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Cela va bientôt faire 2 ans que je pratique le yoga au moins une fois par semaine. Je fais essentiellement du yin yoga, qui m’aide à me détendre. J’ai déjà abordé le sujet à plusieurs reprises sur mon blog, mais je me suis dit qu’un petit bilan au bout de 2 ans serait le bienvenu ;) A travers les bienfaits du yoga, je vais faire le point dans cet article sur ce que cela m’apporte concrètement.

Le yin yoga pour me détendre

Je l’ai déjà évoqué ici et sur mon compte Instagram, mais je suis quelqu’un de très anxieux. On en reparlera d’ailleurs bientôt puisque j’ai récemment testé des massages thérapeutiques pour m’aider à libérer mon anxiété. Mais depuis que je pratique régulièrement le yoga, mon anxiété a tout de même diminuée. Evidemment, ce n’est pas une solution miracle, mais dans un ensemble de mesures, prendre le temps de faire une séance de yoga pendant 1h15 par semaine est un véritable havre de paix.

Le yin yoga consiste à tenir des postures spécifiques au sol pendant quelques minutes. Outre une phase de respiration/méditation en début de cours, ces postures immobiles permettent ainsi de continuer à méditer pendant le cours, et à reposer mon esprit pendant plus d’une heure… Ce qui est très appréciable !

C’est vraiment l’un des bienfaits du yoga que j’apprécie : c’est un moyen naturel pour moi de combattre mon anxiété et de me sentir mieux, autant que possible.

Travailler ma respiration grâce au yin yoga

Comme beaucoup de personnes, je respire mal. Comme cela se fait naturellement, on n’y prête pas forcément attention. Et pourtant, la respiration est hyper importante pour se sentir détendue ! Lorsque l’on pratique le yoga, on apprend donc à respirer, avec notamment des exercices de cohérence cardiaque ou bien encore prendre le temps tout simplement de se concentrer sur sa respiration.

Depuis que je pratique le yoga, j’arrive à allonger mon inspiration et mon expiration. Lors de grosses périodes de stress, je reproduis alors tout simplement à la maison les exercices de respiration que nous faisons en cours, afin de faire retomber la pression.

Un véritable complément à mon coaching sportif

Chaque mardi matin (sauf empêchement), j’enfile mon survêtement et je me rends à ma séance de coaching sportif. Selon les séances, on est sur du renforcement musculaire, et il arrive que le lendemain, j’ai des courbatures ! C’est pas toujours agréable, entre nous ;)

Fort heureusement, j’ai souvent mon cours de yoga le mercredi soir. Lorsque l’on tient les positions longtemps au sol, bon nombre de postures de yin yoga me permettent de m’étirer. En mobilisant les articulations et en restant quelques minutes dans des postures spécifiques, on peut ainsi étirer l’ensemble du corps, parties par parties.

Prendre tout simplement du temps pour moi

Telle une véritable working-girl, je passe beaucoup de temps à travailler et à jongler entre mes différentes missions pour mes clients. Sans oublier le blog ! Et même si j’adore mon boulot, il faut avouer que j’ai parfois tendance à m’oublier.

Le fait de m’accorder au moins 1 séance de yoga par semaine m’oblige à prendre du temps pour moi. Cela m’oblige à sortir de chez moi, lâcher mon ordinateur et prendre plus d’1h pour me concentrer uniquement sur moi. Ce qui est forcément bénéfique.

Si je le pouvais, je pense que je m’accorderai un deuxième cours par semaine pour profiter pleinement des bienfaits du yoga. Je ne ferme pas la porte à l’idée, mais ce ne sera pas pour le moment !

Vous le savez, je parle souvent de bien-être ici et sur Instagram. Il y a quelques jours, j’ai eu la chance de rencontrer Marie, la créatrice de Ressource : une box bien-être et éthique, made in La Rochelle ! Une façon de prendre soin de son corps et de son mental tout en faisant de belles découvertes chaque mois. Découvrez vite le concept !

Le concept de la box

J’adore les boxs. C’est comme un petit cadeau que l’on reçoit chaque mois, et ça fait toujours plaisir, honnêtement. Quand Marie m’a proposé de découvrir sa box, j’ai dit oui, surtout que la box a pour thème le bien-être. Un thème qui m’est cher, encore plus en cette période de rentrée. Avant de vous dévoiler le contenu de la box dans cet article, petite présentation du concept.

La Ressource Box est une véritable parenthèse de bien-être, comprenant chaque mois 3 produits. Les produits sélectionnés par Marie sont des produits full-size, de marques françaises en majorité et avec des formules naturelles.

Dans la box, on retrouve également un webzine, à découvrir via un QR Code, dans lequel on peut lire chaque mois les conseils de professionnels passionnés et bienveillants.

Si vous cherchez un moyen de vous faire plaisir et de prendre soin de vous chaque mois (ou ponctuellement), c’est une bonne idée ! Même si la box a été créée à La Rochelle, vous pouvez évidemment vous faire livrer partout en France ;)

Combien ça coûte ?

La bonne nouvelle, c’est que les abonnement sont sans engagement ! Il est donc très facile de le résilier facilement. Il existe ensuite deux formules :

  • L’abonnement mensuel avec tacite reconduction :

Chaque mois, recevez votre box. Sauf cas de résiliation ou de suspension, le 1er du mois, 35€ (+les frais de port) sont alors prélevés sur votre compte.

  • Les formules d’abonnements 3 et 6 mois avec tacite reconduction :

Le paiement en 1x permet de recevoir une box par mois à prix réduit pendant la durée de l’abonnement qui se renouvellera à échéance (au bout du 3ème ou 6ème mois). Pour 3 mois, vous payez 99€ (au lieu de 105€) et 190€ au lieu de 210€ pour l’abonnement de 6 mois.

Un code promo rien que pour vous

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L’unboxing de la Ressource Box de Septembre, la box de rentrée

Afin que je découvre la box et que je teste les produits, j’ai donc eu le plaisir de rencontrer Marie autour d’un café à La Rochelle. J’ai donc pris le temps de tester les produits de la box de rentrée avant de vous en parler sur le blog !

Soigneusement présenté dans une box en carton colorée, on découvre une jolie illustration derrière laquelle on retrouve le QR code qui permet d’accéder au webzine. J’aime beaucoup le fait d’avoir un freebie qu’on peut utiliser : ici, c’est une petite affiche, mais Marie n’hésite pas aussi à les décliner sous d’autres formats, comme des marque-pages, par exemple.

Sous le papier de soie, on retrouve donc les produits bien-être du mois ! Et de chouettes produits, avec des marques que je voulais tester depuis un petit moment :) Chaque mois, la box contient 3 produits mais pour cette rentrée, ce sont 4 produits qui se sont glissés dans ce coffret…

On retrouve exclusivement des produits full size dans la box Ressource. C’est ainsi que je vais pouvoir tester pendant 1 mois les gummies anti-stress de la marque Epycure, une marque française que je suis pas mal sur Instagram. Les gummies sont super bons, on sent bien l’huile essentielle d’orange. J’ai commencé la cure depuis un peu plus d’une semaine maintenant, c’est mon petit rituel bien-être du matin.

Autre produit que j’ai vite intégré dans ma routine bien-être : le spray de camomille calmante Benu Blanc, que je vaporise chaque soir sur mon oreiller avant de me coucher. A base d’huile essentielle de camomille et de soie, elle sent divinement bon. Et les protéines de soie viennent se déposer sur l’oreiller, pour prendre soin de votre peau et de vos cheveux. Un vrai rituel bien-être et beauté !

Enfin, on retrouve également un duo de choc pour la rentrée, avec le baume à lèvres et la crème pour les mains de la marque Trew. Je voulais tester cette marque française depuis un moment également, après l’avoir vu passer chez Choose. Je n’ai pas encore testé la crème pour les mains car j’ai de grosses poussées d’eczéma sur les mains en ce moment. Mais le baume à lèvres est dingue ! Le menthol fait un petit effet repulpant que j’adore!

Au total, pour 35€, on reçoit pour environ 75€ de produits naturels, made in France et utiles ! Tous les formats sont des full size, ce qui est vraiment top. Bref, vous l’aurez compris, je suis plutôt conquise. Si vous ne pouvez pas vous abonner, sachez que vous pouvez retrouver les anciennes boxs sur son e-shop, avec le contenu détaillé pour savoir ce qu’elles contiennent.

Un code promo Ressource Box rien que pour vous

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Est-ce que c’est le genre de box que vous aimeriez recevoir ? Consommez-vous des produits bien-être ?

Collaboration commerciale non rémunérée avec Ressource

Vous avez envie de vous faire chouchouter ? Vous avez bien besoin d’un moment de détente avant les vacances ? Ne cherchez plus : j’ai une très bonne adresse pour vous. D’autant plus qu’il s’agit d’une adresse abordable et bien placée à La Rochelle ! J’ai testé il y a quelques semaines Athome spa et j’ai adoré.

Athome Spa, un spa à La Rochelle à quelques minutes du centre ville

Athome Spa est un institut bien-être, situé au coeur de la résidence hôtelière Athome Résidence & Spa. Cette résidence se trouve dans le quartier des Minimes, à quelques pas du CGR Les Minimes.

Malgré le fait que le spa soit situé au coeur d’un établissement hôtelier, celui-ci est accessible à tous, clients ou non, sur réservation uniquement.

Il est très facile d’y accéder : en voiture, en transports en commun ou bien encore à pieds. Une bonne nouvelle si, comme moi, vous vivez en centre ville et que vous n’avez pas de voiture. Malgré son installation dans un quartier plutôt jeune et vivant, le spa est une véritable bulle de bien-être, calme et relaxante.

Profitez d’un spa privatif à un prix très abordable !

L’atout charme d’Athome Spa ? Son espace bien-être privatif. Un véritable luxe à La Rochelle, surtout quand on sait que ce sont des prestations souvent réservées à des établissements haut-de-gamme.

L’espace spa privatif est accessible uniquement sur réservation. L’idée est d’en profiter seul.e ou à deux. Dans cet espace, on retrouve :

  • Un sauna
  • Un hammam
  • Une fontaine à glace
  • Un jacuzzi

Dans cet espace, on retrouve différentes propositions de parcours spa, afin de répondre au mieux à vos envies. Chaque parcours est détaillé et est adapté au temps passé dans le spa privatif.

Côté prix, c’est très abordable :

  • 30 minutes : 15€
  • 1h : 25€
  • 1h30 : 35€

Au sein de cet espace spa, on retrouve également une cabine double pour les massages et les soins, que vous pouvez faire en complément de votre parcours détente. De quoi s’offrir une véritable parenthèse bien-être !

Mon expérience au spa Athome La Rochelle

Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance de profiter d’une après-midi détente au sein du Athome spa. J’ai commencé par 30 minutes au sein du parcours spa, où j’ai opté pour la routine anti-stress afin de dénouer mes tensions. Comme je suis sujette à l’anxiété, cela m’a semblé tout de suite le plus adapté à mes besoins, et j’ai été aiguillée par Laura, la spa manager, dans ce sens. J’ai ainsi profité du jacuzzi, avec ses différents programmes, et du hammam. Je pense que je testerai un autre type de parcours une prochaine fois, notamment pour bénéficier des bienfaits du sauna.

Après cette parenthèse détente, seule dans cet espace privé, j’ai eu la chance d’avoir un massage signature d’une durée de 45 minutes avec Laura. Laura est la Spa manager et elle se forme régulièrement aux différentes techniques de massage, afin de vous offrir une expérience sur-mesure.

Le massage signature est ainsi composé de différentes techniques de massages du monde entier, pour réactiver la circulation, détendre les muscles et ressortir comme sur un petit nuage.

Les massages peuvent être effectués en solo ou en duo, si vous souhaitez vous offrir un moment détente avec votre conjoint ou un.e ami.e. Les différents massages proposés sont déclinés sous différentes durées, de 30 minutes à 1h30.

Je dois avouer que je suis ressortie de cette parenthèse bien-être plus que détendue. J’ai adoré le côté privatif du spa, qui permet de se détendre dans un calme absolu. Et le massage de Laura était divin, car elle a su prendre le temps de se concentrer sur mes zones de tension. J’ai d’ailleurs hâte de me réserver une nouvelle session massage avec elle dès que possible !

Une carte de soins complète et abordable

Outre le spa privatif et les massages, Athome spa propose une carte de soins plutôt complète. On peut ainsi y faire des épilations, faire faire sa mancure/pédicure, des soins du visage…

On peut également s’offrir un « rituel », comme le rituel Rochelais (55€ par personne pour 60mn) qui comprend un moment au spa, un massage du dos et une boisson. Vous pouvez également vous laisser séduire par un rituel des 5 continents, comme le rituel de l’océan (60€ les 45mn) qui comprend un masque enveloppant corps à la boue, un masque yeux au collagène marin ainsi qu’un massage visage et cuir chevelu.

Je vous laisse découvrir la carte complète en cliquant ici.

Un spa ouvert 7j/7 à La Rochelle

Terminons cet article avec une autre bonne nouvelle : le spa Athome La Rochelle est ouvert 7 jours sur 7. Vous pouvez réserver votre accès et vos soins par téléphone au 05.46.44.69.96 ou via leur site internet.

Bref, vous l’aurez compris, j’ai adoré mon expérience au Athome spa La Rochelle et je ne peux que vous recommander vivement de prendre un moment pour vous dans ce lieu dédié au bien-être à quelques pas du centre-ville !

Collaboration commerciale non rémunérée

Depuis quelques années, je consomme régulièrement du CBD sous forme d’huile. Cela m’a beaucoup aidé pour la gestion de mon anxiété mais aussi pour d’autres soucis du quotidien comme des maux de têtes assez intenses. Il y a quelques mois, Blubao m’a proposé de tester son huile CBD & CBG à base de chanvre. Après avoir testé pendant plusieurs semaines, c’est le moment de donner mon avis à son sujet !

Petit rappel : qu’est-ce-que le CBD ?

Avant de parler plus précisément de cette huile vendue par la marque française Blubao, il est nécessaire de faire un petit rappel sur le CBD. Je reçois souvent des questions à ce sujet sur mon compte Instagram, comme sur le blog.

Le CBD est un composé chimique appelé cannabidiol qui est extrait de la plante de cannabis. Contrairement à un autre composé appelé tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’a pas d’effets psychoactifs et ne vous fera pas « planer ». Au lieu de cela, le CBD est souvent utilisé pour ses propriétés thérapeutiques potentielles. Il peut aider à soulager la douleur, l’anxiété, l’insomnie et d’autres problèmes de santé. Le CBD est disponible sous différentes formes, notamment des huiles, des capsules, des crèmes et même des aliments et des boissons.

Je l’ai déjà dit sur le blog, mais je vous recommande vivement d’en discuter avec votre médecin si vous souhaitez consommer du CBD, notamment si c’est pour soulager des douleurs ou votre anxiété. J’ai de la chance, mon médecin traitant est plutôt favorable à cette alternative naturelle, même en suivant un traitement à vie pour la thyroïde. Il n’y a en effet pas d’interférences avec mon traitement.

Retenez également que l’huile de chanvre CBD n’est pas recommandée pendant la grossesse ou l’allaitement.

Que contient l’huile de chanvre Blubao ?

huile de cbd chanvre blubao

Blubao propose une huile de chanvre bio et écoresponsable, contenant le dosage suivant : 17% de CBD, 10% de CBG et <0,3% de THC.

Riche en Oméga 3 et 6, deux acides gras bénéfiques pour le corps et le système nerveux, cette huile confectionnée sur-mesure contient tous les bienfaits du chanvre sans altérer ses composants naturels.

L’huile de chanvre est obtenue après pression à froid des graines de chanvre. Cette huile de chanvre au spectre complet contient donc plus d’une centaine de phytocannabinoïdes, ainsi que des flavonoïdes et des terpènes, sans aucun effet psychoactif. Consommer cette huile ne représente donc aucun danger d’addiction, contrairement au cannabis.

Mon avis sur cette huile

huile de cbd chanvre blubao

Maintenant que l’on a fait le point sur les ingrédients et le CBD, parlons de l’huile de chanvre CBD & CBG Blubao !

C’est la première fois que je teste une huile qui contient plus de 10% de CBD. C’est ce que je recherchais, car mon corps s’est habitué à de faibles doses de CBD, et j’avoue que je ressentais moins les effets. Ici, cette huile contient 17% de CBD (pour détendre) et 10% de CBG (cette molécule permet de soulager les douleurs).

J’ai procédé avec cette huile comme je le fais normalement : une demi-pipette chaque soir sous la langue, avant d’aller dormir. Il faut attendre dans ces cas-là entre 20 et 40 minutes pour que cela fasse effet. Mais ce n’est pas un souci pour moi, car j’utilise plutôt le CBD comme moyen de calmer mon anxiété.

Si vous n’avez pas l’habitude d’en consommer, je vous recommande de commencer par quelques gouttes, puis de progressivement augmenter la dose si nécessaire.

J’ai récemment eu aussi quelques petites douleurs au niveau du ventre et des migraines. J’ai là utilisé l’huile de chanvre Blubao pour m’aider à soulager les douleurs sans me gaver de médicaments. Cela m’a plutôt bien aidé pour apaiser les douleurs. Il est également possible d’appliquer quelques gouttes de l’huile sur la zone douloureuse en massant. La pénétration du CBG sur la peau permet d’accélérer le temps d’attente !

huile de cbd chanvre blubao

Niveau goût, comme de nombreuses huiles au CBD, on ne peut pas dire que ce soit des plus agréables. Toutefois, celle-ci contient de l’huile essentielle de citron, ce qui lui donne un petit goût citronné. Si, comme moi, vous avez l’habitude de consommer des huiles essentielles sous la langue, cela ne devrait pas vous déranger plus que cela. Mais je dois avouer que cette huile a un goût assez fort. 

Si cela vous pose souci, pourquoi ne pas l’intégrer plutôt par petites gouttes dans vos recettes de cuisine, dans une sauce ou une vinaigrette, par exemple ? Je n’ai pas encore testé ainsi, mais cela me paraît intéressant ! N’hésitez pas à le mélanger dans un fromage blanc ou du yaourt nature pour atténuer le goût. Le CBD est liposoluble : il est recommandé de le prendre dans un corps gras.

Et côté prix ? Un flacon d’huile de chanvre Blubao est vendu 80€, ce qui est dans la tranche de prix moyenne pour ce type de produit contenant près de 20% de CBD. Un flacon contient environ 300 gouttes, pour 3 mois d’utilisation. Il s’agit d’un flacon de 15ml, alors que la plupart du temps, les flacons vendus en boutique ou en ligne ne contiennent que 10ml.

Bref, c’est une belle découverte pour moi qui cherchait une huile contenant du CBD à un plus haut dosage que mon huile habituelle. Depuis quelques années, j’en consomme et clairement, cela me fait un bien fou.

Pourquoi choisir l’huile de chanvre Blubao ?

A la lecture de cet article, vous avez envie de tester l’huile de chanvre ? Celle de Blubao (la seule que j’ai testée pour le moment) est très bien. J’ai apprécié le côté éco-responsable de la marque. En effet, l’huile de chanvre est conçue et produite en France. Elle est livrée dans un joli flacon en verre et bambou, qui est rechargeable. Il existe en effet des recharges de 15ml (vendues 70€), soit environ 300 gouttes. Et le saviez-vous ? Le flacon en bambou permet de conserver l’huile à l’abri du soleil.

Avez-vous déjà testé le CBD sous forme d’huile ou sous une autre forme ? N’hésitez pas à m’en dire plus en commentaire afin que l’on échange à ce sujet ;)

Article rédigé en collaboration avec Blubao

Le printemps arrive, le beau temps aussi, et avec lui, on retrouve souvent la motivation pour courir, marcher ou faire des séances de sport ! Pour ma part, je n’ai pas arrêté le sport cet hiver, mais c’est parce que j’ai la chance d’avoir un coach qui a une salle privée, au chaud et à l’abri, juste à côté de chez moi. Toutefois, le printemps me donne envie d’être plus active, comme beaucoup. Alors, histoire de se motiver, voici mes 5 bonnes raisons de se remettre au sport au printemps !

C’est bon pour le moral !

J’ai déjà évoqué le sujet sur mon blog, mais me mettre au sport a été une excellente décision pour réduire mon anxiété. Cela fait désormais 1 an que j’ai ma séance de sport avec mon coach chaque semaine (ou presque), et je ne me verrai pas m’en passer.

Même lorsque je suis fatiguée, que je ne suis pas motivée, j’enfile mon survêtement, mes baskets et j’y vais ! L’effet des endorphines se fait sentir après la séance : je suis bien, détendue, parfois plus en forme qu’avant la séance – malgré l’effort – bref, c’est validé !

Au printemps, le combo grand air – soleil – sport a le pouvoir de libérer les endorphines. Le taux de stress diminue, et l’on se sent bien dans ses baskets !

Pas besoin d’avoir énormément de temps libre

se remettre au sport au printemps, une bonne idée !
Quelques minutes par jour suffisent déjà à prendre du temps pour soi

Moi la première, je pensais qu’il fallait avoir pas mal de temps libre pour faire du sport. Jusqu’à ce que je comprenne que l’on peut tout à fait faire du sport s’en forcément s’en rendre compte.

Outre ma séance avec mon coach sportif tous les mardis matins, je fais aussi une à deux séances de yoga par semaine. Lorsque je fais du hatha, même si l’objectif est de se détendre, on fait aussi du sport, car on sollicite les muscles pendant les postures.

Prendre le temps de se déplacer à pied est aussi une manière de faire du sport au quotidien, sans avoir énormément de temps libre. Quand je le peux, je fais le trajet à pied. Ce n’est pas le cas tous les jours, mais j’essaye en moyenne d’avoir 30 minutes de marche par jour. L’avantage du printemps, c’est que le beau temps donne envie de s’octroyer une petite marche digestive après le repas, avant de reprendre le travail, ou en fin de journée.

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Qui n’a jamais eu une envie soudaine de se remettre au sport, avant d’abandonner au bout de quelques semaines ? Pour éviter la baisse de motivation, fixez-vous des objectifs raisonnables. Si vous vous mettez au running, commencez par des sessions de 10 minutes, puis augmentez progressivement. L’objectif n’est pas de courir un marathon au bout d’un mois !

Faire du sport à plusieurs pour se motiver

groupe d'amis qui se remet au sport au printemps
Se mettre au sport entre amis, une bonne idée pour se motiver !

Vous avez peur de vous démotiver ? Enfilez vos baskets et partez courir ou faire du sport en salle avec vos copines ou des collègues de boulot. Outre le fait de passer un bon moment en excellente compagnie, vous pouvez ainsi vous motiver et vous soutenir en groupe !

Avec l’arrivée du printemps, de plus en plus de courses ou d’évènements sportifs sont proposés. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre office de tourisme ou sur le journal local. Des Color Run, des 5 km, des initiations aux sports aquatiques… Il y a forcément une activité proche de chez vous à faire seul.e ou avec vos proches, pour bouger tout en s’amusant !

C’est un bon moyen de se remettre en forme à la sortie de l’hiver

Je ne sais pas vous, mais moi, en hiver, je suis fatiguée et pas toujours à fond. Même si nous n’avons pas eu d’hiver rigoureux, je dois avouer que l’arrivée du printemps me sort un peu de mon état morose. La perspective d’une balade au soleil, avec ses rayons qui réchauffent le dos et les bras, est tout de suite plus motivante que de rester sur son canapé devant Netflix. Se remettre au sport au printemps me semble donc une bonne idée.

Forcément, en bougeant de plus en plus, même si c’est juste une longue promenade, vous allez être de moins en moins fatigué.e et vous allez avoir envie de bouger !

Et vous, l’arrivée du printemps vous donne-t-elle envie de vous remettre au sport ? Ou comme moi, vous n’arrêtez pas pendant l’hiver ?