Connaissez vous Cadeau Maestro ? J’ai découvert cette boutique en ligne spécialisée dans les idées cadeaux il y a 3 ou 4 ans, dans le cadre de mon travail, et depuis je jette de temps en temps un coup d’oeil sur le site, qui propose des centaines d’idées cadeaux originales ! Et aujourd’hui, je vais vous gâter avec leur complicité ! Sympa, non ? ;)
Cadeau Maestro, c’est le site parfait si vous cherchez une idée cadeau pour une personne en particulier. Homme, femme, amoureux, frère, soeur, collègue… Il y a des idées cadeaux pour tout le monde, et surtout à tous les prix ! C’est ainsi que vous pouvez trouver des présents originaux et fun à moins de 10€ comme de véritables objets de décoration ou des produits high-tech à plus de 100€. C’est en quelque sorte une hotte magique, où l’on finit forcément par trouver LE cadeau idéal, celui qui va faire plaisir !
Pour ceux qui préfèrent les vrais magasins à Internet, sachez que Cadeau Maestro possède même une vraie boutique physique non pas à Paris, mais à Saint-Etienne ! Vous pourrez y bénéficier des prix internet, sans avoir à payer les frais de port. Un vrai bon plan ;)
Si nous avons eu envie avec Cadeau Maestro de nous associer en ce joli mois de Mai, c’est aussi parce que la fête des Mères arrive à grands pas et qu’on commence tous et toutes à chercher des idées cadeaux ! Ca tombe bien, le site a fait une chouette sélection Cadeau Fête des Mères avec plus de 1.000 idées cadeaux ! Impossible de ne pas trouver quelque chose pour votre maman ;) Vaisselle, ustensiles de cuisine, objets high-tech ou bien encore éléments de décoration, il y en a pour toutes les mamans !
Mais aujourd’hui, on a pensé à vous, aux lectrices du So Girly Blog en vous concoctant un lot 100% Girly ! 4 produits choisis par mes soins, en partenariat avec l’équipe de Cadeau Maestro, pour faire le plein de fun et de chouettes objets pour le printemps ou cet été ! ;)
Depuis le mois de Mars, sur la page Facebook du So Girly Crew, on a lancé avec Laura du blog Les Baskets à Paillettes une toute nouvelle rubrique : Questions/Réponses. L’idée, c’est de répondre tout simplement à vos questions concernant le sport et l’alimentation, et pour ça il n’y a pas mieux que Laura pour vous dispenser ses précieux conseils ! Je lui laisse donc la parole aujourd’hui sur le blog ! Et si vous avez envie de nous rejoindre dans cette chouette aventure positive qu’est le So Girly Crew, on vous accueille les bras ouverts ! :)
Pour cette nouvelle série de questions, on va parler essentiellement de running. Souffle, entrainements, étirements, points de côté… Laura a répondu à vos questions et dispense donc de précieux conseils running, si comme les filles du So Girly Crew, vous vous y mettez !
Je n’arrive pas à trouver mon rythme quand je cours seule : c’est toujours trop rapide et je m’essouffle rapidement. Comment éviter ce problème?
Beaucoup de coureurs rencontrent ce problème. Quand on court en groupe, le fait de discuter nous oblige automatiquement à adopter une allure modérée. Mais seul, on a parfois tendance à aller trop vite, et on est obligé de s’arrêter plus tôt que prévu !
Plusieurs solutions pour régler ça :
– Courir avec de la musique calme dans les oreilles, ou avec un audiobook. C’est simplissime, et ça fonctionne !
– Trouver de nouveaux parcours. Quand on ne connaît pas un lieu, on ralentit naturellement, pour regarder autour de soi mais aussi pour ne pas se perdre ;)
– Improviser une session « fartlek ». Quand tu réalises que tu vas trop vite, que tu commences à être hors d’haleine, fixe-toi un repère visuel (un banc, un arbre…) et oblige toi à trottiner voire à marcher jusqu’à ce point. Tu pourras récupérer un peu avant de progressivement accélérer de nouveau. Ce type de séance permet de se défouler sans souffrir puisque c’est toi qui gères tes accélérations, et que tu peux récupérer à tout moment en t’imposant de ralentir.
En running, faut-il se fixer un objectif de distance que l’on augmente à chaque entraînement, ou plutôt un objectif de temps de course?
Tout dépend de ton objectif global !
En général, quand on débute, le mieux c’est de se fixer un objectif de temps (arriver à courir 10 puis 20 puis 30 minutes). Si on veut ensuite s’engager dans une course avec un objectif de temps (exemple 10km en moins de 1h05), la distance prend le relais. On va s’entraîner sur le nombre de kilomètres de la course, voire moins, inutile d’aller au-delà en tous cas.
L’objectif de temps revient ensuite quand on commence à s’engager sur de longues distances. En préparation semi-marathon et marathon notamment, on préconise de faire des sorties longues sans regarder la distance (+/- 1h30 pour le semi, +/- 2h30 pour le marathon).
Bon, tout ça c’est de la théorie bien sûr. Selon moi c’est surtout l’objectif de plaisir que l’on doit se fixer ;)
Comment bien respirer, notamment pour éviter les points de côté?
Le « truc » c’est de respirer naturellement, de ne pas forcer sa respiration. Inspirer et expirer profondément, en relâchant au maximum le haut du corps (les épaules notamment, qu’on peut avoir tendance à crisper quand on souffre un peu). En prévention du point de côté, on peut placer de temps en temps les mains sur son ventre, pour relâcher les tensions et prendre conscience de son souffle. Si le point de côté est déjà là, ralentir, et faire quelques cycles de grandes inspirations/expirations, en essayant de vider complètement ses poumons.
Quand on commence à courir on privilégie d’abord l’endurance. A partir de quelle distance ou temps de course est-il judicieux de commencer à travailler sa vitesse?
En course à pied, endurance et vitesse vont de pair (sauf si on veut courir le 100m ;) : que l’on cherche à aller plus vite sur la même distance, ou que l’on souhaite aller plus loin, c’est la résistance du corps qui est mise à l’épreuve.
L’entraînement idéal mixe les séances sur la semaine, ce qui va permettre à la fois d’accélérer son rythme sur des courtes distances, et de courir plus longtemps en adoptant une vitesse modéré. Par exemple une séance en endurance fondamentale sur laquelle on court au minimum 45min-1h à allure tranquille, puis une séance de fractionné ou de fartlek. Enfin, une 3 ème sortie « libre », à adapter en fonction de son envie et de sa disponibilité.
On a parlé des étirements, mais qu’en est-il de l’échauffement en course à pied? Quels mouvements doit-on faire, et pendant combien de temps, pour bien commencer sa séance?
En théorie, on doit effectivement échauffer son corps avant tout effort physique, notamment afin de prévenir les blessures. L’échauffement, comme son nom l’indique, permet d’augmenter la température corporelle. En se réchauffant, les muscles et articulations vont se préparer à l’effort à venir, et le système cardio-vasculaire va se mettre en condition en accélérant le rythme cardiaque.
En pratique, en course à pied, à moins de faire un effort violent, il n’est pas toujours nécessaire de s’échauffer. Si vous faites un footing le matin, je vous conseillerais juste de marcher quelques minutes avant de vous mettre à courir. Même conseil s’il fait froid. En revanche, si la température est agréable et/ou si vous avez bougé toute la journée et que vous courez le soir, vous pouvez attaquer votre séance directement si vous partez pour un footing classique. Attention, pour une séance de fractionné, l’échauffement est obligatoire : au minimum 10-20 minutes de footing à allure tranquille avant de commencer les séries d’accélérations.
Merci Laura pour ces conseils running à appliquer dès votre prochaine session de course à pied ! ;)
Je l’ai souvent dit, ici ou sur les réseaux sociaux, mais le printemps a ce je-ne-sais-quoi qui me donne souvent envie de refaire toute ma déco. J’ai envie de plus de lumière, de couleur, j’ai envie de mettre quelques bouquets de fleurs par-ci par là et de refleurir ma terrasse laissée un peu à l’abandon pendant l’hiver, malgré le fait qu’à Marseille, on puisse tout de même en profiter même lorsqu’il fait froid. Oui, comme chaque année, j’ai envie de donner un air de printemps à mon intérieur !
Je flâne donc sur Pinterest – ce qui me permet notamment de vous concocter des articles comme celui d’aujourd’hui – mais aussi sur les blogs et les sites de déco pour trouver l’inspiration, voir ce qui est tendance en ce moment ou ce qui me plait, tout simplement. Et c’est comme ça que je suis tombée notamment sur l’e-book gratuit Un Air de Printemps sur le site de Westwing, qui est un site de ventes privées de déco, que je consulte régulièrement depuis 2 ou 3 ans. Je l’avais d’ailleurs découvert grâce à mon ancien blog de Déco, So Vintage So Girly.
Avant de vous parler de leur e-book un peu plus en détail (parce qu’il est super chouette !), j’ai eu envie de partager avec vous quelques-uns de mes coups de coeur déco assez récents. Vous pouvez d’ailleurs les retrouver sur mon board Pinterest « Happy Home for Happy Life », spécialisé donc dans la déco ;)
Sympa, non ? Vous l’aurez compris, pour ce printemps, j’ai envie de choses lumineuses avec des touches de couleur, histoire d’avoir un intérieur chaleureux mais reposant, cocooning !
Dans l’e-book de Westwing « Un Air de Printemps », on retrouve pas mal de choses utiles si, comme moi, vous vous intéressez à la déco ou si vous avez la chance d’être en pleine période déco pour votre intérieur. On y retrouve des conseils déco pour mettre de la couleur dans votre intérieur, jouer avec les végétaux ou les objets d’inspiration campagne mais aussi pour transformer votre terrasse ou votre balcon en véritable potager aromatique !
Pour les gourmandes, l’e-book contient même des recettes qui viennent d’Italie, et je peux vous dire que ça donne très faim ! Du coup, je pense les tester bientôt avec l’amoureux. Et puis comme au printemps, on prend soin de soi encore plus que d’habitude, on retrouve une recette de gommage maison facile à réaliser, ainsi qu’un plan forme pour se reconnecter à son corps et faire du sport à son rythme, avec l’arrivée des beaux jours.
Bref vous l’aurez compris, si ce n’est pas encore fait, filez télécharger l’e-book « Un Air de Printemps », cela risque de vous donner plein de jolies idées ! Et vous le printemps, ça vous inspire quoi ? :)
Malgré le fait que les sélections shopping proposées chaque dimanche sur le blog semblent générer de moins en moins d’intérêt, je tiens tout de même à garder cette rubrique. Après tout, c’est mon blog, et tant pis si ce rendez-vous hebdomadaire ne plait pas à tout le monde ;)
Pour cette nouvelle sélection e-shopping, j’ai décidé de vous dénicher des petites pépites pour être stylée tout en faisant du sport. Je dois dire que la majeure partie de mes derniers achats concernent mon équipement pour le running, et je prends pas mal de plaisir à trouver des pièces qui sont sympas, féminines et piles dans la tendance. Du coup, je suis partie comme à mon habitude faire un petit tour du web pour vous dénicher des fringues de sport canons, qui ne coûtent pas un bras ! J’y ai même inclus la nouvelle collection sportswear de Beyoncé, Ivy Park, vendue en France chez Topshop et Zalando.
Avec cette sélection et ces idées de tenue, plus aucune excuse pour ne pas filer profiter des beaux jours pour se mettre au sport ! ;)
Et voici la suite de mes aventures chez Thalazur Antibes ! Après deux jours riches en émotions et surtout vécus de façon très détendues, voici déjà venue l’heure du 3ème et dernier jour chez Thalazur. Mais je vous rassure, j’ai pu en profiter jusqu’au dernier moment ! Chic :)
Je commence ma journée en me faisant livrer le petit déjeuner en chambre. Moyennant 1€ de plus par personne, j’accroche la veille au soir le petit fascicule « petit déjeuner » à la poignée de ma porte, sur lequel j’ai indiqué ce que je souhaitais avoir au petit déjeuner et à quelle heure je souhaitais être servie.
Je choisis la tranche horaires 8h-8h30. A 8h05, on vient me servir le petit déjeuner et j’en profite, au calme, avec toujours cette vue sur mer si paisible ! J’opte pour le jus de cranberry comme boisson froide, et je ne le regrette pas. Bon, c’est aussi parce que j’adore ça ;)
Puis, à 9h50, vient le moment de rejoindre l’espace thalasso situé au niveau -1 de l’hôtel ! Je vous rassure, l’espace est très lumineux et donne sur la piscine, on est pas dans un sous-sol. Au programme de ce matin :
une douche oscillante : allongée sur le ventre sur un matelas pendant une dizaine de minutes, des jets d’eau marins viennent me masser le corps et relancer toute la circulation sanguine ! C’est dingue, j’ai l’impression d’être massée par des mains, c’est exactement la même sensation.
Une application de boues marines : parfait pour soulager les articulations, et je confirme, ça marche ! On applique la boue sur le dos, les épaules, les genoux, les hanches, les chevilles, les poignets… Des endroits où j’ai régulièrement mal en plus. Oui je suis une petite mamie ! ;) C’est reparti pour 20mn dans la couverture chauffante et je suis toute neuve !
Un bain hydromassant : le 3ème et dernier de mon séjour, mais j’y ai pris goût. Du coup, nouvelle lubie : avoir une baignoire à jet ! Sauf que ce n’est pas possible pour le moment… Faute de place ! ;)
Dernier déjeuner en terrasse aussi, avec un bon wok de légumes sautés au soja et des oeufs ! Je profite du soleil et de la vue, d’ailleurs pendant ces 3 jours j’ai déjà pris quelques couleurs, je commence à préparer l’été ! ;) Je termine le repas avec une petite douceur, des choux à la vanille et une glace framboise délicieuse !
Et hop hop hop, je redescends au spa pour mon tout dernier soin ! Il s’agit d’un modelage Kodibo. C’est un massage du visage japonais, qu’on utilise notamment pour ses vertus anti-âge car il fait circuler les fluides et les énergies dans le visage et le cou, au moyen de différentes techniques de massages avec les doigts. Même si clairement je n’ai pas besoin de massage anti-âge, c’est un soin que j’ai apprécié, parce qu’il est super agréable ;)
Voici déjà venue l’heure de refaire ma valise et d’attendre la navette pour partir à la gare et prendre le train direction Marseille ;) Honnêtement, si je ne devais retenir que quelques choses de mes 3 jours chez Thalazur Antibes :
La Thalasso, ce n’est pas un truc de vieux. J’y ai croisé des jeunes, des familles avec enfants, des personnes âgées, des personnes seules…
La Thalasso, ça détend vraiment. Sûrement l’atmosphère des lieux, les soins… Mais en l’espace de 2h, j’étais déjà détendue !
Chez Thalazur Antibes, on aime les végétariens ;) Même s’il n’y a pas toujours d’option végétarienne sur la carte du restaurant, pas de souci ; il suffit de demander aux serveurs et le chef s’en occupe !
Même si ce n’est pas donné, c’est quelque chose à faire au moins une fois dans sa vie. Même si c’est juste un après-midi avec 3 soins. On voit tout de suite les bénéfices :)
SURPRISE !
Avec la complicité de toute l’équipe de Thalazur Antibes, on va gâter l’un ou l’une d’entre vous ! Nous offrons en effet 1 journée au Thalazur Antibes qui comprend 4 soins (3 soins d’hydrothérapie + 1 modelage Aroma ou sous fine pluie d’eau de mer (16mn)). Ce lot est valable jusqu’au 26 novembre inclus, selon dispo et hors juillet-aout.
Pour tenter votre chance et peut-être remporter cette journée bien-être, rien de plus simple :
laissez moi un commentaire sous cet article en me disant pourquoi vous aimeriez profiter d’une journée feel good chez Thalazur
Pour avoir une chance supplémentaire, likez ma page Facebook ainsi que celle de Thalazur Antibes (et n’oubliez pas de me dire sous quel nom !)
La gagnante est Kathleen Moulin !
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