, cela nous fait au moins 30 minutes de marche ! Après l’apéro, on file diner au restaurant indien, et je suis raisonnable en ne prenant que du riz basmati avec du curry de lentilles, au lieu de craquer pour le plateau végétarien avec 10 plats. On rentre à pied à la maison au lieu de prendre le métro, ça me fait encore bouger un peu ;)

Jeudi 11/08

Une journée horrible psychologiquement. Je me prends une réflexion au bureau sur mon boulot, et j’ai qu’une seule envie : me mettre à pleurer. Bon, comme ce n’est pas très pro, je ravale ma fierté (et mes larmes) et je me bloque tellement que je n’ai même pas faim le midi. Je me force toutefois à manger une salade, histoire de ne pas sauter un repas. Pour le goûter, je mange un financier aux pralines roses, un peu comme un doudou. Et ça va mieux.

Vendredi 12/08

Moralement ça va mieux, je crois que c’est le fait que le weekend soit éminent ;) Pour le midi, je me suis préparée une bonne salade maison et je profite de ma pause déjeuner pour aussi acheter des légumes pour le weekend.

Je me rends compte que mon envie de sucré est beaucoup moins présente cette semaine, et je ne mange quasiment rien de sucré. Lorsque j’ai faim au bureau, je préfère prendre des fruits et du thé aromatisé aux clémentines ou aux fruits rouges.

Samedi 13/08 et Dimanche 14/08

Ca commence un peu comme le weekend de la dépression. J’ai pas envie de rester à Marseille pour le weekend mais je n’ai pas le choix. Du coup, je suis bien tentée par un programme « Netflix-bouffe à gogo » mais ce n’est vraiment pas une bonne idée.

A la place, je m’active le samedi matin en faisant mon ménage, ma lessive… puis l’après-midi je végète devant la télé avant de filer chez Ikea avec l’amoureux. On file ensuite boire une bière aux Docks mais je ne la termine pas – ce qui est une chose assez rare pour être précisée hein.

Le dimanche, c’est plus actif pour moi : cours de pilates le matin pendant 1h en plein air avec 30mn de marche aller puis retour. L’après-midi, on part en vadrouille à pieds dans Marseille : et hop, encore un peu d’exercice ! Le soir, on file manger chez mes beaux-parents en mode « à la cool », avec pizza et vin.

Bilan de ma semaine : ça a été dur dur, notamment parce que psychologiquement, ça a été pas mal de hauts et de bas cette semaine, et que j’ai essayé tant bien que mal de ne pas céder aux sirènes de la nourriture. Même si je n’ai pas tenu tous les jours, j’ai quand même réussi à avoir moins envie de sucré et à commencer à reconnaitre la faim émotionnelle de la vraie faim. On avance lentement mais sûrement quoi ;)

Bien être

Feel Good // La méthode ORAHE d’Estelle Lefébure

16 mai 2016 9 commentaires

Il y a quelques semaines, j’ai eu l’énorme chance de rencontrer Estelle Lefébure à Paris à l’occasion de la sortie de son nouveau livre, ORAHE ma méthode anti-âge. L’occasion pour moi de rencontrer une belle personne, dans tous les sens du terme : généreuse, adorable et à l’écoute mais aussi sublime. Depuis quelques années, elle a mis en place la méthode ORAHE, dont je vais vous parler aujourd’hui. Et contrairement à ce que peut faire penser le titre de son dernier livre, cela concerne tout le monde, quelque soit son âge ;)

Pour rappel, Estelle Lefébure est une ancienne mannequin, très connue dans les années 90 qui a notamment fait partie de la célèbre agence Elite. Elle a posé avec des tops célèbres comme Naomi Campbell ou bien encore Cindy Crawford. Elle a été également la première égérie du parfum Angel de Thierry Mugler. Et elle vient tout juste de fêter ses 50 ans :)

Soucieuse de son bien-être depuis de nombreuses années, Estelle Lefébure s’est toujours documentée sur la nutrition, le sport et le bien-être, notamment sur la médecine chinoise, le yoga ou bien encore le paddle. Elle a d’ailleurs obtenu son diplome pour donner des cours de sup yoga, du yoga sur paddle. Petit à petit, au fil de ses recherches, elle a crée tout une méthode, un art de vivre pour se sentir bien dans sa peau et respecter son corps : la méthode ORAHE qui vient de deux mots maori : ORA (santé) + OHE (rames).

Je pourrai vous en parler des heures, j’ai dévoré ces livres et surtout, j’ai eu la chance de passer un peu plus d’une heure avec elle pour la sortie de Orahe, Ma méthode anti-âge. Si je devais résumer sa méthode en quelques mots, c’est qu’elle réside en quelques notions assez simples :

suivre les saisons de la médecine chinoise (5 au total : les saisons « normales » + l’été indien)
écouter son corps et le respecter
faire du sport
bien s’alimenter en passant aux fourneaux et manger équilibré
faire ses produits de beauté maison

Vous allez me dire : « oh ça va, elle a rien inventé ! ».

C’est vrai. Mais la façon dont elle présente les choses dans ses deux livres rendent ces préceptes plus accessibles, plus réalisables. Ici, pas de culpabilisation, elle nous prodigue des conseils que l’on peut appliquer selon son mode de vie. J’ai vraiment eu l’impression d’une envie de bienveillance auprès des gens, de dispenser des conseils simples mais efficaces. Et surtout des conseils vérifiés par des médecins, des nutritionnistes, des sportifs.

La méthode ORAHE est donc composée de deux livres, que l’on peut lire à la suite mais prendre aussi de façon distinctive. Le premier, « Orahe, la méthode Estelle Lefébure » pose les principes de sa méthode. On y retrouve énormément de recettes de cuisine à reproduire chez soi (et des recettes super simples, en plus !) mais aussi des conseils sportifs, avec des idées de sports ou des postures de yoga.

Le second, « Orahe, ma méthode anti-âge » ne parle pas que de beauté. Là aussi, volonté est faite d’axer sur le bien-être, l’alimentation et le sport. On retrouve pas mal de recettes dont certaines élaborées avec de grands chefs comme Claire Verneil, Hélène Darroze ou bien encore Eric Fréchon. Le livre est découpé selon les saisons de la médecine chinoise et fournit des recettes, des conseils nutritionnels ou sportifs en fonction de ces saisons.

Si, comme moi, vous êtes dans cet état d’esprit « feel good » ou si vous avez envie de vous y mettre, je ne peux que vous recommander la lecture de ces deux livres, et de découvrir aussi son site internet bourré de conseils ! :)

Lifestyle

Lifestyle // Mon bilan 2015

23 décembre 2015 68 commentaires

Avec la fin de l’année arrive le temps de faire des bilans. Sur certains blogs, on peut lire « le top des meilleures recettes publiées en 2015 », « mes meilleurs looks de 2015 » ou bien encore « le top 10 des jeux sortis en 2015 » ; ici, j’ai eu envie de faire un bilan à la fois perso et blogo. En fait, comme en 2015 mon blog est devenu mon activité professionnelle, les deux sont étroitement liés. J’ai donc eu envie de faire mon bilan 2015 qui va du coup avoir des conséquences sur mon mode de vie en 2016 et sur la nouvelle version du blog :)

Les changements majeurs

Ils sont au nombre de 3 : en fait je crois que 2015 a été une grosse année pour moi et je comprends un peu mieux en me retournant pourquoi je termine l’année une nouvelle fois sur les routules. Mais cette fois, contrairement à l’année dernière, je la termine fatiguée mais satisfaite !

J’ai changé d’activité professionnelle

Adieu le CDI, la stabilité d’un emploi mais aussi le mal-être lié à ce dernier et à une ambiance de boulot trop lourde : j’ai fait une rupture conventionnelle et je me suis lancée à mon compte. Je suis désormais blogueuse quasiment à plein temps, et je suis aussi Community Manager et Rédactrice Web à mon compte.

Ce n’est pas tous les jours facile, travailler à la maison n’est pas forcément chose aisée (surtout pour mon entourage) et les revenus sont très irréguliers mais je préfère largement ce mode de vie, où je bosse pour moi, sur des projets qui me plaisent et que j’ai loisir à développer. Et surtout pouvoir moduler mon emploi du temps comme cela m’arrange, c’est juste génial ! Du coup, j’ai plein d’idées et d’envies pour 2016 et je compte bien tout mettre en oeuvre pour encore plus m’épanouir professionnellement :)

Je vis avec l’amoureux

Bon en fait, on vit ensemble depuis fin 2014 mais 2015 est la première année où l’on vit vraiment ensemble. Là aussi, comme pour tout le monde, ce n’est pas tout le temps facile, surtout que je travaille depuis la maison mais c’est juste génial :)

Et puis ça nous permet de partager plein d’évènements ensemble, on est partis pour la première fois en croisière, en vraies vacances pendant 1 semaine et on a vraiment hâte de pouvoir recommencer dès que possible ! L’objectif en 2016, ça serait peut être de trouver plus grand car vivre à 2 dans 35m2, ce n’est pas toujours facile et pratique ^^

J’ai repris le sport

Bon même si en cette fin d’année et à cause de quelques soucis de santé j’ai arrêté malheureusement, reprendre le sport a été une étape importante de 2015. Avec ma nouvelle vie de freelance, j’ai ressenti le besoin de prendre davantage soin de moi et le sport en fait partie. Alors c’est sûr, je n’ai pas un niveau au top et ça a été dur, mais me remettre au sport a été génial :)

J’ai d’ailleurs eu la chance de participer à la ROXY RUNSUPYOGA en Juin dernier et de courir la Color Run en Octobre ! Donc en 2016, on va essayer de reprendre le rythme lentement mais sûrement !

Les changements en cours

J’ai amorcé certains changements en 2015 et ceux-ci vont continuer en 2016. De plus, je vais fêter mes 30 ans en Juillet et j’avoue que passer de la vingtaine à la trentaine est pour moi un véritable objectif de changement de vie : j’ai envie d’être plus sûre de moi, d’avoir un mode de vie qui me correspond à 100% et de m’écouter encore plus !

Bye bye le négatif !

En quittant mon boulot en début d’année, ça ne s’est peut-être pas vu sur le blog mais j’étais vraiment dans une spirale négative, à deux doigts du burn-out. Même s’il y a dans la vie des hauts et des bas, j’ai quand même envie de croire que je suis capable de vivre en voyant toujours le bon côté des choses. Et croyez moi, ce n’est pas quelque chose de facile à mettre en place ! La plupart des gens qui nous entourent sont négatifs, et il est difficile de changer ses mauvaises habitudes.

Alors, depuis quelques mois, je m’intéresse à la méditation, la sophrologie, aux livres de développement personnel.. Et je compte bien transmettre ces ondes positives via le blog !

Je fais le ménage dans mes contacts

C’est un peu trash de le dire ainsi, mais toujours dans cette optique de me sentir mieux et d’être positive, j’ai fait le tri dans mes amis. J’ai eu de grosses déceptions en amitié cette année : des filles que je pensais être mes amies m’ont surtout utilisée pour mon influence, d’autres n’ont pas compris mon choix de me mettre à mon compte et n’ont pas hésité à me critiquer ouvertement dès que j’avais le dos tourné. J’ai juste envie d’être entourée de gens positifs, qui me tirent et m’accompagnent vers le haut, plutôt que de personnes qui me tirent vers le bas. Et puis j’ai fait de jolies rencontres cette année alors ça compense les méchancetés ! ;)

Je mange mieux

On en a parlé il y a quelques semaines sur le blog (ici) mais l’un de mes objectifs principaux en cette fin d’année, c’est de manger mieux et de ne plus céder aux sirènes de la facilité et de la junk food ^^

Bref, 2015 a été une année riche en émotions et en changements ! Et je suis sûre que 2016 me réserve de belles surprises ! :) Du coup, nous on se retrouve début Janvier avec la toute nouvelle version du blog, un blog lifestyle à tendance feel good ! Adieu la blogo mode, on en parlera toujours mais j’ai envie d’un lieu positif, qui vous donne plein de conseils et d’astuces pour vous sentir mieux au quotidien ;) On en reparle très vite !

En attendant, je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année ! ♥

Amélie