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Bien être

Mes conseils pour bien choisir votre diffuseur d’huiles essentielles

19 décembre 2018 2 commentaires

Vous l’avez sûrement aperçu si vous me suivez sur Instagram. Il y a quelques semaines, j’ai reçu un tout nouveau diffuseur d’huiles essentielles. C’était un produit qui me manquait dans mon intérieur, d’autant plus que quand on vivait ensemble avec le Dandy, on l’utilisait de temps en temps.

C’est peut-être la fin d’année qui est en jeu, le fait que mon célibat me fait me centrer davantage sur moi-même et mes envies, mais voilà le fait est que j’ai envie de prendre soin de moi et de m’accorder de véritables moments de détente à la maison. Le climat hivernal, la pluie et le vent y sont sûrement aussi pour quelque chose.

Bref, tout ça pour dire que j’avais bien envie d’avoir un diffuseur d’huiles essentielles à moi. Mais comme je suis une fille un peu compliqué, je n’en voulais pas un moche. Les diffuseurs en plastique qui changent de lumière toutes les 30 secondes, très peu pour moi. J’avais envie d’un modèle qui se fonde dans ma déco, comme s’il avait toujours été là.

Et c’est chez Nature&Découvertes que j’ai trouvé mon bonheur : le diffuseur OTTA.

diffuseur d'huiles essentielles nature & decouvertes

J’ai tout de suite craqué pour son design, d’inspiration naturelle et scandinave. Il se fond parfaitement dans ma déco qui est déjà, avouons-le, très chargée.

Je me suis dit que ça serait donc sympa de vous donner quelques conseils si vous aussi, vous avez envie d’avoir un diffuseur d’huiles essentielles, ou si vous avez envie d’en offrir un à Noël.

Comment choisir son diffuseur ?

Certes, le design peut être un critère essentiel pour choisir son diffuseur d’huiles essentielles, mais il y aussi d’autres éléments à prendre en compte pour faire le bon choix.

Tout d’abord, sachez qu’il existe 4 modes de diffusion, plus ou moins puissants. Tout dépend de la pièce dans laquelle vous souhaitez placer votre diffuseur. Les 4 modes sont les suivants : nébulisation, brumisation, chaleur douce et ventilation.

Les diffuseurs d’huiles essentielles à chaleur douce

Ils chauffent les huiles à moins de 40°C, ce qui évite de les dénaturer et de profiter de leurs odeurs. Ils sont surtout conçus pour un usage « plaisir », et non pour un usage thérapeutique des huiles essentielles. Peu chers, ils sont souvent très silencieux. Ce sont les diffuseurs parfaits pour les petits espaces comme une chambre ou un studio.

Les diffuseurs d’huiles essentielles par ventilation

On les retrouve souvent dans les magasins (comme chez Nature & Découvertes) sous forme de clés USB, de diffuseurs pour voiture ou bien encore de diffuseurs de voyage. Ils sont petits et facilement transportables. Leur fonctionnement est simple : on dépose quelques gouttes d’huiles essentielles sur un buvard sur lequel souffle un ventilateur pour les diffuser.

Les diffuseurs d’huiles essentielles par brumisation

C’est le cas du diffuseur pour lequel j’ai craqué. Ils fonctionnent avec un réservoir d’eau, dans lequel on verse quelques gouttes d’huiles essentielles. La diffusion se fait à froid et une brume blanche se forme dès que l’appareil est allumé.

Ces diffuseurs permettent de diffuser les odeurs jusqu’à 50m2, et ont un usage thérapeutique sur une surface d’environ 20m2. Ce sont les plus puissants et efficaces du marché, et côté budget, comptez environ 50-60 euros pour un modèle par brumisation.

Les diffuseurs d’huiles essentielles par nébulisation

Ceux là sont un vrai investissement et perso, je les trouve juste magnifiques. Ils sont composés d’un tube en verre qui entre dans le processus de nébulisation. Cette technique permet de bénéficier d’un véritable usage thérapeutique des huiles essentielles car les particules restent plus longtemps dans l’air. Ce sont aussi les plus chers du marché, comptez entre 60 et 80 euros environ pour un diffuseur.

Quelques conseils pratiques

Je ne le répèterai jamais assez, mais les huiles essentielles ne sont pas à utiliser à la légère.

Ainsi, il faut éviter un maximum de saturer l’air avec des molécules aromatiques. Pour cela, aérez votre intérieur après avoir utilisé votre diffuseur d’huiles essentielles.

Idéalement, il faut utiliser dans une grande pièce votre diffuseur 30 minutes environ et 15 minutes seulement dans une chambre. Vous pouvez l’utiliser dans la chambre de vos enfants, mais seulement en leur absence. En effet, les huiles essentielles sont déconseillées pour les enfants de moins de 6 ans.

Mes huiles essentielles préférées pour l’hiver

J’ai quelques mélanges d’huiles essentielles ainsi que des huiles essentielles pures qui sont idéales pour un usage en ce moment. Voici mes préférées :)

L’huile essentielle de mandarine verte : relaxante et apaisante, j’adore son odeur cocooning.
L’huile essentielle d’orange douce : c’est mon huile essentielle préférée quand j’ai un petit coup de blues hivernal. Elle véhicule bonne humeur et optimisme.
Un mélange yoga, qui contient des huiles essentielles d’épinette noire, d’orange douce, d’encens et de bois de santal. C’est parfait pour une séance de méditation à la maison, ou de yoga.
Le mélange « Air pur » de Fleurance Nature, qui contient notamment de l’huile essentielle de menthe poivrée, de romarin , d’arbre à thé ou bien encore de ravintsara. C’est parfait pour une diffusion quand j’ai un rhume ou que je me sens un peu patraque.
Le mélange « Détente » de Fleurance Nature, qui contient des huiles essentielles d’orange douce, de lavandin, de bergamote, d’ylang-ylang… C’est parfait pour les jours où je suis stressée.

J’utilise aussi régulièrement les huiles essentielles pour me soigner, notamment en cas de rhume. Si cela vous intéresse, je vous invite vivement à lire cet article ;)

Et vous ? Utilisez vous les huiles essentielles au quotidien ? Avez-vous un diffuseur d’huiles essentielles ?

Bien être

Comment soigner un rhume naturellement ?

8 octobre 2018 9 commentaires

Avant toute chose, je ne suis pas docteur. Cet article est parfait si vous avez envie/besoin de soigner naturellement un petit rhume pas trop méchant. Comme dit la pub, si les symptômes persistent, alors prenez rendez-vous avec votre médecin ;)

Mon premier weekend post-déménagement à La Rochelle a été placé sous le signe du… rhume. Ca a commencé par un gros coup de fatigue, puis des éternuements, le nez pris et la gorge qui gratouille. Ni une ni deux, au lieu de laisser trainer ça, j’ai vite sorti mes remèdes naturels pour éviter que la situation n’empire. Même si un rhume n’est pas très grave en soi, c’est quand même assez relou.

Je pense qu’après ces dernières semaines d’émotions et de stress intenses, mon corps a décidé de se relâcher et de tirer le signal d’alarme en me collant un bon petit rhume entre les pattes. Cela m’a notamment obligée à me la couler douce, à faire une bonne nuit de 12h et à prendre soin de moi, sans forcer ni tirer sur la corde. J’avais encore quelques cartons dans la chambre à ranger, cela attendra quelques jours.

J’ai donc sorti de ma réserve quelques uns de mes produits préférés en cas de coup de froid. Des produits qu’on peut tous avoir chez soi, sans devoir courir à la pharmacie ou en magasin bio dès que les premiers signes d’un rhume font leur apparition.

Tout d’abord, je bois de la tisane à gogo. De la tisane au thym, une plante qui a pas mal de vertus permettant de lutter efficacement contre les bobos de l’hiver. En effet, le thym est une plante antiseptique qui a des propriétés antivirales. Elle agit notamment sur tout le système respiratoire. En ce moment, j’ai celle de Mediflor dans mes placards, mais on en trouve dans toutes les marques de tisane, ou on peut même la faire soi-même ;)

Dans ma théière de tisane, je glisse une cuillère à café de miel. Pour ajouter un peu de fun à tout ça, j’aime bien choisir des miels originaux comme celui-ci à la fleur d’oranger (déniché au Printemps du Goût à Paris) ou bien encore le miel de mandarinier corse de la marque Rigoni di Asiago qu’on trouve notamment en magasins bio et grandes surfaces.

Je complète ce remède avec des huiles essentielles. Attention, celles-ci ne peuvent être utilisées par les femmes enceintes et les enfants de moins de 6 ans. Même si on en entend de plus en plus parler, elles doivent tout de même être utilisées avec précaution.

Parce que le rhume me donne souvent mal à la tête – vous savez, cette impression d’avoir la tête coincée dans un étau ?? – je n’hésite pas à me passer 3 à 4 fois par jour sur les tempes le roll-on SOS Maux de tête de So’Bio Etic. ll contient des huiles essentielles de lavandin, lavande, menthe poivrée, eucalyptus, menthe verte, romarin cineol et citron.

Et 3 fois par jour, je verse 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur un sucre que j’avale. L’HE de menthe poivrée a des vertus décongestionnantes, ce qui en fait un bon complément de la tisane au thym. Cela me permet de me moucher davantage pour éliminer tout ce qu’il y a à éliminer ;)

En vous couvrant bien chaudement et avec beaucoup de repose, vous voilà sur pieds rapidement ! Et si vous avez les ingrédients à la maison, n’hésitez pas non plus à vous faire un bon grog avant de vous coucher (la recette est par là !).

Bien être

Bien-être // Soigner un rhume naturellement

11 janvier 2016 38 commentaires

L’un des fléaux de l’hiver, c’est le rhume. J’ai moi-même commencé l’année avec une bonne trachéite, et le moins que l’on puisse dire, c’est que débuter l’année affaiblie et malade, c’est génial ! (Oh oh tu la sens l’ironie…). Avant d’établir le diagnostic chez un médecin, j’ai tout d’abord pensé avoir un bon gros rhume ; du coup dès les premiers signes (nez bouché, éternuements et toux, fatigue…), j’ai mis en place mes petits rituels pour soigner un rhume naturellement.

Evidemment, quand j’ai commencé à avoir d’autres symptômes qui m’ont fait comprendre que ce n’était pas un simple rhume, j’ai filé illico chez le médecin. Oui parce que je tiens à préciser que même si je préfère me soigner naturellement, je ne néglige pas le fait que voir un médecin peut s’avérer nécessaire. D’ailleurs, mon médecin, après avoir diagnostiqué ma trachéite, m’a conseillé de continuer mon traitement naturel tout en me donnant des médicaments pour dormir et apaiser ma toux. Vous l’aurez compris, mon article d’aujourd’hui vous donne des astuces pour ne pas vous ruer sur le Dolirhume ou l’Actifed dès les premiers signes de rhume, mais je ne suis pas médecin et un avis médical est parfois nécessaire ;)

Du repos !

Premier élément essentiel quand vous sentez que vous tombez malade : du repos ! Si ça tombe en semaine et que vous travaillez, je vous conseille de vous coucher tôt le soir, bien emmitouflé(e) et avec une écharpe ou un foulard autour du cou. Si ça tombe un weekend, ne sortez pas et reposez vous au maximum. Si votre corps vous réclame une sieste en plein milieu de l’après-midi, on s’écoute et on part dormir 1 heure. C’est tout bête mais si votre corps est encore plus affaibli par la fatigue, vous allez peut-être mettre un peu plus longtemps à vous retaper ;)

Du thé

Ou en tout cas, boire beaucoup. Eau ou thé, l’essentiel est de vous hydrater. Pour ma part, en période de rhume, j’opte pour des thés bien-être, tel que le thé vert ou bien le thé Natural Defense de TeaTox.

Ce dernier contient notamment de l’échinacée, une plante médicinale qui contient des minéraux et des vitamines. Le mélange contient aussi de la grenade, du gingembre et du thé sencha, qui sont des ingrédients efficaces pour soigner un rhume naturellement. Je mets aussi une bonne cuillère de miel dans mon thé et j’en bois énormément. Pour le soir, c’est plutôt des tisanes « Nuit Calme » que je privilégie, pour faciliter l’endormissement.

Côté alimentation

Là aussi, en cas de rhume, je calme un peu le jeu. Au lieu de gober des cachets de vitamine C, je préfère manger des clémentines ou des oranges. Le miel, j’en consomme énormément, dans le thé ou comme on va le voir en dessous, pour prendre mes huiles essentielles. Quand on est malades, on a pas forcément grand appétit, du coup c’est plutôt soupes et légumes dans l’assiette. Par contre, j’évite de sauter des repas car il faut quand même faire le plein de forces !

Des huiles essentielles

Tout d’abord, je tiens à le rappeler mais les huiles essentielles ne sont pas à consommer à la légère. Si vous êtes enceinte, surtout ne consommez pas d’huiles essentielles. J’ai un petit guide des huiles essentielles donné par mon pharmacien et cela m’aide bien pour savoir quoi prendre selon mes besoins. Pour le rhume, 2 huiles sont efficaces :)

L’huile essentielle de Tea Tree est très connue pour son action contre les boutons, mais elle est aussi très utile en cas de rhume et autres infections bactériennes ou virales des voies respiratoires (sinusite, rhinite, otite, bronchite…). Pour le rhume, on en prend 3 gouttes par voie orale, qu’on met dans du miel par exemple ou sur un sucre pendant 5 à 7 jours.

Je prends aussi de l’huile essentielle de basilic tropical (aussi appelé basilic exotique) pour lutter contre les maux de tête dus au rhume et m’aider à dormir. On en prend 2 gouttes dans du miel ou sur un sucre après les repas. L’huile essentielle de thym est aussi une HE conseillée en cas de rhume.

Une bonne inhalation et au lit !

Pour déboucher les voies respiratoires (notamment le nez), outre l’utilisation de Stérimar ou autre solution nasale, je suis une adepte des inhalations au Vix Vaporub. Le seul médicament qui entre dans mon programmer pour soigner un rhume naturellement. Dans un bol d’eau chaude, je mets une cuillère à soupe de Vix, je prends une serviette que je mets au dessus de ma tête et j’inhale pendant 10 minutes. Ce produit contient aussi des huiles essentielles, notamment d’écorce de cèdre. J’en applique aussi sur ma poitrine en massage, pour dégager encore plus les voies. Et hop, au lit pour se reposer ! ;)

Voilà, avec ces quelques petites astuces, même plus peur du gros méchant rhume !! Et si à force de vous moucher, votre nez ressemble à celui de Rodolphe le Renne, alors prenez un petit tube d’Homeoplasmine chez le pharmacien pour vous refaire un petit nez tout neuf ! Mais si vous n’avez pas à utiliser mes remèdes, c’est encore mieux : ca veut dire que vous avez su résister au gros méchant rhume hivernal ! ;)

Lifestyle

Pause bien-être avec Essential Elements

20 novembre 2015 23 commentaires

On en parlait la semaine dernière sur le blog mais les huiles essentielles prennent de plus en plus de place dans mon mode de vie. Outre les roll-on (comme celui que je vous proposais de faire sur le blog grâce à mon DIY) et les flacons d’huiles essentielles, nous avons également à la maison des diffuseurs d’huiles essentielles. Depuis près de 2 ans, nous en utilisons un de chez Nature&Découvertes mais il y a quelques semaines, on m’a proposé de tester celui de la marque Essential Elements, qui arrive en France.

Essential Elements est une marque qui produit des soins à base d’huiles essentielles 100% naturelles, non testées sur les animaux, à 90% issus de l’agriculture biologique, ecocertifiées, et sans OGM. L’entreprise utilise des coopérations bien établies et des projets de développement avec les communautés agricoles locales à Madagascar, au sud de l’Inde, au Sri Lanka et en Indonésie pour proposer ainsi des produits composés à 100% d’huiles essentielles.

J’ai donc reçu à la maison leur diffuseur, IRIS, qui a la particularité de fonctionner avec des capsules d’huiles essentielles, un peu façon Tassimo ;) Ces capsules sont jetables mais entièrement recyclables par ailleurs. A la différence de mon autre diffuseur d’huiles essentielles, dans lequel on met de l’eau et des gouttes d’huiles essentielles, là on met la capsule dans le petit compartiment et hop, on allume le diffuseur pour que les huiles se diffusent dans notre intérieur.

La durée de vie des capsules est de 4 jours en diffusion continue et de 6 jours en diffusion alternative. Comme nous avons un petit appartement (35m2 environ), on a opté pour la diffusion alternative car ça sent assez fort. J’ai opté pour les capsules « Smile Box », spécial « bonne humeur ». Composées de 29 huiles essentielles, dont celles d’Eucalyptus, d’orange, de menthe poivrée ou bien encore de citron, cette combinaison très dynamique donne du pep’s ! Je le fais diffuser un peu le matin, après mon lever et j’allume à nouveau le diffuseur en fin d’après-midi, l’espace de quelques heures.

Et côté prix ? Le diffuseur IRIS coûte 59€, ce qui est un prix normal pour un diffuseur. Pour info, celui que nous avions acheté chez Nature&Découvertes coûtait 169 euros, mais parce qu’il a aussi une fonction « mp3 » et qu’il diffuse les huiles avec de la lumière douce et de la musique. Celui d’Essential Elements possède également une fonction luminothérapie, grâce à un système de LED qui lui fait changer de couleur régulièrement. Les capsules sont vendues en box de 3 capsules pour 14.95€. C’est un peu plus cher que de simples flacons d’huiles essentielles (que l’on peut trouver notamment sur Aroma-Zone à moins de 4 euros) mais elles sont crées spécifiquement pour ce diffuseur.

Pour ma part, je trouve que c’est une solution « facile » pour se mettre au diffuseur d’huiles essentielles car on a pas besoin de doser son mélange. On met la capsule dans le diffuseur et voilà, notre intérieur se charge de bonnes odeurs et de bonne humeur. Par contre, si vous avez l’habitude des HE, je pense que vous préfèrerez concocter vous même vos mélanges, comme on peut le faire dans un diffuseur classique ;) C’est donc un produit sympa que j’utiliserai en alternance avec mon diffuseur habituel.

Et vous, les huiles essentielles dans votre intérieur, ça vous parle ?

Lifestyle

DIY // Un roll’on bonne humeur

13 novembre 2015 26 commentaires

Depuis quelques années, j’utilise de plus en plus les huiles essentielles dans ma vie quotidienne. En effet, à force de « gober » des médicaments et autres cachets, j’ai remarqué petit à petit que ces derniers n’avaient plus aucun effet sur mon corps. C’est par exemple le cas lors de mes migraines, ibuprofène, paracétamol et compagnie ne servent plus à rien, et seule la menthe poivrée ainsi que l’homéopathie arrivent à me calmer. Du coup, j’essaye de m’intéresser dès que j’en ai l’occasion aux vertus des huiles essentielles.

C’est comme ça que j’ai connu LCA. Une marque basée en Provence et experte en aromathérapie. L’aromathérapie, pour ceux et celles qui ne connaissent pas, c’est l’utilisation des huiles essentielles ou de concentrés végétaux dans un but thérapeutique (médicinal, bien-être et cosmétique). Aujourd’hui, c’est la partie bien-être qui nous intéresse sur le blog puisque je vais vous proposer de créer chez vous un roll’on « Bonne Humeur » en 5 minutes. Une petite recette facile et parfaite pour l’arrivée du froid et de la grisaille, qui ont souvent une incidence sur notre moral.

J’ai donc reçu à la maison il y a quelques semaines un kit pour créer ce roll’on. Il ne nécessite que 4 ingrédients, ce qui est top ! Et c’est très facile à faire, à condition de bien suivre les instructions ;) La recette est à découvrir plus bas, mais je tenais avant tout à m’attarder un tout petit peu sur les huiles essentielles qui composent ce roll’on.

L’huile de citron vert distillé : elle est connue pour ses vertus sédatives et antifongiques. Calmante, elle favorise la détente et le sommeil. Massée le soir avant le coucher, l’huile essentielle de citron vert facilite l’endormissement. Anti-bactérienne, elle agit efficacement sur les mycoses et les champignons des ongles.
L’huile de cédrat : L’huile essentielle de cédrat est connue pour ses propriétés sédatives et purifiantes atmosphériques. L’huile essentielle de cédrat sauvage induit à la détente et au calme.
L’huile de mandarine verte : L’huile essentielle de mandarine verte possède des propriétés relaxantes et toniques digestives. Relaxante, elle invite au sommeil et à la détente. Appréciée en cas de troubles digestifs, l’huile essentielle de mandarine verte agit en laxative douce et elle calme les coliques chez l’adulte et chez l’enfant. Elle aide à stopper le hoquet et à redonner de l’appétit.

Comme un roll-on ne peut être composé uniquement d’huiles essentielles (qui sont fortement dosées donc on en utilise uniquement quelques gouttes), on a également besoin d’une huile d’amande douce pour lier le tout. Renommée pour ses propriétés émollientes et adoucissantes, l’huile d’amande douce agit sur la prévention des vergetures et participe aux soins de bébé comme de l’enfant. En soin d’urgence, l’huile d’amande douce apaise les démangeaisons et les irritations de la peau. Celle de LCA est bio, ce que j’apprécie encore plus :)

Du coup, voici la recette si vous voulez créer ce roll’on « Bonne humeur » à la maison !

20 gouttes d’HE de cédrat
10 gouttes d’HE de citron vert
5 gouttes d’HE de mandarine verte

Une fois les huiles essentielles mises dans le flacon roll on, complétez avec l’huile d’amande douce, puis refermez le tout. Secouez légèrement le flacon et voilà, votre roll’on Bonne Humeur est prêt à vous suivre partout ! Dans votre sac à main, sur votre bureau ou sur votre table de chevet, ce petit flacon est parfait pour l’hiver. Pour ma part, dès que j’en ressens le besoin, je fais passer le roll-on sur l’intérieur de mon poignet et j’inhale l’odeur : effet bonne humeur immédiat ! :)

Si vous avez l’habitude d’acheter des flacons d’huile essentielle chez votre pharmacien ou sur internet, vous avez désormais les ingrédients ! Si c’est tout nouveau pour vous mais que vous avez envie de tester suite à mon article, LCA vend le kit « Roll On Bonne Humeur » sur leur site, avec le tube roll-on. On reparlera d’ailleurs très vite des huiles essentielles avec un diffuseur qui fait un carton à la maison ;)

J’ai oublié de le préciser mais les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. En effet, certaines personnes y sont allergiques et les femmes enceintes ne peuvent les utiliser. Et vous, du coup, c’est un sujet qui vous parle les huiles essentielles ?