Le sport et moi, ça a toujours fait deux. D’autant que je m’en souvienne, j’ai toujours détesté ça, j’ai été ravie d’être dispensée de sport pendant la moitié de ma scolarité (remercions mon genou gauche qui a décidé d’être défectueux !) et clairement, le sport n’avait rien à faire dans ma vie de tous les jours. Et puis, l’année dernière, un gros coup de mou, un peu de poids en trop et une avalanche de blogueuses sportives me motivent à essayer de me mettre au sport. J’essaye le running, je fais la Color Run, j’installe l’appli NTC de Nike mais honnêtement, ça ne me plait pas. Sortir courir ressemble plus à une obligation de « bien paraitre » qu’à un truc qui m’éclate. Du coup, je retourne me vautrer dans mon canapé, en continuant toutefois Weight Watchers pour limiter les dégâts.

Mars 2015 : je quitte mon job, je deviens freelance parce que j’ai besoin de temps pour moi. Je ne veux plus frôler le burn-out, je ne veux plus avoir la boule au ventre en pensant que je dois aller travailler. Et je me dis que c’est enfin le moment de prendre du temps pour moi, pour prendre soin de moi en allant faire du sport. Je commence à faire le tour des activités sportives sur Marseille, j’envisage la piscine mais les piscines ici, c’est vraiment pas ça.. J’ai envie de faire de l’aquabiking mais il faudrait vendre un rein pour ça. Et puis Keep Cool me propose de tester leur salle de sport pendant 1 mois. Ca tombe bien, j’ai une salle à 1 station de métro de chez moi ;)

KeepCool, c’est quoi au juste ? C’est une salle de sport ouverte 7 jours sur 7, de 6h à 23h. Pour y accéder à sa guise, on doit prendre un abonnement qui permet d’avoir une carte, permettant l’accès à la salle quand bon nous semble. Premier bon point pour moi : même si j’ai un travail à la maison, je ne suis pas fan du cours de sport qui aurait lieu tous les lundis à 18h. Chez KeepCool, j’ai opté pour l’abonnement qui me coûte 29.90€ par mois (oui, parce que j’ai fini par m’abonner après avoir eu mon mois gratuit !). Pour cette somme, j’ai le droit à l’accès à la salle de sport et à l’ensemble des machines et des cours en vidéo, l’accès au sauna (sur réservation préalable) ainsi qu’à un bilan avec mon coach et à un suivi de mes efforts. Par exemple, au mois de Juin, je vais avoir droit à 3 RDV avec mon coach, pour voir ma progression, affiner mon programme sportif en fonction de mes besoins et de mes envies, faire le suivi de mon poids, etc…

Alors oui, il y a un suivi. MAIS, et c’est la raison pour laquelle peu de gens aiment au fond ce type de salle de sport, je suis autonome. Je viens quand je veux. Je suis le programme si j’en ai envie. J’utilise les machines à ma guise et les cours de sport sont dispensés par un coach en vidéo. Personnellement, cela me va car j’ai réussi ne me demandez pas comment à me motiver et à trouver la volonté d’aller au moins 3 fois par semaine à la salle pendant 1h30. Je suis le programme de mon coach, et j’ai fait quelques ajustements, notamment la partie abdos qui m’avait été conseillée et que j’ai du oublier sur avis médical. Mais aucun souci, j’en ai parlé à mon coach qui a ajusté mon programme en fonction de ce souci ;)

Parce que j’ai la chance d’avoir des coachs hyper abordables dans la salle où je vais. Ils sont toujours disponibles, là en cas de besoin ou de conseil sur l’utilisation d’une machine. Vous allez me dire, c’est normal, c’est leur job. Eh bien… Il y a quelques années de cela, j’allais chez Amazonia, qui est exactement le même genre de salle. Sauf que chez Amazonia, le personnel n’est là que pour faire du commercial. On ne m’a jamais conseillée, jamais suivi mes progrès… Bref, perso, ça m’a vite démotivée.

Là, chez Keep Cool, j’ai donc la chance de trouver une salle propre (même si on doit nettoyer nous même les appareils après utilisation), une équipe sympa ET des gens qui ne sont pas là pour te juger. Les autres personnes qui fréquentent la salle sont de tout niveau sportif, il y a des jeunes et des moins jeunes. L’ambiance est assez conviviale (après c’est peut être l’état d’esprit du Sud qui fait ça !) et j’ai déjà eu l’occasion de partager des cours en vidéo avec d’autres membres du club et de passer un bon moment.

Mais reprendre le sport, c’est facile ? 

Je ne vais pas mentir : NON. C’est pas facile. Première séance chez Keep Cool : au bout de 10 minutes de vélo, je frôle l’hypoglycémie. Les premières séances ressemblent à de la torture, je sue à grosses gouttes au bout de 5 minutes mais je me répète que je ne dois rien lâcher. J’ai même parfois envie de pleurer, c’est dire !

Maintenant, au bout d’un mois, c’est moins dur. Je ne dis pas que je fais du sport les doigts dans le nez hein, mais ça commence à aller mieux. Le vélo elliptique qui était mon pire cauchemar, je commence à le dompter. J’arrive à faire 30 minutes de tapis de course (en marchant très vite) sans avoir l’impression de mourir. Et surtout je prends de plus en plus de plaisir à aller à la salle ;)

Mais comment faire pour se motiver ? Vous avez été quelques unes sur ma page Facebook à me demander de vous donner astuces et conseils pour reprendre le sport ou se motiver au quotidien. Voici comment j’ai procédé, et je crois que mine de rien, ça joue aussi sur ma motivation :

1. Partager votre expérience sur vos réseaux sociaux. 

Que vous soyez blogueuse ou non, vous utilisez sûrement Facebook, Twitter ou Instagram. Pour ma part, c’est sur Instagram que j’ai décidé de partager au quotidien mes virées à la salle de sport, et que je suis des comptes de filles hyper motivantes comme Healthy&Co, CiaoLesKilosAmigos ou bien encore Bonjour Darling. J’y partage ma motivation mais aussi mes coups de mou et quand ça ne va pas, je file voir ces comptes Instagram qui me motivent à me continuer à bouger mon popotin.

2. Faire du sport entre copines. 

Il m’arrive parfois d’aller chez Keep Cool avec mes copines Les Blogueuses du Sud, puisqu’on a presque toutes un abonnement à la salle. On papote en faisant du vélo ou du tapis, on rigole bien et au final, on a passé 2h à faire du sport sans s’en rendre compte ! Ca marche aussi avec votre amoureux, au cas où ;)

3. Se faire plaisir. 

J’ai décidé de n’utiliser que des machines chez KeepCool sur lesquels je prends plaisir à faire du sport. Par exemple, pour le vélo, je préfère les vélos « pédalos » qui sont plus confortables que les normaux. Je fais de l’elliptique mais il y a encore quelques semaines, c’était mon pire cauchemar. Depuis, j’y passe 20 minutes car j’ai enfin réussi à prendre plaisir à en faire. Le tapis de running est un passage obligé, j’adore l’utiliser et j’avoue que je suis déçue si je ne peux pas en faire pendant 1 séance !

4. Se récompenser. 

Tel un enfant qu’on essaye de corrompre, je me suis mis un système de récompense pour me motiver. Ca peut être me motiver à aller tôt à la salle pendant 2h puis m’offrir une pause détente devant ma série préférée en pyjama en revenant à la maison. Ca peut être m’offrir une glace gourmande ou un bon petit plat avec l’amoureux. Là, j’ai décidé que pour le jour où ça ferait 6 mois que je suis à la salle de sport et que je m’y tiens, je m’offrirai une paire de belles baskets pour y aller, type Nike ou Asics. Et mine de rien, c’est le genre de choses qui me motivent quand je suis en train de mourir pendant une séance ! ^^

Bref, si vous voulez continuer à suivre mes aventures sportives, c’est sur Instagram que ça se passe ! Et si ça vous dit, de temps en temps, on parlera sport sur le blog. D’ailleurs, j’ai testé le paddle il y a quelques jours : ça vous tenterait qu’on en parle sur le blog ? ;) Et vous le sport, ça fait partie de votre vie ou pas du tout ?