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Cela va bientôt faire 2 ans que je pratique le yoga au moins une fois par semaine. Je fais essentiellement du yin yoga, qui m’aide à me détendre. Et je constate régulièrement les bienfaits du yoga dans mon quotidien. J’ai déjà abordé le sujet à plusieurs reprises sur mon blog, mais je me suis dit qu’un petit bilan au bout de 2 ans serait le bienvenu ;) A travers les bienfaits du yoga, je vais faire le point dans cet article sur ce que cela m’apporte concrètement.

Le yin yoga pour me détendre

les bienfaits du yoga sur le quotidien

Je l’ai déjà évoqué ici et sur mon compte Instagram, mais je suis quelqu’un de très anxieux. On en reparlera d’ailleurs bientôt puisque j’ai récemment testé des massages thérapeutiques pour m’aider à libérer mon anxiété. Mais depuis que je pratique régulièrement le yoga, mon anxiété a tout de même diminuée. Evidemment, ce n’est pas une solution miracle, mais dans un ensemble de mesures, prendre le temps de faire une séance de yoga pendant 1h15 par semaine est un véritable havre de paix.

Le yin yoga consiste à tenir des postures spécifiques au sol pendant quelques minutes. Outre une phase de respiration/méditation en début de cours, ces postures immobiles permettent ainsi de continuer à méditer pendant le cours, et à reposer mon esprit pendant plus d’une heure… Ce qui est très appréciable !

C’est vraiment l’un des bienfaits du yoga que j’apprécie : c’est un moyen naturel pour moi de combattre mon anxiété et de me sentir mieux, autant que possible.

Travailler ma respiration grâce au yin yoga

Comme beaucoup de personnes, je respire mal. Comme cela se fait naturellement, on n’y prête pas forcément attention. Et pourtant, la respiration est hyper importante pour se sentir détendue ! Lorsque l’on pratique le yoga, on apprend donc à respirer, avec notamment des exercices de cohérence cardiaque ou bien encore prendre le temps tout simplement de se concentrer sur sa respiration.

Depuis que je pratique le yoga, j’arrive à allonger mon inspiration et mon expiration. Lors de grosses périodes de stress, je reproduis alors tout simplement à la maison les exercices de respiration que nous faisons en cours, afin de faire retomber la pression.

Les bienfaits du yoga : un véritable complément à mon coaching sportif

bienfaits du yoga

Chaque mardi matin (sauf empêchement), j’enfile mon survêtement et je me rends à ma séance de coaching sportif. Selon les séances, on est sur du renforcement musculaire, et il arrive que le lendemain, j’ai des courbatures ! C’est pas toujours agréable, entre nous ;)

Fort heureusement, j’ai souvent mon cours de yoga le mercredi soir. Lorsque l’on tient les positions longtemps au sol, bon nombre de postures de yin yoga me permettent de m’étirer. En mobilisant les articulations et en restant quelques minutes dans des postures spécifiques, on peut ainsi étirer l’ensemble du corps, parties par parties.

Prendre tout simplement du temps pour moi

Telle une véritable working-girl, je passe beaucoup de temps à travailler et à jongler entre mes différentes missions pour mes clients. Sans oublier le blog ! Et même si j’adore mon boulot, il faut avouer que j’ai parfois tendance à m’oublier.

Le fait de m’accorder au moins 1 séance de yoga par semaine m’oblige à prendre du temps pour moi. Cela m’oblige à sortir de chez moi, lâcher mon ordinateur et prendre plus d’1h pour me concentrer uniquement sur moi. Ce qui est forcément bénéfique.

Si je le pouvais, je pense que je m’accorderai un deuxième cours par semaine pour profiter pleinement des bienfaits du yoga. Je ne ferme pas la porte à l’idée, mais ce ne sera pas pour le moment !

Je ne suis pas du genre à prendre des bonnes résolutions. Parce que comme 99,99% des gens, passé le 15 janvier, je les zappe complètement. Mais depuis quelques années, j’essaye de me fixer des objectifs pour la nouvelle année. Des objectifs qui essayent de guider mon quotidien, et que j’essaye de mettre en oeuvre autant que possible. Mais sans pression. Alors, aujourd’hui, comme je sais que vous aimez les articles humeurs/personnels, je me suis dit que j’allais partager ici mes objectifs pour 2021.

Vous allez voir, ce n’est rien de foufou. Mais honnêtement, vu la conjoncture actuelle, cela me permet de me guider dans mon quotidien, plutôt que de naviguer dans le flou total.

Objectif n°1 : Voyager (ou du moins, bouger plus autour de chez moi)

Cela fera peut-être l’objet d’un prochain article mais voyager me manque terriblement. Les différents confinements et la crise sanitaire ont, comme pour pas mal de monde, supprimé des projets de voyage. Je ne prévoyais pas d’aller au bout du monde ou de partir des mois, mais au moins de voyager un peu et d’en profiter.

Si cela est possible cette année, je ne vais pas m’en priver. Ne serait-ce que m’accorder des escapades en France, aller voir mes copains à Paris, Marseille et Londres, bouger dans d’autres pays…

Si cela n’est pas possible, eh bien je vais essayer de voyager plus autour de chez moi. Bon, j’avoue que n’ayant pas le permis, tout ne m’est pas accessible. Mais j’espère bien pouvoir vadrouiller un peu dans la région pour vous la faire découvrir ;)

Objectif n°2 : Me remettre à la méditation

Ca fait littéralement des mois que je dis ça. Du moins, j’en ai l’impression ! Mais j’accumule énormément de stress avec le boulot et la crise sanitaire m’angoisse pas mal… Résultat je suis souvent fatiguée, irritée ou je me tape de gros maux de tête… Le CBD m’a déjà bien aidé (à lire ici si vous voulez en savoir plus sur mon expérience), mais la méditation me ferait un bien fou également. Ne serait-ce que 10 minutes par jour. C’est mieux que rien.

Objectif n°3 : Lire davantage

J’essaye de lire déjà pas mal mais j’avoue que je lis bien moins qu’avant. En effet, je passe mon temps à bosser, à être scotchée sur mon téléphone ou à buguer devant la télé. Du temps qui pourrait parfois être utilisé pour lire, surtout que ma PAL diminue à faible allure !

Alors, je vais essayer de lire plus et de lâcher davantage mon téléphone. Objectif : atteindre 50 livres lus cette année !

Objectif n°4 : Dire NON aux gens et penser à moi plus souvent

Je fais partie de ces gens qui ont tendance à dire oui facilement, même si parfois ce ne serait pas la meilleure chose à faire. Oui, quitte à prendre sur mon temps perso, à m’oublier, à me taper du stress pour des gens qui, soyons honnêtes, ne feraient pas cela pour moi !

Alors cette année, j’ai décidé que j’allais penser un peu plus à ma pomme. Ces « amis » qui ne prennent jamais de nouvelles parce que je n’en donne pas forcément non plus ? Eh bien cela veut dire que le lien n’est pas forcément là. Ces gens qui veulent abuser de mon côté sympa ? Adieu aussi ;)

Voilà, ce sont mes objectifs pour cette année. J’espère sincèrement pouvoir m’y tenir ! Et vous ? Vous en prenez ou vous ne considérez pas la nouvelle année comme un nouveau départ ?