Alors que la rentrée se profile, j’ai eu envie de vous donner quelques petites idées de recettes pour le petit déjeuner repérées sur Pinterest. Depuis que j’ai repris Weight Watchers il y a quelques semaines, j’essaye de faire plus de petits déjeuners. Mais comme beaucoup, je manque parfois d’inspiration. Alors, j’ai décidé de regrouper quelques recettes Weight Watchers pour le petit déjeuner. Des recettes gourmandes, que vous fassiez attention à votre ligne ou non !
Un porridge léger
(source : Elle.fr)
Envie d’un petit déjeuner gourmand et rassasiant ? Le porridge est fait pour vous ! Utilisez de préférence des fruits de saison pour l’agrémenter. Vous pouvez aussi opter pour des oléagineux ou des graines de chia.
Je suis une grande fan du banana bread ! Comme je vis toute seule, j’ai l’habitude de le faire en petite portion, avec mon Cake Factory. Mais vous pouvez aussi le faire en grand, dans un moule à cake classique. Une bonne idée pour utiliser des bananes trop mûres.
Vous ne résistez pas aux pancakes ? Sachez qu’il existe de nombreuses recettes pour des pancakes healthy, à l’avoine, au skyr ou bien encore à la compote de pommes !
C’est une recette que je fais souvent, car j’adore ça ! Simple à préparer, avec du lait végétal ou du lait de vache, c’est une boisson qui tient bien au corps le matin. Une bonne idée pour celles et ceux qui n’aiment pas manger le matin.
Au lieu d’acheter votre granola en grande surface, faites-le vous même ! C’est plutôt facile et cela vous permet aussi d’avoir un granola moins sucré. Cette recette au chocolat a l’air très gourmande, et irait parfaitement avec un skyr ou un yaourt végétal.
Vous préférez manger des plats salés le matin ? Perso, je préfère ^^ Voici une recette que vous pouvez préparer pour le petit déjeuner mais aussi servir au dîner, avec une petite salade de crudités ! Une bonne idée pour utiliser vos restes de pain, tout en vous régalant.
Comme chaque semaine (ou presque !), c’est le moment de partager mon carnet de bord bien-être et alimentation. Les prochaines semaines s’annoncent un peu compliquées, car je vais être pas mal en vadrouille ! En effet, il y a des travaux dans mon immeuble et j’ai également des déplacements pro en même temps. Je ne vais donc pas trop être chez moi en septembre.
Ma semaine en bref
Comme je le racontais la semaine dernière, pas mal de boulot en ce moment et aussi quelques soucis avec mon appartement. Résultat, je dors assez mal car mon cerveau cogite bien trop ! ^^
La semaine a été bien chargée, car il fallait que je boucle pas mal de boulot avant de partir à Nice chez ma meilleure amie Magali. J’ai réussi à faire tout ce que j’avais à faire – non sans mal – et même à m’octroyer une après-midi off le vendredi sur Paris pour faire un peu de shopping.
Mes repas de la semaine
Entre ma vie sociale et mon envie tout de même de bien manger, j’essaye d’équilibrer les choses autant que je peux. Soyons honnête, ce n’est pas toujours facile, mais je ne veux pas que mes repas soient une source de frustration ou d’angoisse !
Lundi :
Petit déjeuner : une compote et du thé
Déjeuner : gravelax de saumon + un fish burger chez Kadoura
Dîner : Pokebowl au saumon
Collation : /
Mardi :
Petit déjeuner : un bol de Skyr + du muesli au chocolat
Déjeuner : tomate mozza et salade verte
Dîner : tarte au chèvre et aubergine + salade (la recette)
Collation : /
Mercredi :
Petit déjeuner : du Skyr + une banane
Déjeuner : reste de la tarte au chèvre/aubergine de la veille
Dîner : Pokebowl au saumon
Collation : /
Jeudi :
Petit déjeuner : un bol de Skyr + muesli
Déjeuner : Croque-monsieur au saumon + salade verte
Dîner : Veggie whooper + salade
Collation : /
Vendredi :
Petit déjeuner : une compote
Déjeuner : sandwich au thon et crudités (dans le train)
Dîner : raviolis au poulet + poulet à la coréenne et salade de chou chez On The Bab à Paris
Collation : /
Samedi :
Petit déjeuner : un grand Chaï latte chez Starbucks
Déjeuner : un sandwich ciabatta au poulet (dans le train)
Dîner : apéro dinatoire
Collation : /
Dimanche :
Petit déjeuner : une compote + du thé
Déjeuner : taboulé maison au thon
Dîner : filet mignon de porc + salade
Collation : /
Ma semaine « sportive »
La semaine a été plutôt calme, car mon coach de sport est en vacances. Mais j’ai tout de même fait mon cours de yin yoga cette semaine. Et j’ai aussi essayé de marcher un peu tous les jours, histoire d’être active.
Lorsque je ne serai plus en vadrouille, je vais essayer de passer à 2 cours de yoga par semaine, sauf si c’est un peu compliqué côté budget !
A la recherche d’une box qui vous permet de découvrir tous les mois des nouveautés food à prix réduit ? La Degusta Box est faite pour vous ! Dans cet article, je vais vous présenter la box du mois d’Août, sur le thème de la rentrée. Mais aussi vous donner mes conseils. En effet, j’ai longtemps été cliente de la box, et j’adore le concept. Alors, quand Degusta Box m’a proposé de m’envoyer la box de rentrée pour vous en parler, j’ai bien évidemment dit oui !
Découvrez donc mon avis sur la Degusta Box du mois d’Août 2022 !
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Quel est le principe de la Degusta Box ?
Livrée tous les mois, la Degusta Box vous propose de découvrir entre 9 et 14 produits surprises et originaux. Ces produits sont généralement des nouveautés de grandes marques, mais aussi des produits tendances.
Le contenu de la box que vous recevez a une valeur supérieure au prix que vous payez. C’est donc un bon plan pour découvrir des produits vendus en supermarché, tout en faisant des économies.
Sachez que lors de votre inscription, vous remplissez un questionnaire pour établir votre profil « dégustation », afin de recevoir des produits adaptés (par exemple, des boissons sans alcool.)
Combien ça coûte ?
La box coûte 15,99€ par mois. Les frais de livraison sont gratuits pour tout envoi en point relais (via Mondial Relay). Si vous préférez vous faire livrer directement à domicile, les frais de port s’élèvent à 5€ (via Colissimo).
Seul le premier règlement (au moment de l’inscription) est débité immédiatement. Par la suite, vous serez prélevé chaque mois aux alentours du 11.
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Quand reçoit-on sa box ?
Tout dépend de votre date d’inscription :
Inscription entre le 1er et le 20 du mois : vous recevrez votre box à partir du 26.
Inscription entre le 21 et le 30-31 : vous recevrez votre box à partir du 2.
Oui ! C’est un abonnement sans engagement. Mais assurez-vous de vous désabonner avant le 1er du mois, pour ne pas être prélevé pour la box du mois suivant.
Vous avez également la possibilité de suspendre votre abonnement (jusqu’à 6 mois), si vous souhaitez faire une pause.
L’unboxing + mon avis sur la Degusta Box d’Août 2022 : la rentrée !
La rentrée s’approche à grands pas, et Degusta Box nous propose de nous préparer en famille avec une box très complète ! Outre les produits, on retrouve comme d’habitude dans la box des petits coupons de réduction et des bons plans sur certains produits. Découvrez vite mon avis sur Degusta Box et son contenu !
Des bières sans alcool Leffe
Voilà une bonne idée pour une pause apéro bien méritée, sans alcool. On retrouve deux bouteilles de Leffe, la Ruby et la Blonde, sans alcool.
Je consomme de temps en temps des bières sans alcool, donc il me tarde de découvrir celles-ci que j’ai l’habitude de consommer dans leur version classique.
Un trio de boissons Fruit Shoot de Teisseire
Avec leur bouchon sport et leur mini format, ces boissons se glissent dans le cartable de votre enfant. Sans sucres ajoutés, ces petites boissons sont disponibles en plusieurs saveurs : pomme, tropical et multivitaminé.
Au moment où j’écris ces lignes, je n’ai testé que le jus de pomme et c’est plutôt une bonne surprise. Effectivement, le jus de pomme ne nécessite pas de sucres ajoutés. Le petit format se range facilement au frigo.
Du concentré 7up pour Sodastream
Je possède une Sodastream mais je dois avouer que je ne suis pas très fan de leurs sirops et autres concentrés, pour reproduire des boissons type soda à la maison. Je vais tout de même tester de faire du 7up moi-même avec ce concentré. Je vous en dirai des nouvelles !
Vous n’avez pas de Sodastream ? Pas de souci. Degusta Box a pensé à vous ! Dans la box, on retrouve un dépliant pour tester la machine gratuitement pendant 30 jours. Si vous avez envie de craquer, sur ce même dépliant, vous avez 20% de remise sur votre achat Sodastream avec un code promotionnel exclusif !
Des langues Pik Haribo
Voilà des bonbons qui vont faire plaisir à vos petites têtes blondes ! Sans gélatine et vegan, ils ont plusieurs saveurs, comme fruits ou cola. Je ne consomme pas beaucoup de bonbons donc le paquet va faire longtemps chez moi, mais j’ai goûté et bien aimé !
Des céréales au miel NAT + un petit bonus
J’avais déjà découvert la marque grâce à une précédente box et bien aimé ces céréales. Elles sont beaucoup moins sucrées que d’autres marques présentes en supermarché, et les ingrédients sont d’origine naturelle. Dans la box de ce mois-ci, on retrouve des petites boules au miel (type Miel Pops) et un sachet de leur nouveauté : des crousti-fondants à la noisette (type Trésors) qui sont délicieux !
Des madeleines coeur fraise Ker Kadelac
Avec leur emballage individuel, les madeleines fourrées fraise se glissent facilement dans le sac pour la pause goûter. Le coeur à la fraise change du chocolat, et on a toujours le côté gourmand des madeleines Ker Kadelac !
Des craquilles Bouton d’Or
Bouton d’Or est la marque distributeur d’Intermarché. Pour surprendre vos amis à l’apéro, proposez ces craquilles au basilic ! Une nouveauté qui vient d’arriver chez Intermarché et que j’ai hâte de goûter au prochain apéro entre copains. Car le côté « fraicheur » m’intrigue beaucoup !
De la sauce pommes de terre Benedicta
Je suis très très fan des sauces Benedicta, même si j’ai arrêté d’en consommer autant qu’avant ! Mais ce petit pot de sauce pour accompagner des pommes de terre me tente bien, notamment pour commencer à préparer mes plats d’automne. On va donc attendre un peu avant de la goûter.
Terminons ce petit tour d’horizon de la box avec un produit que j’utilise souvent en cuisine : le lait de coco. Ici, il vient de la marque Real Thai et est proposé en format familial : 500ml (au lieu des briques de 20cl). Refermable, il est très pratique et peut être utilisé dans des recettes salées comme sucrées.
Bon plan : votre box food à 7,99€ !
A la lecture de cet article, vous avez envie de vous laisser tenter par la Degusta Box ? J’ai une bonne nouvelle pour vous ! Votre première box est à -50% (soit 7,99€) avec le code SOGIRLY50en cliquant ici.
L’offre est valable pour les nouveaux clients uniquement.
Avez-vous déjà testé la Degusta Box ? Ce type de box vous intéresse-t-elle ? Mon avis sur la Degusta Box vous donne envie de tester ? N’hésitez pas à en parler en commentaire !
La semaine dernière signait le retour de la rubrique sur le blog, après une petite pause estivale. De mon côté, pas de pause côté bonnes résolutions : je souhaite toujours me faire plaisir tout en faisant attention à mon alimentation. Je rappelle que je n’ai pas un objectif précis de perte de poids, mais que j’ai juste envie de me faire plaisir tout en bougeant !
Ma semaine en bref
Nous sommes encore en plein mois d’Août mais niveau ressenti boulot, j’ai l’impression qu’on est en plein rush de fin d’année. J’ai beaucoup de boulot et je gagne aussi en responsabilité pour un de mes clients: c’est top mais très challengeant ! Je vais donc devoir m’organiser dans les prochaines semaines pour éviter de retomber dans mon anxiété. Car quand je suis anxieuse, j’ai tendance à compenser avec la nourriture :/
Sinon comme j’ai quelques soucis notamment avec mon appartement, je dois avoir le cerveau qui réfléchit encore la nuit car ma qualité de sommeil est plutôt mauvaise en ce moment. Je ne suis pas épuisée car j’arrive à dormir 8h par nuit environ, mais c’est du sommeil léger donc pas très reposant.
Mes repas de la semaine
Cette semaine encore, j’ai eu une bonne petite vie sociale donc côté repas, ce n’était pas toujours du fait-maison. Quelques cheat meals mais soyons honnête : ce n’est pas toujours possible de faire à manger à la maison quand on a un déjeuner ou une soirée improvisée ^^
Lundi :
Petit déjeuner : 1 café et un croissant en terrasse
Déjeuner : Concombre, tomates et burrata
Dîner : apéro dinatoire chez une amie : melon, concombre, tarte salée maison au chèvre, comté…
Collation : /
Mardi :
Petit déjeuner : Skyr + bananes + beurre de cacahuète
Cette semaine a été plutôt normale, avec mon cours de sport avec mon coach le mardi matin. On a fait pas mal de renforcement musculaire et ça a été bien difficile, pour être honnête ! Le jeudi soir, j’ai fait mon cours de yin yoga avec ma copine Clémence. Elle propose des cours débutant en yin et hatha sur La Rochelle, si vous avez envie de vous lancer à la rentrée !
Samedi, je suis allée passer la journée au stade Marcel Deflandre pour voir le tournoi de Rugby à 7. J’y suis allée à pieds, histoire de faire une bonne balade (environ 45mn de marche). J’ai aussi repris un peu « Just Dance » à la maison, car mine de rien, ça fait bien bouger tout en s’amusant !
Avec la pause du blog, cela fait 1 mois que je n’ai rien posté à propos de mon carnet de bord alimentaire et bien-être par ici ! Oups ^^ Il est temps de me rattraper et de reprendre les bonnes habitudes. Je ne vous cache pas que ces dernières semaines, le rythme a été un peu chamboulé, entre vacances et boulot. Mais je ne lâche pas l’affaire, et je continue de prendre soin de ma santé et de mon alimentation !
Ma semaine en bref
Après un court mais chouette weekend en Normandie avec les copains, retour à La Rochelle. Pendant que tout le monde est plus ou moins en vacances, je travaille. Les journées sont bien chargées et on n’est qu’au mois d’Août ^^ Mais j’essaie de m’octroyer du temps pour voir mes amis, quitte à travailler en décalé.
Lors de mon dernier « bouger, manger et se faire plaisir », je vous avais parlé de ma santé. Je dois refaire un check-up début septembre pour voir si mon traitement pour la thyroïde est efficace. Je me sens un peu moins fatiguée qu’en début d’été. Mais ces derniers jours, avec la super lune et la chaleur, j’ai très mal dormi… Du coup ça va, mais ça pourrait aller mieux ^^
Mes repas de la semaine
Je dois avouer que ces dernières semaines, j’avais perdu l’habitude de noter mes repas ! Ca me fait donc tout bizarre de recommencer à noter tout ce que je mange…
Lundi :
Petit déjeuner : un croissant et un café
Déjeuner : Tomates et poivrons au four, avec du Selles-sur-Cher (fromage de chèvre sec et cendré) et de la salade
Dîner : Pokebowl au saumon et crudités
Collation : /
Mardi :
Petit déjeuner : un croissant et un café
Déjeuner : raviolis frais aux légumes grillés (achetés chez Monoprix)
Dîner : croque-monsieur au saumon fumé et salade
Collation : /
Mercredi :
Petit déjeuner : /
Déjeuner : Salade de crudités, burrata de chèvre et nems au chèvre frais
Dîner : Un veggie whooper chez Burger King + salade
Déjeuner : un croque monsieur jambon-cheddar et de la salade
Dîner : accras de morue, houmous, saucisson et pizza à partager à la Bonne Planquette
Collation : /
Samedi :
Petit déjeuner : un café
Déjeuner : Tarte au fromage frais, aubergine et oignons rouges
Dîner : plateau TV avec carottes, des olives, du tatziki, du fromage de chèvre
Collation : /
Dimanche :
Petit déjeuner : une compote
Déjeuner : Reste de la tarte de la veille avec de la salade
Diner : Un menu McChicken
Collation : /
Boissons : 2 verres de vin blanc
Ma semaine « sportive »
J’ai du aller chez l’osteo lundi soir donc ma semaine a été très calme. Je n’ai pas fait mon cours de sport de la semaine avec mon coach, qui a généralement lieu le mardi matin.
Côté yoga, je n’ai pas fait de cours non plus. Pour compenser, j’ai essayé de marcher autant que possible tous les jours !
Ma cheville, que j’ai foulée en Juin dernier, me fait toujours assez mal malgré la kiné. Je suis donc un peu limitée dans certaines activités, à mon plus grand regret.
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