Bouger, manger et se faire plaisir #11

Bon, j’avoue que je n’ai pas été très assidue ces deux dernières semaines ! En effet, j’étais vraiment épuisée et même si j’ai continué à faire attention et à prendre soin de moi, je vous avoue que je n’étais pas très motivée à tenir mon carnet de bord. Je me rattrape donc aujourd’hui !

Ma semaine en bref

Comme je le disais, ces dernières semaines, j’étais épuisée. Je pense que c’est une accumulation de tout un tas de choses, dont le fait que je n’ai pas vraiment pu me reposer cet été. Et puis la semaine dernière, j’ai eu mes règles de façon hyper douloureuses. Cela faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé et clairement ça ne m’avait pas manqué !

Du coup, j’ai dit à mes clients que je prenais 2 jours pour me reposer en début de semaine. J’en ai profité pour dormir, ne rien faire (on y prend goût !) et juste aller marcher et faire ma séance de sport avec mon coach. C’était pas mal, j’aurai bien prolongé de quelques jours haha ! Malheureusement, ce n’est pas possible car la période est très chargée côte travail.

Mes repas de la semaine

Malgré l’arrivée de l’automne et mes règles qui m’ont donné de grosses envies de comfort food, j’ai essayé de limiter les dégâts !

Lundi :

• Petit déjeuner : compote + infusion
• Déjeuner : croque monsieur pesto/coppa + mâche
• Dîner : pizza maison coppa/pesto/champignons 

Mardi :

• Petit dej : yaourt lait de coco + céréales + beurre de cacahuète 
• Déjeuner : courgette + champignons + tomate + fêta et œuf au plat
• Dîner : coquillettes lardons/champignons/tomates 

Mercredi 

• Petit déjeuner : /
• Déjeuner : nouilles udon au beurre de cacahuète, sauce soja, ail, persil
• Dîner : plateau tv avec tomates au four, fromage de chèvre, carottes, houmous, olives 

Jeudi :

• Petit déjeuner : un café
• Déjeuner : un pokebowl au saumon 
• Dîner : tartine roquefort/poire avec purée de patates douces

Vendredi :

• Petit déjeuner : /
• Déjeuner : baos au porc + samossas au boeuf chez Bao Zi Bar
• Dîner : plateau tv avec carottes, houmous, olives, fromage de chèvre

Samedi : 

• Petit déjeuner : café + croissant
• Déjeuner : pates chorizo + tomates
• Dîner : soirée apéro avec des copains, pas de repas !

Dimanche : 

• Petit déjeuner : un café 
• Déjeuner : quiche poireaux-chorizo-chèvre
• Dîner : une moitié de pizza au bacon + une salade

Ma semaine « sportive »

C’était une semaine plutôt normale en termes d’activité sportive. J’ai fait ma séance avec mon coach sportif le mardi, et mon cours de yin yang (45 minutes de hatha et 45 minutes de yin yoga) avec Clémence le vendredi.

Malgré le fait que je sois sortie samedi soir pour un anniversaire et que je sois rentrée à 2h du matin, je suis partie faire 1h de vélo le dimanche matin pour profiter du beau temps et me bouger. Ca m’a fait un bien fou !