Tag

sommeil

Browsing

C’est un secret pour personne, c’est assez difficile de trouver le sommeil quand il fait chaud. Encore plus quand on vit dans une grande ville ! J’avais déjà du mal à Marseille et à Paris, ce n’est pas mieux car la ville ne dort jamais ! Mais j’ai quand même quelques astuces en poche à vous donner si vous avez envie de dormir comme un bébé pendant tout l’été ! ;)

L’occasion de vous faire le tour du propriétaire (enfin du locataire) en vous dévoilant quelques photos de la déco de notre chambre ! ;)

Faire de son lit un endroit douillet !

Je crois que mon lit est mon endroit préféré chez nous ! On l’a choisi assez grand – c’est un Queen Size – depuis qu’on a reçu notre matelas Emma Matelas sur lequel on dort parfaitement bien ! Qui dit nouveau matelas et nouveau lit dit nouveau linge de lit.

Pour moi, le linge de lit est un véritable élément de décoration. Alors que l’amoureux a toujours eu tendance à avoir du linge de lit uni, très chic, pour ma part je suis fan des imprimés ! Mais je pense l’avoir converti car on a récemment craqué pour plusieurs housses de couette canons, qui donnent du caractère à notre chambre.  C’est du côté du site La Compagnie du Blanc qu’on a trouvé notre bonheur, et pour en faire un lit encore plus sympa, on a décidé d’assortir cet ensemble imprimé à un drap housse bordeaux et d’autres oreillers noirs.

linge de lit chic

Je vous conseille d’opter pour du linge de lit en lin. Le lin a des vertus thermorégulatrices, qui lui permet de garder la chaleur l’hiver et la fraicheur l’été ! Top pour dormir comme un bébé ;)

Le coton est top aussi, il ne colle pas à la peau comme certaines matière type polyester. En choisissant un bon linge de lit, à vous le sommeil de bébé, que ce soit en été comme en hiver !

Avoir une déco assez épurée dans la chambre

Bon, à vrai dire, on n’a pas vraiment décoré notre appartement actuel car on sait que c’est un lieu de passage temporaire. Nous sommes d’ailleurs à la recherche d’un nouveau chez-nous parisien, donc on a fait le minimum pour se sentir bien dans notre chambre.

Avoir une chambre dans laquelle on respire nous permet aussi de ne pas se sentir étouffé et d’avoir l’impression de respirer, ce qui est loin d’être négligeable lorsqu’il fait super chaud ! Surtout si comme nous, votre appartement ou votre chambre se trouve sous les toits… La chaleur y est vite irrespirable !

Du joli linge de lit, deux tables de chevet, un grand lit et quelques plantes pour apporter un peu de couleur et de vie à cette pièce, et le tour est joué ! ;)

conseils sommeil en étéNe pas hésiter à rafraichir la chambre

En journée, je laisse les volets fermés et les fenêtres ouvertes pour ne pas faire trop entrer la chaleur dans notre chambre. Le soir, quand la nuit tombe, je laisse les fenêtres ouvertes et je remonte le volet roulant à mi-hauteur, pour laisser passer l’air frais. En même temps, je n’hésite pas à ouvrir notre lit pour que la fraicheur arrive sur les draps, ce qui est parfait quand on arrive pour se coucher.

Comme le lit est à côté de la fenêtre, cela permet notamment de sentir un peu d’air frais pendant la nuit. Même si l’on est souvent obligés de fermer la fenêtre à un moment à cause du bruit de la rue, notamment vers 5-6H du matin. On a des camions qui viennent livrer les commerces en bas de la maison et même si l’on est au 5ème étage, on les entend distinctement…

On est aussi en train de penser à investir dans un ventilateur, mais dans l’idéal il en faudrait un qui ne fait pas trop de bruit, pour éviter de perturber notre sommeil (même si le mien est très lourd ^^). Si vous avez des suggestions de modèle, n’hésitez pas à le mettre en commentaire !

Prendre une douche ou un bain frais avant d’aller se coucher

J’opte plutôt pour la douche, rapide et efficace, mais une douche fraiche avant d’aller se coucher est toujours une bonne idée l’été ! Déjà, on a l’impression d’aller se coucher “propre et frais” mais cela permet aussi d’avoir un peu moins chaud.

Généralement, j’enfile après ça juste une culotte et un débardeur ou un tee-shirt large, et hop, au lit !

Avoir toujours de quoi s’hydrater la nuit

Je le fais aussi en hiver, mais l’été j’ai toujours une Mason Jar d’eau ou d’infusion à proximité, sur ma table de chevet. Comme je dors rarement d’une traite – sauf en cas de grosse fatigue – à chaque fois que je me réveille ou que je me lève, je bois afin de rester hydratée et d’éviter la bouche sèche et les maux de tête au réveil. N’hésitez pas non plus à boire un grand verre d’eau avant d’aller vous coucher ;)

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir l’été malgré la chaleur ? :)

Depuis quelques années, je fais plutôt partie de la team Marmotte que de la team Insomniaque. Capable de dormir 12h, en mode petite mamie au lit à 22h. Mais ces derniers mois, avec mon changement de rythme de vie, mon sommeil s’en est trouvé assez altéré. Et puis on m’a proposé de tester Dodow, ce qui tombait plutôt à pic !

Ces derniers mois, entre le stress d’un nouveau job et les nombreux déplacements, mes nuits sont bien moins sereines. Je m’endors facilement mais quand je me réveille plusieurs fois au milieu de la nuit, je galère à retrouver le sommeil car mon cerveau se met immédiatement à cogiter à propos de plein de trucs, souvent liées à ce que je dois faire pour mon boulot.

J’ai déjà pris l’habitude de dormir dans une chambre bien noire, histoire de vraiment mettre mon cerveau et mon corps en condition de sommeil. Ça peut sembler normal mais il y a encore de ça quelques mois, je préférais dormir avec les volets semi-ouverts.

Au mois de Mai dernier, j’ai donc été contactée par Dodow pour tester leur objet qui facilite le sommeil. J’avais déjà entendu parler de Dodow dans Télématin (oui je suis fan de l’émission, je regarde tous les jours. Non, ne me jugez pas.) et à l’époque, cela m’avait déjà semblé pas mal du tout comme concept.

dodow

Le Dodow est donc ce petit objet rond, pas très grand, qui trouvera facilement sa place dans votre chambre.

Comment s’endormir avec Dodow ? Son utilisation est très simple, et deviens même un réflexe si vous avez du mal à vous endormir. Posez le sur votre table de chevet et observez le faisceau lumineux projeté au plafond. En vous concentrant sur le halo lumineux qui est volontairement rythmé, on cale sa respiration dessus et on oublie petit à petit le flux de pensées qui fait généralement trop cogiter notre cerveau.

dodow

J’ai donc testé le Dodow à plusieurs reprises ces dernières semaines, et je l’ai toujours dans ma valise lorsque je suis en déplacement. J’ai pris l’habitude de m’en servir au moment d’aller me coucher, pour m’apaiser et ainsi ne pas me réveiller pendant la nuit.

Le Dodow m’a rappelé les techniques de sophrologie que j’utilise, lorsque je me concentre avant tout sur ma respiration pour pouvoir me relaxer et m’apaiser. Ici le Dodow utilise quasiment la même technique, sauf qu’il vous suffit d’observer le halo lumineux pour voir votre respiration passer de 11 à 6 rythmes par minute, ce qui est parfait pour faciliter l’endormissement !

Il y a deux modes sur le Dodow : 8 minutes et 20 minutes. Pour ma part, les 8 minutes suffisent car comme je vous le disais en début d’article, je suis plutôt Team Marmotte donc je m’endors très facilement.

dodow

Eh bien j’ai plutôt été bluffée ! J’avais peur que la lumière bleue ne me déconcentre mais au contraire, c’est très doux. A chaque fois que je l’ai utilisé avant de me coucher – après une grosse journée stressante, j’ai fait une nuit complète sans me réveiller pendant la nuit.

Je l’ai fait tester à mon amoureux qui fait plutôt partie de la team Insomniaque, et le Dodow l’a bien aidé à être plus zen, mais cela n’a pas fait disparaître ses périodes d’insomnie.

A mon avis, le Dodow est parfait si comme moi, vous avez tendance à être une boule de nerfs avant d’aller dormir. Il vous aide à vous relaxer comme vous pourriez le faire grâce à la sophro ou la méditation, et cela facilite largement l’endormissement. Par contre si vous êtes un vrai insomniaque, je ne pense pas que cette méthode soit suffisante à elle-seule pour vous permettre de retrouver un vrai long sommeil réparateur !

Le Dodow est en vente au prix conseillé de 49€ sur leur site Internet et aussi sur certaines parapharmacies en ligne :) Pour ceux et celles qui ont des problèmes de sommeil, le Dodow vous tente-t-il ? :)